Jeden banán denně stačí, aby se…

Nejzdravější je prý jíst ovoce, které u nás vyrostlo a dozrálo. Má to svou logiku. Ale takový banán také není k zahození. Jen se podívejte, jaké má benefity pro zdraví.

…snížil krevní tlak

Je to díky bohatému obsahu draslíku, který se pohybuje mezi 350 až 420 mg na 100 g banánu. Lidé s rizikem srdečního onemocnění si mohou s užitkem dopřávat dva banány denně a tím doplňovat tento minerál veledůležitý pro zdraví srdce.

…zlepšilo trávení

Banány jsou ve srovnání s jinými druhy ovoce snadno stravitelné i pro lidi s choulostivým žaludkem. Je to tím, že díky určitému enzymu podporují tvorbu ochranné hlenovité vrstvy na povrchu žaludeční stěny. Proto konzumace banánů přináší úlevu při zánětu žaludku, žaludečních vředech i pálení žáhy.

Prospívají i střevu díky škrobu, který se při trávení nerozkládá, a tak se nakonec stává výživou pro příznivě působící střevní bakterie.

…omezily výkyvy váhy

Blahodárný vliv má v tomto případě vláknina, na niž jsou banány velmi bohaté. I když jsou sladké, zasytí, aniž by se vzápětí ozval hlad. Kromě toho obsahují typ škrobu, který tlumí apetit a tím i nárůst váhy. Dokáže také ovlivňovat hladinu cukru v krvi a obnovovat citlivost těla na inzulin.

Právě ztráta citlivosti na inzulin vede k vyšší hladině cukru v krvi a nabírání na váze.

…zmenšilo riziko cukrovky

Je to díky odolnému typu škrobu, který pomáhá normalizovat hospodaření s cukrem v těle. Nejbohatší jsou na něj zelené banány. Jak dozrávají, žloutnou a hnědnou, obsah této látky postupně klesá až na méně než polovinu.

.zklidnila psychika

A to díky dávce tryptofanu, což je surovina, kterou tělo mění na serotonin, jemuž se přezdívá hormon dobré nálady. Blahodárný vliv ale mají i minerály v banánu, zejména hořčík a vápník. Mimořádný je obsah draslíku, který napomáhá k dobrému spánku a optimistické náladě.

…zlepšila celková kondice

Je to zásluha sacharidů, které dodají energii pro fyzickou aktivitu, ale i značného množství rozmanitých minerálů a vitaminů.

…ztratily svalové křeče

Častou příčinou svalových křečí je totiž nedostatek minerálů. Pojídáním banánů doplníte dva z nich, které jsou důležité pro správné fungování nervů – draslík a hořčík. Proto se banány hodí i na jídelníček při zvýšené fyzické zátěži, kdy ztráty minerálů způsobuje zvýšené pocení.

…snížil cholesterol

A to díky látkám označovaným jako fytosteroly. Ty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a tím i riziko onemocnění aterosklerózou.

…omezilo riziko rakoviny

Banán obsahuje bílkovinu se specifickým účinkem – má pomáhat předcházet zhoubnému bujení. Množství této látky stoupá se zralostí banánu, nejvíce ji tedy mají plody s hnědnoucí slupkou.

…snížilo riziko onemocnění ledvin

Při ochraně ledvin opět hraje hlavní roli vysoký obsah draslíku. Pravidelná konzumace banánů má údajně snížit riziko nádorů ledvin až o 40 %.

Nahradí tabletku multivitaminů a multiminerálů

– Mimořádně bohaté jsou banány hlavně na vitamin B6, kde jeden průměrný plod pokryje asi pětinu denní potřeby. Vitamin B6 podporuje tvorbu inzulinu, krevního barviva a obecně zdravých buněk.

– Bez zajímavosti není ani obsah vitaminu C, jeden banán pokryje asi 15 % jeho denní potřeby.

– Minerálům dominuje draslík, kterého tělo denně potřebuje až 5 g. V jednom banánu je podle váhy kolem 700 až 900 mg. Draslík je nejdůležitějším stopovým prvkem pro organismus, je nepostradatelný pro správnou funkci srdce a cév, pro svalové napětí, pro nervový systém.

Minerály na 100 g cca

draslík 360 mg

hořčík 27 mg

fosfor 22 mg

vápník 5 mg

sodík 1 mg

mangan 0,27 mg

železo 0,25 mg

zinek 0,15 mg

Vitaminy na 100 g cca

B4 9,8 mg

C 8,7 mg

B3 0,665 mg

B6 0,367 mg

B5 0,334 mg

E 0,1 mg

B2 0,073 mg

B1 0,031 mg

Text: Lenka Korandová, foto: PX FUEL

Štítky: , ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Čistá a ekologická domácnost, co má styl
iluxus.cz

Čistá a ekologická...

Eko drogerie je fenomén, nad kterým prostě nemůžete zavírat...
Švýcarsko: Země lanovek a železnic
epochanacestach.cz

Švýcarsko: Země lanovek a...

Švýcarsko je stát...
„NEJ“ ze světa dinosaurů
epochaplus.cz

„NEJ“ ze světa dinosaurů

Dinosauři byli v historii planety Země těmi...
Americká rodina se nejspíš nastěhovala do domu plného démonů
enigmaplus.cz

Americká rodina se nejspíš...

Když se v listopadu 2011 Latoya...
Proč se Plodková tolik vyhýbá svatbě?
nasehvezdy.cz

Proč se Plodková tolik...

Jsou spolu už mnoho...
Chřest s holandskou omáčkou a výtečným steakem
tisicereceptu.cz

Chřest s holandskou omáčkou a...

Opravdový luxus pro sváteční příležitosti!...
Starý autobus zamířil mlhou do minulosti
skutecnepribehy.cz

Starý autobus zamířil mlhou...

Nedokážu si vysvětlit, jak jsem...
Záhada jehněčí lebky pod lidskou tváří: Pozůstatek dávného magického rituálu?
epochalnisvet.cz

Záhada jehněčí lebky pod lidskou...

Bezmála půl století si ruští archeologové...
Rakovina prsu: Stále vážná hrozba
epochaplus.cz

Rakovina prsu: Stále vážná...

Říjen je již tradičně měsícem boje proti rakovině prsu. Díky...
Vertikální relaxace v koupelně
rezidenceonline.cz

Vertikální relaxace v koupelně

Tropický déšť jemně masíruje unavené tělo, smysly...
Kvůli čemu mají doma dusno?
nasehvezdy.cz

Kvůli čemu mají doma dusno?

Současná nelehká situace...
Muž, či žena?
21stoleti.cz

Muž, či žena?

Archeologický tým objevil ve Statenicích u Prahy...
0 shares