Domů     Hlavně klid!
Hlavně klid!
28.5.2020

Všimli jste si, jak často se ve výčtu vlivů poškozujících zdraví opakuje stres? Tak často, až na tohle slovo přestáváme slyšet. Tím ovšem jeho ničivé dílo ze světa nezmizí. Raději bychom se mu měli postavit čelem. Ničí nám imunitu, poškozuje cyklus, a dokonce zhoršuje i pleť.

O tom, co s naším tělem dělá stres, by se měly učit už děti ve škole. Stres je největší nepřítel našeho zdraví, dokáže napáchat větší škody než mikroby, s nimiž se denně potkáváme.

Což je také tím, že působí vytrvale a my se mu nebráníme, naopak, necháváme se znovu a znovu zatáhnout do úzkosti kvůli starostem, utíkajícím termínům a pocitu, že musíme stíhat mnohem víc.

Co v těle páchá stres?

V první řadě nám bere energii. Zpočátku, dokud stres působí zatím krátkou dobu, to tak nemusí vypadat. Naopak, můžeme mít pocit, že máme najednou hodně energie a jsme neklidní a akční. To je dílo zvýšené hladiny stresových hormonů.

Jenže jimi uvolněná energie se rychle spotřebuje. Pak na nás padne o to větší únava, která je vlastně upozorněním, že máme energii honem doplnit. Máme se vyspat a dobře najíst.

Pokud to neuděláme nebo pokud stres stále pokračuje, což je bohužel běžné, začne převažovat negativní stránka působení stresových hormonů.

Únava se protáhne, neboť stresové hormony budou zasahovat do hospodaření se živinami a místo přímé spotřeby budou tlačit na ukládání energie do zásob.

Pro tělo je to rozumná reakce, zdá se mu, že nastaly těžké časy a s energií se musí šetřit a střádat ji na později. Únava se prohlubuje, navíc tloustneme, a to především v oblasti břicha.

Únavou to jen začíná

Když stres trvá příliš dlouho nebo na něj náš hormonální systém reaguje přehnaně silně, začnou nás trápit opakované infekce. Čím to? Stresové hormony snižují cíleně imunitní reakce. Tělo už nemá dostatek energie, aby se dokázalo bránit byť jen banální rýmě.

Kromě infekcí hrozí i vážné degenerativní choroby. Nebo se imunitní systém „zblázní“ a spustí útočnou akci proti vlastním buňkám těla. Vyvolá zánět, kterým ničí část našeho těla.

Může to být alergie, revmatismus nebo třeba roztroušená skleróza, prostě některé z těžko léčitelných autoimunitních onemocnění.

Banální, ale nepříjemné

Nedostatek energie se ukáže i na stavu kůže. Objeví se kruhy pod očima a otoky, důsledek slabé imunity a váznoucího oběhu lymfy. Kůže je špatně prokrvená, získá našedlou barvu, vlasy mohou začít řídnout. Pohled do zrcadla pak vyvolává další stres a vše se dál zhoršuje.

Potíže s cyklem

Stresové hormony vyrábí tělo přednostně, neboť mu podle všeho jde o přežití. Ženské hormony, které vyrůstají ze stejného kmene, musí jít stranou, je to, jako by na ně už nezbylo dostatek stavebního materiálu.

Právě proto míváme potíže s nepravidelností cyklu, příliš silným nebo slabým krvácením a další gynekologické obtíže. Nedaří se otěhotnět, což může být následek stresu na organismus ženy, ale i muže.

Čím více se pak na problém soustředíme, tím větší stres kolem něj v mysli vytváříme a vše se opět jen zhoršuje.

Co všechno je stres?

Stres není jen záležitost duševní, nejde jen o nepříjemné pocity, že se topíme v nějakém problému. Stejně ničivý je i stres dopadající na tělo, což jsou například:

– silné nebo dlouhotrvající bolesti

– chronická únava a nedostatek spánku

– hladovění a opakované diety

– nepřiměřeně velká fyzická námaha

– pobyt v zakouřeném prostředí a nevětrané kuchyni s plynovým sporákem

– pobyt ve velkém hluku

– dokonce i příliš mnoho slunce, protože UV záření představuje stres pro kůži.

