Mozek je přirozeně hravý a nejvíce ho ubíjí rutina. Tedy když jeden den probíhá jako druhý a žádné nové výzvy nepřicházejí. Čelit tomu přitom můžete i maličkostmi.
Prostě udělejte něco jinak nebo zkuste nacvičit novou dovednost. Začněte cvičit svou méně šikovnou ruku. Jste praváci? Pak si zkuste vyčistit zuby nebo se učesat levou rukou. U leváků samozřejmě naopak pravou.
To je ale jen jedna z řady možností, jak mozek zabavit a udržet čilý v každém věku. Chcete pár dalších inspirací?
Čtěte si
Základem myšlení je dobrá slovní zásoba a schopnost ji efektivně využívat. Beze slov dokážeme myslet jen omezeně v obrazech, které především zprostředkovávají emocionální prožitky. A nejlépe mozek procvičíte, když budete číst nahlas.
Poslouchejte Mozarta
V kategorii vážné hudby vynikají právě Mozartovy skladby lehkostí a zábavností. Ukazuje se navíc, že klasická hudba podporuje logické myšlení a analytické schopnosti mozku.
Nejlepší dobou pro poslech vážné hudby jsou ranní a dopolední hodiny, později už bývá příliš zatížený dojmy a nedokáže muziku tak silně vnímat.
Jdete se protáhnout
Pohyb, kdy se vám zrychlí tep a tělo se zahřeje, znamená také lepší prokrvení mozku. A s intenzivnějším prokrvením se do mozku dostává i více kyslíku, proto může lépe fungovat.
Pro pozitivní vliv na mozek je třeba se věnovat aktivnímu pohyb u 20 až 30 minut denně.
2 TIPY NAVÍC
Není to jen aktivita, co mozku svědčí, důležitá je také životospráva.
* Jidelníček: Aby mozek správně pracoval, vyžaduje především značné dávky cukru, který je hlavním „palivem“ pro nervové buňky, a pak určitého typu tuků, důležitých pro stavbu neuronů.
Prospívá také kakaový prášek a tmavá čokoláda, sýry, banány, ředkev, špenát a jablečný mošt. Z tuků jsou nejlepší ty z mořských ryb, vlašských ořechů a lněného semene.
* Spánek: Mozek při spánku neodpočívá, naopak, je to pro něj období nejvyšší aktivity za celý den. Při spánku totiž v mozku probíhá cosi jako údržba, nutná pro jeho regeneraci a zachování dobré výkonnosti.
Přeukládají se důležité informace a mažou ty nepodstatné, aby se nehromadily a nezabíraly zbytečně kapacitu.
Foto: Shutterstock
