články se štítkem: cvičení (46 nalezených článků)
25.7.2024
Máte to na jazyku, a přitom si nemůžete vzpomenout. Čím to asi bude? Že by věkem? Možná jen svůj mozek málo trénujete. Každý z nás si dokáže zapamatovat mnohem víc, než si myslí. Nezáleží totiž ani tak na věku jako na trénovanosti mozku. Říkají to vědci, kteří mozek zkoumají již po desetiletí. Paměť se podle nich chová podobně jako svaly - bez tréninku ochabuje. Z toho tedy vyplývá, že kondici mo
reklama
6.5.2024
Zimní období funguje u mnohých z nás jako alibi, proč pohyb odložit na jindy. Málo světla, krátké dny, zvýšený příjem kalorií. Jenže teď přišel čas se rozhýbat. Důležité je začít zvolna, nezapomenout se rozcvičit a vybrat vhodnou aktivitu. K tomu patří ale také změna jídelníčku, zejména před a po cvičení. A samozřejmě vůle vydržet. Co vám to přinese? Kromě zlepšující se kondice pocítíte lepší n
16.2.2024
Jóga neznamená jen krkolomné pozice, jichž dosáhnete po letech pilného cvičení. Jóga zná také jednodušší cviky, které pomohou protáhnout tělo a udržet si pružnost. Kočka čili Mardžárí, po našem kočičí hřbet, je cvik, který známe už ze školní tělocvičny. To ale nic nemění na jeho účinnosti, neboť dobře uvolní páteř. V úpravě podle jógy tento cvik začíná v sedu na patách, tzv vadžra ásaně. - S
reklama
30.12.2023
Máte nějaké ty kilogramy navíc a nevíte, zda můžete cvičit? Odpověď je jasná. Musíte! Ale tak, abyste si chránily své klouby. Jestli se vám nechce chodit do fitness centra, můžete cvičit i samy doma. Vybrali jsme pro vás takové cviky, které k formování postavy zaručeně fungují a navíc jsou pro vás šetrné. Každý cvik ze sestavy proveďte 8krát. 1. Plaveme prsa a) Sedněte si sedacími kostmi na o
20.12.2023
Pravidelný pohyb pomáhá zmírnit nepříjemné stavy, které mohou přechod doprovázet. Cvičení by nemělo tělo přetěžovat, ale naopak ho posilovat a zlepšovat kondici fyzickou i duševní. Velmi prospěšné jsou každodenní procházky ve svižném tempu. Vycházka rychlejší chůzí se stává zároveň aktivní relaxací. Přidat můžete jogging, vyjížďky na kole a plavání. Tyto aktivity různě střídejte a věnujte jim a
27.11.2023
Nemáte čas se pravidelně hýbat? Zkuste balanční desku. Cvičení na ní je zábavné a nevyžaduje mnoho místa v bytě. Pomůže zlepšit nejen stabilitu, ale i koordinaci svalů, zpevnit zejména ty ve středu těla, na které zapomínáme. A právě tyhle svaly jsou důležité při jakémkoliv sportu, ale také při problémech s páteří či klouby. Cvičení pomáhá také napravit špatné držení těla. Budete potřebov
reklama
24.10.2023
Napadlo vás, že je mimo jiné také důležité vědět, co a kdy přesně jíst a pít před cvičením a po něm? Pojďme se na to podívat. Profesionální sportovci to mají jednoduché. Jídelníček na míru jim připraví jejich výživový poradce. Ale i my ostatní bychom měli vědět, po čem sáhnout před cvičením a po něm, kdy naposledy před cvičením jíst a pít, kdy jíst a pít po cvičení… Vypadá to tak složitě, ale v
20.10.2023
Je to úžasný a přitom jednoduchý cvik. Posiluje hlavně dolní končetiny, ale při správném provedení zapojujete svaly celého těla. Ono se řekne, že je to „jen“ obyčejný dřep. Ale když zjistíte, kolik variant tento cvik má a jak na naše tělo působí, hned si ho zamilujete. Naučte se dřepy a cvičte je každý den. Zanedlouho uvidíte příjemné změny na svém těle. Na úvod Jděte hezky dolů. Rovná záda