Pomáhá hořčík

Při vysokém stresu bychom měli dbát na to, abychom dobře a kvalitně jedli. Prospěšné jsou hlavně potraviny bohaté na hořčík, prvek nezbytný pro nervovou soustavu.

Bohaté jsou na něj hlavně banány, kakao, luštěniny, dále ořechy a mandle, ovesné vločky, brambory a listová zelenina.

Kromě hořčíku potřebuje tělo také zvýšené dávky vitaminu B, nejlépe formou pangaminu. Užitečné jsou i zdravé tuky z mořských ryb, vlašských ořechů, řepkového nebo sojového oleje.

Byliny na uklidnění

Velice příjemným prostředkem na uklidnění je meduňka, nejlépe je popíjet ji jako čaj, protože má velmi lahodnou chuť. Zklidňuje, pomáhá usnout, přitom působí tak šetrně, že se smí používat i v těhotenství.

Silnější účinek má kozlík, tradičně připravovaný v kapkách. Pozor ale při dávkování, které je nutné přesně dodržovat. Komu vadí pach kozlíku, může zkusit přípravky v kapslích, tabletách nebo sirupech, především mučenku.

K mání jsou také směsi, ke zmíněným bylinám obsahují obvykle také levanduli, chmel nebo mateřídoušku.

Meditace: wellness pro hlavu

Meditační techniky jsou velmi mocným nástrojem, jak uklidnit rozbouřené emoce a snížit hladinu úzkosti i agresivity. Už jste někdy meditovali?

Meditačních metod je řada, od starých jógových praktik, zaměřených hlavně na meditační sledování dechu, až po moderní, k níž je k dispozici řada publikací v knihkupectví.

Pro začátečníky je obvykle největším kamenem úrazu soustředění, hlava nechce opustit kolotoč zběsile poletujících myšlenek. Doporučuje se nepřerušovat je násilně a trpělivě čekat, až samy vyhasnou. Nevšímejte si jich a věnujte se meditačnímu programu. Záhy zjistíte, že byl velmi osvěžující pro psychiku.

Odstraňování spleti starostí meditací

Následující návod je z knihy Léčivá síla mysli, autorem je tibetský mnich Tulku Thondup Rinpočhe. Napoprvé zabere cvičení více času, ale čím častěji ho budete opakovat, tím bude snazší. Přináší velkou úlevu psychice.

Usaďte se na klidném místě, narovnejte záda a přivřete oči. Počkejte, až se v mysli přestanou honit aktuální myšlenky.

Vzpomeňte si na své starosti a obavy a vyzvěte je, aby se ukázaly. Sledujte, jestli přicházejí z různých částí těla nebo jsou pohromadě. Klidně a do podrobností si je prohlížejte, nebojte se jich.

Pak si představte, že tvoří tmavé stíny. Ty blokují světlo, které vnitř ve vás je. Představte si, jak toto světlo najednou září a tím stíny zmizí. Starosti a obavy se rozplývají. Dívejte se, jak se ztrácejí. Pak byste se měli cítit uvolněně a klidně.

UV záření je stres pro kůži

Po dlouhých měsících s omezeným slunečným svitem je kůže choulostivá a snadno ji prudké slunce poškodí. Chránit bychom měli především místa s předchozím poškozením, jako jsou jizvy, zahojené ranky i zanícené plochy.

Kůže se jinak sama bude pokoušet bránit proti UV záření zbraní, kterou k tomu má – zesílenou tvorbou tmavého barviva. Velmi rychle se na nich mohou objevit pigmentové skvrny. Znatelněji vystoupí i ty, které přes zimu vybledly.

Pigmentace se bude po celé teplejší období zhoršovat, pokud tomu nezačneme už teď bránit. Jak? V poledních hodinách používáme i teď na jaře ochranné přípravky s UV filtrem.

