Domů     5 tipů pro zdravé sezení
5 tipů pro zdravé sezení
od 15.8.2019

Uvědomili jste si někdy, že většinu života prosedíte? U televize, u počítače, ve škole, v kanceláři, v restauraci, v autě,… Průměrně to prý dělá 10 až 16 hodin denně. Zdravé to není, proto je potřeba začít přemýšlet o zdravém sezení.

Lékaři a fyzioterapeuti nedoporučují sedět denně déle než čtyři hodiny. To znamená, že každý, kdo setrvává vsedě déle, bude mít dříve či později zdravotní potíže. K tomu, aby to nebylo dříve, je potřeba pořídit si správnou židli.

Zdravotní důsledky

Když dlouho sedíte na nevhodné židli, začne vás bolet za krkem, zádové svaly ztuhnou a bolest cítíte i v bedrech. Zpočátku si to neuvědomujete – jste zabraní do práce, hrbíte se nad stolem, ale bolest zad vás většinou rychle probere.

reklama

Pokud s tím nic neděláte a nadále sedíte tak, jak jste zvyklí, můžete si přivodit nepříjemné následky na celý život – skoliózu páteře či vyhřeznuté ploténky.

Pohyblivost pánve

Předejít problémům se zády dokáže tzv. dynamické neboli aktivní sezení a to umožňují zdravotní židle. Dovolí, aby se pánev, odkud většina pohybů, které při sezení děláme, vychází (do stran a dopředu nad stůl), pohybovala. A to je nejdůležitějším kritériem při výběru správné židle.

Výběr židle

Většina lidí neví, podle čeho poznat vhodnou židli, proto volí, aby byla pěkná „na oko“ a moc nestála. Málokdo řeší, jaký vliv bude mít na jeho zdraví. Zda bolesti zad skutečně odstraňuje, či naopak způsobuje.

reklama

Pokud sedíte na židli denně více jak tři hodiny, měli byste si dát záležet na výběru židle přímo na vaši postavu. Udělejte si čas 2-3 hodinky na výběr ve specializované prodejně a osobně si ji vyzkoušejte.

Zásady správného sezení

*Židle musí mít synchronní mechanismus – při naklánění se dozadu se také sedák mírně dozadu nakloní.

*Opěrák i sedák musí být správně tvarované. Opěrák s vyboulením v oblasti bederních obratlů správně kopíruje tvar páteře, sedák zase nesmí dovolit klouzání pozadí dopředu.

*Je třeba sedět úplně vzadu. Pokud jsme poposunutí jen o pár centimetrů dopředu, bederní opěra je k ničemu.

*Musíme sedět ve správné výšce, aby při všech nakloněních zůstaly paty na zemi. Sedíme-li příliš nízko, máme extrémně stlačené tkáně kolem sedacích kostí. A naopak, při příliš vysokém sedu máme extrémně stlačené tkáně na spodku stehen, což neprospívá srdci.

reklama

*Područky musí podpírat pouze lokty a ne zápěstí a klávesnice musí být ve správné výšce tak, aby ruce nebyly v zápěstí ohnuté nahoru.

Ergonomické židle

Výhodou ergonomických židlí oproti obyčejným kancelářským je ergonomický tvar sklopné opěrky a sedáku a nastavitelné područky i sedák. Ten je však bohužel nepohyblivý. I tak je sezení na této židli o hodně lepší než na obyčejné.

Zdravotní židle

Správné a zdravé sezení zaručují zdravotní židle. Mají výkyvný sedák, který se pohybuje do všech stran a tím kopíruje přirozené pohyby těla.

Zajišťuje tak pánevní pohyblivost, která zpevňuje břišní a zádové svaly a páteř udržuje ve správné poloze, takže vás přestanou bolet záda.

Fando, následující tři židle patří do kategorie zdravotních židlí

Skvělé reference má zdravotní židle SpinaliS s unikátním výkyvným sedákem upevněným na pružině. Můžete na ní sedět třeba celý den bez zdravotních následků, což dokládá zdravotnický certifikát.

