Domů     Pořád je mi taková zima…
Pořád je mi taková zima…
22.1.2025

Vnitřní zima je větší problém než chladno venku, pak nepomáhá svetr navíc navíc ani topení zapnuté na plno. A co je horší, také příčina se obtížně hledá.

Pro naše tělo je udržení stabilní vnitřní teploty životně důležité, proto ho řídí příslušné centrum v mozku. Když je kolem nás chladno, spustí mechanizmy, které pomohou udržet teplo pro vnitřní orgány.

To je nutné, aby správně fungovalo především srdce, ale i mozek, ledviny a celé trávení. Kvůli nim tělo obětuje pocit pohody na povrchu těla a v končetinách.

Povrchové cévy se stáhnou, omezí prokrvení, tím zajistí, aby kůží a rukama nohama tělo ztrácelo co nejméně tepla. Pak nám začne být skutečně velká zima a budeme se třást.

Ani třes není samoúčelný, je to reakce svalů, které se chladem napnou, aby vytvářely teplo. To vše nám má pomoct chlad zvládnout. Jenže někdy to nestačí.

Mimochodem: Chlad aktivuje ještě jeden pradávný mechanismu, který dnes už nefunguje, protože jsme ztratili ochlupení. Je to husí kůže.

Pračlověku ale pomáhal, husté chlupy se vztyčily a vytvořily vyšší bariéru proti chladu a současně izolaci, která zachycovala unikající teplo u kůže.

Zimomřivost není z chladu

Na rozdíl od skutečného chladu okolí, který nás nutí nějakým způsobem se zahřát, je pocit vnitřní zimy signálem zdravotních problémů.

Pokud se objeví náhle a je intenzivní, pak je obvykle reakcí na boj imunitního systému s infekcí a klame hlavně tím, že se ozývá dřív bolest v krku, rýma nebo kašel. S nástupem příznaků je jasno, jde o akutní infekci. Mnohem složitější je objevit důvod dlouhodobé zimomřivosti.

U žen je častější

Ženy mají v průměru o 15 % méně svalové hmoty než muži, přitom právě svaly jsou hlavním producentem tepla v těle.

Také ženské tvary jsou z energetického hlediska nevýhodné – kvůli větší ploše kůže vedou k větší ztrátě tepla, a to tím spíše, že ženská kůže je tenčí. K těmto přirozeným slabinám se mohou přidat ještě zdravotní potíže zvyšující sklon k zimomřivosti. Z těch nejčastějších příčin je to porucha štítné žlázy a chudokrevnost.

Za vnitřní chlad nejčastěji může:

* Nízký krevní tlak

Krev roznáší po těle nejen kyslík a živiny, ale také teplo. Pokud je tlak příliš nízký, pak se tepla nedostává, a to zejména v povrchových partiích. Ženy trpící nízkým krevním tlakem proto mívají ledové ruce a chodidla.

Najít řešení je obtížné, na rozdíl od vysokého tlaku se nízký obvykle neléčí. Takže dostanete spíš doporučení aktivně se hýbat a sportovat. Ná to smysl, posílíte tím svaly, které jsou zdatným vydatným producentem tepla.

* Porucha štítné žlázy

Hormony štítné žlázy mají v přímé kompetenci hospodaření s energií v těle. A energie znamená také teplo. Pokud štítná žláza správně nepracuje a hormonů vytváří méně, než by měla, tvorba tepla začne váznout.

Že jde o tento problém, poznáte podle potíží, které nízkou produkci hormonů doprovázejí. Energie chybí celému organismu, takže důsledkem není jen zimomřivost, ale hlavně celková únava, větší spavost a sklon k rychlému vyčerpání.

Tyto neurčité celkové potíže obvykle doprovází také zácpa, neboť zpomalení tělesných pochodů se týká i práce střeva. Může ale způsobit i bušení srdce, zpomalení pulzu a nárůst krevního tlaku.

Proto je nezbytné pokles produkce hormonů štítné žlázy sledovat a případně řešit jejich syntetickými náhražkami.

