Domů     Nadváha: A nejsou to hormony?
Nadváha: A nejsou to hormony?
21.3.2022

Nemyslete si, že je to nějaká výhra: Ano, někdy může být skutečně nadváha následkem „splašených“ hormonů. Jenže s tím se vždy pojí i další zdravotní potíže.

Jinak řečeno, pokud vám skutečně stoupla váha o vícero kilogramů a vaše svědomí je čisté, víte, že si nedopřáváte sladkostí a nepřejídáte se, pak je na místě se zamyslet, jestli nemáte nějaké další potíže.

Zde j krátký orientační přehled.

Hormony štítné žlázy

Podstatnou měrou řídí využívání energie v těle. Jakmile se jejich produkce zadrhne kvůli poruše ve štítné žláze, pocítíte to nepříjemnou únavou, nevýkonností a sklonem nabírat kilogramy zdánlivě z ničeho.

K onemocnění štítné žlázy mají větší sklon právě ženy, objevuje se hlavně ve středním a starším věku. Většina z postižených přitom o onemocnění nemá tušení.

Léčba je přitom snadná, předepisují se syntetických náhražky těchto hormonů, což vede k rychlému ústupu potíží.

Co můžete udělat:

– Nezapomínejte jíst mořské ryby a mořské plody, štítná žláza potřebuje ke své činnosti jód.

– Nepodceňujte dlouhodobou únavu a nechte se vyšetřit. Dvojnásob to platí, pokud současně pozorujete úbytek vlasů, zimomřivost, zácpu, dlouhodobý nezájem o okolí.

Stresový hormon

Jmenuje se kortizol a tělo ho produkuje v nadledvinách. Jeho úkolem je zlepšit zvládání zátěže psychické i fyzické, takže je velmi prospěšný.

Jenže při dlouhodobém nebo opakovaném stresu koluje v krvi ve vyšším množství, což má nepříznivý dopad na zdraví, a to především na výkon imunity. Současně také zvyšuje chuť na sladkosti a podporuje ukládání tuku na břiše.

Co můžete udělat:

– Zkuste míru stresu snížit osvědčenými metodami, jako je cvičení jógy, praktikování meditací nebo aspoň procházkami v přírodě.

– Choďte dříve spát a dostatečně odpočívejte.

– Obnovte dobré vztahy v rodině a travte s příbuznými více času.

Ženské hormony

Různé fáze ženského cyklu řídí dva odlišné hormony, estrogen a progesteron. V ideálním případě by jejich působení mělo být v rovnováze.

Když se rozkolísá, což je typicky v období hormonálních změn, a některý z nich začne organismus silněji ovlivňovat, projeví se nejen poruchami cyklu. Progesteron podporuje chuť k jídlu, což se může rychle projevit nárůstem váhy. Jeho zvýšená hladina může také přispívat k depresivním náladám.

Vyšší hladina estrogenu mimo jiné působí v jisté míře na produkci inzulínu i na citlivost těla na tento hormon. Následkem proto může být zvýšená hladina cukru v krvi a sklon k tloustnutí.

Co můžete udělat:

– Choďte pravidelně na gynekologická vyšetření a nepodceňujte potíže s cyklem.

Testosteron

Mužský hormon testosteron v určitém malém množství přirozeně produkuje i ženské tělo. Je tam důležitý pro své pozitivní účinky – pomáhá posilovat kosti a svaly a spalovat energii. Pokud se jeho produkce sníží, projeví se to tudíž negativně.

Svaly začnou ochabovat a ztracet hmotu, kosti řídnou a přebytečná energie se ukládá do tukových zásob.

Co můžete udělat:

– Nejúčinější pomocí je fyzická námaha, protože přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu i u žen.

– Prospěšné jsou oleje z dýňových semen a lněného semínka. Konzumovat se dají z celá semena, ale pro tělo představuje větší zisk důležitých látek právě vylisovaný olej.

Melatonin

Máte někdy pocit, že přiberete jen tak, prostě přes noc? Něco na tom může být, protože dalším z hormonů, které mohou mít na svědomí nechtěné přírůstky na váze, je melatonin. Ten nám pomáhá usnout a spát.

