Možná nevěřícně kroutíte hlavou. Každý přece ví, jak starý je. Omyl. Biologický věk se – podle odborníků – může značně lišit od data v rodném listě.
Proč někdo stárne, jak se zdá, rychleji a někoho máte touhu zeptat se, kde koupil elixír mládí? To je právě otázka biologického věku. Věku, který dokáže určit skutečné stáří vašeho těla a prozradí na vás, jak dobře (nebo nedobře) se o něj staráte.
A pokud teď chcete namítnout, že za vše může genetika… zadržte. Ano, „věčné mládí“ může někdo dostat do vínku, ale stárnutí k lepšímu dokáže ovlivnit – když chce a ví, jak na to – úplně každý!
Dva faktory
Když se na biologický věk podíváme očima odborníků, pak jej určují změny odehrávající se na úrovni DNA, buněk, tkání, orgánů i hladin hormonů našeho těla.
Kromě toho ale skutečný, tedy chronologický věk ovlivňuje chování, životní styl a přístup k životu a mnoho dalších faktorů, které mohou stáří člověka více či méně oddálit. Navíc každý z našich orgánů může mít jiný biologický věk.
Výsledkem může být rozdíl mezi biologickým a úředním věkem až dvacet i více let!
Nikdy není pozdě
Zjistit biologický věk, tedy přesněji jak jsou naše orgány opravdu staré, už odborníci na anti-anging medicínu dokážou. A když se svěříte do jejich péče, také vám poradí, jak dál.
Nikdy totiž není ani brzy, ani příliš pozdě oddálit nástup stárnutí a prodloužit si život. Nejde sice vrátit poškození a degenerativní změny, které nastaly, ale zdravotní stav lze zlepšit i v pokročilém věku.
Poznejte svůj elixír mládí
Že se na určení biologického věku nechystáte, možná si ani netroufáte znát pravdu, a přesto byste rádi žili déle, lépe a hlavně kvalitněji? I to lze do značné míry ovlivnit. Kouzlo spočívá v dodržování několika základních doporučení:
Respektujte pravidla zdravé výživy: Vsaďte na zeleninu, ovoce, ryby, omezte tuky, solte méně, hodně naopak pijte (ideálně čistou vodu).
Hlavně ale nehladovte, nedržte extrémní diety, jezte pravidelně a myslete na to, že vyřadit z jídelníčku nemusíte nic. Když budete jíst pestře a v rozumném množství, výrazně převažovat bude to zdravé.
Dopřávejte si pohyb. I kdyby to měla být jen každodenní procházka cestou domů z práce, stojí to za to a vaše tělo i biologický věk to ocení. Jen aktivní tělo je zdravé a fungující. A jen takové má šanci vydržet déle mladé a krásné.
Odpočívejte. Žít v neustálém stresu a poklusu? To vám zadělá víc než jen na pár nevinných vrásek. Stres vám krátí život. Nemluvě o tom, že se často stresujete jako všichni pro požadavky a pohodlí někoho jiného. Když už, tak sami pro sebe. A jen v nezbytně nutných případech.
Obklopujte se lidmi, které máte rádi. Proč? Protože i míra vaší spokojenosti a lásky, kterou dostáváte i dáváte, velmi ovlivňuje výšku vašeho biologického věku. Asi netřeba doplňovat, že milovaní a milující lidé jsou na tom lépe.
TEST: Změřte si svůj Anti-Aging index!
Tento minitest vám napoví, jak moc se váš biologický věk oddaluje tomu skutečnému. Je to ale pouhá ochutnávka. Skutečný test má více než 100 otázek a jeho vyhodnocení trvá několik dnů a může mít až 30 stránek:
1. Kolik porcí ovoce a zeleniny obsahuje vaše strava každý den?
žádnou 0b/jednu 1b/dvě a více 2b
2. Jak často trpíte bolestmi hlavy, únavou a nedostatkem energie?
nikdy 2b/jednou měsíčně 1b/jednou týdně 0b
3. Kolik vypijete čisté vody denně?
0,5 litrů 0b/1 litr 1b/2 litry a více 2b
4. Chodíte na pravidelné lékařské prohlídky každý rok?
ano 1b/ne 0b
5. Pobytu na čerstvém vzduchu se věnujete…
při cestě k autu 0b/každý víkend 1b/několikrát týdně 2b
6. Kolik hodin denně kvalitně spíte?
méně než 5 hodin 0b/7-8 hodin 2b/ 9 a více hodin 1b
7. Kolik blízkých lidí máte okolo sebe?
Nikoho 0b / partnera či partnerku 1b/spoustu přátel 2b
8. Kolik hodin týdně sportujete?
Nesportuji vůbec 0b/1 hodinu 1b/3 hodiny 2b
9. Trpíte častými úzkostmi, depresemi či špatnou náladou?
nikdy 2b/jednou měsíčně 1b/stále 0b
10. Znáte svoji hladinu cholesterolu, cukru a krevní tlak?
ano 1b/ne 0b
Výsledky:
0b-7b Rychlý stupeň stárnutí
Pozor, takto můžete velice rychle zestárnout! Zdravý životní styl je pro vás jedna velká neznámá. Na vině mohou být různé okolnosti i lidé, kterými se obklopujete. Ale mnohem větší kus viny padá na vás – jste zřejmě příliš pohodlní na to, provést pár změn.
Jednou ale přijde doba, kdy se na svůj život podíváte se smutkem a otázkou, proč jste se k sobě nechovali jinak. Začněte se věnovat svému tělu už nyní.
8b-13b Dobré, ale je to zlepšovat
Patříte spíše ke zdravější části české populace. Přestože váš zdravý životní styl spíše ovlivňuje vaše momentální nálada a máte časté výkyvy. Chcete žít zdravě, ale pak se to najednou přestane dařit a ztrácíte motivaci.
Pokud si ale chcete udržet výborný zdravotní stav a mládí i do pozdního věku, je načase začít dělat něco pro sebe již nyní a systematicky.
14b-18b Budete dlouho mladí
Gratulujeme! Vy pro svoje zdraví a krásu děláte všechno, co se dá. Nepřestávejte, udržujte si stejný životní styl, abyste se nemuseli v pozdějším věku potýkat s civilizačními chorobami ani zbytečnými problémy těla.
Informace se ale stále zdokonalují a můžete se o sebe starat ještě lépe a individuálněji v principu anti-aging medicíny. Zkuste ještě zapátrat, jakými chorobami trpěli vaši předci, abyste věděli, na co se zaměřit v prevenci.
Připravila: Dana Pešková, Zdroj: Asociace medicíny proti stárnutí (www.amps.cz); Konzultace: MUDr. Monika Golková, prezidentka AMPS ČR a primářka 1. anti-aging A2C kliniky
