Domů     Pořád je mi taková zima…
Pořád je mi taková zima…
22.1.2025

Vnitřní zima je větší problém než chladno venku, pak nepomáhá svetr navíc navíc ani topení zapnuté na plno. A co je horší, také příčina se obtížně hledá.

Pro naše tělo je udržení stabilní vnitřní teploty životně důležité, proto ho řídí příslušné centrum v mozku. Když je kolem nás chladno, spustí mechanizmy, které pomohou udržet teplo pro vnitřní orgány.

To je nutné, aby správně fungovalo především srdce, ale i mozek, ledviny a celé trávení. Kvůli nim tělo obětuje pocit pohody na povrchu těla a v končetinách.

Povrchové cévy se stáhnou, omezí prokrvení, tím zajistí, aby kůží a rukama nohama tělo ztrácelo co nejméně tepla. Pak nám začne být skutečně velká zima a budeme se třást.

Ani třes není samoúčelný, je to reakce svalů, které se chladem napnou, aby vytvářely teplo. To vše nám má pomoct chlad zvládnout. Jenže někdy to nestačí.

Mimochodem: Chlad aktivuje ještě jeden pradávný mechanismu, který dnes už nefunguje, protože jsme ztratili ochlupení. Je to husí kůže.

Pračlověku ale pomáhal, husté chlupy se vztyčily a vytvořily vyšší bariéru proti chladu a současně izolaci, která zachycovala unikající teplo u kůže.

Zimomřivost není z chladu

Na rozdíl od skutečného chladu okolí, který nás nutí nějakým způsobem se zahřát, je pocit vnitřní zimy signálem zdravotních problémů.

Pokud se objeví náhle a je intenzivní, pak je obvykle reakcí na boj imunitního systému s infekcí a klame hlavně tím, že se ozývá dřív bolest v krku, rýma nebo kašel. S nástupem příznaků je jasno, jde o akutní infekci. Mnohem složitější je objevit důvod dlouhodobé zimomřivosti.

U žen je častější

Ženy mají v průměru o 15 % méně svalové hmoty než muži, přitom právě svaly jsou hlavním producentem tepla v těle.

Také ženské tvary jsou z energetického hlediska nevýhodné – kvůli větší ploše kůže vedou k větší ztrátě tepla, a to tím spíše, že ženská kůže je tenčí. K těmto přirozeným slabinám se mohou přidat ještě zdravotní potíže zvyšující sklon k zimomřivosti. Z těch nejčastějších příčin je to porucha štítné žlázy a chudokrevnost.

Za vnitřní chlad nejčastěji může:

* Nízký krevní tlak

Krev roznáší po těle nejen kyslík a živiny, ale také teplo. Pokud je tlak příliš nízký, pak se tepla nedostává, a to zejména v povrchových partiích. Ženy trpící nízkým krevním tlakem proto mívají ledové ruce a chodidla.

Najít řešení je obtížné, na rozdíl od vysokého tlaku se nízký obvykle neléčí. Takže dostanete spíš doporučení aktivně se hýbat a sportovat. Ná to smysl, posílíte tím svaly, které jsou zdatným vydatným producentem tepla.

* Porucha štítné žlázy

Hormony štítné žlázy mají v přímé kompetenci hospodaření s energií v těle. A energie znamená také teplo. Pokud štítná žláza správně nepracuje a hormonů vytváří méně, než by měla, tvorba tepla začne váznout.

Že jde o tento problém, poznáte podle potíží, které nízkou produkci hormonů doprovázejí. Energie chybí celému organismu, takže důsledkem není jen zimomřivost, ale hlavně celková únava, větší spavost a sklon k rychlému vyčerpání.

Tyto neurčité celkové potíže obvykle doprovází také zácpa, neboť zpomalení tělesných pochodů se týká i práce střeva. Může ale způsobit i bušení srdce, zpomalení pulzu a nárůst krevního tlaku.

Proto je nezbytné pokles produkce hormonů štítné žlázy sledovat a případně řešit jejich syntetickými náhražkami.

* Chudokrevnost z nedostatku železa

Zdaleka nejde jen o bledost. Červené krvinky fungují jako dodavatel kyslíku, což je nezbytná „pohonná“ látka pro každou buňku.

Tvoří-li se méně červených krvinek, než tělo potřebuje, vzniká podobně jako při nedostatku hormonů štítné žlázy problém s chronickou únavou, duševní i tělesnou nevýkonností a zimomřivostí.

Chudokrevnost rozhodně není banální problém, ale stav chronicky ovlivňující celkovou kondici.

* Podváha

Je jedno, zda jde o kýžený výsledek redukční diety nebo o zdravotní problém. Podváha vždy znamená vážný bytek podkožní tukové vrstvy. A ta je přirozenou izolací proti vnějšímu chladu.

* Nedostatek hořčíku

Zhoršuje zimomřivost především u velmi štíhlých osob s malými zásobami podkožního tuku, který má zajišťovat tepelnou izolaci. Nedostatek hořčíku totiž vede k větší dráždivosti nervů, a tedy i vyšší reakci na pocit chladu.

