Domů     Máte nedělní depresi?
Máte nedělní depresi?
13.9.2019

Víkend pomalu končí. S rodinou jste strávili příjemný den v přírodě, teď odpočíváte u kávy po dobrém obědě, a přesto vaše nálada klesá, dokonce cítíte úzkost. Takhle začíná nedělní deprese.

Nejhorší den v týdnu není pondělí, jak by se všem pracujícím mohlo zdát. Nejhůř bývá v neděli odpoledne nebo navečer. Z lékařského hlediska však nejde o skutečnou depresi, ale o negativní náladu. Volno končí a ráno nás zase čekají povinnosti, a to na dalších pět dní.

Divná nálada

Nedělní deprese nesouvisí jen s tím, že se blíží pracovní pondělí a vás to v zaměstnání zrovna moc nebaví, postihuje i lidi, kteří jsou ve své práci spokojení.

Většina z nich se těší na víkend, protože si během něj může oddychnout od běžných povinností a věnovat se úplně odlišným aktivitám. Jenže realita bývá často jiná.

Představovali jste si krásné dva dny, ale pak jste s překvapením zjistili, že rodiče, partner nebo děti mají úplně jiné mínění.

Přizpůsobili jste se, ale nenaplněné očekávání logicky vyústilo v nelibost, možná jste se i pohádali (mimochodem, co se hádek týká, je prokázané, že o víkendech se lidé hádají vůbec nejvíc z celého týdne). Není divu, že máte divnou náladu.

Nesplněné resty

Řadě lidí způsobují mizerné nedělní pocity zejména nesplněné úkoly.

Po dvou dnech se rozhlížíte kolem sebe, vidíte kupu nádobí ve dřezu, děti s domácími úkoly, nevyžehlené prádlo… A tak jste si v pátek hezky naplánovali, co všechno uděláte, ale je neděle odpoledne, a ještě jste nezačali.

Místo toho sedíte u televize nebo děláte tisíc a jednu nepodstatnou zbytečnost. Proto se ve vás začínají množit pocity úzkosti, znechucení, či dokonce depresivní stavy.

Tak se netrapte, nevytvářejte si nereálné plány a bez výčitek si prožijte tento den, jak chcete.

Tady je několik rad, jak si zpříjemnit víkend, když se pomalu blíží ke konci.

* Rozdělte si víkend

Snažte se rozdělit si víkend tak, aby byla sobota tou produktivnější částí, která zahrnuje uklízení, vaření, nákupy či výlety. A neděli věnujte tomu, co je vám příjemné. Zálibám, čtení, hraní si s dětmi, cvičení, návštěvě kina.

Pobývejte s rodinou a přáteli a záměrně zaměřujte mysl na věci, které jsou vám příjemné.

* Udělejte si rozvrh na příští týden

Díky víkendu jste si vyčistili hlavu, utřídili myšlenky a měli jste čas promyslet si, co vás čeká. Je neděle po obědě a vy máte chvíli na přemýšlení, nerozptylují vás žádní kolegové či spolužáci.

Naplánujte si proto krok za krokem a den za dnem všechny povinnosti, které musíte splnit během nadcházejících pěti dní. Poctivě se připravte a pracovní týden vám hladce uplyne.

* Naplánujte si radost

Mít perfektní plán je sice dobrá věc, ještě lepší však je, když zahrnuje nějakou událost nebo aktivitu, na kterou se těšíte a které se nemůžete dočkat. Jestli víte o něčem, co vám zlepší náladu, přidejte si to do svého týdenního plánu.

Například úterní posezení s kamarádkami v kavárně nebo jóga ve čtvrtek. Příjemné věci na vás mohou čekat kterýkoli den.

* Dopřejte si chvíli pro sebe

Pokud vám víkendy znepříjemňuje kupa nádobí, pračka plná špinavého oblečení a komín nevyžehleného prádla, protestujte. Vaše rodina má přece víc členů, tak přerozdělte povinnosti mezi ostatní.

V čase, který jste si pro sebe vyhradili, věnujte věcem, na které přes týden nemáte čas a jež vám chybějí. Neodkladné záležitosti rychle vyřiďte a věnujte se sobě.

* Určete, co je důvodem úzkosti

Negativní pocity z končícího týdne mohou být problémem přílišné pasivity, to když ji trávíte v paneláku. Proto mnoho lidí praktikuje nedělní návštěvy nebo alespoň procházky.

Pokud vás nedělní smutky trápí jen v rovině mizerné nálady, není důvod se znepokojovat, je to běžné.