* Chudokrevnost z nedostatku železa

Zdaleka nejde jen o bledost. Červené krvinky fungují jako dodavatel kyslíku, což je nezbytná „pohonná“ látka pro každou buňku.

Tvoří-li se méně červených krvinek, než tělo potřebuje, vzniká podobně jako při nedostatku hormonů štítné žlázy problém s chronickou únavou, duševní i tělesnou nevýkonností a zimomřivostí.

Chudokrevnost rozhodně není banální problém, ale stav chronicky ovlivňující celkovou kondici.

* Podváha

Je jedno, zda jde o kýžený výsledek redukční diety nebo o zdravotní problém. Podváha vždy znamená vážný bytek podkožní tukové vrstvy. A ta je přirozenou izolací proti vnějšímu chladu.

* Nedostatek hořčíku

Zhoršuje zimomřivost především u velmi štíhlých osob s malými zásobami podkožního tuku, který má zajišťovat tepelnou izolaci. Nedostatek hořčíku totiž vede k větší dráždivosti nervů, a tedy i vyšší reakci na pocit chladu.

Kromě toho vyvolává únavu a nechuť k pohybu, ačkoli je to nejpřirozenější způsob, jak se rychle zahřát a současně posílit svaly produkující teplo.

* Nežádoucí účinky léků

Pokud dlouhodobě užíváte nějaký přípravek, podívejte se na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku. Pocit chladu se může objevovat u přípravků na bázi tzv.

beta blokátorů, používaných především při léčbě vysokého krevního tlaku, arytmie a dalších srdečních poruch.

Co můžeme ovlivnit

Za zimomřivostí se mohou skrývat i zlozvyky, u nichž teoreticky víme, že nám nesvědčí, ale někdy si neuvědomujeme skutečné dopady.

Nikotin: Silně stahuje cévy, což omezí prokrvení a vytvoří pocit chladu. K tomu dochází po vykouření každé jednotlivé cigarety, efekt pak přetrvává asi 20 minut.

U tenkých cév to znamená, že se nedokážou přivést dostatek krve například ke kůži a ta chladne. Následek nedostatečného přivádění tepla cévami je ale znatelný i uvnitř těla.

Alkohol: Oproti cigaretám alkohol naopak cévy rozšíří. Proto krátkodobě zahřeje, ale poté začne odvádět teplo i z hlouběji položených tkání.

Podle stupně opilosti pak budete pociťovat chlad a budete se snažit zahřát, nebo naopak reagovat nebudete a přivodíte si podchlazení vnitřních orgánů. K tomu ovšem dochází až v těžké opilosti a za nízkých teplot prostředí.

Stres: Stresové hormony mají nepříjemnou schopnost omezovat proudění krve v okrajových částech těla. Proto máte za stresové situace studené, ba dokonce ledové ruce a chodidla, ale také uši a nos.

Pocit mrazu jen v prstech

Nejde o normální reakci na chlad, ale poruchu malých tepen v prstech rukou nebo nohou. Ty se stáhnou tak silně, že prsty zbělají. Porucha přitom nemusí zahrnovat všechny prsty, tím působí děsivěji.

Objevuje se dvou variantách, při té lehčí, které se říká Raynaudova nemoc zblednutí nebývá tak silné a po několika desítkách minut se prokrvení obnoví.

Nebezpečnější je Raynaudův syndrom, kdy je porucha prokrvení jen příznakem jiného onemocnění, obvykle autoimunitního nebo nádorového. Pak zbělání neustupuje a v úporných případech může dojít až k odumírání tkání.

Tip: Masáž pro ledová chodidla

Rychle zahřát dokáže horká voda, ale ne vždy je pro koupel vhodná příležitost, Zato stejně účinnou metodu masáže chodidel lze provádět klidně i v kanceláři. i masáž. Potřebovat budete jen masážní míček s výběžky nebo rolovací dřevěné válečky s výstupky.

Obě pomůcky rychle podpoří prokrvení ve zmrzlých chodidlech a prstech u nohou a zalije je pocit příjemného tepla.

