Domů     7 kroků ke zvládnutí aktu odpuštění
7 kroků ke zvládnutí aktu odpuštění
od 11.11.2020

Život není černobílý. Někdo nám ublížil… Ale i my jsme někomu někdy ublížili. Někdo nás zranil… Ale i my jsme někdy někoho zranili. Všichni děláme chyby. A všichni potřebujeme, aby nám někdy někdo odpustil.

Jenže – ono se to řekne: odpustit! Ale tak snadné to přece jen není. Alespoň ne vždycky. Ale akt odpuštění vůbec nemusí být namířen k osobě, která vám ublížila. Směřujte ho k osobě, která se ničím neprovinila, a proto nemá co trpět. K vám samotným.

Odpuštění neznamená prominout tomu, kdo vám ublížil, pochopit ho nebo snad vyjádřit, že s ním souhlasíte, že schvalujete jeho chování. Odpuštění zkrátka nemá s tím druhým nic společného.

Škola odpouštění

Zde je sedm kroků, které nakonec pomohou otevřít vaše zraněné srdce, uvolnit emoční jed a osvobodit vás z bolestivé minulosti, kde jste uvízli a kvůli tomu se v přítomnosti trápíte.

Začněte s úplně cizími lidmi

Řidič si počkal, až doběhnete na peron, těsně před vámi zavřel dveře a ujel vám? Někdo vám šlápl v tramvaji na nohu? Ta brýlatá paní vás předběhla ve frontě u pokladny? Odpusťte jim. Vědomě. Prostě už se na ně nezlobte.

reklama

Vychutnejte si tu lehkost, s jakou nad situací mávnete rukou. I tu radost, jak se vám to povedlo. Je to tak snadné…

Sousedé a známí

Tady už to bude horší. To jsou lidé, které znáte, setkáváte se s nimi a máte k nim vztah. A teď vás někdo z nich zranil. Odpuštění do vztahů patří, bez něj se nedá žít. Řekněte si:

stalo se, pojďme dál… Odpusťte celým srdcem, osvobodí vás to od tíživé role uraženého. Koneckonců, nikde není psáno, že ten, kdo vás zradil, musí zůstat mezi vašimi nejlepšími přáteli. Přesto uznejte, že i on má své dobré stránky. Dejte si za úkol najít alespoň tři.

Rodina

Narušené vztahy s vašimi nejbližšími bývají jedním z nejtěžších oříšků. Přesto, anebo právě proto svým příbuzným odpusťte. Ne proto, že si to zaslouží, ale proto, abyste vy netrpěli, když si vzpomenete, co vám provedli.

reklama

Ostatně – naučili jsme se trpět, abychom ty, kteří nám ublížili, trestali. Bez ohledu na to, co provedli. Pocit křivdy je nůž, který otevírá rány v citovém těle. Hněv je jen zamaskovaný strach. Pryč s nimi! Jdeme na to:

Práce se zrcadlem

Nespěchejte, dejte si čas. Vyzkoušejte metodu zrcadla. Do zrcadla můžete pozvat různé osoby – matku, otce, děti, manžela, milence… Vždy ale po jednom. Oslovte tu osobu, které chcete odpustit. Vyslovte všechno, co vás tíží.

Vyříkejte svá trápení, bolesti, všechno, čím se na vás provinila. A po každé větě řekněte: „Odpouštím ti.“ To provádějte tak dlouho, až ucítíte zklidnění a pocit smíru. A nakonec „zrcadlovému“ společníkovi poděkujte za to, že vás má rád. Protože přesně po tomhle skutečně toužíte.

Vizualizace

Vytvářením představ se pusťte do řešení svých úplně nejtěžších situací. Někdo je má s matkou, jiný s otcem nebo s partnerem či s dětmi. Tato ublížení zanechávají zvlášť hluboké a bolestivé rány.

reklama

Zavřete oči a představujte si svou matku (nebo toho, kdo vám hodně ublížil) jako malou, bezbrannou holčičku. Stojí před vámi, dívá se na vás a bojí se. Vezměte ji do náruče a pohlaďte ji. Usmějte se na ni. Obejměte ji. Pohoupejte.

A teď se vám před očima zmenšuje, až je tak malinká, že se vejde do vašeho srdce. Uschovejte si ji tam, abyste jí byli vždy nablízku a mohli ji kdykoli obejmout a pohladit.

Přijměte odpuštění

Nejen odpustit, ale také od druhého odpuštění přijmout bývá někdy těžké. Dokonce mnohdy těžší. Protože ta osoba, která vám plně odpustila, se tímto aktem od vás odpoutává. Stává se svobodnou. Přestává se cítit vázána k tomu, co se stalo. A to někdy nechceme. Ale jedině tehdy, když odpuštění umíte přijmout, umíte je také dát.

Odpusťte sami sobě

Odpustit sám sobě je nejvyšší formou odpuštění. Je to zrození sebelásky. Ne egoismu, soustřednosti, ale sebelásky. To je rozdíl… Je to úplně to nejtěžší, co musíte zvládnout.