Když se ale cítíte bídně dlouhodobě, důkladně zvažte, co je důvodem vaší nespokojenosti, jestli se vaše kariéra ubírá správným směrem či zda jsou v pořádku vaše vztahy. Možná je čas na změnu.

Těšte se na pondělí!

Nedělní deprese je prokázaný psychologický fakt, který uznávají a zkoumají i odborníci. Jak z ní ven? Těšte se na pondělí a nový týden vůbec. Nebudete muset vařit v poledne, popovídáte si s kolegy, pro nedostatek času se nebudete hádat s partnerem.

Pracovní povinnosti a každodenní shon vám dovolí zapomenout na všechny neuskutečněné plány i na nesplněné naděje, které jste vkládali do právě uplynulého víkendu.

A jestli si myslíte, že si to každý kromě vás v sobotu a v neděli náramně užíval, tak to vůbec není pravda. Ve skutečnosti jsme na tom všichni přibližně stejně. Nejvíc možností ke kontaktu s druhými máme, když jdeme do práce, na nákup nebo jen kráčíme ulicemi. Tak se na to těšte!

Související články
25.6.2025
Mistr slova! Několik generací tu rozesmál, tu nasměroval k zamyšlení. Autor či spoluautor písní, které zlidověly. Spoluzakladatel divadla, principál, textař, básník, zpěvák, herec… … skladatel, dramatik, spisovatel, grafik, sběratel… Renesanční muž mnoha zájmů a dovedností, kterým se věnuje s pílí a entuziasmem i ve svých více než devadesáti! Doma bylo v Klatovech „V Klatovech jsem objevoval s
23.6.2025
Květnové Hovory W, pravidelný hudebně zábavný pořad, jehož publikum vždy zaplní rozhlasovou kavárnu Radiocafé do posledního místečka, měl opět velmi atraktivního a hlavně vtipného hosta. Než se však jaksepatří „rozjel“, už v úvodu se svěřil moderátor Jiří Werich Petrášek publiku, že jej stačil Josef Fousek ještě před jeho začátkem pořádně naštvat, a to hned třikrát. Dlužno upřesnit, že tak činil s
27.5.2025
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní domu, a tak jsou pro vás připravené ty
27.5.2025
První opravdu podložená zmínka o rodu Kinských je skutečně úctyhodného data. Jde o závěť Bohuslava z Vchynic a Žernosek, kterou jmenovaný rozděluje majetek mezi své syny. Listina pochází z roku 1282, takže současného příslušníka rodu Františka Kinského dělí od jeho předka úctyhodný kus české historie. Pokud se jej optáte, zda ještě dnes něco cítí k místu, které je spjato s počátky tohoto slavného
20.5.2025
Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak vás možná čeká vysněná cesta za oceán. Pak se také poprvé potkáte s pásmovou nemocí. Anglicky se nazývá jet lag a doslova znamená tryskáčové zpoždění. O co vlastně jde? Cestování časovými pásmy vám rozbourá denní rytmus. Lidské tělo je, jak známo, nastavené na to, aby dělalo během 24 hodin spoustu činností – mezi jiným má svůj čas spánku a jídla. P
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Montblanc znovu ožívá ve světě Wese Andersona
iluxus.cz
Montblanc znovu ožívá ve světě Wese Andersona
Legendární značka luxusních psacích potřeb a doplňků představuje svou novou kampaň Let's Write, v níž navazuje na výjimečnou spolupráci s režisérem Wesem Andersonem. Ten pro Montblanc opět vykreslil p
Když kvete louka, pomáhá klimatu
21stoleti.cz
Když kvete louka, pomáhá klimatu
Rostliny jsou víc než jen zelený porost naší krajiny. Hrají zásadní roli v koloběhu uhlíku, a tím i v ochraně klimatu. Nová studie vedená vědci z Biologického centra AV ČR ukazuje, že druhová pestrost
Jak vládla královna Hollywoodu?
historyplus.cz
Jak vládla královna Hollywoodu?
Její nevinný výraz a plachý pohled ji skvěle pasují do rolí mladičkých dívenek. Mary Pickfordová v nich poblázní doslova celý svět. V době, kdy se na profesi herce hledí ještě skrz prsty, se stane jednou z nejslavnějších žen nejen v USA a vyslouží si titul „královna Hollywoodu“. Herečkou z nouze Je jí sedm let, a
Ztracené osady Rychlebských hor a Králického Sněžníku: Hlas krajiny, která nezapomíná