Hodí se nejen krémy na opalování, filtry s vyšším SPF už mají běžně i BB a CC krémy, dále make upy a podkladové báze, které se dají používat i bez make-upu.

Tip: Podkladová báze pod make-up od Ryoru!

Příznivkyně české kosmetiky mohou vyzkoušet novinku od značky RYOR, která přichází s podkladovou bází pod make-up a líčidla. Prodlužuje efekt nalíčení, zabraňuje rozmazání make-upu, očních stínů, pudru i rtěnky a dodává pokožce sametový pocit.

Navíc vyrovnává veškeré nedokonalosti pleti, jako jsou rozšířené póry, vrásky či jizvičky. Stojí 113 Kč. Více informací na www.ryor.cz.

Regenerace pro pleť

Na pleti je vidět nejen stres, který prožíváme vnitřně, ale i ten z vnějšího prostředí. Vedle UV záření je to znečistěné ovzduší, někdy i nešetrná péče a hygiena. Pleť pak ztrácí pružnost a lesk a zdravou barvu.

Klesá v ní podíl funkčních tkání, jako je kolagen, elastin a mezibuněčná hmota, ale i hladina přirozených růstových faktorů. Tím se její obnova zpomaluje, pleť stárne.

Proti tomuto vývoji kůže se dá působit použitím růstových faktorů z prvního mléka čili kolostra v omlazujících kosmetických přípravcích. Klinické studie jasně dokazují významný vliv růstových faktorů obsažených v kolostru na kvalitu pokožky.

Tip: Omlazující pleťové sérum s kozím kolostrem Platine S obsahuje přírodní růstový faktor z kozího kolostra, který prokazatelně urychluje obnovu buněk pokožky.

Kozí kolostrum současně stabilizuje imunitní systém v kůži, což je především důležité pro zralou citlivou pleť. Sérum kromě toho obsahuje i blahodárně působící avokádový olej, kadidlovník indický nebo D-panthenol.

Při pravidelném používání se viditelný efekt dostaví do 4-6 týdnů. Více na www.lachevre.eu.

Byliny na ženské potíže

Jemný a citlivý systém postavený na ženských hormonech se od pradávna při poruchách léčil šetrně bylinami. Používají se dodnes, jako osvědčená pomoc při poruchách cyklu i v přechodu. Ale znáte nejúčinnější „ženské byliny?

Kontryhel – dodnes se používá v lidovém léčitelství při silné menstruaci a preventivně k potlačení klimakterických příznaků. Má i mírný protikřečový a močopudný účinek.

Řebříček – tlumí křeče při menstruaci a je vhodný i při inkontinenci.

Hluchavka – výborná hlavně při menstruačních bolestech, neboť zmírňuje křeče, kromě toho lehce zklidňuje a působí mírně protizánětlivě

Červený jetel – patří k rostlinám s vysokým obsahem fytoestrogenů, látek příbuzných s ženskými hormony

Tip: Čaj Gynoton obsahuje směs tradičních bylin na menstruační potíže s mátou, která uvolňuje křeče, příznivě působí na koliky a posiluje nervovou soustavu.

Pro snížení zmírnit nepříjemné příznaky v období klimakteria se v tradiční medicíně používají bylinné přípravky. Vhodným přípravkem je bylinný čaj Klimakterin obsahuje květ jetele lučního a nať meduňky. Blahodárně působí při zvýšené únavě a podrážděnosti. Jeho pravidelné pití pomáhá ženskému organismu zmírnit obtíže tohoto období.

Jak podpořit mužskou plodnost?

Medicínské studie za posledních 10 či 15 let ukazují, že příčina neplodnosti u párů, které se nemohou dočkat potomka, bývá častěji na straně mužů.

