Domů     Přejídání? Možná onemocněla vaše psychika
Přejídání? Možná onemocněla vaše psychika
23.8.2019

Jak často jste o někom už řekli, že je tlustý, a kdyby tolik nejedl, hned by to s ním bylo lepší? Jenže je v tom háček. I přejídání může být problém spíše zdravotní.

Často se stává, že když se postaví vedle sebe lidé, kteří jedí téměř stejně, mají úplně jinou postavu. Samozřejmě za mnohé mohou geny, ale ne za všechno. Ledacos může vyvážit zdravý životní styl. Ale podívejme se nejdříve na to, jak to s tím přejídáním vlastně je.

Možná už jste sami někdy zažili, že celý den nemáte čas se najíst a pak se vrhnete na ledničku a splácáte páté přes deváté, jen abyste ukojili hlad. Potom ještě celý večer chroupete u televize nebo u počítače nějaké pamlsky.

Pokud jde o jednorázový nájezd, nic se neděje, pokud jde o pravidlo, máte asi problém. Jde o poruchu příjmu potravy – o přejídání.

Pravidelnost především

Pokud dojdete k názoru, že se nekontrolovaně přejídáte, udělejte si plán, který budete dodržovat. Začněte tím, že budete jíst 5x denně, třeba i malé porce.

Ze začátku vás to bude otravovat, budete si muset rozmyslet, co vlastně budete jíst, a podle toho nakoupit. Ale jeto první a důležitý krok.

Budete možná překvapeni, co všechno jste před tím byli ochotni spolknout, když jste nemysleli na to, co jíte, a krmili se tak nějak automaticky. Promyšlený jídelníček a plánované nakupování v sobě nese ještě jeden bonus.

Jídlo bude rozmanité a také nebudete mít tolik zbytků na vyhození, takže prospějete svému tělu a zároveň ušetříte. A když se ????, alespoň budete jíst bohatěji a zdravěji.

Jím ze stresu a ve stresu

Stres se do jisté míry dá zvládnout. Můžete zkusit třeba některé relaxační techniky. Vnímejte své tělo, jaké je, zkuste zapojit více pohybu, může to být třeba svižná chůze, nebo naopak se jděte projít někam, kde jste dlouho nebyli. A že se vám samotným nechce?

Když se překonáte, uvidíte, jak začnete najednou vnímat svět kolem sebe jinak. Budete mít dost klidu rozhlédnout se kolem sebe. Stresu se můžete pokusit zbavit i pomocí bylinné koupele nebo aromaterapie. (Píšeme o ní na str. 18–19). A nezapomínejte na hudbu.

Pokud nemáte možnost si zajít na koncert, pusťte si alespoň svou oblíbenou nahrávku a v klidu odpočívejte. Uvidíte, že hudba má vynikající léčivé účinky.

Když bolí duše

Jedním z důvodů, proč se lidé přejídají, mohou být různé psychické potíže. Pracovní vytížení, neúspěch či partnerská krize, úmrtí v rodině, to vše může být spouštěčem poruch příjmu potravy od hladovění až po přejídání.

Neustálý hlad nebo spíše potřeba jíst i s plným žaludkem bývá také projevem depresí. A tady už dejte pozor. Deprese neodejdou jako rýma a je třeba je léčit. Čili vyhledat odborníka.

Není to ani tak zlé, jak to vypadá, ani si o vás nikdo nebude myslet, že jste blázen. Chcete-li se starat o tělo, musíte se nejdřív postarat o duši.

Nespavost

Další příčinou přejídání může být nespavost, kterou trpí vysoké procento lidí, a s ní související noční přejídání. Lidé, kteří touto poruchou trpí, třeba od rána až do odpoledne nemají hlad ani chuť jíst.

S přibývajícím večerem se trochu najedí a neukojitelný hlad dostanou v noci, když mají všechen shon za sebou, rodina se uložila ke spánku a oni sami nemohou usnout. Nebo se naopak budí hlady a musí se bezpodmínečně najíst.

Tímto problémem mohou trpět i lidé pracující na směny. Mnohdy se stává, že noční jedlík teprve ráno zjistí, že vyjedl spíž nebo lednici, podle neklamných známek nepořádku z nočního hodování, protože celou akci zaspal.

