Domů     Víte, jak jste staří?
Víte, jak jste staří?
25.9.2023

Možná nevěřícně kroutíte hlavou. Každý přece ví, jak starý je. Omyl. Biologický věk se – podle odborníků – může značně lišit od data v rodném listě.

Proč někdo stárne, jak se zdá, rychleji a někoho máte touhu zeptat se, kde koupil elixír mládí? To je právě otázka biologického věku. Věku, který dokáže určit skutečné stáří vašeho těla a prozradí na vás, jak dobře (nebo nedobře) se o něj staráte.

A pokud teď chcete namítnout, že za vše může genetika… zadržte. Ano, „věčné mládí“ může někdo dostat do vínku, ale stárnutí k lepšímu dokáže ovlivnit – když chce a ví, jak na to – úplně každý!

Dva faktory

Když se na biologický věk podíváme očima odborníků, pak jej určují změny odehrávající se na úrovni DNA, buněk, tkání, orgánů i hladin hormonů našeho těla.

Kromě toho ale skutečný, tedy chronologický věk ovlivňuje chování, životní styl a přístup k životu a mnoho dalších faktorů, které mohou stáří člověka více či méně oddálit. Navíc každý z našich orgánů může mít jiný biologický věk.

Výsledkem může být rozdíl mezi biologickým a úředním věkem až dvacet i více let!

Nikdy není pozdě

Zjistit biologický věk, tedy přesněji jak jsou naše orgány opravdu staré, už odborníci na anti-anging medicínu dokážou. A když se svěříte do jejich péče, také vám poradí, jak dál.

Nikdy totiž není ani brzy, ani příliš pozdě oddálit nástup stárnutí a prodloužit si život. Nejde sice vrátit poškození a degenerativní změny, které nastaly, ale zdravotní stav lze zlepšit i v pokročilém věku.

Poznejte svůj elixír mládí

Že se na určení biologického věku nechystáte, možná si ani netroufáte znát pravdu, a přesto byste rádi žili déle, lépe a hlavně kvalitněji? I to lze do značné míry ovlivnit. Kouzlo spočívá v dodržování několika základních doporučení:

Respektujte pravidla zdravé výživy: Vsaďte na zeleninu, ovoce, ryby, omezte tuky, solte méně, hodně naopak pijte (ideálně čistou vodu).

Hlavně ale nehladovte, nedržte extrémní diety, jezte pravidelně a myslete na to, že vyřadit z jídelníčku nemusíte nic. Když budete jíst pestře a v rozumném množství, výrazně převažovat bude to zdravé.

Dopřávejte si pohyb. I kdyby to měla být jen každodenní procházka cestou domů z práce, stojí to za to a vaše tělo i biologický věk to ocení. Jen aktivní tělo je zdravé a fungující. A jen takové má šanci vydržet déle mladé a krásné.

Odpočívejte. Žít v neustálém stresu a poklusu? To vám zadělá víc než jen na pár nevinných vrásek. Stres vám krátí život. Nemluvě o tom, že se často stresujete jako všichni pro požadavky a pohodlí někoho jiného. Když už, tak sami pro sebe. A jen v nezbytně nutných případech.

Obklopujte se lidmi, které máte rádi. Proč? Protože i míra vaší spokojenosti a lásky, kterou dostáváte i dáváte, velmi ovlivňuje výšku vašeho biologického věku. Asi netřeba doplňovat, že milovaní a milující lidé jsou na tom lépe.

TEST: Změřte si svůj Anti-Aging index!

Tento minitest vám napoví, jak moc se váš biologický věk oddaluje tomu skutečnému. Je to ale pouhá ochutnávka. Skutečný test má více než 100 otázek a jeho vyhodnocení trvá několik dnů a může mít až 30 stránek:

