Domů     Přejídání? Možná onemocněla vaše psychika
Přejídání? Možná onemocněla vaše psychika
23.8.2019

Jak často jste o někom už řekli, že je tlustý, a kdyby tolik nejedl, hned by to s ním bylo lepší? Jenže je v tom háček. I přejídání může být problém spíše zdravotní.

Často se stává, že když se postaví vedle sebe lidé, kteří jedí téměř stejně, mají úplně jinou postavu. Samozřejmě za mnohé mohou geny, ale ne za všechno. Ledacos může vyvážit zdravý životní styl. Ale podívejme se nejdříve na to, jak to s tím přejídáním vlastně je.

Možná už jste sami někdy zažili, že celý den nemáte čas se najíst a pak se vrhnete na ledničku a splácáte páté přes deváté, jen abyste ukojili hlad. Potom ještě celý večer chroupete u televize nebo u počítače nějaké pamlsky.

Pokud jde o jednorázový nájezd, nic se neděje, pokud jde o pravidlo, máte asi problém. Jde o poruchu příjmu potravy – o přejídání.

Pravidelnost především

Pokud dojdete k názoru, že se nekontrolovaně přejídáte, udělejte si plán, který budete dodržovat. Začněte tím, že budete jíst 5x denně, třeba i malé porce.

Ze začátku vás to bude otravovat, budete si muset rozmyslet, co vlastně budete jíst, a podle toho nakoupit. Ale jeto první a důležitý krok.

Budete možná překvapeni, co všechno jste před tím byli ochotni spolknout, když jste nemysleli na to, co jíte, a krmili se tak nějak automaticky. Promyšlený jídelníček a plánované nakupování v sobě nese ještě jeden bonus.

Jídlo bude rozmanité a také nebudete mít tolik zbytků na vyhození, takže prospějete svému tělu a zároveň ušetříte. A když se ????, alespoň budete jíst bohatěji a zdravěji.

Jím ze stresu a ve stresu

Stres se do jisté míry dá zvládnout. Můžete zkusit třeba některé relaxační techniky. Vnímejte své tělo, jaké je, zkuste zapojit více pohybu, může to být třeba svižná chůze, nebo naopak se jděte projít někam, kde jste dlouho nebyli. A že se vám samotným nechce?

Když se překonáte, uvidíte, jak začnete najednou vnímat svět kolem sebe jinak. Budete mít dost klidu rozhlédnout se kolem sebe. Stresu se můžete pokusit zbavit i pomocí bylinné koupele nebo aromaterapie. (Píšeme o ní na str. 18–19). A nezapomínejte na hudbu.

Pokud nemáte možnost si zajít na koncert, pusťte si alespoň svou oblíbenou nahrávku a v klidu odpočívejte. Uvidíte, že hudba má vynikající léčivé účinky.

Když bolí duše

Jedním z důvodů, proč se lidé přejídají, mohou být různé psychické potíže. Pracovní vytížení, neúspěch či partnerská krize, úmrtí v rodině, to vše může být spouštěčem poruch příjmu potravy od hladovění až po přejídání.

Neustálý hlad nebo spíše potřeba jíst i s plným žaludkem bývá také projevem depresí. A tady už dejte pozor. Deprese neodejdou jako rýma a je třeba je léčit. Čili vyhledat odborníka.

Není to ani tak zlé, jak to vypadá, ani si o vás nikdo nebude myslet, že jste blázen. Chcete-li se starat o tělo, musíte se nejdřív postarat o duši.

Nespavost

Další příčinou přejídání může být nespavost, kterou trpí vysoké procento lidí, a s ní související noční přejídání. Lidé, kteří touto poruchou trpí, třeba od rána až do odpoledne nemají hlad ani chuť jíst.

S přibývajícím večerem se trochu najedí a neukojitelný hlad dostanou v noci, když mají všechen shon za sebou, rodina se uložila ke spánku a oni sami nemohou usnout. Nebo se naopak budí hlady a musí se bezpodmínečně najíst.

Tímto problémem mohou trpět i lidé pracující na směny. Mnohdy se stává, že noční jedlík teprve ráno zjistí, že vyjedl spíž nebo lednici, podle neklamných známek nepořádku z nočního hodování, protože celou akci zaspal.

Co pomůže?

Samozřejmě si musíte nastavit pravidelný jídelní režim a určitě snídat. V sestavení jídelníčku vám může pomoci nutriční terapeut. Pokud to nedokážete sami ani s ním, vyhledejte lékařskou pomoc. Léčba syndromu nočního přejídání musí být doslova šitá na míru.

Psychoterapie pomůže odstranit stres, osvojíte si způsoby jeho zvládání. Důležitá je i pravidelná kontrola hmotnosti – jak už jsme si řekli, porucha příjmu potravy je s poruchou spánku velmi úzce provázána. Lékař rozhodne, jaké léky nám mohou pomoci.

Může předepsat mírná antidepresiva, nebo léky, které mohou ovlivnit biorytmus. Naše vnitřní biologické rytmy řídí kolísání některých dějů v průběhu dne a noci.