Co pomůže?

Samozřejmě si musíte nastavit pravidelný jídelní režim a určitě snídat. V sestavení jídelníčku vám může pomoci nutriční terapeut. Pokud to nedokážete sami ani s ním, vyhledejte lékařskou pomoc. Léčba syndromu nočního přejídání musí být doslova šitá na míru.

Psychoterapie pomůže odstranit stres, osvojíte si způsoby jeho zvládání. Důležitá je i pravidelná kontrola hmotnosti – jak už jsme si řekli, porucha příjmu potravy je s poruchou spánku velmi úzce provázána. Lékař rozhodne, jaké léky nám mohou pomoci.

Může předepsat mírná antidepresiva, nebo léky, které mohou ovlivnit biorytmus. Naše vnitřní biologické rytmy řídí kolísání některých dějů v průběhu dne a noci.

Hormon melatonin se podílí na řízení spánku, zvýšení jeho hladiny tudíž může pomoci navodit hlubší a klidný spánek.

Pozor: Pokud jste záchvaty náhlého vlčího hladu nikdy netrpěli, nechte si změřit cukr v krvi. Může totiž jít o začínající cukrovku a čím dříve se na ni přijde a začnete se léčit, tím pro váš organismus lépe.

Malý test na závěr

Konzumujete víc jídla, než je běžné?

Přes den téměř nejíte, zato v noci vás přepadá hlad?

Máte po jídle nepříjemný pocit?

Objevují se pocity znechucení, deprese, viny?

Pokud jste odpověděli alespoň 2x kladně a přejedli jste se v průměru 2x týdně v průběhu posledních šesti měsíců, něco je špatně a je třeba začít se sebou něco dělat.

Všichni totiž víme, že přejídání směřuje ke vzniku obezity (která dále způsobuje diabetes typu 2, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu, rakovinu, problémy se žlučníkem, obtížné dýchání, deprese). A tomu byste měli předejít.

Tip Paní domu: V boji s přejídáním pomůže pohyb, ale najděte si hlavně takový, který vás bude bavit. Nemá cenu, abyste se hýbali jen z donucení.

Co třeba procházka místy vašeho mládí, túra s manželem nebo s dobrou kamarádkou, anebo si vyjeďte vláčkem na nová neznámá místa.

A na konec: Vykliďte si ledničku a dejte tam jen zdravé potraviny.