1. Kolik porcí ovoce a zeleniny obsahuje vaše strava každý den?

žádnou 0b/jednu 1b/dvě a více 2b

2. Jak často trpíte bolestmi hlavy, únavou a nedostatkem energie?

nikdy 2b/jednou měsíčně 1b/jednou týdně 0b

3. Kolik vypijete čisté vody denně?

0,5 litrů 0b/1 litr 1b/2 litry a více 2b

4. Chodíte na pravidelné lékařské prohlídky každý rok?

ano 1b/ne 0b

5. Pobytu na čerstvém vzduchu se věnujete…

při cestě k autu 0b/každý víkend 1b/několikrát týdně 2b

6. Kolik hodin denně kvalitně spíte?

méně než 5 hodin 0b/7-8 hodin 2b/ 9 a více hodin 1b

7. Kolik blízkých lidí máte okolo sebe?

Nikoho 0b / partnera či partnerku 1b/spoustu přátel 2b

8. Kolik hodin týdně sportujete?

Nesportuji vůbec 0b/1 hodinu 1b/3 hodiny 2b

9. Trpíte častými úzkostmi, depresemi či špatnou náladou?

nikdy 2b/jednou měsíčně 1b/stále 0b

10. Znáte svoji hladinu cholesterolu, cukru a krevní tlak?

ano 1b/ne 0b

Výsledky:

0b-7b Rychlý stupeň stárnutí

Pozor, takto můžete velice rychle zestárnout! Zdravý životní styl je pro vás jedna velká neznámá. Na vině mohou být různé okolnosti i lidé, kterými se obklopujete. Ale mnohem větší kus viny padá na vás – jste zřejmě příliš pohodlní na to, provést pár změn.

Jednou ale přijde doba, kdy se na svůj život podíváte se smutkem a otázkou, proč jste se k sobě nechovali jinak. Začněte se věnovat svému tělu už nyní.

8b-13b Dobré, ale je to zlepšovat

Patříte spíše ke zdravější části české populace. Přestože váš zdravý životní styl spíše ovlivňuje vaše momentální nálada a máte časté výkyvy. Chcete žít zdravě, ale pak se to najednou přestane dařit a ztrácíte motivaci.

Pokud si ale chcete udržet výborný zdravotní stav a mládí i do pozdního věku, je načase začít dělat něco pro sebe již nyní a systematicky.

14b-18b Budete dlouho mladí

Gratulujeme! Vy pro svoje zdraví a krásu děláte všechno, co se dá. Nepřestávejte, udržujte si stejný životní styl, abyste se nemuseli v pozdějším věku potýkat s civilizačními chorobami ani zbytečnými problémy těla.

Informace se ale stále zdokonalují a můžete se o sebe starat ještě lépe a individuálněji v principu anti-aging medicíny. Zkuste ještě zapátrat, jakými chorobami trpěli vaši předci, abyste věděli, na co se zaměřit v prevenci.

Připravila: Dana Pešková, Zdroj: Asociace medicíny proti stárnutí (www.amps.cz); Konzultace: MUDr. Monika Golková, prezidentka AMPS ČR a primářka 1. anti-aging A2C kliniky