Lidé, kteří mají potíže s láskou k sobě, bývají téměř vždycky ti, kdo nedokážou odpustit ani druhým. Nikdo nemůže milovat druhé, pokud nemiluje sám sebe. Trpíte pocitem viny? Máte výčitky svědomí a věříte, že si zasloužíte trest?

Minulost nemůže být změněna, zapomenuta, vystřižena nebo smazána. Může být pouze přijata… A odpuštění může znamenat prominout neprominutelné.

7 věcí, které mezi odpuštění nepatří

Odpustit neznamená zapomenout a dělat, že se nic nestalo.

Odpustit neznamená, že vina zůstane bez trestu.

Odpustit neznamená přesvědčovat se, že ten, kdo ublížil, je dokonalý.

Odpustit neznamená nalhávat si, že to, co ublížilo, zase tak hrozné není.

Odpustit neznamená vždy zapomenout.

Odpustit neznamená začít vinit sebe.

Odpustit není o pocitu, je to projev vůle, rozhodnutí.

7 fází odpuštění

(Mezi jednotlivými fázemi může uplynout různě dlouhá doba.)

Vyjádřete své pocity

Je to zklamání, hořkost, smutek, vztek, lítost? Na své pocity máte právo. Pojmenujte je.

Rozeberte situaci

Co se vlastně stalo? Co tomu předcházelo? Nemáte na tom trochu viny i vy sami? Proč se to stalo? Je něco, čím by se dala vzniklá situace omluvit? Proč se k vám tak zachovali?

Soustřeďte se na přítomnost

Teď, když se můžete ohlédnout zpět, si uvědomte, že co se stalo, už nezměníte. Najděte si v životě radosti a přestaňte stále dokola prožívat minulost.

Rozhodněte se

Chcete opravdu odpustit? Jste-li rozhodnuti, pak své odpuštění nahlas vyslovte. Nebo napište.

Najděte si spřízněnou duši

Svěřte se někomu, komu věříte. Uvidí vše z nadhledu, povzbudí vás a pomůže.

Pusťte to

Vaším cílem je tzv. emoční odpuštění. Dostavuje se ve chvíli, když přestanete cítit bolest z toho, co se stalo.

Vezměte si ponaučení

Naučte se za rány děkovat. Jistě, už nic nebude jako dřív. Ale to je dobře. Protože všechno bude moci být takové jako nikdy.

Text: Dana Pešková, Zdroj: publikace autorů Luise L. Hay a Petra Casanova, Foto: PX Fuel

