Domů     Proč nemůžu spát? 5 nejčastějších důvodů
Proč nemůžu spát? 5 nejčastějších důvodů
2.1.2020

Pokud tři a více nocí v týdnu sotva zamhouříte oka a tak to jde měsíc i déle, pak trpíte insomnií čili nespavostí. A nejdéle po měsíci je čas hledat příčinu, než se fyzicky zhroutíte.

Důvodů nespavosti je celá řada, shrnout se dají jako nepohoda duševní nebo psychická. Což znamená, že vás od spánku může rušit skoro cokoli. Nicméně některé důvody nespavosti jsou častější:  
Důvodů nespavosti je celá řada, shrnout se dají jako nepohoda duševní nebo psychická. Což znamená, že vás od spánku může rušit skoro cokoli. Nicméně některé důvody nespavosti jsou častější:  

1. Narušený spánkový rytmus

To v praktické řeči obvykle znamená, že pracujete na směny.

Noční práce či jakékoli nepřirozené bdění rozbíjí chod našich vnitřních hodin, kdy se setměním naroste hladina hormonu melatoninu a nám se začne chtít spát, zatímco ráno se pak díky serotoninu probudíme a máme chuť být aktivní.

Tyto hormony sledují střídání světla a tmy v přírodě. Když po nich chceme opak, hladká součinnost se rozbije. Každý z nás reaguje na tuto zátěž jinak, v mládí to bývá menší problém než v pozdějším věku. Pokud vás noční práce vyčerpává, není léku, který by to vyřešil.

2. Léky

To je hodně záludná příčina nespavosti, protože poruchy spánku najdete ve výčtu nežádoucích vedlejších účinků u velkého množství medikamentů. Obecně to bývají přípravky, které ovlivňují biochemii mozku a produkci některých hormonů.

Konkrétně to mohou být přípravky na snížení chuti k jídlu, některá antidepresiva a přípravky používané při srdečních a oběhových potížích a vysokém krevním tlaku.

Nespavost může vyvolávat hormonální antikoncepce i přípravky proti bolesti, antibiotika i léky pro alergiky. Vyčerpávající seznam vám poskytnout nemůžeme, nejlépe uděláte, když si pročtete ten svůj příbalový leták.

Pokud se ukáže, že lék by mohl mít vinu na vaší nespavosti, pak se domluvte s lékařem, zda vám ho vymění za jiný.

3. Srdeční a oběhové poruchy

Ruší spánek rozmanitými způsoby podle typu poruchy, vlastní příčinou pak ale je omezené zásobování těla kyslíkem nebo stresové hormony, které působí jako budíček. Strach a úzkost jsou pocity přirozeně doprovázející vážné srdeční poruchy.

Pokud ve spánku srdce vypadne z rytmu, zaručeně se okamžitě se strachem probudíte. Podobně se organismus může pokoušet vyřešit bděním potíže při srdeční nedostatečnosti, neboť srdeční aktivita tím okamžitě stoupne.

Ale jsou i další nepříjemnosti, které oběhové potíže v noci způsobují. Například nutnost intenzivněji odvádět stagnující tekutiny, a tak vás probudí tlak v močovém měchýři.

Pokud se oběh zpomaluje v plicích a krev se tam městná, pak se o neklidnou noc postará dušnost.

Stejně jako srdečně cévní nemoci ale mohou nespavost vyvolávat léky, které jsou na tyto potíže předepisovány. Nespavost zvyšuje krevní tlak a tím zhoršuje současné onemocnění srdce a cév.

Proto se jí nenechávejte dlouhodobě trápit a postěžujte si lékaři, měl by najít prostředek, který uleví srdci a dopřeje vám i spánek.

4. Bolesti

Nejčastěji to bývají chronické a opakované bolesti hlavy a migrény, potíže se zády a chronická onemocnění kloubů.

Potrápit umí i špatné trávení s pálením žáhy, vystupňované k palčivé bolesti. Nočním peklem je i porucha zvaná syndrom neklidných nohou.

Právě v klidu před usnutím se v nohou začnou objevovat nepříjemné pocity, od napětí nebo mravenčení až v pálení a silné bolesti. Znemožňují usnout nebo několikrát během noci spánek přeruší.

Všechny tyto typy bolestí je nutné řešit s ohledem na základní onemocnění. Obrátit se můžete i na centra léčky bolesti, jsou po celé republice, kontakty můžete najít např. na Linkos.cz.