Hormon melatonin se podílí na řízení spánku, zvýšení jeho hladiny tudíž může pomoci navodit hlubší a klidný spánek.

Pozor: Pokud jste záchvaty náhlého vlčího hladu nikdy netrpěli, nechte si změřit cukr v krvi. Může totiž jít o začínající cukrovku a čím dříve se na ni přijde a začnete se léčit, tím pro váš organismus lépe.

Malý test na závěr

Konzumujete víc jídla, než je běžné?

Přes den téměř nejíte, zato v noci vás přepadá hlad?

Máte po jídle nepříjemný pocit?

Objevují se pocity znechucení, deprese, viny?

Pokud jste odpověděli alespoň 2x kladně a přejedli jste se v průměru 2x týdně v průběhu posledních šesti měsíců, něco je špatně a je třeba začít se sebou něco dělat.

Všichni totiž víme, že přejídání směřuje ke vzniku obezity (která dále způsobuje diabetes typu 2, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu, rakovinu, problémy se žlučníkem, obtížné dýchání, deprese). A tomu byste měli předejít.

Tip Paní domu: V boji s přejídáním pomůže pohyb, ale najděte si hlavně takový, který vás bude bavit. Nemá cenu, abyste se hýbali jen z donucení.

Co třeba procházka místy vašeho mládí, túra s manželem nebo s dobrou kamarádkou, anebo si vyjeďte vláčkem na nová neznámá místa.

A na konec: Vykliďte si ledničku a dejte tam jen zdravé potraviny.