Související články
12.2.2025
Možná se vám to už také stalo: Nikde žádný pupínek, žádná vyrážka, přitom kůže svědí tak, že se nedokážete přestat podrbat. Co může být příčinou? Opakované nebo dlouhodobé svědění na pohled zdravé kůže signalizuje jakési vnitřní zdravotní problémy. Nemusíte se obávat rakoviny, spíš častějších a chronických potíží, jako je cukrovka nebo jaterní onemocnění. A překvapivě běžně se za záhadou s urputn
7.2.2025
Že je zdravý, o tom už bylo řečeno snad vše. Jenže pokud máte potíže s klouby, mohou vám radost z pohybu kazit bolesti, a proto se jakékoliv aktivitě spíš vyhýbáte. To ale není vůbec dobře a dostáváte se do začarovaného kruhu. Přiměřená aktivita totiž prospívá nejen celkovému zdraví, ale i kloubům. Podle ortopeda MUDr. Róberta Pitucha pravidelný pohyb podporuje tvorbou kloubní tekutiny, a navíc p
4.2.2025
Rýžovou masku už nejspíš znáte, protože pleť skvěle hydratuje. Ale blahodárně působí i rýžová voda, která pomáhá také vlasům. Rýžová voda je mimořádně bohatá na škrob, který pleť zklidňuje, vyhlazuje a udržuje v ní hydrataci. Druhou výhodou je obsah téměř všech vitaminů řady B, nezbytných pro zdraví a pěkný vzhled kůže. Vlasům a zejména jejich kořínkům zase prospívají obsažené minerály, které pod
29.1.2025
Staré přísloví říká, že všeho moc škodí. A to platí i v podpoře zdraví – rizika přílišného užívání vitaminů v podobě doplňků stravy to potvrzují. Podvědomě míváme pocit, že co nám prospívá, to bychom měli tělu dopřávat v co nejhojnější míře. Jenže to je omyl. Příroda funguje spíš na principu rovnováhy a harmonie. Jakmile je nějaké, byť prospěšné složky na jídelníčku disproporčně mnoho, hladce běž
22.1.2025
Vnitřní zima je větší problém než chladno venku, pak nepomáhá svetr navíc navíc ani topení zapnuté na plno. A co je horší, také příčina se obtížně hledá. Pro naše tělo je udržení stabilní vnitřní teploty životně důležité, proto ho řídí příslušné centrum v mozku. Když je kolem nás chladno, spustí mechanizmy, které pomohou udržet teplo pro vnitřní orgány. To je nutné, aby správně fungovalo předevší
reklama
Šikovné tipy
Upleťte si misku z novin
Ano, čtete správně, opravdu z novin. Možná se vám zprvu bude toto tvoření zdát složité, ale krok za krokem ho jistě zvládnete. Nejdříve je třeba připravit materiál, ze kterého budete plést. Novinové ruličky. Hodně ruliček. K nim budete dále potřebovat lepidlo v tyčince a špejli. Lze použít i svářecí drát nebo pletací jehlici. Při dokončovacích […]
Aby vás tréma nepřemohla
Musíte vystoupit na veřejnosti a už teď se třesete hrůzou při té představě? Možná vás uklidní, že v tom nejste sami, protože trémou čas od času trpí téměř každý z nás. Pravdou ovšem je, že někdo méně a někdo více. Pro některé lidi je mírná tréma dokonce prospěšná, protože je vybičuje k vyšším výkonům. Pokud ale trpíte […]
Když šlehačku, tak domácí
Umět si připravit nadýchanou a chutnou šlehačku nebývá zpravidla nijak těžké, přesto se nám někdy podaří našlehat hroudu sraženého tuku. Proč se někdy povede a jindy zkazí? Důležité je, z jaké smetany šlehačku připravujeme a jakým způsobem ji šleháme. Roli hraje i použitý šlehač. Ovšem úplně nejhorší je rezignovat na domácí přípravu a koupit si […]
Vlna zahřeje, ale kterou vybrat?
Oděvy z přírodních materiálů, jako je vlna, mají jednu zásadní přednost – jsou elegantní a přitom dobře hřejí. Proto je vlněné oblečení stálicí zimní módy. Vlna totiž podporuje přirozenou termoregulaci vašeho těla. Současně zabraňuje i nadměrnému pocení tím, že dobře odvádí přebytečnou vlhkost. Tělo se navíc prokrví díky suchému teplu, které vlna vytváří. Navíc se […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Díky snu jsem ji zachránila
skutecnepribehy.cz
Díky snu jsem ji zachránila
Pracovala jsem v domově pro seniory a oblíbila jsem si tam jednu starou milou paní. Najednou se mi o ní začal zdát děsivý sen. Před několika lety jsem chodila mamince pomáhat do domova důchodců. Náplní mé práce bylo si se staroušky povídat, číst jim nebo s nimi hrát karty nebo jiné hry. K jedné z babiček jsem si vytvořila blízký vztah.
Frederique Constant a Watch Angels představují nový Worldtimer Manufacture
iluxus.cz
Frederique Constant a Watch Angels představují nový Worldtimer Manufacture
