reklama

Smoothie: Gejzír barev a chutí ve sklenici

Pokud jste si vybrali správné nádobíčko, tak už vám nic nebrání podlehnout módě pochutnávat si na ovoci a zelenině v tekutém stavu. Inspiraci najdete v našich receptech.

Ostružiny, vanilkový jogurt a skořice

2 hrnky (200 g) ostružin, mražených nebo čerstvých, 5 datlí bez pecek, cca ¾ hrnku (200 ml čerstvě vylisované jablečné šťávy, cca ¾ hrnku (200 ml) vanilkového sojového jogurtu, 1 lžička skořice, 2 lžičky mletých konopných semínek.

Všechny suroviny rozmixujeme dohladka. Podáváme v dekorativních sklenicích a ozdobíme ostružinami.

Tip: Hrst ostružin obsahuje téměř polovinu denní dávky vlákniny

Maliny a hrušky

3 zralé hrušky, necelé dva hrnky (200 g) mražených malin, 7 lžic (100 ml) čerstvě vylisované jablečné šťávy, ¾ hrnku (200 ml) ledové vody, sladidlo podle chuti

Hrušky rozčtvrtíme, odstraníme jádřinec. Hrušky, maliny, jablečnou šťávu a vodu rozmixujeme dohladka. ­Čím jsou hrušky tvrdší, tím déle to trvá. Podle chuti dosladíme a podáváme ve vysokých sklenicích ozdobené čerstvými malinami.

Tip: Hrušky rychle zrají, proto je kupujte lehce nedozrálé a nechte dojít. Máte-li hrušku na zahradě, můžete si užívat smoothies do sytosti.

Rakytník a mrkev

½ hrnku (50 g) rakytníku, mraženého nebo čerstvého, necelý hrnek (100 g) kešu, nebo 5 lžic kešu másla, 5­6 datlí bez pecek, 1 ¼ hrnku (300 ml) vylisované mrkvové šťávy, ½ hrnku (100 ml) kokosové vody, ½ až ¾ (100-­200 ml) drceného ledu, sladidlo podle chuti

Všechny suroviny s výjimkou ledu rozmixujeme dohladka. Přidáme led, případně sladidlo a chvíli mixujeme. Podáváme v širokých sklenicích a ozdobíme bobulemi rakytníku.

Tip: Jedna bobule rakytníku prý obsahuje tolik vitaminu C jako celý pomeranč.

Špenát a jablka

¾ hrnku (100 g) čerstvého špenátu, 1 banán, asi ¾ hrnku čerstvě vylisované jablečné šťávy, šťáva z 1 limetky, asi ¾ hrnku (200 ml) drceného ledu.

Všechny suroviny rozmixujeme do krémového smoothie a podáváme ve sklenicích nebo v lahvičkách s brčkem.

Tip: V téhle formě zachutná špenát i těm, kteří se mu léta vyhýbají.

Červený rybíz a mango

2 hrnky (200 g) červeného rybízu mraženého nebo čerstvého, 2 hrnky (200 g) jahod, mražených nebo čerstvých, 1 mango nebo 1 ½ hrnku (300 g) mražené dužiny, asi ¾ hrnku vylisované jablečné šťávy, při použití čerstvého ovoce ½ až ¾ hrnku (100­-200 ml) drceného ledu.

Kuličky rybízu otrháme, jahody zbavíme stopek. Mango oloupeme škrabkou na brambory a nakrájíme na kousky. Rozmixujeme dohladka, případně přidáme led a ještě chvíli mixujeme. Podáváme v širokých sklenicích ozdobených čerstvým rybízem.

Tip: Červený rybíz obsahuje hodně vitaminu C a K, draslíku a vlákniny. Pro změnu můžete použít i černý a bílý rybíz.

Doporučujeme: Tyto a další recepty najdete v knížce Vegan Smoothies nakladatelství Grada.

Foto: Shutterstock, Vegansmoothies nakladatelství Grada

Štítky: , ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Připravila jsem svou kamarádku o krásnou ozdobu
skutecnepribehy.cz

Připravila jsem svou...

Vždycky jsem jí ty nádherné...
Stručná historie kávy
21stoleti.cz

Stručná historie kávy

V 15. století se káva pěstovala ve východní...
Ruská Kavalergarda zlikvidovala povstání proti Mikulášovi I.
epochaplus.cz

Ruská Kavalergarda zlikvidovala...

Předchůdcem ruské carské gardy se stává...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
Naletěla dalšímu podvodníkovi?
nasehvezdy.cz

Naletěla dalšímu podvodníkovi?

Herečka Jiřina...
Ducati našlo nového partnera v Bulgari
iluxus.cz

Ducati našlo nového...

Kolekce Bulgari x Ducati představuje...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Může fata morgana za záhadné přeludy lodí?
enigmaplus.cz

Může fata morgana za záhadné...

Jako fata morgana je označována optická...
Co znamenají prsty do V a proč hrozilo, že vám je useknou?
epochaplus.cz

Co znamenají prsty do V a...

Jaký je rozdíl mezi vztyčeným prostředníkem a gestem...
Nakradli si vojáci revoluční Francie zbraně?
epochalnisvet.cz

Nakradli si vojáci revoluční...

„Budeme hlasovat!“ rozhodnou muži, jakmile...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Pomsta bude sladká, miláčku!
nasehvezdy.cz

Pomsta bude sladká, miláčku!

Vypadá to, že si...
0 shares