Hrnečku, peč!

Mug cake, tedy vlastně koláč v hrnečku, se postupně stěhuje i k nám. Třeba byste ho také rádi vyzkoušeli.

A proč? Je to skvělá snídaně, svačinka nebo laskomina. Nedá téměř žádnou práci, zvládne ho každý. Dodá energii na dlouhou dobu, takže ho milují sportovci i milovníci zdravé výživy. Na jeho výrobu potřebujete pouhé tři suroviny a dělá se obvykle v mikrovlnce, ale lze jej vyrobit i v klasické troubě.

Navíc si ho můžete vzít i s sebou do práce, nebo si ho na talíři přizdobit třeba ovocem a začít tak ještě doma krásný den.

Co je zdravé může být dobré

Tak je to ideální. Nikoho nebaví jíst zdravě a trpět při tom, že mu nechutná. Takže další důvod, proč dát tomuhle dortíku šanci. Základem klasického receptu na sladko jsou většinou tři suroviny: banán, ovesné vločky a vejce (můžete vynechat).

Banány

Obsahují tryptofan, což je aminokyselina, která se v těle přeměňuje na serotonin, který pozitivně ovlivňuje náladu. Vitamin B6 zase reguluje hladinu cukru v krvi a železo a draslík pomáhají zvyšovat pozornost a soustředění.

Ovesné vločky

Nezatěžují organismus, jsou zdrojem řady významných antioxidantů, jsou protizánětlivé a pozitivně působí na střeva. Díky pravidelné konzumaci vloček se vám upraví zažívání, což může pomoct při snaze zhubnout.

Vejce

Neměla by v jídelníčku chybět. Obsahují vitaminy B, C, D, E, jsou skvělým zdrojem bílkovin, lecitinu, vápníku, pozitivně působí na paměť a v případě, že chcete hubnout, půjde vám to s nimi snáz.

V jednoduchosti je krása

Příprava se vším všudy je hračka a netrvá to víc než pět minut. Stačí dobře rozmačkat banán a všechny suroviny pořádně promíchat. Pak už směs nalijte do hrnečku, který je možné dát do mikrovlnky a za tři minuty máte nadýchanou pochoutku hotovou. Mug cake je díky banánu vláčný a díky vločkám krásně nadýchaný. Pokud opravdu odmítáte mikrovlnku, klidně použijte klasickou troubu.

Předehřejte ji na 250 °C a pečte přibližně 12–15 minut.

Náš tip: Pokud budete dortík z hrnečku vyklápět, je dobré vymazat stěny třeba máslem, chcete-li jíst z hrnečku, tento krok můžete vynechat.

Slané potěšení

50 g drcených ovesných vloček, 50g cottage sýru, 1 vejce (lze zaměnit za 2 bílky), 50g kvalitní šunky, 50g uvařené brokolice nebo jiné zeleniny, půl lžičky kypřícího prášku, sůl, bylinky, strouhaný eidam, opražena cibulka atd.

1) V misce spolu všechny suroviny smícháme a pořádně zamícháme

2) Dáme do mikrovlnky na 3 minuty na plný výkon.

Tip: Ovesných vloček v receptu můžete dát libovolné množství dle vašeho jídelníčku. Těsto je pak nutné trošku zvláčnit vodou nebo přidat víc sýru.

Tetxt: Eva Hořánková
Foto: Shutterstock

Štítky:
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Záhada jehněčí lebky pod lidskou tváří: Pozůstatek dávného magického rituálu?
epochalnisvet.cz

Záhada jehněčí lebky pod lidskou...

Bezmála půl století si ruští archeologové...
Starý autobus zamířil mlhou do minulosti
skutecnepribehy.cz

Starý autobus zamířil mlhou...

Nedokážu si vysvětlit, jak jsem...
Čistá a ekologická domácnost, co má styl
iluxus.cz

Čistá a ekologická...

Eko drogerie je fenomén, nad kterým prostě nemůžete zavírat...
Chřest s holandskou omáčkou a výtečným steakem
tisicereceptu.cz

Chřest s holandskou omáčkou a...

Opravdový luxus pro sváteční příležitosti!...
Kvůli čemu mají doma dusno?
nasehvezdy.cz

Kvůli čemu mají doma dusno?

Současná nelehká situace...
Švýcarsko: Země lanovek a železnic
epochanacestach.cz

Švýcarsko: Země lanovek a...

Švýcarsko je stát...
Americká rodina se nejspíš nastěhovala do domu plného démonů
enigmaplus.cz

Americká rodina se nejspíš...

Když se v listopadu 2011 Latoya...
Rakovina prsu: Stále vážná hrozba
epochaplus.cz

Rakovina prsu: Stále vážná...

Říjen je již tradičně měsícem boje proti rakovině prsu. Díky...
Muž, či žena?
21stoleti.cz

Muž, či žena?

Archeologický tým objevil ve Statenicích u Prahy...
„NEJ“ ze světa dinosaurů
epochaplus.cz

„NEJ“ ze světa dinosaurů

Dinosauři byli v historii planety Země těmi...
Proč se Plodková tolik vyhýbá svatbě?
nasehvezdy.cz

Proč se Plodková tolik...

Jsou spolu už mnoho...
Vertikální relaxace v koupelně
rezidenceonline.cz

Vertikální relaxace v koupelně

Tropický déšť jemně masíruje unavené tělo, smysly...
0 shares