21.9.2023
V takovém případě mnohdy pomůže cvičení. Možná to víte a už máte své oblíbené cviky, které provádíte alespoň občas. Našli jsme pro vás další a jsou skutečně účinné. NA KRČNÍ PÁTEŘ Protažení v záklonu 1) Můžete provádět ve stoje i v sedě. Držte krk, ramena a trup rovně. Bradu držte také rovně a pohled je namířený dopředu. 2) Jemně zaklánějte hlavu směrem dozadu, takže pohled očí míř
25.7.2023
Pohybem se tvoří svalová hmota. Svaly pak spotřebovávají glukózu lépe než tuky. Takže z toho plyne jednoduchá rovnice: Čím více svalů máme, tím lepší výsledky vidíme na svém glukometru. Máte cukrovku? A napadla vás někdy otázka: Můžu sportovat? Odpověď zní: MUSÍŠ! A tato rada platí i jako prevence diabetu. Přitom lidé s cukrovkou 2. typu mají většinou nezdravý životní styl a vedle špatné životo
reklama
Šikovné tipy
Pryč se škrábanci na laku
Čas od času se nám prostě stane doma havárie. Ať už my nebo někdo z rodiny nechtěně udělá rýhu či škrábanec na nábytku a je z toho mrzutost. Ale není třeba se hned rozčilovat, když to jde napravit. Než začnete, je třeba pořádně setřít prach a odstranit špínu a mastnotu. Při použití domácích prostředků nezapomeňte […]
Spodní prádlo musí sedět
Jen ve správné velikosti spodní prádlo dobře plní to, co od něj očekáváme – že bude pohodlné a opticky zlepší tělesné křivky. Zdálo by se, že není nic jednoduššího, než si vybrat dobře padnoucí podprsenku, přitom podle odborníků drtivá většina z nás nosí špatnou velikost. Nejspíš mají pravdu, protože to bývá zřetelně vidět i přes […]
Když to chce rychlý zásah…
… pak není času na zbyt, natož na rozmyšlenou. Proto je dobré si nanečisto rozvážit, co budeme dělat, když u nás doma nastane malá katastrofa.   Vzplanul oheň na pánvi Nebezpečí: Obrovské! Hrozí kompletní vyhoření minimálně kuchyně Nejhorší, co můžeme udělat: Chrstnout na pánev vodu! V oleji rozžhaveném na několik set stupňů se okamžitě mění na […]
Domovní číslo z hřebíků
Je jako stvořené na chatu nebo chalupu, vyrobíte ho snadno a rychle a doplnit ho můžete o stylový obrázek. Váš příbytek bude ve svém okolí naprosto originální. Zní to skoro jako „polévka ze sekerky“, kterou vařil hloupý Honza v pohádce. Ale tohle číslo je opravdu z hřebíků. A pořádně velkých. Tak se pusťme do díla. Co si […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i
Sinn 903 Ti – letecká legenda v lehkém provedení
iluxus.cz
Sinn 903 Ti – letecká legenda v lehkém provedení
Nový, dmes slavnostně odhalený navigační chronograf Sinn 903 v titanovém pouzdře je důkazem, že technická tradice může působit současně i po desetiletích. Ikonický pilotní chronograf s logaritmickou l
Pivní cibulačka se sýrem
tisicereceptu.cz
Pivní cibulačka se sýrem
Uvařte si cibulačku, která vám navíc dodá plno vitaminů. Ingredience 6 cibulí 100 g másla 2 stroužky česneku 1 lžička cukru krupice 1 lžíce rajčatového protlaku 1 lžíce škrobu 300 ml piva
Manželství Kostkové v troskách?
nasehvezdy.cz
Manželství Kostkové v troskách?
