Domů     V zimě pozor na ledviny
V zimě pozor na ledviny
27.2.2025

Jsou náchylné k prochladnutí a případný zánět není nic, o co by člověk stál. Ale o ledviny bychom tak jako tak měli pečovat celoročně.

Pro tělo jsou nesmírně důležité a mají více funkcí než jen filtrování a vylučování škodlivin. Například produkují hormony, které ovlivňují krevní tlak i tvorbu červených krvinek. Udržují v rovnováze minerály jako jsou draslík a sodík.

Podílejí se i na tvorbě důležitého vitaminu D. Přesto se o ně téměř nestaráme, a to je chyba. Možná je to tím, že ledviny většinou nebolí. I to je pravděpodobně důvod, proč lidí se nemocnými ledvinami přibývá.

Může za to stárnutí, ale často i nevhodný životní styl. A ten ovlivnit můžeme.

Čemu se vyhnout

Sůl – Jeden z nejčastějších prohřešků v celé populaci je nadměrný příjem soli. A to nejen té, kterou si sami přisolíme pokrmy, ale hlavně té skryté.

Najdeme ji ve všech průmyslově zpracovaných potravinách a to nejen v uzeninách a potravinách, které mají sůl přímo v názvu, třeba brambůrcích, ale také v dochucovadlech jako je maggi, přemíra soli je ve všech asijských omáčkách nejen sójové.

Skrytá sůl může být i třeba ve sladkých sušenkách, cereáliích, nejvíce v kukuřičných lupíncích, často v sušenkách a hojně ji obsahují i různé sladké čokoládové tyčinky. Vlastně to, co náš jazyk cítí jako plnou sladkou chuť podporuje právě sůl.

Alkohol – že alkohol škodí, se už ví dlouho. A i když se lékaři přou o to, co je malé, tolerovatelné množství, nejlepší je nepít vůbec. A pokud už sklenku neodmítnete, vyhněte se tvrdému.

Káva – neznamená to, že si ji nemůžete dát, ale množství by nemělo překročit 5 šálků denně, a protože, jak známo, kofein odvodňuje, je potřeba to vzít v úvahu a vypít vždycky sklenici vody.

Kouření – zvláště ve spojení s alkoholem škodí, a může dokonce způsobit selhání ledvin

Živočišné bílkoviny – jejich zdrojem je především maso, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky a naše tělo je dokáže lépe využít než ty rostlinné. Zároveň ale představují pro ledviny vyšší zátěž. I proto je potřeba konzumovat je s mírou.

Doporučuje se příjem asi 1 g bílkovin na kilogram hmotnosti. Lékaři často radí živočišné a rostlinné bílkoviny kombinovat.

Pro představu30 g bílkovin obsahuje například 150 g hovězího masa nebo 250 g tvarohu či 100 g eidamu. Když sníte 150 g mandlí, dostanete se na stejnou hodnotu.

Ve 100 gramech fazolí je 21 gramů bílkovin.

Pozor při hubnutí – často se využívají právě bílkoviny. Tedy různé tyčinky, polévky, sójové párky, koktejly, chipsy. Vlastně, na co si vzpomenete. Vypadají jako skutečné jídlo, často i tak chutnají, ale za vším je zpracovaný proteinový prášek.

Tyto diety samozřejmě fungují, je tu ovšem velké ale. Neodbourávají sice svaly, ale umí vyloučit z těla vodu ve svalech vázanou, takže zhubnete třeba za měsíc deset kilogramů, ale to jsou pouze tři kila tuku a zbytek je voda.

A co je nejdůležitější, vysoký příjem bílkovin ohrožuje ledviny. Proto byste se do takové diety neměli pouštět bezhlavě, bez konzultace s lékařem a vyšetření ledvin. A pokud už se rozhodnete to riskovat, pak ji nikdy nedržte dlouhodobě. Daleko lepší cestou ke snižování váhy je prostá úprava jídelníčku.

S léky opatrně – ty, které máte předepsány, užívejte přesně podle doporučení lékaře, ale opatrní byste měli být s léky proti bolesti a hlavně s volně dostupnými doplňky stravy a vitamíny. A na které dát pozor zejména?

Existují dva druhy vitamínů – vitamíny rozpustné v tucích a vitaminy rozpustné ve vodě. Právě vitaminy rozpustné v tucích, tedy A, D, E a K, jsou ukládány ve těle a mohou se tam hromadit.