Nepodceňujte podchlazení

To je vážný stav, který někdy vyžaduje přivolání záchranné služby. Velmi rychle se tělo podchladí při pádu do studené vody, například když se proboří led při bruslení ve volné přírodě.

Jak rychle pomoci?

To záleží na pokročilosti podchlazení:

* Při lehkém podchlazení s třesavkou a zrychleném tepu obvykle postačí postiženého zahřát hřejivým oblečením, přikrývkou a horkým čajem.

* Pokročilejší podchlazení může být záludnější, protože postižený si přestává stěžovat na chlad nebo bolestivost. To je ovšem známka ztrácející se citlivosti. Varující je také zpomalené dýchání, ztuhlost svalů a únava. Hrozí dokonce bezvědomí.

V takovém případě je nutné postupovat se zahříváním opatrně, rozhodně nezkoušet tření ručníkem a už vůbec ne horkou vodu nebo sprchu.

Příliš rychlé zahřátí může způsobit náhlý příliv studené krve z okrajových částí těla, což by ochladilo orgány a mohlo způsobit poruchy srdeční činnosti.

Závažná hypotermie by měla být léčena v nemocnici, protože s postupujícím oteplováním mohou nastat vážné komplikace.

Foto: Shutterstock
Štítky:
Související články
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
23.6.2025
...se prý má nechat uzrát, než se bude operovat. Kde se tahle lidová moudrost vzala, těžko říct. Ve skutečnosti je tomu právě naopak.   Šedý zákal se hlásí nenápadně. Začnete vidět trochu nezřetelně jako přes závoj. V noci si musíte posvítit, jinak nevidíte skoro nic, stejně tak na čtení potřebujete silnou žárovku. Přitom vás ostré světlo oslňuje.   Proč se tak děje? Oční
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Třebíč: Město mnoha tváří
epochanacestach.cz
Třebíč: Město mnoha tváří
Malebné město Třebíč se rozprostírá uprostřed podhůří kopcovité krajiny Českomoravské vrchoviny. Třebíč mění svoji tvář po celý rok a nabízí vyžití v každém ročním období. Třebíčské památky lákají k návštěvě řadu turistů a jsou klenotem pro místní obyvatele. Jedinečnost třebíčských památek dokládá zápis baziliky sv. Prokopa a židovské čtvrti s židovským hřbitovem na Seznam světového kulturního a
Zahraniční inspirace pro zahradu
rezidenceonline.cz
Zahraniční inspirace pro zahradu
Světové nábytkářské firmy nabízejí kolekce stále luxusnější a nápaditější. Soustřeďují se především na movitou klientelu, která vyžaduje exkluzivní materiály, vypracované detaily, dokonalé řemeslo. K slavným designérům, jejichž produkty si můžete prohlédnout ve fotogalerii patří například Patricia Urquiola, Philippe Starck, Rodolfo Dordoni nebo Marcel Wanders. Exteriérový nábytek je k nerozeznání od kousků určených do interiéru. Díky současným
U přehrady jsem snila o své lásce
skutecnepribehy.cz
U přehrady jsem snila o své lásce
Zamilovala jsem se do černovlasého kluka, kterého jsem občas potkávala. Tajně, nikdo o tom nevěděl, on už vůbec ne. A měl holku. Moje sny o princi se nesplnily. Nebyla jsem ani dost hezká, ani dost zajímavá. Toužila jsem po dětech, po rodině, a to mladí muži zpravidla neradi slyší. A ještě ke všemu jsem se mizerně učila, a tak ode mě kluci nemohli ani opisovat.
Nejkrásnější výhled Coachelly: residence snů v srdci pouště
epochalnisvet.cz
Nejkrásnější výhled Coachelly: residence snů v srdci pouště