Foto: Shutterstock

Související články
16.7.2025
Játra působí v našem těle jako čistička a zvládají toho opravdu mnoho. Obměna toho, čím je denně krmíme, jim odlehčí a podpoří nebo znovu nastartuje jejich správné fungování. Například v ajurvédské a čínské medicíně se zdraví jater věnovali několik tisíciletí a tvrdí, že lékař, který ví, jak harmonizovat játra, umí vyléčit stovky nemocí. Protože jsou jediným orgánem v těle, který se dokáže sám re
14.7.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
7.7.2025
Za poslední desetiletí jsme si na tolik zvykli na heslo "pitný režim", že jsme se mnohdy naučili pít, i když nemáme žízeň. Tělu to ale nesvědčí. Totéž platí, když se žízeň ozývá a neustává. Nadměrné pití signalizuje zravotní problém. Velkou žízeň přirozeně dostaneme, když se zpotíme za velkého vedra nebo při námaze. Také hodně slané nebo sladké jídlo si vyžádá důkladné zapití. Jenže tím končí výč
4.7.2025
Občas se to stane každému. Nohu si lidově řečeno přeležíte a pak vám chvíli na chodidle pobíhají mravenci. Banalita. Jenže co když se mravenčení vrací častěji? Pocit mravenčení nebo brnění je vlastně hlášením, které nám posílají nervy oné partie: Něčím jsme je utlačili, podráždili nebo jim způsobili nedokrvení. To je celkem prostá podstata problému. Složitejší je to už s hledáním příčiny, neboť z
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
reklama
Šikovné tipy
Vodní dráček, zvířátko jako z pohádky
Snad každé dítě se aspoň jednou zasní, jaké by to bylo mít doma draka. Fantazie se může stát skutečností, když vnoučatům, dětem nebo klidně sami sobě domů pořídíte zvířátko, kterému se pro jeho vzhled přezdívá vodní dráček. Nazývá se axolotl mexický a jde o poměrně nenáročného středně velkého ocasatého obojživelníka, jemuž se říká také chodící […]
Když chcete zabavit tvořivé ruce
Pak budete potřebovat tři věci: nápad, návod a materiál. Nic z toho se neshání snadno, proto jsme pro vás dali dohromady hrst užitečných tipů. KLUBÍČKA, JEHLICE A HÁČKY Pletení se v posledních letech stalo velkou módou, ale časy, kdy se znalosti pletařských technik předávaly z matky na dceru, jsou ty tam. A zajít si jen […]
Když konturování, tak podle tvaru obličeje
Konturování je jednou z nejužitečnějších metod make-upu a vyplatí se ji naučit. Dokáže totiž vytvořit iluzi ideálního tvaru obličeje. Konturování vlastně napodobuje efekt světla a stínu: Světlem vytahuje líbivé rysy obličeje a tmavšími tóny zatlačuje do pozadí ty méně povedené. A protože každá tvář je originál, neexistuje jeden univerzální postup, jak si konturováním dodat na […]
Konec zápachu v bytě
Možná už se vám to také stalo. Vejdete do bytu a…. cítíte nepříjemný odér, který se line prostorem. Jen nemůžete přijít na to, odkud se bere. V případě, že se váš nos vzbouří a signalizuje nelibý pach, se zkuste zaměřit na 7 nejčastějších důvodů, proč to u vás doma smrdí. 1. Odpadkový koš Používání igelitových […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Grenadina z granátových jablek
nejsemsama.cz
Grenadina z granátových jablek
Grenadina je tradiční sirup vyráběný z granátových jablek, nikoli z třešní, jak se mnozí domnívají. Má sladkokyselou chuť a krásnou červenou barvu. Ingredience na 4 sklenice: ● 1 l čerstvé šťávy z granátových jablek ● 100 g cukru ● šťáva z citronu Postup: Do malého hrnce nalijte šťávu a přidejte cukr. Pomalu zahřívejte a míchejte, dokud se cukr zcela nerozpustí, ale nevařte. Přidejte citronovou šťávu, která zvýrazní chuť a prodlouží
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
enigmaplus.cz
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
Ochozy kolem závodního okruhu ve francouzském Le Mans, kde se jezdí známý 24 hodinový závod, jsou plné lidí. V kalendáři je psaný 11. červen roku 1955 a závod byl zhruba před dvěma hodinami odstartová
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
iluxus.cz
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
Za posledních dvacet let se oranžová barva stala synonymem pro potápěčské hodinky značky Omega – nejen díky své vysoké viditelnosti pod vodou, ale i jako výrazný estetický prvek. Tato výrazná barva se
Vana – královna relaxačního prostoru
rezidenceonline.cz
Vana – královna relaxačního prostoru
Na následujících stránkách vám chceme představit tradiční koupelnu v netradičním pojetí. Zařizovací předměty se netísní v malé místnosti bez oken, ale jsou součástí relaxačního prostoru. Opravdovou královnou koupelny se stává vana, volně stojící uprostřed prostoru. Nejenom že je pohodlně přístupná ze všech stran, zároveň dokonale vyniknou její ladné linie. Hitem posledních let se staly tradiční tvary, různé
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
epochaplus.cz
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
Má jednu z nejznámějších tváří přelomu 19. a 20. století. Básníci ji opěvují, spisovatelům je múzou, pro mnohé je ideálem krásy. A nikdo neví, kdo to vlastně je. Zavřené oči a lehký, téměř neznatelný náznak úsměvu. Tak zůstane navždy zapsána do historie. Tvář neznámé dívky, otištěná pravděpodobně do posmrtné masky, visí kolem roku 1900 jako
Tunisko a jeho exotická tvář
epochanacestach.cz
Tunisko a jeho exotická tvář
Tunis není jen pětihvězdičkový hotel a každodenní lenošení na pláži. Tato země nabízí mnohem víc. Většina Čechů jezdí hlavně na Djerbu, do Sousse, Hammametu nebo Nabeulu. Milovníci klidu a historických památek zamíří ale raději do Mahdie. Určitě se vyplatí nezůstávat celý týden jen u hotelu v opojení all inclusive, ale navštívit více různých míst. Mezi ně
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
nasehvezdy.cz
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
Zatímco Daniela Peštová (54) chce problémy řešit a mluvit o nich, její partner Pavol Habera (63) veřejně přiznal, že ho to nezajímá. Podřezal si pod sebou větev a dočká se rozchodu? Následující týd
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
21stoleti.cz
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
Psalo se 28. září 1931. Den, který navždy změnil osud jednoho druhu. V pražské Troji se slavnostně otevřela nová zoologická zahrada. Pro mnohé jen další zábavné místo pro rodinné výlety. Kdo by si teh
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
epochalnisvet.cz
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
Polární stanice Amundsen-Scott je umístěná 100 metrů od jižního pólu. Polárníci zde tráví čas už od roku 1956, kdy první budovy postaví osmnáctičlenná skupina amerického námořnictva.   Od té doby zde léto tráví přes 200 výzkumníků, v zimě je zde jen něco mezi 50 a 90 lidmi. Taky není o co stát, průměrná teplota je přes
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
historyplus.cz
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
Do „třináctých“ komnat Rudolfa II. nahlédne jen málokdo. Augšpurský obchodník Hans Kraft je jedním z vyvolených. „Teď se můžete chlubit tím, že jste viděl, co mnoho jiných ne,“ usměje se na něj císař, když ho provází mezi policemi své kunstkomory. Kraftovi se doslova tají dech. Pravda, obdobných sbírek existuje v Evropě celá řada, jen namátkou vévodská
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
tisicereceptu.cz
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
Možná jste dosud neobjevili kouzlo kuřecího masa ovoněného pečeným citronem. Teď máte ale příležitost. Ingredience 1 celé kuře 2 cibule 2 celé citrony 5 stroužků česneku hrst tymiánu nebo ro
Moudrá sova mi přináší štěstí
skutecnepribehy.cz
Moudrá sova mi přináší štěstí
Měla jsem krátce před maturitou a byla jsem nervózní. Sova v mém snu mi poradila, na jakou otázku se mám připravit. Ten sen se mi zdál ve škole před maturitou. Seděla jsem na břehu řeky, kam jsem chodívala s dědečkem na ryby. Seděla jsem tam sama, děda byl už po smrti, a mně se v tom snu po