Další článek
reklama
Související články
31.1.2023
Ukaž mi svou ruku a já ti řeknu, co tě v životě čeká... Přesně tohle dovedou chiromantici – lidé, kteří se vyznají v čarách osudu, které máme vetkané v dlani. Víte, že existuje mapa našeho života? No ano – je zapsaná v našich dlaních – v jedné máte načrtnut projekt svého života a z druhé (tato je tzv. hlavní) můžete číst, jak se naplňuje. Je to jako letecký snímek všech zážitků, které jsou vám so
28.1.2023
Že se drahé kameny a polodrahokamy používají v lidovém léčitelství, je všeobecně známé. Ale víte, že mohou svou energii předat i vodě? Můžete to zkusit. Není to nic složitého, budete potřebovat jen různé léčivé kameny, láhev a vodu z kohoutku. Možná už při prvním pokusu budete překvapeni, jak je taková voda lahodná. Dejte je do skla Na přípravu drahokamové vody potřebujete skleněný džbán nebo l
27.1.2023
Je jako stvořené na chatu nebo chalupu, vyrobíte ho snadno a rychle a doplnit ho můžete o stylový obrázek. Váš příbytek bude ve svém okolí naprosto originální. Zní to skoro jako „polévka ze sekerky“, kterou vařil hloupý Honza v pohádce. Ale tohle číslo je opravdu z hřebíků. A pořádně velkých. Tak se pusťme do díla. Co si připravit odřezek z fošny (s kůrou vypadá kouzelně, ale tento kous
25.1.2023
Jméno, srdíčko, čtyřlístek pro štěstí nebo prostě jen ornamenty. Vypalovací pájkou můžete ozdobit nejen vařečky a prkýnka. Jestli jste kreativní, vypalovací pájku se vám vyplatí. Seženete ji už od 250 Kč a velmi snadno s její pomocí vytvoříte jednoduché dekorace prakticky na cokoli. Budete potřebovat kreativní vypalovací pero (říká se mu také hrotová pájka) s vyměnitelnými hroty a „raznicemi“
19.1.2023
Bílé vlasy už nejsou výsadou vysokého věku, ale staly se jedním z módním trendů. Proto také začalo vizážisty zajímat, jak by se bělovlásky měly líčit. Bílé vlasy jsou výrazně kontrastní prvek a zařadí vás rázem do chladného barevného typu. Problém je, že s tím tón pleti nemusí vždy souhlasit. Pleť může mít zlatavý nebo meruňkový odstín, což je u nás velmi častý typ. Tím vzniká určitá disharmonie,
Nenechte si ujít další zajímavé články
Kam zmizela posádka lodi Zebrina?
enigmaplus.cz
Kam zmizela posádka lodi Zebrina?
Psal se rok 1917, evropská pevnina i okolní moře byly dějištěm první světové války. U pláže jižně od francouzského přístavu Cherbourg byla objevena opuštěná britská plachetnice Zebrina. Ne, nejednalo
Jehněčí perkelt
tisicereceptu.cz
Jehněčí perkelt
Maďarská klasika, která nikdy neomrzí. I když si připadáte, že na takové jídlo nemáte dost zkušeností, buďte si jisti, že je jednodušší, než se zdá. Ingredience 2 kg jehněčího masa (kýta) 4 ks
Realizace koupelny 2023: V módě jsou beton, dřevo, velké formáty i výrazné barvy
iluxus.cz
Realizace koupelny 2023: V módě jsou beton, dřevo, velké formáty i výrazné barvy
Nový rok, nové projekty. Pokud se i na vašem seznamu novoročních předsevzetí objevila „rekonstrukce koupelny“, čtěte dál. Prozradíme, které materiály hrají v koupelnách prim, jaké jsou aktuální trendy
Enceladus v sobě skrývá šest základních prvků pro vznik života
21stoleti.cz
Enceladus v sobě skrývá šest základních prvků pro vznik života
Saturnův měsíc Enceladus je v hledáčku astrobiologů už nějakou dobu. Ač svými rozměry nevelký, schovává v sobě řadu tajemství. To, že se pod jeho ledovým příkrovem ukrývá vodní oceán, je vědcům známo
Malá koupelna? Žádný problém. Vsaďte na světlé barvy, velké formáty a kvalitní sanitu
epochaplus.cz
Malá koupelna? Žádný problém. Vsaďte na světlé barvy, velké formáty a kvalitní sanitu
Co je malé, to je hezké. A to rozhodně platí také o koupelně: i ta paneláková o několika málo čtverečních metrech totiž může vypadat jako z titulní stránky a skvěle vám sloužit. Stačí dodržet několik
Odpustí Tori Spelling manželovi další milenku?
nasehvezdy.cz
Odpustí Tori Spelling manželovi další milenku?
Nad manželstvím herečky Tori Spelling (49) se zase stahují mračna. Není to sice poprvé, co se její vztah s hercem Deanem McDermottem (56) otřásá v základech, ostatně i loni plnily titulní strany bu
Díky času jsem dozrála a poznala opravdovou lásku
skutecnepribehy.cz
Díky času jsem dozrála a poznala opravdovou lásku
Nemohla jsem otěhotnět, za problémem byla moje vzácná krev. Po boku mi v těžkých chvílích stál celoživotní kamarád. Netušila jsem, že právě on je ten pravý. Dlouhá léta jsem měla dobrého kamaráda, kterému jsem mohla říct všechno. Matěje jsem poznala na střední škole. Chodil o ročník výš a zamiloval se do mě. Psal mi krásné dopisy, ale já jsem
Thajská polévka s kokosovým mlékem
tisicereceptu.cz
Thajská polévka s kokosovým mlékem
Suroviny 3 cm zázvoru menší hrst stonků koriandru 1/4 chilli papričky 2 stroužky česneku 1 lžička červené kari pasty (není nutné ) 1 lžíce rajčatové passaty 1 l zeleninového vývaru 1 limetko
Kvůli svým dětem se Etzler stále trápí
nasehvezdy.cz
Kvůli svým dětem se Etzler stále trápí
Prohlásil o sobě, že býval idiot. MIROSLAV ETZLER (58) teď sice podle svých slov prožívá jedno z nejkrásnějších období v životě, přesto má velké trápení. Momentálně žije s přítelkyní Helenou Bartaloš
Za divočinou nemusíte cestovat daleko
epochalnisvet.cz
Za divočinou nemusíte cestovat daleko
Evropa, ač to nemusí být na první pohled patrné, je domovem úchvatných živočichů. Ti musí v posledních desetiletích čelit výzvám dynamicky měnícího se světa, ale i klimatu. V unikátní šestidílné d
Dolomitské hřebeny na skialpech
epochanacestach.cz
Dolomitské hřebeny na skialpech
Opustíte-li ruch lyžařských středisek a vydáte se do Jižního Tyrolska, narazíte na národní park Fanes-Sennes-Prags, rozprostírající se v samém centru Dolomit. Při cestě k horské chatě Rifugio Fanes,
Geometrie ve službách minimalismu
rezidenceonline.cz
Geometrie ve službách minimalismu
Jasná koncepce moderní vily dává vyznít architektonickému konceptu objektu a výhledům na okolní krajinu, rovněž však poskytuje maximum uživatelského komfortu. Architektonická firma TRAMA navrhla a p