5. Úzkost a deprese

Hučící úl starostí v hlavě naruší noční klid spolehlivě, ale obvykle jen krátkodobě, jakmile se situace uklidní, spánek se vrátí. Ne tak u skutečných psychických potíží, hlavně u deprese. Pro tu je typická denní ochablost a noční neklid.

Pokud s depresí usnete, pak se brzy probudíte, někdy kolem druhé nebo třetí hodiny, a už neusnete.

Celý ten probdělý čas je pak utrpením s mučivými duševními stavy. Deprese je vážná nemoc, kterou nepodceňujte. Rozhodně není žádnou ostudou a projevem slabosti. Dochází při ní k tak výrazným změnám biochemie mozku, že se napravit dají pouze medikamenty.

Jinou psychickou potíží, zpravidla komplikující spánek, je úzkostná porucha. Strachy, stavy paniky a fobie vyvolávají vnitřní napětí a právě to ruší usínání. I zde se dá medikamenty dobře zasáhnout.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

reklama
Související články
16.2.2024
Jóga neznamená jen krkolomné pozice, jichž dosáhnete po letech pilného cvičení. Jóga zná také jednodušší cviky, které pomohou protáhnout tělo a udržet si pružnost. Kočka čili Mardžárí, po našem kočičí hřbet, je cvik, který známe už ze školní tělocvičny. To ale nic nemění na jeho účinnosti, neboť dobře uvolní páteř. V úpravě podle jógy tento cvik začíná v sedu na patách, tzv vadžra ásaně. - S
12.2.2024
Skoro každý se s ní setkal, často v dětství, ale nevyhýbá se ani dospělým. A tak víme, že je hodně nepříjemná. Pálí a svědí stejně, jako když sáhneme do kopřiv. Na kůži se objeví vystupující pupeny, které někdy mohou přicházet ve vodnaté puchýře. Stejně rychle, jak pupeny vznikají, se zase hojí, ale na jejich místě obvykle vznikají nové. Plocha kolem nich je zarudlá a oteklá. Kopřivka se nejčastě
7.2.2024
Potit se neustále je utrpení. Nikoli fyzické, ale psychika dostává zabrat, když musíte neustále kontrolovat, zda nemáte vlhké skvrny v podpaží nebo na břiše. Příroda vymyslela různé metody, jak se může organismus bránit přehřátí: Sloni mávají svýma obrovskýma ušima, aby se jim tam v cévách ochlazovala krev, psi vyplazují jazyk a funí a my, lidé, se potíme. Každá z těchto metod funguje na určitém
6.2.2024
Nikdy snídani nevynechávejte. Je to nejdůležitější jídlo dne. Kvalitní snídaně dodá sílu a energii, dokonale nastartuje váš metabolismus a pomáhá udržet optimální hmotnost. Věděli jste, že snídaně do značné míry rozhodne o tom, jak bude váš den úspěšný? A přesto je mnoho těch, kteří snídani úplně vynechávají. Ať už z nedostatku času, nebo prostě proto, že jíst po ránu nepovažují za důležité. Pr
5.2.2024
S přibývajícími lety nás často trápí různé zdravotní neduhy. Většinou si řekneme, že to už patří k věku. Ale nemusí to být úplně pravda. S některými si lze docela dobře poradit, u jiných můžeme jejich nástup alespoň oddálit. Cukrovka nebolí A právě proto je tak zrádná. Za toto onemocnění ve vyšším věku většinou může nezdravý jídelníček, sedavý způsob života a nadváha. Častou příčinou je i d
reklama
reklama
Šikovné tipy
I kuchyňská linka potřebuje péči
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je […]
Obrázek ze starého šuplíku
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte […]
Kvítky z pistáciových skořápek
Skořápky z různých ořechů jsou sice výborné místo třísek na podpal, ale skvěle se hodí i na tvoření. Ty pistáciové jsou zvlášť vhodné na výrobu nejrůznějších kvítků. Začněte těmi nejjednoduššími a postupně můžete tvořit náročnější motivy. Co budete potřebovat: skořápky z pistácií * akrylové barvy * tavnou pistoli * tvrdý papír nebo karton * bezbarvý […]
I o šperky je třeba pečovat
Většina žen nosí šperky, které pro ně mají zvláštní význam. Třeba náušnice po babičce nebo řetízek, který dostaly k narození syna nebo dcery. Jak na to, aby neztratily svůj třpyt ani po letech? Existuje pár obecných tipů, které pomohou, aby ozdoby zůstaly čisté a zářivé. Některé jste možná už slyšeli, ale nevěnovali jste jim velkou pozornost. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Tajemný grimoár Johna Dee: Obsahuje seznam andělů a poselství Adamovi?