Ve spánku pak přispívá k regeneraci těla, zlepšení celkové kondice a tvorbě svalové tkáně. Pokud máte se spánkem problémy, pak to vede nejen k celkové únavě, ale také horší kondici, které se tělo brání ukládáním energie do zásoby.

Co můžete udělat:

– Popřemýšlejte, co vám vlastně brání usnout a potřebnou dobu spát? Jsou to starosti? Nebo nedokážete včas vypnout televizi či počítač? K problémům se spánkem může docházet i v období přechodu.

Další příčinou je nedostatečná zátěž přes den, proto je tak těžké spát v nemocnici. Každopádně až podle příčiny můžete začít nespavost řešit.

– Zkusit se dají i bylinné čaje a výtažky, které zklidňují psychiku a navozují spánek. Patří k nim meduňka, třezalka, chmel nebo levandule.

Leptin

Reguluje rovnováhu mezi příjmem a výdajem energie, takže vyvolává hlad, když skutečně potřebujeme jíst.

Tímto způsobem dobře fungoval u našich prapředků, u nás už hůře, protože nebyl nastaven na konzumaci jídel s vysokým podílem cukru a v horším případě slazených fruktózou.

Fruktózu totiž tělo nevyužívá jako zdroj energie, ale ukládá jako tuk, přednostně na břiše. A právě tam se v tukových buňkách tvoří leptin. Čím silnější tukové vrstvy, tím více leptinu.

Jeho nadprodukce nevede k lepší regulaci mezi příjmem a výdaje energie, ale naopak ke ztrátě citlivosti na tyto signály. Nadváha tak přímo podporuje další nárůst kil navíc.

Co můžete udělat:

-Vyhýbejte se potravinám, na jejichž obale je fruktóza uvedená jako sladidlo.

– Ruce pryč od „zdravých“ náhražek cukru, jako jsou rostlinné sirupy – javorový, agávový, rýžový ap. Jejich hlavní složkou je volná fruktóza, při větší konzumaci tedy budou přímo podporovat ukládání tuku na břiše.

