Co když za to může andropauza? Je to podobné období jako u ženy klimaktérium. Ano, opravdu, i muži mají svůj „přechod“.

Začíná být muž nevrlý, vzteklý a náladový? Prská pro každou maličkost? Chce se za každou cenu hádat? Možná na něj „přišla“ andropauza – životní etapa, která souvisí s výrazným poklesem tvorby mužského pohlavního hormonu testosteronu.

Ovšem zatímco u ženy je „její“ doba zřetelně vyhraněna ukončením menstruačního cyklu, u mužů se o ní moc nemluví.

Samota a klid

Ale i muž sám na sobě pozoruje, že se s ním něco děje. Špatně spí, ubývá mu tělesná i duševní aktivita, mívá deprese… A hlavně – nemá skoro vůbec chuť na sex. Prostě ho „to“ už nebaví a raději by šel na ryby nebo někam, kde bude mít klid.

Pokud to jeho partnerce nevadí, protože sama po erotických hrátkách už také moc neprahne, možná se chlap v přechodu nikdy nevybičuje k návštěvě lékaře. A to je špatně. Měl by se za ním vypravit co nejdříve. Především kvůli sobě. Dobrou zprávou je, že léčba andropauzy má výborné výsledky.

Který lékař je ten pravý?

Nejprve se však musí diagnostikovat, protože stejné příznaky se mohou u mužů projevit, aniž by u nich docházelo ke snižování hladiny testosteronu. Oproti ženám má ale muž ještě jiný problém. Ke kterému specialistovi by se měl vydat?

Zatímco žena má „svého“ gynekologa, muž prakticky žádného specializovaného lékaře nemá. Nejlépe by se tedy měl vypravit k obvodnímu lékaři. Ten rozhodne, zda vyšetření provede sám, nebo ho odešle k sexuologovi, k andrologovi nebo k endokrinologovi.

Vyšetření nebolí

Speciální vyšetření prokáže, zda se skutečně jedná o andropauzu, tedy o snižování hladiny testosteronu. Starší muže je nutné nechat vyšetřit také urologicky. Odborníci ubezpečují, že to opravdu nebolí.

Urolog z odebrané krve sleduje ukazatel, který se označuje jako PSA a podle něhož se zjistí, zda není v prostatě přítomen zárodek nádoru. Pokud se tato verze vyloučí, pak lékaři mohou ve většině případů nasadit potřebný hormon, buď v podobě tablet nebo injekcí. A najednou se začnou dít zázraky.

O deset let mladší

Ten nerudný, protivný dědek, který pořád jen nadává a hartusí nebo vyčerpaný leží u televize, se jako mávnutím kouzelného proutku promění ve šviháka plného síly a energie. Do měsíce se cítí mladší o pět i deset let.

Najednou je plný nadšení, má větší chuť do života a – světe div se – opět kouká, kde by si svou partnerku přitáhl, zmáčkl a pomiloval.

Trpělivost

No a to je konec. Nebo začátek? Ať se to vezme z kterékoli strany, jedno je jisté. Vyplatí se obrnit se trpělivostí a věnovat svému partnerovi v období těch jeho „kritických dnů“ péči a lásku.

Možná se to ženě vrátí v podobě krásného partnerského vztahu, který přetrvá ještě dlouhá léta potom, kdy už si na sex oba ani nevzpomenou.

Obavy zahoďte

Jste-li muž a právě zkoušíte vypozorovat, zda andropauza není váš problém, není třeba paniky. K prvnímu ubývání tvorby testosteronu dochází u mužů už po 30. roce jejich věku.

Hladina tohoto hormonu ale klesá velmi pozvolna a příznaky nedostatku se obvykle projevují až po padesátce. Navíc jsou projevy andropauzy u každého chlapa jiné. Co ale můžete? Sami se postarat, abyste důsledky andropauzy co nejlépe zvládali.

Jak?

Stačí připomenout známá fakta. Ve starším věku jsou muži ohroženi nárůstem tukové hmoty o 10 – 15 kg a svalová hmota se u nich může snížit až o 25 %. Na trhu je spousta doplňků stravy, které slibují, že uživatelům pomohou proces ztráty mužnosti zvrátit.

Účinek v tomto případě ale může být nejistý. Co každopádně funguje, je úprava jídelníčku a pohybová aktivita.

Pět tipů, jak si udržet „svou hladinu“ testosteronu

1. Dejte si avokádo

Je to jedna z nejlepších potravin pro udržení hladiny testosteronu a skvělý zdroj vitaminu E a prospěšných tuků.

2. Prodlužte si spánek o hodinu

Jedna hodina spánku navíc dokáže zvýšit hladinu testosteronu až o 15 %.

3. Skoncujte s kouřením

Škodlivé látky obsažené v cigaretách negativně ovlivňují reprodukční orgány a urychlují proces stárnutí.

4. Vsaďte na maso a vajíčka

Pro tvorbu testosteronu jsou důležité bílkoviny z kvalitního masa a cholesterol z čerstvých vajec. Důležité však je užívat všeho s mírou.

5. Udělejte denně alespoň 20 kliků

Pravidelný trénink zvyšuje fyzickou kondici a buduje svaly. A také zlepšuje funkci pohlavních orgánů. Fyzická zátěž navíc podporuje tvorbu testosteronu.

Co testosteron v těle ovlivňuje?

Posiluje kosti a srdce.

Zvyšuje sexuální výkonnost.

Brání rozvoji osteoporózy.

Zlepšuje prostorovou představivost.

Pomáhá odbourávat podkožní tuk.

Zvyšuje schopnost budování svalové hmoty.

Podněcuje k dosahování úspěchu a moci.

Udržuje dobrou náladu.

Text: Dana Pešková, Foto: PX FUEL