enigmaplus.cz
Tajemný grimoár Johna Dee: Obsahuje seznam andělů a poselství Adamovi?
Anglický učenec a okultista John Dee se může chlubit mnoha záhadnými artefakty. Obsidiánovým zrcadlem počínaje a křišťálovou koulí, jíž je prý možné nahlížet do budoucnosti, konče. Údajně také vla
Heraldika: Erb jako podpis
epochaplus.cz
Heraldika: Erb jako podpis
Erby různých šlechtických rodů nás dodnes fascinují svými barvami i motivy. Ale není to jen pastva pro oči, skrývá se za nimi mnohem hlubší význam. A jejich tvorba má svá jasně daná pravidla, která se dodržují už v minulých staletích. Původně přitom slouží jako druh podpisu i prostředek k identifikaci. Napadá vás, co mohou mít
Kuřecí hranolky s dipem
tisicereceptu.cz
Kuřecí hranolky s dipem
Pokud chcete připravit variantu bez masa, vyzkoušejte nakrájenou cuketu nebo kedlubnu. Obalte stejně jako maso a podávejte s dipy různých příchutí. Ingredience 500 g kuřecích prsních řízků hlad
Co je to Business Intelligence?
epochalnisvet.cz
Co je to Business Intelligence?
Prozkoumejte klíčové aspekty a nástroje Business Intelligence, které manažerům a analytikům umožňují nejen optimalizovat výdaje a identifikovat nové obchodní příležitosti, ale také lépe porozumět tržn
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Kufr si sbalil sám, nebo mu pomohla?
nasehvezdy.cz
Kufr si sbalil sám, nebo mu pomohla?
Už delší dobu se spekuluje o tom, že herečka Linda Rybová (48) ze seriálu Ulice a David Prachař (65) řeší manželské problémy. Očividně to ale nikam nevede. Důvodem má být prý Prachařova žárlivost a s
Robotické milenky a virtuální realita: Jak umělá inteligence a robotika mění erotický průmysl?
21stoleti.cz
Robotické milenky a virtuální realita: Jak umělá inteligence a robotika mění erotický průmysl?
Už jsme zažili několik sexuálních revolucí, ta nadcházející a přicházející ale poprvé bude mít nádech tak trochu „umělého sexu“. Podle expertů se během 15–20 let stanou běžnou součástí sexuálního živo
Neobyčejná schopnost se dědí
skutecnepribehy.cz
Neobyčejná schopnost se dědí
Babička Jarmila mi vždycky říkala, že jsem jako ona. Význam těchto slov jsem pochopila až ve chvíli, kdy zemřela. Když jsem byla malá, babička Jarmila mi často opakovala, že jsem jako ona. Tehdy jsem to nechápala. Dneska mi to už dává větší smysl. Vnitřní hlas Po smrti milované babičky jsem totiž okamžitě poznala, že se
Den v růžovém na zámku Doudleby nad Orlicí 22.6.2024
epochanacestach.cz
Den v růžovém na zámku Doudleby nad Orlicí 22.6.2024
Premiéra na zámku Doudleby nad Orlicí – skvělá růžová vína a frizzante, historie, zámecká kuchyně i zahrada… Vstupné již od 250 Kč. E-katalog on-line aplikace pro vaše chytré telefony obsahující katalog vín… Během odpoledne Vás čeká pultová degustace rosé a frizzante. Těšit se můžete výhradně na špičková růžová a perlivá vína z Moravy a Čech.
Svatba je za dveřmi?
nasehvezdy.cz
Svatba je za dveřmi?
Zamilovaná herečka ze seriálu ZOO do toho možná znovu praští. O svém partnerovi Josefu Holomáčovi (63) sice ještě nedávno mluvila jako o dobrém kamarádovi, teď to ale vypadá, že se ledy konečně hnuly
Jarní úklid pleti
iluxus.cz
Jarní úklid pleti
Česká značka Maat se specializuje na ruční výrobu aromaterapeutické kosmetiky v malých objemech, což je zárukou, že se k zákaznikovi dostane vždy čerstvý a živý produkt. Nejlepší vzpruhu pro pleť unav
Domácí piškotová roláda
tisicereceptu.cz
Domácí piškotová roláda
Než nanesete na těsto krém, potřete ho vrstvou malinového džemu. Roládu dotáhnete k dokonalosti čokoládovou polevou. Ingredience Na těsto 3 vejce 80 g krupicového cukru 1 lžíce kakaa 100 g