U vitamínů rozpustných ve vodě jako jsou vitamíny skupiny B a vitamín C to sice nehrozí, ale i tak je vždycky lepší získávat je z vyvážené stravy.

Na co nezapomenout

Dobře se oblečte –většina z nás se bude muset snažit během letošní zimy topit o něco méně. Pokud si na chlad zvyknete postupně, můžete se vůči němu stát odolnější, ale nic se nemá přehánět.

Důležité je ale teple se oblékat, a zejména udržovat v teple partie, které jsou k prochladnutí náchylné. Zvlášť, pokud více sedíte a příliš se nezahřejete pohybem. Může totiž dojít k zánětu močových cest a ledvin a s tím není radno si zahrávat. Vždycky se vyplatí nečekat a vyhledat lékaře.

Pijte dostatečně – Je to trochu paradox, ale právě v zimě dochází k tomu, že máme tendenci méně pít, protože když se nepotíme, necítíme potřebu doplňovat tekutiny. Přitom když jsme v chladném prostředí, ledviny produkují více moči.

Je to jeden z obranných mechanismů, jakým tělo na chlad reaguje. Studené prostředí totiž způsobuje, že tělo musí filtrovat více krve než normálně, protože větší objem krve proudí do životně důležitých orgánů s vyšší frekvencí.

A pokud málo pijete, dochází dehydrataci a s ní k vyššímu riziku onemocnění ledvin. Kolik tedy vypít? To je velmi individuální, ale denní příjem tekutin by měl být kolem 35–40 ml na kilogram hmotnosti.

Do tohoto množství se ovšem započítávají i ty, které získáte z ovoce, zeleniny, polévek, omáček a podobně. Ideální množství pro člověka s průměrnou váhou okolo 70 kg je přibližně 1 až 1,5 litru tekutin denně.

Pokud je zima nebo při větší fyzické námaze pak množství o půl litru navýšit, jelikož se více potíte a také více tekutin vydýcháte.

Bylinky, které pomáhají

Vřes obecný

Má dezinfekční účinky, je močopudný a dokáže rozpouštět ledvinové kaménky. Můžete popíjet čaj, který nemá žádné vedlejší účinky, takže ho lze užívat dlouhodobě.

Čaj

2 lžičky květu nebo sušených větviček krátce povařte ve ¼ l vody. Nechte 15 minut odstát a přeceďte.

Pijte vlažný 1–2x denně.

Kopřiva

Kopřivu můžete využít čerstvou i sušenou. Je močopudná, pomáhá čistit krev a při zánětech močových cest. Čistí ledviny, zabraňuje tvoření kamenů. Jen by se neměla užívat dlouhodobě. Doporučuje se čtrnáctidenní kúra a po ní stejně dlouhá přestávka.

Čaj

2 lžičky čerstvé nebo sušené kopřivy zalijte horkou vodou, nechte 10 minut louhovat. Poté přeceďte a můžete případně dosladit medem.

Užívejte 2x denně.

Přeslička

Podporuje zdraví ledvin, působí močopudně. Pomáhá proti otokům, inkontinenci, je vhodná i při infekci močových cest. Nesmí se však užívat dlouhodobě. Obvykle se čaj pije 5 dní a poté je třeba udělat přestávku.

Jednu čajovou lžičku vložte do ¼ l horké vody, nechte louhovat 10–15 minut a poté přeceďte. Čaj má světlou barvu, je bez vůně i chuti a měl by se připravovat vždycky čerstvý. .

Pijte 2x denně.

