Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek

Vaše ložnice by na vás měla při příchodu vdechnout klid a pohodu. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vaší ložnice je zásadní pro kvalitní spánek. V Ahornu jsme se podívali pod pokličku správně navržené ložnice.

Ložnice podle svého gusta

Díky interiérovému designu si můžete vytvořit takovou ložnici, která bude odrážet váš osobní styl a zároveň vás dokáže uklidnit a podpořit tak kvalitní spánek. Pojďme se podívat, na co se u designu zaměřit:

Teplé, atraktivní barvy

Barvy interiéru mají velký vliv na kvalitu spánku. Správné odstíny navodí příjemnou atmosféru před spaním, ráno naopak dokážou povzbudit i vykouzlit úsměv na tváři. Stěny, podlahy, nábytek a ložní prádlo se promítají do barevného schématu ložnice.

Při výběru barev je důležité brát v potaz, jak na nás jednotlivé barvy působí. Doporučují se spíše jemné a tlumené barevné odstíny, jako je bílá, béžová, jemně zelená či světle růžová.

Vyvarovat bychom se měli tmavým a agresivním tónům, které mají rušivý efekt. Spíše než se udávat cestou současných trendů, je mnohem lepší volit barvy podle vlastního vkusu.

Pokud jste v nájmu, nebo máte omezený rozpočet, nemusíte hned barevné schéma úplně předělávat. Můžete určité barvy zvýraznit kreativně zvoleným ložním prádlem, kobercem, závěsy či obrazem.

Kam s nábytkem?

Bez ohledu na to, kolik čtverečních metrů vlastníte, snažte se vyhnout stísněnému pocitu v ložnici. Dispozičně byste měli ložnici mít co nejdále od vstupních dveří. V jednoduchosti je krása, čím méně nábytku, tím lépe.

Dominantou pokoje je postel. O tom že její kvalita a vzhled ovlivní dojem celého pokoje, nebudeme debatovat. Umístěte ji čelem ke zdi, co nejdále od dveří, avšak ne v jedné linii. Měla by umožňovat dobrý rozhled po celé místnosti.

Zbytek nábytku rozmístěte podle ní, tak abyste vytvořili vzdušnější pocit z prostoru.

Pracovní stůl do ložnice nepatří, je pak těžké odložit myšlenky na práci. Pokud nemáte jinou možnost, oddělte si svůj pracovní koutek alespoň opticky (velkou květinou, komodou, regálem).

Doporučujeme: Postel z masivu podtrhne svou důležitost a podtrhne tak svou roli „královny ložnice“.

Naše postel GRADO svým designovým prvkem navíc představuje nadčasovou volbu.

Pravidelný úklid je alfou omegou

Vizuální nepořádek vyvolává pocit stresu. Může být překážkou k uvolnění a tím pádem k usnutí. Nemusíte zrovna vykoupit domácí potřeby, ale různé úložné boxy i organizéry pomohou ložnici hezky zorganizovat a vytvořit čisté a klidné prostředí.

Zároveň se vyplatí přehodnotit, co všechno opravdu potřebujete a zbytečností se raději zbavte. Abychom předcházeli množení roztočů, je potřeba před ustláním vyvětrat lůžkoviny, povlečení a prostěradlo prát alespoň jednou měsíčně minimálně na 60 stupňů Celsia.

Světlo narušuje spánek

Světlo významně ovlivňuje náš biorytmus bdění a spánku. V boji s pouličním osvětlením pomůžou zatemňovacími závěsy, žaluzie či rolety. V pokoji zvolte raději osvětlení s nízkou intenzitou, které pomůže navodit pocit ospalosti. Pozor si dejte na používání elektronických zařízení před spaním.

Ticho uklidňuje

Hluk je považován za významnou příčinu poruch spánku. Nejen, že může působit problémy s usínáním, ale dokáže nás vytrhávat ze spánku. Tím snižuje jeho kvalitu, což má dopad na naše celkové zdraví.

Pokud vnější hluk nedokážete ovlivnit, můžete využít stroj s bílým šumem, pustit uklidňující hudbu, nebo si pořídit špunty do uší.

Kvalitní matrace je základ

Třešničkou na dortu je správně zvolená matrace. Pokud zvládnete tohle, máte z poloviny vyhráno. Vaše matrace by měla být dobře stavěná a pohodlná.

Investicí do matrace zkvalitňujete svůj spánek a tím podporujete své zdraví. Pro výběr nové matrace jsou důležité:

Délka – matrace by měla být o 20 cm delší než je naše výška

Tloušťka – minimální tloušťka je 15 cm

Tvrdost – záleží na hmotnosti, poloze spánku, preferenci a věku

Materiál – ideální je volit podle roštu a preferencí.