Manželství herečky ze seriálu Jedna rodina Terezy Kostkové (49) a režiséra Jakuba Nvoty (49) je definitivně v troskách? Je snad možné, že spolu už ani nesdílí jedno lože? Sama herečka se prořekla, ž
Nechci svému muži pořád dělat jenom utěšitelku
skutecnepribehy.cz
Nechci svému muži pořád dělat jenom utěšitelku
I po letech stále řešíme jenom jeho bolístky. Nikdy se mě nezeptá, jak se cítím já. Nejhorší je, že se pořád lituje a stále mi předhazuje svou matku. S mým manželem Josefem jsme se poznali před čtyřiceti lety v restauraci, kde jsem tenkrát pracovala. Usadil se u baru a dal se se mnou do řeči. Měl prý hrozný den a potřeboval si
Má v Oblasti 51 kancelář tajemné uskupení Majestic 12?
enigmaplus.cz
Má v Oblasti 51 kancelář tajemné uskupení Majestic 12?
V roce 1947 se odehrává nejslavnější incident zahrnující možný mimozemský objekt – havárie v Roswellu. Na událost se zaměřila pozornost celé Ameriky, veřejnost jen nelibě přijímá oficiální vysvětlení,
Hrozba srážky s asteroidem? Na nebezpečí z vesmíru mají vědci recept
21stoleti.cz
Hrozba srážky s asteroidem? Na nebezpečí z vesmíru mají vědci recept
Je to ničivá exploze! Obrovská síla vyvrací masivní stromy, jako by neměly vůbec žádné kořeny. A šíří se oheň. Zkáza proniká do široké oblasti kolem epicentra a pohltí stovky kilometrů čtverečních. Pr
Sláva piešťanského bahna přesáhla hranice Evropy
epochanacestach.cz
Sláva piešťanského bahna přesáhla hranice Evropy
Lidé se sem jezdí léčit už celých 200 let. A mnoho z těch, kdo Piešťany okusili, se vrací. Nejenže prospějí svému zdraví, ale užijí si tu i bohatý společenský život. Když se řekne slovenské lázně, Piešťany bývají první volbou. Jejich věhlas je mezinárodní. A není divu. Město rozprostřené na březích řeky Váhu je proslulé termálními prameny a unikátním léčivým sirným
Když se kašel dlouho vleče
nejsemsama.cz
Když se kašel dlouho vleče
Kašel, který trvá týdny, umí vyčerpat tělo i psychiku. Přestože často začíná banálně, jeho přetrvávání má konkrétní příčiny a také řešení. Nabízíme lékařsky ověřené rady, jak s ním zatočit. Pokud vás kašel provází déle než tři týdny, mluvíme o kašli vleklém. Nejde o nemoc samu o sobě, ale o příznak. Nejčastěji souvisí s doznívající infekcí, podrážděním dýchacích cest, alergií, refluxem nebo s nevhodným prostředím.
Skrývá vulgární kresba pravdu o zakázané lásce?
historyplus.cz
Skrývá vulgární kresba pravdu o zakázané lásce?
Je jedním z nejvlivnějších mužů v Egyptě. Řídí budování většiny zdejších staveb, včetně zádušního chrámu královny Hatšepsut, a působí i jako její mluvčí. Nikdo přitom netuší, jak se tento tajemný muž jménem Senenmut na královský dvůr dostal. Úzkými otvory ve zdech proudí do místnosti svěží vzduch. Královna Hatšepsut (vládla asi 1479–1458 př. n. l.) si uhladí záhyby
Zdravotní problémy nepodceňujte. Jak postupovat, pokud se něco děje?
epochaplus.cz
Zdravotní problémy nepodceňujte. Jak postupovat, pokud se něco děje?
Co je nejdůležitější věcí, kterou máme? Ano, je to samozřejmě zdraví. Měli bychom vždy, za všech okolností hledět na to, abychom byli zdravotně v pořádku. Jak toho docílit, co dělat v případě zdravotních problémů a jak je vyřešit? Podívejte se. Nepanikařte V první řadě nepanikařte. Pokud se necítíte ve své kůži, pokud cítíte, že máte náběh na nějaký
Případ Brunovce: Útočila v obci neviditelná síla?
epochalnisvet.cz
Případ Brunovce: Útočila v obci neviditelná síla?
V tichém domě se ozvalo krátké klepání, jako by někdo neviditelný zkoušel pevnost stěn. Lampa na stole se zachvěla a židle v sousedním pokoji se bez varování převrátila. Domácí pán si právě s úlekem uvědomil, že ve svém bytě není sám – a že to, co se právě probudilo, nepatří do jeho každodenního světa. V