Málokdy jde o problém vrozený, většinou se jeho vznik přičítá negativním vlivům jako kouření, znečištěné životní prostředí, stres, špatný jídelníček. Překvapivě často postihuje i mladé muže. Problémem jsou často nekvalitní spermie, čímž trpí asi 40 % mužů.

Co s tím?

V první řadě je nutné omezit stres a zavést domácí pohodit. Pokuste se s mužem vyřešit zatěžují záležitosti v práci i v rodině.

Důležitý je pestrý jídelníček. Určitě by měl obsahovat zeleninové saláty s dýňovým olejem, který obsahuje pro mužskou plodnost nepostradatelný zinek a potřebné zdravé tuky. Obdobně pak tučné mořské ryby, nejraději opět se zeleninovou přílohou..

Tip: Fertilan dodává látky, podporující mužskou plodnost jako L-arginin, L-karnitin, mateří kašičku, vitamin E, koenzym Q10, zinek a další. Nechybí ani selen, který přispívá k normální spermatogenezi.

Spermatogeneze je ovlivňována také pohlavními hormony, zejména testosteronem. K udržení jeho normální hladiny přispívá zinek. Fertilan je k dostání v lékárnách nebo na www.vegall.cz

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock, archiv firem

Štítky:
Předchozí článek
Další článek
Související články
12.2.2025
Možná se vám to už také stalo: Nikde žádný pupínek, žádná vyrážka, přitom kůže svědí tak, že se nedokážete přestat podrbat. Co může být příčinou? Opakované nebo dlouhodobé svědění na pohled zdravé kůže signalizuje jakési vnitřní zdravotní problémy. Nemusíte se obávat rakoviny, spíš častějších a chronických potíží, jako je cukrovka nebo jaterní onemocnění. A překvapivě běžně se za záhadou s urputn
7.2.2025
Že je zdravý, o tom už bylo řečeno snad vše. Jenže pokud máte potíže s klouby, mohou vám radost z pohybu kazit bolesti, a proto se jakékoliv aktivitě spíš vyhýbáte. To ale není vůbec dobře a dostáváte se do začarovaného kruhu. Přiměřená aktivita totiž prospívá nejen celkovému zdraví, ale i kloubům. Podle ortopeda MUDr. Róberta Pitucha pravidelný pohyb podporuje tvorbou kloubní tekutiny, a navíc p
4.2.2025
Rýžovou masku už nejspíš znáte, protože pleť skvěle hydratuje. Ale blahodárně působí i rýžová voda, která pomáhá také vlasům. Rýžová voda je mimořádně bohatá na škrob, který pleť zklidňuje, vyhlazuje a udržuje v ní hydrataci. Druhou výhodou je obsah téměř všech vitaminů řady B, nezbytných pro zdraví a pěkný vzhled kůže. Vlasům a zejména jejich kořínkům zase prospívají obsažené minerály, které pod
29.1.2025
Staré přísloví říká, že všeho moc škodí. A to platí i v podpoře zdraví – rizika přílišného užívání vitaminů v podobě doplňků stravy to potvrzují. Podvědomě míváme pocit, že co nám prospívá, to bychom měli tělu dopřávat v co nejhojnější míře. Jenže to je omyl. Příroda funguje spíš na principu rovnováhy a harmonie. Jakmile je nějaké, byť prospěšné složky na jídelníčku disproporčně mnoho, hladce běž
22.1.2025
Vnitřní zima je větší problém než chladno venku, pak nepomáhá svetr navíc navíc ani topení zapnuté na plno. A co je horší, také příčina se obtížně hledá. Pro naše tělo je udržení stabilní vnitřní teploty životně důležité, proto ho řídí příslušné centrum v mozku. Když je kolem nás chladno, spustí mechanizmy, které pomohou udržet teplo pro vnitřní orgány. To je nutné, aby správně fungovalo předevší