Text: Lenka Korandová, foto: PX FUEL

Související články
26.3.2025
Produkce určitých hormonů v našem těle se s věkem snižuje a často se mylně domníváme, že tento úbytek se týká až období menopauzy. Celý proces ale začíná mnohem dříve. Zpravidla už mezi našim třicátým až čtyřicátým rokem života najednou hůř spíme, máme splíny, jsme nevrlí na naše blízké kvůli prkotinám a náš menstruační cyklus, který šlapal jako švýcarské hodinky, se najednou chová divně. Menstru
17.3.2025
Najít odpověď na tuto otázku je s mobilem v ruce záležitost tak půl minuty. Rychle se dozvíte, že odborníci doporučují nanejvýš 5 g. Jenže co si s tou informací počít? Jak vlastně odhadnout, kolik soli sníme a kde vlastně ubrat? Sůl nemáme pod kontrolou. Většina z nás nemá ani orientační představu, kolik jí za den spořádá. Abyste to zjistili, museli byste vyloučit všechna kupovaná jídla a potravi
11.3.2025
Máte dvojitou bradu a divíte se, odkud se vzala? Kromě přibírání na váze za to může i vaše genetická „výbava“ po předcích či stárnutí pokožky. Naštěstí existují metody, jak se jí zbavit. Druhá brada často může vzniknout v důsledku stárnutí, jelikož s úbytkem elastických a kolagenních vláken v podkoží dochází k uvolnění a poklesu kůže. Někdy je to ale dědičné. Má-li někdo z rodičů nebo prarodičů
10.3.2025
Dobrou zprávou je, že následky alkoholu tělo překoná dříve než kouření. Přesto si regenerace vyžádá čas a ten bude u různých orgánů a duševních i fyzických dějů jinak dlouhý. Duševní výkonnost: 2 a 3 týdny Abstinence se rychle promítne v metabolismu a ve zlepšení laboratorních hodnot krve. Ty se projeví i reálně. Pokles toxických látek a zátěže, kterou pro tělo představovaly, povede ke snížení p
4.3.2025
Téměř všichni, kteří opary na rtech trpí, vědí, jak jsou záludné. Vždycky se objeví v té nejnevhodnější chvíli. Třeba když se chystáte do společnosti a chcete, aby vám to slušelo, nebo už balíte na dovolenou, najednou se objeví bolestivé puchýřky. A děje se to nejen v létě, ale právě i v zimě, často na horách. Může za to zvýšené UV záření, které se odráží od sněhu. Ale na to, aby vám tenhle zálud
reklama
Šikovné tipy
Lepicí váleček odstraní nejen chlupy
Původně byl sice určen pro majitele chlupatých domácích mazlíčků, aby jim pomohl zbavit oděv od chlupů, jenže tenhle šikovný pomocník umí víc než očistit kabát či sukni. Lepicí váleček stojí pár korun a určitě se vyplatí, když ho budete mít nejen doma ve skříni, ale i třeba v miniverzi v kabelce. Poradí si totiž s […]
Rozkvetlá kartička místo pugétu
Hodí se jako pozornost, ale i na výzdobu domova, když ji zarámujete. Navíc tak zužitkujete i drobné zbytky látek a galanterie. Potřebovat budete kus pevného kartonu, krepový papír, lepidlo a zmíněné zbytky látek, stužek či krajek. Předem je třeba také promyslet, zda obrázek bude zavěšený nebo instalovaný ve stolním rámečku, a podklad podle záměru upravit. […]
Dáte si kaki?
Určitě vás každý rok lákají ty zářivě oranžové plody, a kdo je už někdy zkusil, sáhne po nich, jen co se objeví. Pokud patříte mezi ty, kdo k tomu ještě nesebrali odvahu, je čas to napravit. Kde se vzalo? Pochází z jihovýchodní Asie, v Číně se prý pěstovalo už před 2000 lety a je plodem […]
Vyměnit zámek dokážete sami
Nedělá se to sice často, ale důvodů k výměně může být víc, například když někdo z rodiny ztratí klíče, když jste se nastěhovali do nového bytu, nebo když chcete lepší zabezpečení. Navíc výměna zámku profesionálem není nejlevnější. A i když se vám to bude zdát složité, krásně to zvládnete sami a ušetříte. Vlastně budete potřebovat […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Nová zelená revoluce: Spasí zemědělství genetické inženýrství?
21stoleti.cz
Nová zelená revoluce: Spasí zemědělství genetické inženýrství?
Tváří v tvář klimatické změně odborníky zaměstnává otázka, jak nakrmit rostoucí populaci. V minulém století nás zachránily pesticidy a chemické hnojení, v tom současném je nadějí úprava genů. Brzy tak
Varnský zlatý poklad: Nejstarší z nejstarších
epochaplus.cz
Varnský zlatý poklad: Nejstarší z nejstarších