epochanacestach.cz
Ztracené osady Rychlebských hor a Králického Sněžníku: Hlas krajiny, která nezapomíná
Když stoupáte hustým lesem nad Starým Městem pod Sněžníkem nebo se prodíráte mlhavým ránem Rychlebských hor, krajina tu šeptá. V každém pařezu, v zarostlém sadu, v pokřiveném ovocném stromě, který tu ještě vzdoruje větru, slyšíte ozvěny lidského života, který se ztratil – ale ne docela. Jsou místa, která z map zmizela, ale nikdy nezmizela z
Mřížkový koláč
nejsemsama.cz
Mřížkový koláč
Meruňky můžete nakombinovat i s lesním ovocem. Hodí se k nim i výrazné bylinky, jako je rozmarýn, tymián nebo levandule. Ingredience na 1 kulatou formu: Na těsto: ● 300 g hladké mouky ● 1 vejce ● 1 žloutek ● 150 g másla ● 1 lžička nastrouhané citronové kůry ● 2 lžíce řeckého jogurtu ● 100 g cukru Na dohotovení: ● 800 g meruněk ● 1 skořicový cukr Postup: Do mísy nasypte mouku, cukr a citronovou kůru. Přidejte
Bramborový koláč s jablky
tisicereceptu.cz
Bramborový koláč s jablky
Suroviny 250 g brambor 60 g másla 200 g cukru moučky 2 vejce 250 g polohrubé mouky prášek do pečiva jablka Na drobenku 50 g hrubé mouky 30 g másla 30 g cukru krupice Postup Bram
Fenomén „divokých mužů“ ve středověké mytologii: Byli to přežívající neandrtálci?
epochalnisvet.cz
Fenomén „divokých mužů“ ve středověké mytologii: Byli to přežívající neandrtálci?
Chatrně oblečený venkovan se kradmo ubírá lesem a co chvíli se pozorně rozhlíží. Nedivte se, vydat se v 15. století do lesa pro nějaký ten otop, to byl často i hrdelní zločin. Pak se však stane něco strašného. V lesním přítmí spatří mohutnou postavu s černými rozcuchanými vlasy. Je to snad sám vládce pekla? Ve středověké
Zanevřela Angelina Jolie po rozvodu na muže?
nasehvezdy.cz
Zanevřela Angelina Jolie po rozvodu na muže?
Smutný příběh. Je slavná, a navíc ikona krásy. Přesto herečka Angelina Jolie (51) zůstává opuštěná jako kůl v plotě. Po dramatickém rozvodu s Bradem Pittem (61) v roce 2016, kde nechyběla obvinění z
Viděl někdy někdo Boha? Biblické rozpory ve zjevení Hospodina
epochaplus.cz
Viděl někdy někdo Boha? Biblické rozpory ve zjevení Hospodina
Janovo evangelium jasně tvrdí: „Boha nikdy nikdo neviděl.“ Přesto se ve Starém zákoně objevují pasáže, které tuto premisu zpochybňují, popisujíce osobní setkání s Hospodinem. Jak je možné, že Kniha knih obsahuje tak zjevné rozpory v tak zásadní otázce? Ačkoliv novozákonní Janovo evangelium obsahuje pasáž, kde se doslova říká „Boha nikdy nikdo neviděl,“ (Jan 4:12), některé
Talentovaný Tony Cicoria: Piáno ovládne jako blesk z čistého nebe!
enigmaplus.cz
Talentovaný Tony Cicoria: Piáno ovládne jako blesk z čistého nebe!
Před klavírem sedí zkušený americký hudebník Tony Cicoria (*1952) a vypravuje: „Pamatuji si to, jako by to bylo dnes. V roce 1994 jsem působil jako ortoped v New Yorku. V té době ještě neexistovaly mo
Interiér s ikonami skandinávského designu
rezidenceonline.cz
Interiér s ikonami skandinávského designu
Nedaleko Los Angeles si mladý pár nechal postavit vzdušnou rezidenci kombinující ocelový skelet, skleněné stěny a sekvojové obklady. uvnitř vás okouzlí ikony skandinávského designu. Vroce 1998 Mark a Andrea Meyerhoferovi koupili dům v zalesněnémpodhůří Lacanada Flintridge v Kalifornii. Pár začal spolu se skupinou architektů s přetvářením domu tak, že přestavěli část s kuchyní a rodinnou místností.
Panák se díval v noci oknem do mého bytu
skutecnepribehy.cz
Panák se díval v noci oknem do mého bytu
Okno protějšího domu bylo zavřené celá léta. Jedné noci se to ale změnilo. Moje zvědavost se mi vymstila. Děsivý pohled strnulé figuríny se mi vrací ve snech doteď. Už dlouhá léta žiju v zapadlé části městského centra. Noci zde jsou však klidné, tiché. Ani na své sousedy jsem si nikdy nemohla stěžovat. I když, byla tu jedna věc,