reklama
Šikovné tipy
Upleťte si misku z novin
Ano, čtete správně, opravdu z novin. Možná se vám zprvu bude toto tvoření zdát složité, ale krok za krokem ho jistě zvládnete. Nejdříve je třeba připravit materiál, ze kterého budete plést. Novinové ruličky. Hodně ruliček. K nim budete dále potřebovat lepidlo v tyčince a špejli. Lze použít i svářecí drát nebo pletací jehlici. Při dokončovacích […]
Aby vás tréma nepřemohla
Musíte vystoupit na veřejnosti a už teď se třesete hrůzou při té představě? Možná vás uklidní, že v tom nejste sami, protože trémou čas od času trpí téměř každý z nás. Pravdou ovšem je, že někdo méně a někdo více. Pro některé lidi je mírná tréma dokonce prospěšná, protože je vybičuje k vyšším výkonům. Pokud ale trpíte […]
Když šlehačku, tak domácí
Umět si připravit nadýchanou a chutnou šlehačku nebývá zpravidla nijak těžké, přesto se nám někdy podaří našlehat hroudu sraženého tuku. Proč se někdy povede a jindy zkazí? Důležité je, z jaké smetany šlehačku připravujeme a jakým způsobem ji šleháme. Roli hraje i použitý šlehač. Ovšem úplně nejhorší je rezignovat na domácí přípravu a koupit si […]
Vlna zahřeje, ale kterou vybrat?
Oděvy z přírodních materiálů, jako je vlna, mají jednu zásadní přednost – jsou elegantní a přitom dobře hřejí. Proto je vlněné oblečení stálicí zimní módy. Vlna totiž podporuje přirozenou termoregulaci vašeho těla. Současně zabraňuje i nadměrnému pocení tím, že dobře odvádí přebytečnou vlhkost. Tělo se navíc prokrví díky suchému teplu, které vlna vytváří. Navíc se […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
9 kritických momentů pro Přemyslovce: Vzpoury, války, ztracené země a rodinné vraždění
historyplus.cz
9 kritických momentů pro Přemyslovce: Vzpoury, války, ztracené země a rodinné vraždění
Hned třikrát usedl Jaromír na knížecí stolec v Praze. Počtvrté se ale možnosti vládnout českým zemím raději vzdal. Stárnoucí, oslepený a vykastrovaný kníže chtěl v klidu dožít, jenže ani to mu jeho nepřátelé nedopřáli! Dynastie Přemyslovců u nás vládla přes 400 let. Její knížata a králové postupně vybudovali z českých zemí mocnou a bohatou středoevropskou
Duchovní villa se sex-appealem Marilyn Monroe
rezidenceonline.cz
Duchovní villa se sex-appealem Marilyn Monroe
Z plošiny na vrcholu soukromého útesu na ostrově Phuket, v místní nejbohatší milionářské čtvrti, shlíží z výšky 80 metrů na tyrkysové vody Andamanského moře luxusní Villa Yin. Sídlo zasazené do tropického deštného pralesa, nabízející 739 čtverečních metrů vnitřních a o padesát čtverečních metrů více venkovního prostoru, je ztělesněním dokonalé symbiózy starověkých principů taoismu s přírodním
NAĎA KONVALINKOVÁ V HOVORECH W
epochanacestach.cz
NAĎA KONVALINKOVÁ V HOVORECH W
Vinohradské Hovory W opět přivítají diváky v rozhlasové kavárně Radiocafé. S milou herečkou si budou povídat moderátoři Jiří Werich Petráše a Pavel Mészáros. Opět za podpory projektu Podzim s láskou a humorem.
Zamotala mu krásná Milfajtová hlavu?
nasehvezdy.cz
Zamotala mu krásná Milfajtová hlavu?
Půvabná herečka ze seriálu ZOO Sára Milfajtová (33) už dlouho nemůže najít toho pravého. Přitom ctitelů má mnoho a patří mezi ně třeba i oblíbený herec Bohumil Klepl (66). Ten se dokonce v jednom ro