Kromě toho vyvolává únavu a nechuť k pohybu, ačkoli je to nejpřirozenější způsob, jak se rychle zahřát a současně posílit svaly produkující teplo.

* Nežádoucí účinky léků

Pokud dlouhodobě užíváte nějaký přípravek, podívejte se na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku. Pocit chladu se může objevovat u přípravků na bázi tzv.

beta blokátorů, používaných především při léčbě vysokého krevního tlaku, arytmie a dalších srdečních poruch.

Co můžeme ovlivnit

Za zimomřivostí se mohou skrývat i zlozvyky, u nichž teoreticky víme, že nám nesvědčí, ale někdy si neuvědomujeme skutečné dopady.

Nikotin: Silně stahuje cévy, což omezí prokrvení a vytvoří pocit chladu. K tomu dochází po vykouření každé jednotlivé cigarety, efekt pak přetrvává asi 20 minut.

U tenkých cév to znamená, že se nedokážou přivést dostatek krve například ke kůži a ta chladne. Následek nedostatečného přivádění tepla cévami je ale znatelný i uvnitř těla.

Alkohol: Oproti cigaretám alkohol naopak cévy rozšíří. Proto krátkodobě zahřeje, ale poté začne odvádět teplo i z hlouběji položených tkání.

Podle stupně opilosti pak budete pociťovat chlad a budete se snažit zahřát, nebo naopak reagovat nebudete a přivodíte si podchlazení vnitřních orgánů. K tomu ovšem dochází až v těžké opilosti a za nízkých teplot prostředí.

Stres: Stresové hormony mají nepříjemnou schopnost omezovat proudění krve v okrajových částech těla. Proto máte za stresové situace studené, ba dokonce ledové ruce a chodidla, ale také uši a nos.

Pocit mrazu jen v prstech

Nejde o normální reakci na chlad, ale poruchu malých tepen v prstech rukou nebo nohou. Ty se stáhnou tak silně, že prsty zbělají. Porucha přitom nemusí zahrnovat všechny prsty, tím působí děsivěji.

Objevuje se dvou variantách, při té lehčí, které se říká Raynaudova nemoc zblednutí nebývá tak silné a po několika desítkách minut se prokrvení obnoví.

Nebezpečnější je Raynaudův syndrom, kdy je porucha prokrvení jen příznakem jiného onemocnění, obvykle autoimunitního nebo nádorového. Pak zbělání neustupuje a v úporných případech může dojít až k odumírání tkání.

Tip: Masáž pro ledová chodidla

Rychle zahřát dokáže horká voda, ale ne vždy je pro koupel vhodná příležitost, Zato stejně účinnou metodu masáže chodidel lze provádět klidně i v kanceláři. i masáž. Potřebovat budete jen masážní míček s výběžky nebo rolovací dřevěné válečky s výstupky.

Obě pomůcky rychle podpoří prokrvení ve zmrzlých chodidlech a prstech u nohou a zalije je pocit příjemného tepla.

Nepodceňujte podchlazení

To je vážný stav, který někdy vyžaduje přivolání záchranné služby. Velmi rychle se tělo podchladí při pádu do studené vody, například když se proboří led při bruslení ve volné přírodě.

Jak rychle pomoci?

To záleží na pokročilosti podchlazení:

* Při lehkém podchlazení s třesavkou a zrychleném tepu obvykle postačí postiženého zahřát hřejivým oblečením, přikrývkou a horkým čajem.

* Pokročilejší podchlazení může být záludnější, protože postižený si přestává stěžovat na chlad nebo bolestivost. To je ovšem známka ztrácející se citlivosti. Varující je také zpomalené dýchání, ztuhlost svalů a únava. Hrozí dokonce bezvědomí.

V takovém případě je nutné postupovat se zahříváním opatrně, rozhodně nezkoušet tření ručníkem a už vůbec ne horkou vodu nebo sprchu.

Příliš rychlé zahřátí může způsobit náhlý příliv studené krve z okrajových částí těla, což by ochladilo orgány a mohlo způsobit poruchy srdeční činnosti.

Závažná hypotermie by měla být léčena v nemocnici, protože s postupujícím oteplováním mohou nastat vážné komplikace.