Židle SITNESS mají tvarovaný pohyb do všech stran umožňující orto-sedák, který udržuje páteř ve správné pozici.

Sezení na rehabilitačním balonu, které je také zdravé, se podobá židle Sitness Half Ball. Sedák s nafukovacím půlmíčem udržuje záda při sezení v permanentním pohybu.

Dynamicko-směrový polštář Dynasit je určený pro zdravé sezení a odstranění bolesti zad. Vylepšíte si jím obyčejné židle s nepohyblivým sedákem.

Balanční polštáře jsou ideálním masážním doplňkem, který je vhodný při dlouhotrvajícím sezení. Působí příznivě proti bolestem zad, má rehabilitační účinky a pomáhá správnému držení těla.

Štítky:
reklama
Související články
4.2.2023
Příčinou je vyšší intenzita UV záření a přílišné slunění, ale jejich výsev může ovlivnit také stres nebo fyzická zátěž. Asi tušíte, že opar není jen kosmetický problém, ale že jde o infekční onemocnění. Vyvolává ho virus Herpes simplex, který má v těle většina lidí, tedy asi 90 %, už od dětství. Existují dva typy viru: HSV 1, který se objevuje především na rtech, ale i jinde v obličeji, a HSV 2,
3.2.2023
Naopak, čokoláda s vysokým podílem kakaa pleť hned několikerým způsobem zlepšuje. Zevně pomáhá udržovat v pokožce vlhkost, chránit ji před stárnutím a vznikem vrásek. Toho můžeme využít v maskách i masážích ideálních pro suchou pleť. Povzbuzující látky kromě toho zlepší prokrvení kůže a ta je pak lépe vyživována a růžovější. Pozoruhodné vlastnosti má také látka se složitým chemickým názvem, kt
2.2.2023
Kolikrát jste už tohle vyslechli, že? Jako by se člověk chtěl týrat stresem! Všichni ze zkušenosti víme, jak těžké je takovou reakci zastavit. Problém se stresem je v tom, že neprobíhá jen v rovině emocionální a myšlenkové, ale zapojuje se do něj hormonální řízení těla. Proto stres nedokážeme na povel vypnout, i když si to upřímně přejeme. V krvi koluje zvýšené množství stresového hormonu kortizo
26.1.2023
A to je na něm to zrádné. Zpočátku si třeba myslíte, že máte depresivní stavy, můžete přijít o čich nebo vás trápí bolesti ramen. Nemoc je vlastně následkem změn v mozku, při kterých ubývá neuropřenašeč dopamin. Ten ovlivňuje náladu, ale hlavně řídí pohyb. Nebezpečí je v tom, že zpočátku jsou příznaky onemocnění velmi nenápadné a projevují se pomalu. Tak se může stát, že zpozorní dříve rodina než
23.1.2023
Požitek bez následků, to měla slibovat umělá sladidla. Skutečnost je ovšem poněkud jiná. Nesladíte cukrem, jen jeho náhražkami, přesto neztrácíte na váze, či dokonce naopak přibýváte? Podle někdejších názorů byla chyba v tom, že jste se nechali svést falešnou vidinou „beztrestnosti“ mlsání s umělými sladidly a dopřávali jste víc, než byste si dovolili u jídel a nápojů s cukrem. Marně jste oponova
Nenechte si ujít další zajímavé články
Řeší první problémy?
nasehvezdy.cz
Řeší první problémy?
Herec Václav Matějovský (26) ze seriálu O mě se neboj míří znovu před kamery. Tentokrát do drsné reality show Survivor, ve které ukáže, že není jen věšák na obleky, ale pořádný bojovník. Zanechá tu
Za divočinou nemusíte cestovat daleko
epochalnisvet.cz
Za divočinou nemusíte cestovat daleko
Evropa, ač to nemusí být na první pohled patrné, je domovem úchvatných živočichů. Ti musí v posledních desetiletích čelit výzvám dynamicky měnícího se světa, ale i klimatu. V unikátní šestidílné d
