reklama

Roztočte to s hoopingem!

Seznamte se se svým novým partnerem pro tanec. Je to velmi zábavný společník, který vás opravdu nikdy nezklame.

Že tančit neumíte a do žádných tanečních se přihlásit nehodláte? Ani nemusíte. Řeč je totiž o vysoce moderní intenzivní pohybové aktivitě a velmi účinné rehabilitační technice zvané hooping neboli cvičení s obručí. A tím novým partnerem je docela obyčejná obruč.

Hula hoop!

No, ona ta obruč zas tak „obyčejná“ není. Tzv. hula hoop obruč se sice podobá té, kterou jste možná jako malé děti používali při skotačení. Jenže tahle není hračkou (i když používat jí je fakt zábava, legrace a radost!). Je větší (pro začátečníky optimálně 95 – 105 cm v průměru dle výšky a typu postavy) a těžší. Díky tomu je kroužení s ní snadnější! Opravdu.

Větší průměr a vyšší váha totiž zaručí pomalejší rotaci obruče a tak je snadnější ji v pase (kde se nejčastěji točí) udržet.

Hoopingem je možné spálit až 600 kalorií za 1 hodinu. Navíc má kroužení výrazný masážní efekt, zlepšuje koordinaci těla a zvyšuje sebedůvěru.

Tip Paní domu: Vyberte si cestovní variantu obruče, kterou můžete jednoduše rozložit na díly a díky tomu snadno přenášet.

Obruč, která je k smíchu!

Jestli máte spíše pesimistickou povahu a starostí plnou hlavu, určitě si hula hoop obruč pořiďte. Vaše prvotní pokusy o její roztočení a udržení při těle vás totiž dokonale uvolní a sprcha endorfinů vyvolá bouřlivé záchvaty smíchu. Roztočíte, zavlníte se, zvednete obruč ze země… a tak stále dokola, do úplného vysílení.

Ani si při tom neuvědomujete, jak báječně posilujete a úspěšně gumujete své centimetry v pase.

A na nějaké starosti či splín při tom nezbude čas.

Tip Paní domu: Když si při „točení“ pustíte svou oblíbenou hudbu, připravíte si příjemnou relaxaci a docílíte dokonalého uvolnění. Všímejte si, jak se při točení barvy na obruči krásné míhají…

V každém věku
Protože hooping zatěžuje klouby jen minimálně, je určený opravdu pro každého. Pohyb však může být natolik intenzivní, že brzy dosáhnete podobných výsledků jako při ostatních aerobních cvičeních. Přitom:

  • zbavíte své tělo přebytečného tuku na problémových partiích, jako jsou břicho, hýždě, boky, nohy a prostě zhubnete

  • krouživými pohyby s obručí pozitivně ovlivňujete funkci kyčlí, kříže a celé oblasti páteře

  • pravidelným cvičením docílíte účinného posilování celého těla

  • zapojujete střed těla, takže budujete svaly, které podporují správné držení těla

  • po čase dokonale vytvarujete svůj pas, zvýšíte si kondičku a dokonale vyplavíte stres a negativní emoce

  • a hlavně se budete na „točení“ těšit, protože se při něm pokaždé zasmějete a přinese vám vždy dobrou náladu

Tip Paní domu: Pozvěte kamarády a „točte“ spolu – nejlépe venku (na zahradě, v parku, na pláži). Radost a zábava se znásobí.

Jestli váháte, zda je pro vás hooping vhodný, poraďte se s lékařem nebo navštivte speciální hula hoop kurzy, kde budete pod vedením zkušených lektorů.

Jak na to?

K roztočení obruče nekroužíte pánví, ale jen obruč odrážíte ve dvou bodech, takzvaných power point. Důležitý je i správný postoj, díky němuž protahujete a také posilujete svaly. Takže začínáme:

  1. Postavte se a mírně se rozkročte (měli byste mít kolem sebe dostatečný prostor, alespoň 3 x 3 metry)

  2. Uchopte obruč do obou rukou a její vnitřní stranu přiložte na bederní část zad.

  3. Švihem obou rukou rozhýbejte obruč na svém těle a následně se ji malými krouživými pohyby pánví snažte udržet v pohybu co nejdéle.

  4. S obručí nemusíte jenom kroužit. Můžete s ní dělat výpady, hýbat se v prostoru, otáčet se, měnit pozice i strany.

Tip Paní domu: Nelekejte se, pokud vás bude po „točení“ bolet celé tělo, je to opravdu klasické, intenzivní posilování, i když to tak nevypadá. Nadměrné používání obruče může způsobit menší modřiny.

Text: Dana Pešková, Foto: Shutterstock

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Stručná historie kávy
21stoleti.cz

Stručná historie kávy

V 15. století se káva pěstovala ve východní...
Ducati našlo nového partnera v Bulgari
iluxus.cz

Ducati našlo nového...

Kolekce Bulgari x Ducati představuje...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
Naletěla dalšímu podvodníkovi?
nasehvezdy.cz

Naletěla dalšímu podvodníkovi?

Herečka Jiřina...
Nakradli si vojáci revoluční Francie zbraně?
epochalnisvet.cz

Nakradli si vojáci revoluční...

„Budeme hlasovat!“ rozhodnou muži, jakmile...
Ruská Kavalergarda zlikvidovala povstání proti Mikulášovi I.
epochaplus.cz

Ruská Kavalergarda zlikvidovala...

Předchůdcem ruské carské gardy se stává...
Připravila jsem svou kamarádku o krásnou ozdobu
skutecnepribehy.cz

Připravila jsem svou...

Vždycky jsem jí ty nádherné...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Co znamenají prsty do V a proč hrozilo, že vám je useknou?
epochaplus.cz

Co znamenají prsty do V a...

Jaký je rozdíl mezi vztyčeným prostředníkem a gestem...
Pomsta bude sladká, miláčku!
nasehvezdy.cz

Pomsta bude sladká, miláčku!

Vypadá to, že si...
Může fata morgana za záhadné přeludy lodí?
enigmaplus.cz

Může fata morgana za záhadné...

Jako fata morgana je označována optická...
0 shares