Foto: Shutterstock
Související články
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
9.6.2025
Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili. Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu. Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beetho
4.6.2025
Každý z nás pociťuje bolest trochu jinak. Není to jen záležitost vnitřní síly a sebeovládání, ale především drobných rozdílů ve fungování organizmu. Ty jsou také důvodem, proč ženám dává bolest zabrat více. Roli hrají především odlišnosti v reakci nervů a vliv hormonů. Pro ženy jsou nevýhodné: Od přírody mají nastavený nižší práh bolesti, což znamená, že i slabší podnět, kterého si muži ani nevš
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
V zámeckém parku přebýval duch
skutecnepribehy.cz
V zámeckém parku přebýval duch
Pobyt v hotelu se proměnil v noční můru. Probudila jsem se, abych zabránila neštěstí. Mé dítě si vybral nebezpečný duch. K tomu letnímu pobytu jsem se nechala zlákat kamarádkou. Byl to ozdravný pobyt pro postižené děti, a já v něm měla zajistit příjemné večery s cvičením a meditací pro maminky a babičky. Svou malou dceru Kristýnku jsem vzala s sebou. Zabydlely jsme se
Nepečený melounový dort
tisicereceptu.cz
Nepečený melounový dort
Nemusíte ani zapínat troubu a přitom vytvoříte jedinečný dort s lehkým melounovým želé, který bude zejména během horkých letních dnů příjemným osvěžením pro malé i velké strávníky. Potřebujete 1
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
iluxus.cz
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
Společnost Emerald Cruises představuje tři seychelské itineráře na pozadí sametových pláží lemovaných žulovými monolity. Vybírat lze z 8denní, 10denní nebo 13denní plavby během níž cestovatelé objeví
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
enigmaplus.cz
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
Enigmatický artefakt je spojen s římskou pevností Gonio, na pobřeží Gruzie nedaleko Batumi. Pevnost byla postavena Římany v prvním století našeho letopočtu. Zde učiněný archeologický objev naznačuje,
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
nejsemsama.cz
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
Aby pleť zůstala zdravá a chráněná, má důkladné čištění v každodenní rutině prioritu zvláště v létě. Vždyť víme, že čistá pleť má lepší schopnost regenerace. V létě je čištění pleti o to důležitější, oč horčejší jsou dny. Sluníčko totiž dává pleti pořádně zabrat. Proč si máme dopřát čas na čištění pleti V létě se často opalujeme a mažeme opalovacími krémy, na pleti se tak
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
historyplus.cz
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
Je sice pořádná zima, ale na letišti kousek od Versailles se to hemží lidmi. Na vzlet se připravuje slavný francouzský bombardér Farman. Místo bomb však bude mít 8. února 1919 zcela jiný náklad…   Francouzští bratři Farmanové chystají žhavou novinku. Zapálení aviatici, z jejichž dílny vyšel slavný bombardovací letoun Farman 60 s přízviskem Goliáš, nestihli svůj aeroplán
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
epochalnisvet.cz
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
Biblický Jób měl dobrý důvod prolévat slzy. Podle nich získává jméno i tropická obilnina slzovka obecná, které se říká též Jóbovy slzy. Její semena totiž tvarem slzy skutečně připomínají a jsou využívány jako prostředek lidové medicíny, nutričně hodnotná potravina i ozdoba.   Rostlina pochází ze zemí jihovýchodní Asie, konkrétně z Myanmaru, Indie, Číny a Malajsie.
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
rezidenceonline.cz
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
Předměstská rezidence nedaleko Moskvy byla pro svého autora, architekta Olega Klodta, ojedinělým projektem. Výsledná elegance, lehkost a funkčnost interiérů jsou však také dílem skvělé spolupráce návrháře s investorem. „ “ Tvůrčímu týmu prošel rukama každičký jednotlivý aspekt promyšleného obytného prostoru. Atmosféra uvolněnosti a komfortu, jíž interiéry dýchají, pramení také ze zvláštní energie, která proudila mezi
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
epochaplus.cz
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
Dobu kamennou teprve relativně nedávno vystřídaly doba měděná, bronzová a železná. Se železem je v podstatě spjatá i celá moderní doba včetně průmyslové revoluce. Co se tedy plastů týče, historicky vzato jsou pro nás vlastně nedávným, avšak poněkud nebezpečným „módním výstřelkem“. Začaly se objevovat teprve v polovině 20. století. Zaplavená planeta Oproti plastům, jejichž nadpoloviční
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
epochanacestach.cz
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
Asi kilometr od státního zámku Lemberk se nachází Zdislavina studánka pojmenovaná podle zdejší šlechtičny, která prý měla zázračné nadání uzdravovat nemocné. Voda prý pomáhá dodnes. Česká šlechtična svatá Zdislava (1220–1252) má podivuhodné schopnosti už jako dítě. Stále se prý modlí a chce se stát poustevnicí. Rodiče ji nicméně provdají za Havla z Lemberka (asi 1210–1254) a
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
21stoleti.cz
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
Tělesná vůně je tichý, ale silný průvodce našich každodenních setkání. Podle 95 % Čechů ovlivňuje první dojem víc, než si uvědomujeme. Přesto mnozí z nás zanedbávají pravidelnou péči o svěžest. Co vše
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
nasehvezdy.cz
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
Toužila se vdát, teď ale Sara Sandeva (27) poslouchá, že její partner Jakub Prachař (41) stále patří jiné. Bude z toho svatba, nebo jen dvě zlomená srdce? Půvabná herečka Sara Sandeva (27) ze seriá