Foto: Shutterstock

Související články
15.9.2025
...se prý má nechat uzrát, než se bude operovat. Kde se tahle lidová moudrost vzala, těžko říct. Ve skutečnosti je tomu právě naopak.   Šedý zákal se hlásí nenápadně. Začnete vidět trochu nezřetelně jako přes závoj. V noci si musíte posvítit, jinak nevidíte skoro nic, stejně tak na čtení potřebujete silnou žárovku. Přitom vás ostré světlo oslňuje. Proč se tak děje? Oční čočka, pův
10.9.2025
Nikoliv 1. leden, ale spíš první zářijový týden je ideální dobou, kdy začít s pravidelným během. Počasí je ještě příjemně teplé a po létě máme spoustu energie a elánu.   Správnou dobu tedy máme, teď je ještě nutné vědět, jak na to. A na co si dávat pozor. Špatný běžecký styl vám totiž může způsobit řadu bolestí – kloubů, svalů, dalších namožení a úrazů. 1. Oblečení Oblékněte se tak, jako by
8.9.2025
Máte-li alespoň malou zahrádku, pak víte, o jaké rostlině je řeč. Ano, je to ten téměř nevymýtitelný plevel s dlouhými oddenky, časem vykvétající do vysokých bílých květenství, s nímž už léta marně bojujete. Ale co se na bršlici kozí nohu podívat jinak?  Uvidíte, že hned změníte názor. Je totiž nejen jedlá, ale hlavně se rychle stane královnou domácí apatyky. Mnohé napoví už její latinské jméno.
5.9.2025
Partie kolem kyčlí nesou tíhu našeho těla a pohybů se všemi důsledky, které to může mít: Nadměrné zatížení i chorobné procesy se zde ozývají citelnou bolestivostí. A oproti běžné představě příčinou zdaleka není jen předčasné opotřebování chrupavky kyčelních kloubů. Bolesti mohou způsobovat také chorobné stavy cév a nervů v okolí kloubů, potíže s bederní páteří nebo revmatická onemocnění. Nez
2.9.2025
Všichni ho známe, císařové, vítězové i umělci si jím zdobili skráně, kuchařky bez něj neuvaří, a to ještě nevíte, že bobkový list může výrazně zmírnit některé naše neduhy. Obsahuje v malém množství některé minerály jako vápník, železo, hořčík nebo fosfor, dále něco vitaminu A, C a kyselinu listovou. Důležité je, že se dá použít k léčbě mnoha neduhů. Pomáhá například k vyčištění kloubů a těla od
reklama
Šikovné tipy
Lakovaná kouzla
Také máte doma lahvičky laků na nehty, které nepoužíváte? Nevyhazujte je, mohou posloužit k úplně jiným účelům. Tady je několik tipů, k čemu všemu se taková malá lahvička může hodit. * Dekorativní těžítko: Dá se vyrobit velmi snadno. Budete potřebovat jen větší oblázek, širší prázdnou plechovku nebo plechové víko, vodu a lak na nehty. Do plechovky […]
Dáváme věcem druhý život: Staré, ale nikoli k ničemu
Je hezké, když si schováváte staré či nepotřebné věci, že se jednou můžou hodit. Jenže aby se to stalo, je potřeba ještě druhý krok. Oživit je, dát jim novou funkci a obvykle jim také dopřát zkrášlovací kúru novým nátěrem. Proměnit nepotřebné v potřebné a vysloužilé ve znovu sloužící je jednodušší, než se může zdát. Takové úpravy […]
Vydejte se na jeřabiny
Právě teď, koncem léta jeřabiny dozrávají v plné kráse do zářivých barev. Možná teprve při pohledu na ně si uvědomíte, kolik jich kolem nás roste. Temně oranžové plody lákají ptáky a my si je nosíme domů hlavně jako dekoraci, což je  škoda, protože jeřabiny prospívají zdraví. Jen je nesmíte jíst syrové, tedy alespoň ne ve […]
Čtěte ušima
Audiokniha šetří oči, zabírá minimum místa a může se stát vaším milým společníkem třeba při vaření nebo úklidu. Mnohem víc vtáhne do děje a rozvíjí fantazii. Co je audiokniha Jedná se o zvukovou podobu tištěné knihy, která nadchne i malé děti, zapřisáhlé nečtenáře, příznivce literatury s poškozením zraku nebo dyslektiky. Je to předčítaná verze klasické psané […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Udělala jsem největší chybu svého života
nejsemsama.cz
Udělala jsem největší chybu svého života
S manželem jsme nadšení houbaři, a přesto se nám stalo, že jsme se jednou otrávili. A stačilo k tomu udělat jedinou, ale zato fatální chybu! O prázdninách k nám jezdí pravidelně vnoučata. To osudové léto bylo Davídkovi šest a Karolínce deset. Toho roku bylo tolik hub, že se na ně mohlo chodit s nůší. Vnoučata chodila každý den s námi a vždy jsme přinesli dva