Tajemná oblast Dobogókő: Konaly se zde tajné korunovace uherských králů?
enigmaplus.cz
Tajemná oblast Dobogókő: Konaly se zde tajné korunovace uherských králů?
Dobogókő je oblíbená turistická oblast v Maďarsku. Zároveň se jedná o lokalitu s častým výskytem paranormálních jevů. Vyhledávána je i jako poutní místo maďarských neopohanů – vyznavačů víry Táltos. N
Ten pravý čekal blíž, než jsem si myslela
skutecnepribehy.cz
Ten pravý čekal blíž, než jsem si myslela
Vše nasvědčovalo tomu, že jsem udělala štěstí. Vdát se Rakouska bylo terno. Měla jsem bohatého manžela, ale životní láska to nebyla. Táta vždycky říkal, že jediný rodinný poklad jsem já. Měla jsem hezké dětství, ale trpěla jsem mindráky, protože spolužačky chodily lépe oblečeny a bydlely v hezčích bytech. My jsme doma žili takříkajíc z ruky do úst. Tehdy
Vědci zjistili, jak potlačit strach u myší. Pomůže to lidem trpícím úzkostmi a stresovou poruchou?
21stoleti.cz
Vědci zjistili, jak potlačit strach u myší. Pomůže to lidem trpícím úzkostmi a stresovou poruchou?
Neurovědcům a neurologům z univerzit v australském Sydney se podařilo potlačit u myší instinkt utéct a schovat se před nebezpečím. Zjistili, že při tom spolupracují dvě oblasti mozku. Doufají, že by t
Záhady slunečních skvrn: Proč je Slunce flekaté?
epochaplus.cz
Záhady slunečních skvrn: Proč je Slunce flekaté?
Hrníček třískne o podlahu a káva vystříkne na lem naškrobeného ubrusu. „To jsou snad dneska skvrny na Slunci, nebo co,“ zoufá si mladík, když sbírá střepy. Studii, nakolik tato sluneční aktivita ovlivňuje naši šikovnost, zatím nemáme. Způsobit ale dokáže pořádné patálie…   Můžeme sluneční skvrny vidět pouhým okem? Ano! Pokud se zadíváte do Slunce… Budete
Sváteční menu – Valentýn: Lososový tatarák s avokádem
nejsemsama.cz
Sváteční menu – Valentýn: Lososový tatarák s avokádem
Tenhle luxusní lehký předkrm s vůní exotiky si určitě zamilujete vy i vaše láska. Pro svátek zamilovaných je perfektní. Potřebujete: ✿ 200 g lososa ✿ 1 červenou cibuli ✿ 1 lžíci kaparů ✿ 1 citron ✿ 1 lžíci olivového oleje ✿ hrst salátových listů (polníček, rukola…) ✿ ½ lžíce balzamikového octa ✿ 1 avokádo ✿ špetku soli, pepř
Mühle Glashütte s vlastním vývojem u sportovní edice
iluxus.cz
Mühle Glashütte s vlastním vývojem u sportovní edice
Krátce po loňských výročních oslavách, které ještě umocnily ohromný zájem o hodinky německé rodinné značky Mühle Glashütte, navazuje výrobce na boom další limitovanou edicí chronografů modelem Sportiv
Zažijte exkurzi do univerzitních lesů
epochalnisvet.cz
Zažijte exkurzi do univerzitních lesů
Severně od Brna se rozkládají rozsáhlé lesy patřící Mendelově univerzitě, které slouží jako unikátní přírodní laboratoř pro studenty Lesnické a dřevařské fakulty. Tento jedinečný areál o rozloze 10 500 hektarů, známý jako Školní lesní podnik Masarykův les Křtiny, otevírá své brány široké veřejnosti v rámci Dne otevřených dveří. Den otevřených dveří je jedinečnou příležitostí nahlédnout
Banánové lívance
tisicereceptu.cz
Banánové lívance
Co takhle překvapit svou drahou polovičku exkluzivní snídaní? Tohle je náš tip. Suroviny na 4 porce 100 ml mléka 4 banány 2 vejce 130 g polohrubé mouky 1 prášek do pečiva olej na smažení