Ačkoliv bylo toto honosné sídlo vyhlášeno prestižním americkým magazínem Robb Report za nejluxusnější rezidenci už před více než patnácti lety, díky architektonickému mistrovství si stále drží svůj nadčasový půvab…Čím je tato nemovitost, kterou si nyní můžete pořídit za 59 milionů dolarů, tak výjimečná?   Kalifornské údolí Coachella je známé nejen stejnojmenným hudebním festivalem, který každoročně
Malta – perla Středomoří plná zázraků
nejsemsama.cz
Malta – perla Středomoří plná zázraků
Chutě se tady mísí s historickými příběhy, vůní moře a neodolatelnou středomořskou atmosférou, s lehkým vánkem, teplým vzduchem a všudypřítomným sluníčkem. Maltská republika, souostroví ve Středozemním moři, které tvoří ostrov Malta, Gozo a Comino, je nejmenší členskou zemí Evropské unie. Nejčastěji místní průvodci připomínají příběh Odyssea a nymfy Kalipso, ale památky na Maltě odkazují na všechna období, kterými prošla, tedy Féničanů, Řeků, Římanů, Kartaginců,
Nothing představuje Phone (3): Skutečná vlajková loď, která inspiruje vaši kreativitu
iluxus.cz
Nothing představuje Phone (3): Skutečná vlajková loď, která inspiruje vaši kreativitu
Společnost Nothing dnes představila Phone (3), svůj první skutečně vlajkový telefon. Phone (3) představuje odvážný nový pohled na osobní technologie – takový, který je radostný, výrazný a nezaměniteln
Loví Krbová na dětských hřištích chlapy?
nasehvezdy.cz
Loví Krbová na dětských hřištích chlapy?
V manželství herečky Ljuby Krbové (66) z nekonečného seriálu Ulice a spisovatele Ondřeje Neffa (79) to prý už delší dobu skřípe. Oblíbená herečka stále častěji uniká do práce a na cesty do exotickýc
Námluvy a svatba JFK a Jackie Bouvierové: Muž má mít v páru hlavní slovo
epochaplus.cz
Námluvy a svatba JFK a Jackie Bouvierové: Muž má mít v páru hlavní slovo
Krásná, chytrá a trochu plachá, přesně taková je v roce 1951 Jacqueline Lee Bouvierová. Přesto má 22letá dívka o svém životě už tehdy úplně jasno. Touží po tom se dobře vdát, založit velkou a šťastnou rodinu a užívat si luxusu, který jí život nabízí. Půvabná Jacqueline Lee Bouvierová (1929–1994) narazí na mladičkého Kongresmana Johna Fitzgeralda Kennedyho
Ludvík Klega riskoval život pro druhé
historyplus.cz
Ludvík Klega riskoval život pro druhé
Podílí se na organizaci zdravotní péče pro čs. legionáře. Během jejich ústupu přes Sibiř pomáhá sestavovat sanitní vlaky a zakládat kamenné nemocnice. Klega však není „pouze“ obětavý. Nejednou neváhá riskovat svůj život pro záchranu druhých… Když byl ještě chlapec, kvůli různým nemocem mu zemřeli otec a tři sourozenci. Nejspíš právě to byl důvod, proč se
3 záhadní primáti: Co o nich víme?
enigmaplus.cz
3 záhadní primáti: Co o nich víme?
Jejich popisy jsou si velmi podobné. Jako kdyby šlo o stejný živočišný druh či jinak příbuzná stvoření. Řeč je o bájných primátech, kteří jsou výrazně ochlupení a zpravidla dosahují na výšku přes dva
Cesty, jak udržet města obyvatelná
21stoleti.cz
Cesty, jak udržet města obyvatelná
Do roku 2050 vzroste světová populace na 9,8 miliardy, přičemž 70 % z těchto lidí bude žít ve městech a jejich nejbližším okolí. Aby to bylo možné, je potřeba hledat inovativní řešení a dostupné techn
Křupavá domácí pizza
tisicereceptu.cz
Křupavá domácí pizza
Oblohu na pizzu lze podle libosti měnit, a pokaždé si tak připravit chuťově jinou variantu. Upečete stejně tak dobrou pizzu jako ve vaší oblíbené pizzerii. Ingredience 10 g sušeného droždí 1 lž