Zmizelé kolonie v Americe: Osud osadníků z Roanoke se stal jednou z největších záhad historie!
enigmaplus.cz
Zmizelé kolonie v Americe: Osud osadníků z Roanoke se stal jednou z největších záhad historie!
Historie je plná nevyřešených záhad, a jedna z nich se odehrála na malém ostrově u pobřeží Severní Karolíny. V roce 1587 zde byla založena anglická kolonie Roanoke s cílem připravit půdu pro další osa
Jedna královna a dva druhy: Neuvěřitelná reprodukční strategie středomořských mravenců
21stoleti.cz
Jedna královna a dva druhy: Neuvěřitelná reprodukční strategie středomořských mravenců
V říši hmyzu vědci objevili zcela neobvyklou strategii rozmnožování, která jakoby snad ani nepocházela z tohoto světa. Královny středomořských mravenců druhu Messor ibericus totiž dokážou produkovat s
Půjčka na cokoliv je v moderní době velmi populární
epochalnisvet.cz
Půjčka na cokoliv je v moderní době velmi populární
Rychlá pomoc v případě, že domácnost navštíví finanční výdaje, s nimiž nikdo dopředu nepočítal. Ano, taková je online cesta, díky které rozhodně není nutné chodit na pobočku nebo vyřizovat časově náročný telefonický rozhovor. Stačí jen základní osobní údaje, ve hře není dlouhá zpověď nebo kontakt mezi čtyřma očima. Chcete znát všechna důležitá čísla, abyste měli jasnější představu
S muži je to složité. Bude Bernášková raději sama?
nasehvezdy.cz
S muži je to složité. Bude Bernášková raději sama?
Po rozvodu s producentem Rudolfem Merknerem (53), se kterým má syna Theodora (11), je herečka ze seriálu ZOO Nové začátky sama. Nějaké to rande prý už sice proběhlo, ale žádný chlap do života se n
Tokio spustilo mega projekt za 5,8 miliardy dolarů
iluxus.cz
Tokio spustilo mega projekt za 5,8 miliardy dolarů
Tokio se chystá na jednu z nejambicióznějších stavebních proměn své historie. Investice ve výši 5,8 miliardy dolarů přetvoří areál bývalého rybího trhu Tsukiji v ultramoderní čtvrť s celkovou podlažní
Medvědí česnek je jarní rostlina nabitá energií
tisicereceptu.cz
Medvědí česnek je jarní rostlina nabitá energií
Období medvědího česneku se blíží, proto by byla škoda ho promeškat. Máme pro vás totiž chutné recepty z této jarní bylinky. Bylinkové máslo Do mixéru dejte 250 g změklého másla, 60 g medvědího
Kvůli muži na mě zanevřela
skutecnepribehy.cz
Kvůli muži na mě zanevřela
Když jsem byla mladší, měla jsem spoustu představ o tom, jak by měl život mých dětí vypadat. Jenže vize se naprosto rozešly s realitou. Možná až příliš jsem měla na srdci dobro pro své děti. Někdo by řekl, že jsem si myslela, že když jsem je přivedla na svět, kojila je, vodila do školy, tak tím získávám
Peruánské pyramidy: Skryté poklady dávných civilizací starší než egyptské
epochaplus.cz
Peruánské pyramidy: Skryté poklady dávných civilizací starší než egyptské
Zatímco o egyptských pyramidách ví dnes už každé malé dítě, ty v Peru stále stojí tak trochu na okraji zájmu běžných turistů i milovníků historie. Navíc pokud je někdo spatří poprvé, jen stěží se ubrání zklamání. Vypadají totiž jako kopce nahnědlé hlíny. Přesto se pod nánosem staletí skrývají fascinující svědectví o vyspělých kulturách, které předcházely
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i
LITOMĚŘICKÉ VINOBRANÍ 2025.
epochanacestach.cz
LITOMĚŘICKÉ VINOBRANÍ 2025.
Jedná se o jednu z největších a nejoblíbenějších akcí ve městě. Slavnost sklizně vinné révy je spojena s kulturním programem, hudebními vystoupeními, degustacemi vína, burčáku a dalších pochutin. Kulturní program bude probíhat opět na několika scénách – Mírové náměstí, historická scéna, divadelní nádvoří, hradní nádvoří, Tržnice Felixe Holzmanna, Dominikánské náměstí a klub Baronka. http://mkz-ltm.cz/mimoobjekty/program/vinobrani-2025-6126.html
Nepotopitelná Violet přežila ztroskotání tří lodí včetně Titanicu
historyplus.cz
Nepotopitelná Violet přežila ztroskotání tří lodí včetně Titanicu
„Postarejte se o něj!“ křikne lodní důstojník na mladou stevardku a do náručí jí vloží dítě. Žena je oběma rukama obejme a v záchranném člunu začnou klesat. Titanic se v tu dobu už nebezpečně naklání na příď. Píše se 15. duben 1912 a údajně nepotopitelný parník jde po nárazu do ledovce ke dnu. Z více