Foto: Shutterstock
Štítky:
Související články
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
9.6.2025
Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili. Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu. Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beetho
4.6.2025
Každý z nás pociťuje bolest trochu jinak. Není to jen záležitost vnitřní síly a sebeovládání, ale především drobných rozdílů ve fungování organizmu. Ty jsou také důvodem, proč ženám dává bolest zabrat více. Roli hrají především odlišnosti v reakci nervů a vliv hormonů. Pro ženy jsou nevýhodné: Od přírody mají nastavený nižší práh bolesti, což znamená, že i slabší podnět, kterého si muži ani nevš
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
V zámeckém parku přebýval duch
skutecnepribehy.cz
V zámeckém parku přebýval duch
Pobyt v hotelu se proměnil v noční můru. Probudila jsem se, abych zabránila neštěstí. Mé dítě si vybral nebezpečný duch. K tomu letnímu pobytu jsem se nechala zlákat kamarádkou. Byl to ozdravný pobyt pro postižené děti, a já v něm měla zajistit příjemné večery s cvičením a meditací pro maminky a babičky. Svou malou dceru Kristýnku jsem vzala s sebou. Zabydlely jsme se
Nepečený melounový dort
tisicereceptu.cz
Nepečený melounový dort
Nemusíte ani zapínat troubu a přitom vytvoříte jedinečný dort s lehkým melounovým želé, který bude zejména během horkých letních dnů příjemným osvěžením pro malé i velké strávníky. Potřebujete 1
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
iluxus.cz
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
Společnost Emerald Cruises představuje tři seychelské itineráře na pozadí sametových pláží lemovaných žulovými monolity. Vybírat lze z 8denní, 10denní nebo 13denní plavby během níž cestovatelé objeví
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
enigmaplus.cz
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
Enigmatický artefakt je spojen s římskou pevností Gonio, na pobřeží Gruzie nedaleko Batumi. Pevnost byla postavena Římany v prvním století našeho letopočtu. Zde učiněný archeologický objev naznačuje,
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
nejsemsama.cz
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
Aby pleť zůstala zdravá a chráněná, má důkladné čištění v každodenní rutině prioritu zvláště v létě. Vždyť víme, že čistá pleť má lepší schopnost regenerace. V létě je čištění pleti o to důležitější, oč horčejší jsou dny. Sluníčko totiž dává pleti pořádně zabrat. Proč si máme dopřát čas na čištění pleti V létě se často opalujeme a mažeme opalovacími krémy, na pleti se tak
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
historyplus.cz
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
Je sice pořádná zima, ale na letišti kousek od Versailles se to hemží lidmi. Na vzlet se připravuje slavný francouzský bombardér Farman. Místo bomb však bude mít 8. února 1919 zcela jiný náklad…   Francouzští bratři Farmanové chystají žhavou novinku. Zapálení aviatici, z jejichž dílny vyšel slavný bombardovací letoun Farman 60 s přízviskem Goliáš, nestihli svůj aeroplán
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
epochalnisvet.cz
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
Biblický Jób měl dobrý důvod prolévat slzy. Podle nich získává jméno i tropická obilnina slzovka obecná, které se říká též Jóbovy slzy. Její semena totiž tvarem slzy skutečně připomínají a jsou využívány jako prostředek lidové medicíny, nutričně hodnotná potravina i ozdoba.   Rostlina pochází ze zemí jihovýchodní Asie, konkrétně z Myanmaru, Indie, Číny a Malajsie.
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
rezidenceonline.cz
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
Předměstská rezidence nedaleko Moskvy byla pro svého autora, architekta Olega Klodta, ojedinělým projektem. Výsledná elegance, lehkost a funkčnost interiérů jsou však také dílem skvělé spolupráce návrháře s investorem. „ “ Tvůrčímu týmu prošel rukama každičký jednotlivý aspekt promyšleného obytného prostoru. Atmosféra uvolněnosti a komfortu, jíž interiéry dýchají, pramení také ze zvláštní energie, která proudila mezi
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
epochaplus.cz
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
Dobu kamennou teprve relativně nedávno vystřídaly doba měděná, bronzová a železná. Se železem je v podstatě spjatá i celá moderní doba včetně průmyslové revoluce. Co se tedy plastů týče, historicky vzato jsou pro nás vlastně nedávným, avšak poněkud nebezpečným „módním výstřelkem“. Začaly se objevovat teprve v polovině 20. století. Zaplavená planeta Oproti plastům, jejichž nadpoloviční
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
epochanacestach.cz
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
Asi kilometr od státního zámku Lemberk se nachází Zdislavina studánka pojmenovaná podle zdejší šlechtičny, která prý měla zázračné nadání uzdravovat nemocné. Voda prý pomáhá dodnes. Česká šlechtična svatá Zdislava (1220–1252) má podivuhodné schopnosti už jako dítě. Stále se prý modlí a chce se stát poustevnicí. Rodiče ji nicméně provdají za Havla z Lemberka (asi 1210–1254) a
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
21stoleti.cz
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
Tělesná vůně je tichý, ale silný průvodce našich každodenních setkání. Podle 95 % Čechů ovlivňuje první dojem víc, než si uvědomujeme. Přesto mnozí z nás zanedbávají pravidelnou péči o svěžest. Co vše
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
nasehvezdy.cz
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
Toužila se vdát, teď ale Sara Sandeva (27) poslouchá, že její partner Jakub Prachař (41) stále patří jiné. Bude z toho svatba, nebo jen dvě zlomená srdce? Půvabná herečka Sara Sandeva (27) ze seriá