Je to tolik zlata, že muzeum musí pro vystavení těch nejhezčích kousků vyčlenit rovnou tři velké sály. Jsou tu šperky, posmrtné masky, sošky zvířat, pazourkové čepele, měděná dláta nebo kladiva, korálky, keramika, náramky ze skořápek měkkýšů i mušle samotné. A na počátku tohohle nálezu není nic jiného než obyčejný hlad. „Máme málo konzerv, Raycho,“ směje
Medové paličky s limetovou šťávou
tisicereceptu.cz
Medové paličky s limetovou šťávou
Děti zbožňují výrazné chutě a především ve spojení s křupavými kuřecími paličkami. Udělejte je šťavnaté a příjemně sladkokyselé. Ingredience 500 g – 1 kg kuřecích paliček 6 lžic medu 3 lžíce o
Mozartovo město Salzburk
epochanacestach.cz
Mozartovo město Salzburk
Rodné město Mozarta ležící uprostřed krásné přírody vám nabízí nejen silné kulturní zážitky, ale také skvělý relax uprostřed krásné přírody. Město bylo založeno v roce 696 jako sídlo biskupa. V historickém centru najdete četné kostely, klášter Sankt Peter s kostelem Sankt Peter, Benediktýnský ženský klášter Nonnberg s klášterním kostelem Nonnberg nebo třeba Kollegienkirche. Nejznámější sakrální
7 kroků k bezchybnému make-upu
nejsemsama.cz
7 kroků k bezchybnému make-upu
Být nalíčená tak, aby to vypadalo, že make-up vlastně nemáte, je v současnosti velký hit, který přispívá k dokonale svěžímu vzhledu. Co přinese jaro 2025 v oblasti líčení? Trendy se vrací zpět k jednoduchosti, která oslavuje přirozenou krásu a ženskou něhu. S nánosy make-upu a silným obočím se tak postupně rozloučíme, na řadu přichází minimalismus. 1. Séra a báze Zralé ženy by měly
Orientální palác uprostřed pouště
rezidenceonline.cz
Orientální palác uprostřed pouště
Její ladné křivky, uspořádání i barevnost vykazují charakteristiky exotické marocké architektury. Rezidence plná kleneb, kupolí, okouzlujících nádvoří, zahrad a extravagantní dekorativnosti dýchá tajemnou krásou, za níž stojí mimo jiné i zruční autentičtí řemeslníci. Casbah Cove je zosobněným snem chicagského realitního investora, který je sám horlivým amatérským dekoratérem. Poté, co našel vhodný pozemek pro svůj projekt,
Charles Darwin hrál žížalám na klavír
historyplus.cz
Charles Darwin hrál žížalám na klavír
Vědec zajede prsty hluboko do klaviatury a s pohledem upřeným na skleněnou dózu na pianu několikrát důrazně zmáčkne durový akord. Vtom to v nádobě ožije. Nasbírané žížaly začnou v hlíně lézt, skoro jako by se snažili prchat. Jsou snad tito půdní červi schopni slyšet hudbu? Nikoliv. Charles Darwin ale během pokusu zjistí, že velmi silně
Nahání Morávkovou bohatý podnikatel?
nasehvezdy.cz
Nahání Morávkovou bohatý podnikatel?
Herečka a moderátorka Snídaně s Novou Dana Morávková (53) snad zastavila čas. Stále vypadá skvěle a nebojí se svou krásu dát na odiv. Není divu, že má stále spoustu ctitelů, a jakmile sdílí na inter
Tančit neumím, s tou dívkou jsem se ale vznášel
skutecnepribehy.cz
Tančit neumím, s tou dívkou jsem se ale vznášel
Moje taneční byl jeden velký trapas, už jsem to vzdával, když si najednou pro mě přišla překrásná dívka. Moje nohy se najednou vzpamatovaly. V rádiu hráli valčík Na krásném modrém Dunaji a já se rozpomněl na podivnou událost, která se odehrála tak dávno, v 80. letech minulého století. Jejím hlavním aktérem jsem byl já. Předně je třeba říci,
Rolls-Royce odhalil na zakázku upravený Phantom Cherry Blossom
iluxus.cz
Rolls-Royce odhalil na zakázku upravený Phantom Cherry Blossom
S příchodem sezóny sakur, která zahaluje různé oblasti světa do růžových okvětních lístků, představuje Rolls-Royce Motor Cars unikátní vůz Phantom Cherry Blossom. Tento velkolepý model Phantom Extende
Musel si Karel IV. na nejvyšší poctu počkat?
epochalnisvet.cz
Musel si Karel IV. na nejvyšší poctu počkat?
Moc římského krále už nemůže být větší, ale dá se přece jen ještě o něco vylepšit. Titul císaře je symbolický, ale znamená dosažení nejvyššího postavení, o jakém může smrtelník snít. A Karel IV. dokáže mít velké sny!   Český panovník Karel (1316–1378) je už od roku 1346 římským králem, ale císařský titul, který by znamenal
Nahlédněte do minulosti kouzelnou krabičkou… Drží ji teď Vatikán?
enigmaplus.cz
Nahlédněte do minulosti kouzelnou krabičkou… Drží ji teď Vatikán?
Italský katolický kněz Marcello Pellegrino Ernetti (1925–1994) spolu se svým kolegou Françoisem Brunem (*1931) tvoří počátkem 60. let minulého století součást dvanáctičlenného týmu odborníků z celého