Ženevská značka Frederique Constant ve spolupráci se sběratelskou komunitou Watch Angels představuje nový model Worldtimer Manufacture s průměrem 40 mm. Tato limitovaná edice, poháněná in-house kalibr
Hurá na Lipno! Z lyží a korun stromů přímo na brusle a do vířivky
epochanacestach.cz
Hurá na Lipno! Z lyží a korun stromů přímo na brusle a do vířivky
Pohodová, plná zážitků, relaxující a zkrátka skvělá. Taková je dovolená v údolí naší největší vodní nádrže. Lipenský areál nabízí rok od roku čím dál širší paletu možností, jak trávit vaše volné dny. A abyste si onu paletu vychutnali vrchovatými doušky, nemusíte čekat do léta. Naopak! Přiznejme si, že zima je už za dveřmi… Nechte se
Herce Ryana Reynoldse a jeho ženu žaluje kolega
nasehvezdy.cz
Herce Ryana Reynoldse a jeho ženu žaluje kolega
Herec a režisér filmu Námi to končí Justin Baldoni (40) podal v polovině ledna žalobu na kolegyni Blake Lively (37) a jejího manžela Ryana Reynoldse (48), známého třeba z filmové série Rychle a zběsi
Houbové tousty jak pro krále
tisicereceptu.cz
Houbové tousty jak pro krále
Není toast jako toast. Tyhle jsou obzvláště vydařené! Můžete však použít pečivo dle svého výběru – bagetu, oblíbený chléb nebo klasický toastový chléb. Ingredience 8 až 10 kloboučků hřibovitých
Doly krále Šalamouna: Mohly ležet až v daleké Africe?
enigmaplus.cz
Doly krále Šalamouna: Mohly ležet až v daleké Africe?
K branám Jeruzaléma se blíží povozy plně naložené právě odlitými předměty. Ty před nedávnem vznikly v pecích umístěných na okraji dolů krále Šalamouna. Kde se ale legendární naleziště nacházelo? Získá
Opiová doupata: Z Číny až do Moulin Rouge!
epochalnisvet.cz
Opiová doupata: Z Číny až do Moulin Rouge!
Rostou jako houby po dešti. Některé luxusní jako paláce, jiné spíš jako zaplivané brlohy. Ve všech to však vypadá podobně. Polehávají tu uvolnění kuřáci, kteří za pomoci bambusových dýmek sní své opiové sny.   Tradice podniků poskytujících azyl kuřákům opia se rodí v Číně, v době, kdy je jeho kouření výsadou elity a společenským rituálem
Mleté maso na asijský způsob
nejsemsama.cz
Mleté maso na asijský způsob
Pikantní a chutné jídlo inspirované asijskou kuchyní, ideální s rýží nebo nudlemi. Ingredience: ● 500 g mletého masa (hovězí nebo vepřové) ● 2 lžíce sójové omáčky ● 1 lžíce medu ● 1 stroužek česneku ● 1 cibule ● 1 mrkev ● 1 lžíce sezamového oleje ● 1 chilli paprička ● hrst zelených fazolek Postup: Na sezamovém oleji osmahněte cibuli a česnek. Přidejte mleté maso, osolte a orestujte dohněda. Vmíchejte nastrouhanou mrkev,
Usměvavý Jan Pavel I.: Nechá papeže zavraždit jeho nástupce, zednáři či mafie?
epochaplus.cz
Usměvavý Jan Pavel I.: Nechá papeže zavraždit jeho nástupce, zednáři či mafie?
Je přesná jako hodinky, krátce po páté přinese ke dveřím ložnice šálek espressa. Jenže dnes je něco jinak, protože i po deseti minutách stojí hrneček na svém místě. Několikrát zaklepe, pak vstoupí pomalu dovnitř. Rozsvícená lampička ozařuje nehybné tělo s malým úsměvem ve tváři. S bohulibým výrazem vládne Vatikánu Jan Pavel I. (1912–1978). Vcelku rychle se jeho
Tvůrci soch moai si sami zničili své domovy
historyplus.cz
Tvůrci soch moai si sami zničili své domovy
Velikonoční ostrov, kdysi tak nádherně zarostlý bujnou tropickou vegetací a obydlen pestrými živočišnými druhy, je v troskách. Jeho obyvatelé ho po letech zcela vydrancují – lesy vykácejí, zvěř uloví. Netrvá to proto dlouho, než je hlad poštve i proti sobě navzájem. A když není co k snědku, nepohrdnou domorodci ani masem svých obětí.   Velikonoční
Sídlo, jehož zdmi procházely dějiny
rezidenceonline.cz
Sídlo, jehož zdmi procházely dějiny
Historické stavby bývají pro svůj nezaměnitelný vzhled často označovány jako svědkové času. A často v sobě nesou příběhy těch, kteří v nich žili. Pozlacený věk představuje v dějinách Spojených států období nebývalého hospodářského vzestupu, spojeného s technologickým pokrokem. Tato éra trvala přibližně od 80. let 19. století do začátku 20. století. V ní se také
Léky z mořského dna: Neuvěřitelné houby i primitivní živočichy
21stoleti.cz
Léky z mořského dna: Neuvěřitelné houby i primitivní živočichy
Mycí houba na okraji vany a animovaná postavička Sponge Bob: Asi to si nejspíš představíte při otázce, jak se dají využít mořské houby. Jenže to byste je velice podcenili. Jsou totiž obrovskou a zatím