Prosincové svátky máme za sebou, ale tíha, kterou jejich příprava zanechala, neodchází. Je načase něco pro své tělo i psychiku udělat.

To, co nás ničí, je především neustálý nedostatek času. A ten pokračuje i teď, v novém roce. Doháníme resty, nestíháme a žijeme v setrvalém stresu. Toto napětí se pak podepisuje i na fyzickém zdraví. Nabízíme vám pět jednoduchých tipů, jak ho účinně rozpouštět.

Zastavený čas

Skvělou obranou psychiky před následky hektického shonu je zažít aspoň na chvíli opačný extrém a vychutnat si, jaké to je, když se čas zpomalí. Nemusí to být na dlouho, stačí vypnout na čtvrt hodiny. Výbornou příležitostí k tomu je malá svačinka.

Pohodlně se k jídlu posaďte, vypněte všechny zvuky, přestaňtě sledovat počítač i mobil. Věnujte se jen své svačině a velmi pomalu si ji užívejte. Pro tu chvíli jste pánem svého času, což psychicky nesmírně ulevuje od následků stresu.

Tanec pro radost

Nemusíte nikoho rušit, prostě si jen na chvíli pusťte do sluchátek na plné pecky muziku, která vás nabíjí, shoďte papuče a rozbalte to na koberci. Tanec bude ještě účinnější, pokud zavřete oči, ale pozor na udržení rovnováhy.

Rytmický pohyb spojený s emocionálně působivou hudbou má tak silnou schopnost uvolňovat psychické napětí, že se vyrovná lékům proti úzkosti. A pokud partner nic nenamítá, tančit můžete i ve dvou.

Procházka do zoo

Pokud bydlíte ve městě, které se může chlubit zoologickou zahradou, využijte toho. Málokteré jiné místo působí na psychiku tak blahodárně. Odpoledne strávené procházkou a pozorování zvířat je balzámem a vzpruhou pro přetížené nervy.

Zoologické zahrady jsou přístupné celoročně, v zimě se mění jen otvírací doba. Obvykle končí v 16 hodin, takže je třeba přijít dříve. Podrobnost uvádějí všechny zoo na svých webových stránkách, přehled najdete na www.zoo.cz.

Aromatický čaj

Vůně zvyšují nejen lahodnost nápoje, ale také blahodárně působí na psychiku. Kromě koření to dokážou také aromata ovocná. Skvěle se hodí džemy z výrazně voňavých druhů ovoce jako pomeranč, jahody nebo černý rybíz.

Čaj se musí nejprve dostatečně vylouhovat, pak přidejte džem – obvykle v množství čajové lžičky na šálek. Rozmíchejte a nechte rozpustit, pevné kousky klesnou na dno. Takový čaj je vynikající pochoutkou a uspokojí i chuť na sladké.

Rozmarýnová koupel

Se svou skoro lesní vůní ulevuje podrážděným nervům a svou schopností zlepšit prokrvení zmírňuje únavu a bolesti svalů. Současně celkově povzbuzuje, proto se doporučuje koupel připravovat spíše po ránu, večer by zahnala spánek.

Spařte hrst sušeného rozmarýnu 1 l vroucí vody a nechte 15 minut louhovat. Pak vlijte do připravené koupele. Místo výluhu lze použít i rozmarýnový olej nebo rozmarýnovou koupelovou sůl.

Foto: Shutterstock