Thajská polévka s kokosovým mlékem
tisicereceptu.cz
Thajská polévka s kokosovým mlékem
Suroviny 3 cm zázvoru menší hrst stonků koriandru 1/4 chilli papričky 2 stroužky česneku 1 lžička červené kari pasty (není nutné ) 1 lžíce rajčatové passaty 1 l zeleninového vývaru 1 limetko
Dolomitské hřebeny na skialpech
epochanacestach.cz
Dolomitské hřebeny na skialpech
Opustíte-li ruch lyžařských středisek a vydáte se do Jižního Tyrolska, narazíte na národní park Fanes-Sennes-Prags, rozprostírající se v samém centru Dolomit. Při cestě k horské chatě Rifugio Fanes,
Rodiče si nikdo nevybírá. Nechci být jako matka!
skutecnepribehy.cz
Rodiče si nikdo nevybírá. Nechci být jako matka!
Dětství se pro mě stalo peklem. Otec byl hodný, ale pevně pod pantoflem, máma mi dělala ze života peklo. Své děti jsem jí nikdy nepůjčila! Ačkoli má dítě spát nejméně osm hodin, já často nespala ani čtyři. Matka mi to nedovolila. Měla utkvělou představu, že mě neporodila pro to, aby se ze mě stala obyčejná
V soutěži o největší počet měsíců ve Sluneční soustavě jde Jupiter do trháku
21stoleti.cz
V soutěži o největší počet měsíců ve Sluneční soustavě jde Jupiter do trháku
Astronomové objevili dvanáct dosud neznámých měsíců obíhajících kolem největší planety Sluneční soustavy Jupiteru. Král našeho planetárního systému tak obrátil skóre proti svému největšímu konkurentov
Legendární iluzionista Home: Uměl mluvit s mrtvými?
enigmaplus.cz
Legendární iluzionista Home: Uměl mluvit s mrtvými?
Harmonika se zničehonic vznese do vzduchu a pak začne sama od sebe hrát. Stane se tak údajně na pokyn Daniela Dunglase Homea. Věhlasný mág prý ale dokázal mnohem větší divy. Uměl kontaktovat duchy ze
VEGETARIÁNSKÉ PLNĚNÉ PAPRIKY S RAJSKOU OMÁČKOU
tisicereceptu.cz
VEGETARIÁNSKÉ PLNĚNÉ PAPRIKY S RAJSKOU OMÁČKOU
„Užít si tradiční jídlo plné vůně a chuti ve vege verzi? Ano a je to opravdu snadné. Uvařte si snadno z dostupných ingrediencí toto atraktivní jídlo s vychytanou omáčkou.“ Ingredience Na papriky
Zasnoubena v šesti letech: Klenot Mediny budí strach
epochaplus.cz
Zasnoubena v šesti letech: Klenot Mediny budí strach
Texaská spisovatelka a producentka Sherry Jonesová (1948–2022) si může roku 2007 mnout ruce. Od nakladatelství Random House má smlouvu na svou novou knihu Klenot Mediny, za kterou by měla dostat záloh
Realizace koupelny 2023: V módě jsou beton, dřevo, velké formáty i výrazné barvy
iluxus.cz
Realizace koupelny 2023: V módě jsou beton, dřevo, velké formáty i výrazné barvy
Nový rok, nové projekty. Pokud se i na vašem seznamu novoročních předsevzetí objevila „rekonstrukce koupelny“, čtěte dál. Prozradíme, které materiály hrají v koupelnách prim, jaké jsou aktuální trendy
Geometrie ve službách minimalismu
rezidenceonline.cz
Geometrie ve službách minimalismu
Jasná koncepce moderní vily dává vyznít architektonickému konceptu objektu a výhledům na okolní krajinu, rovněž však poskytuje maximum uživatelského komfortu. Architektonická firma TRAMA navrhla a p
Má Mádl dítě s jinou? Je tu několik ale…
nasehvezdy.cz
Má Mádl dítě s jinou? Je tu několik ale…
Nikdo nedokázal svým fanouškům v poslední době zamotat hlavu více než Jiří Mádl (36). Prasklo na něj totiž, že se mu narodil syn František. Čím více gratulací ale herec přijímá, tím více otazníků k