Oči jsou okno do duše a umožňují vnímat krásy světa. Denně jim ale dáváme pořádně zabrat používáním mobilů a počítačů, namáháme je při čtení knih i sledování televize. Odpočinou si jen zřídka.

Výsledkem je únava, pálení, suchost i zhoršování zraku. Pomohou účinná cvičení. Dobře poslouží jako první pomoc i ke zlepšení zraku. Při pravidelném praktikování se oči zvětší a rozzáří a vy budete působit šťastněji a mladistvěji.

Tato cvičení bývají součástí sestav oční i omlazující obličejové jógy. Stačí 5 až 10 minut denně, nejlépe ráno a večer nebo podle potřeby v průběhu dne.

Každé cvičení opakujte 5 až 10krát po třech sériích. Mezi jednotlivými cviky oči na pět vteřin zavřete, relaxujete a soustřeďte se na klidný dech.

Dejte pozor, abyste nekrčili čelo a zbytečně si nevytvářeli či neprohlubovali vrásky. Zabránit tomu můžete tím, že na čelo přitisknete dlaň a tak ho zafixujete. Pohybem ruky nahoru provedete mírný lifting a zároveň zmírňujete vrásky na čele.

Zaujměte základní postoj nebo posed, páteř je vzpřímená, ramena kolmo k páteři, nehrbte se, nenaklánějte. Dívejte se rovně před sebe.

1.

Zvedněte oči a snažte se podívat na strop přímo na sebe. Hlava zůstává na místě, nezaklání se. Následně se snažte podívat na zem pod sebe. Hlavu nepředklánějte, nehrbte se.

2.

Dívejte se do stran. Oči přesouvejte střídavě co nejdál doprava a doleva. Snažte se podívat za sebe. Neotáčejte hlavou. Čím déle budete pravidelně cvičit, tím dál dohlédnete.

3.

Srovnejte si základní postoj. Oči přesouvejte po úhlopříčce doprava nahoru a doleva dolů. Můžete si pomoct rohy místnosti. Stále se hýbou jen oči, hlava je na místě.

4.

Přesouvejte oči úhlopříčně z levého horního do pravého dolního rohu.

5.

Ze základního pohledu vpřed tlačte oči na střed obličeje, pokuste se je spojit na špičce nosu. Můžete si pomoci použitím tužky. Vezměte ji do ruky, natáhněte paži, máte ji před nosem, střídavě přibližujte k nosu a oddalujte a při tom bedlivě sledujte očima.

6.

Vykreslujte očima co největší kruhy ve směru hodinových ručiček.

7.

A teď co největší kruhy proti směru hodinových ručiček.

8.

Na závěr oči co nejvíc vykulte, roztáhněte víčka, pak oči co nejvíc přimhuřte, ale nezavírejte. Pracujte pouze s víčky, nevytvářejte vějířky kolem očí.

Ke cvičení si můžete pustit příjemnou relaxační hudbu, zapálit vonnou svíčku nebo použít aromalampu s oblíbením esenciálním olejem. Po cvičení ještě přidejte obklad z chrpové nebo růžové květové vody, odvaru z heřmánku, případně listů maliníku. Klasika jsou kolečka salátové okurky.