Jeden banán denně stačí, aby se…

Nejzdravější je prý jíst ovoce, které u nás vyrostlo a dozrálo. Má to svou logiku. Ale takový banán také není k zahození. Jen se podívejte, jaké má benefity pro zdraví.

…snížil krevní tlak

Je to díky bohatému obsahu draslíku, který se pohybuje mezi 350 až 420 mg na 100 g banánu. Lidé s rizikem srdečního onemocnění si mohou s užitkem dopřávat dva banány denně a tím doplňovat tento minerál veledůležitý pro zdraví srdce.

…zlepšilo trávení

Banány jsou ve srovnání s jinými druhy ovoce snadno stravitelné i pro lidi s choulostivým žaludkem. Je to tím, že díky určitému enzymu podporují tvorbu ochranné hlenovité vrstvy na povrchu žaludeční stěny. Proto konzumace banánů přináší úlevu při zánětu žaludku, žaludečních vředech i pálení žáhy.

Prospívají i střevu díky škrobu, který se při trávení nerozkládá, a tak se nakonec stává výživou pro příznivě působící střevní bakterie.

…omezily výkyvy váhy

Blahodárný vliv má v tomto případě vláknina, na niž jsou banány velmi bohaté. I když jsou sladké, zasytí, aniž by se vzápětí ozval hlad. Kromě toho obsahují typ škrobu, který tlumí apetit a tím i nárůst váhy. Dokáže také ovlivňovat hladinu cukru v krvi a obnovovat citlivost těla na inzulin.

Právě ztráta citlivosti na inzulin vede k vyšší hladině cukru v krvi a nabírání na váze.

…zmenšilo riziko cukrovky

Je to díky odolnému typu škrobu, který pomáhá normalizovat hospodaření s cukrem v těle. Nejbohatší jsou na něj zelené banány. Jak dozrávají, žloutnou a hnědnou, obsah této látky postupně klesá až na méně než polovinu.

.zklidnila psychika

A to díky dávce tryptofanu, což je surovina, kterou tělo mění na serotonin, jemuž se přezdívá hormon dobré nálady. Blahodárný vliv ale mají i minerály v banánu, zejména hořčík a vápník. Mimořádný je obsah draslíku, který napomáhá k dobrému spánku a optimistické náladě.

…zlepšila celková kondice

Je to zásluha sacharidů, které dodají energii pro fyzickou aktivitu, ale i značného množství rozmanitých minerálů a vitaminů.

…ztratily svalové křeče

Častou příčinou svalových křečí je totiž nedostatek minerálů. Pojídáním banánů doplníte dva z nich, které jsou důležité pro správné fungování nervů – draslík a hořčík. Proto se banány hodí i na jídelníček při zvýšené fyzické zátěži, kdy ztráty minerálů způsobuje zvýšené pocení.

…snížil cholesterol

A to díky látkám označovaným jako fytosteroly. Ty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a tím i riziko onemocnění aterosklerózou.

…omezilo riziko rakoviny

Banán obsahuje bílkovinu se specifickým účinkem – má pomáhat předcházet zhoubnému bujení. Množství této látky stoupá se zralostí banánu, nejvíce ji tedy mají plody s hnědnoucí slupkou.

…snížilo riziko onemocnění ledvin

Při ochraně ledvin opět hraje hlavní roli vysoký obsah draslíku. Pravidelná konzumace banánů má údajně snížit riziko nádorů ledvin až o 40 %.

Nahradí tabletku multivitaminů a multiminerálů

– Mimořádně bohaté jsou banány hlavně na vitamin B6, kde jeden průměrný plod pokryje asi pětinu denní potřeby. Vitamin B6 podporuje tvorbu inzulinu, krevního barviva a obecně zdravých buněk.

– Bez zajímavosti není ani obsah vitaminu C, jeden banán pokryje asi 15 % jeho denní potřeby.

– Minerálům dominuje draslík, kterého tělo denně potřebuje až 5 g. V jednom banánu je podle váhy kolem 700 až 900 mg. Draslík je nejdůležitějším stopovým prvkem pro organismus, je nepostradatelný pro správnou funkci srdce a cév, pro svalové napětí, pro nervový systém.

Minerály na 100 g cca

draslík 360 mg

hořčík 27 mg

fosfor 22 mg

vápník 5 mg

sodík 1 mg

mangan 0,27 mg

železo 0,25 mg

zinek 0,15 mg

Vitaminy na 100 g cca

B4 9,8 mg

C 8,7 mg

B3 0,665 mg

B6 0,367 mg

B5 0,334 mg

E 0,1 mg

B2 0,073 mg

B1 0,031 mg

Text: Lenka Korandová, foto: PX FUEL

Štítky: , ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Originální Land Cruiser Toma Hankse jde do dražby
iluxus.cz

Originální Land Cruiser Toma...

Aukční dům Bonhams milovníkům...
Utíká Sabina před samotou do práce?
nasehvezdy.cz

Utíká Sabina před samotou do...

Devátým rokem je SABINA...
Jedna noc plná vášně a lásky
skutecnepribehy.cz

Jedna noc plná vášně a lásky

Když mi zavolal můj bývalý...
Chřipková sezóna letos takřka neproběhla
epochalnisvet.cz

Chřipková sezóna letos...

Letošní chřipková sezóna připomínala z hlediska cirkulace virů...
Chilli con carne Mexico
tisicereceptu.cz

Chilli con carne Mexico

Suroviny na 4 porce 1 červená paprika 150 g...
Lze Covid vyléčit vitamíny, alkoholem či bělícími prostředky? To opravdu ne…
21stoleti.cz

Lze Covid vyléčit vitamíny,...

U většiny onemocnění s mediálním přesahem se dříve nebo...
Nejděsivější náhody historie lidstva
enigmaplus.cz

Nejděsivější náhody...

V historii se stalo spoustu...
Originální zázrak moderní architektury
rezidenceonline.cz

Originální zázrak moderní...

Uměleckým dílem v každém smyslu lze nazvat rezidenci,...
Nelehké pátrání po dědečkovi Adolfa Hitlera
epochaplus.cz

Nelehké pátrání po...

Vyznat se v podivných vztazích prvního...
Jak myslí hluší?
epochaplus.cz

Jak myslí hluší?

Myslení, každý si asi umí představit, co...
Uteče krásné Lucii její další koloušek?
nasehvezdy.cz

Uteče krásné Lucii její...

Půvabná moderátorka Lucie...
Rozhledna Krásenský vrch: Kamennou věž společnými silami vybudovala celá obec
epochanacestach.cz

Rozhledna Krásenský vrch:...

Cesta vzhůru po...
0 shares