Domů     Vitaminy: I dobrého s mírou
Vitaminy: I dobrého s mírou
29.1.2025

Staré přísloví říká, že všeho moc škodí. A to platí i v podpoře zdraví – rizika přílišného užívání vitaminů v podobě doplňků stravy to potvrzují.

Podvědomě míváme pocit, že co nám prospívá, to bychom měli tělu dopřávat v co nejhojnější míře. Jenže to je omyl. Příroda funguje spíš na principu rovnováhy a harmonie.

Jakmile je nějaké, byť prospěšné složky na jídelníčku disproporčně mnoho, hladce běžící metabolické pochody se mohou zvrhnout nežádoucím způsobem. Místo zdraví se objeví zbytečné neduhy.

Dojít k tomu může tím spíše, když se místo přirozených potravin rozhodneme pro koncentráty v podobě doplňků stravy. Podívejte se, jaké problémy mohou nastat:

Vitamin D

Popularitu mu přinesla jeho schopnost podporovat imunitní systém. Jenže jde o tukovou látku, a ty se v těle ukládají. Čím déle kapsle s vitaminem D užíváte, tím je jeho hladina v krvi vyšší.

Pak se začne projevovat jeho nežádoucí schopnost zachytávat vápník a zvyšovat příjem tohoto minerálu. Vápník je sice pro tělo nezbytný, ale když koluje v krvi v nepřirozeně vysokém množství, škodí hned několika způsoby.

Především se v podobě solí ukládá do různých orgánů, kde nemá co dělat. V ledvinách pak tvoří močové kameny, což vede ke kolikám. Zpomaluje také trávení, takže se objeví nevolnost, zvracení nebo zácpa.

Velmi nebezpečně také ovlivňuje srdeční rytmus, což může i bez jakýchkoli předchozích potíží vést k zástavě.

Tip: Pokud se obáváte, že by se vás tento problém, kterému se odborně říká hyperkalcémie, mohl týkat, vydejte se k lékaři, hladina vápníku v krvi se dá jednoduše změřit a léčit.

Vitamin A

Stejně jako vitamin D je tukovou látkou, a tak se rovněž v těle hromadí. Škody, které způsobí, ale naštěstí nejsou tak dramatické. Nepříznivě zasahuje do metabolismu kostí, což může vést k osteoporóze.

Opatrné by proto měly být s vitaminem A v podobě doplňků stravy především ženy po menopauze, u nichž se pevnost kostí současně zhoršuje hormonálně.

Při dlouhodobém předávkování se objevují také potíže se suchou kůží a zvýšeným padáním vlasů, případně častými bolestmi hlavy.

Tip: Bezpečnější je užívat beta-karoten, z nějž si tělo vitamin A vytváří, a to jen v množství, které skutečně potřebuje. Proto nehrozí předávkování.

Vitamin E

I v tomto případě jde o tuk, takže není radno překračovat doporučené dávkování. Nicméně hypervitaminóza má jen neurčité projevy, obvykle způsobuje trávicí potíže, bolesti hlavy a slabost.

Větší pozor by si ale měli dát lidé trpící zhoršenou srážlivostí krve, protože vitamin E může tento problém dále zvýraznit. U mužů se při dlouhodobém užívání o něco zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

Vitamin B3

Celá skupina vitaminů B patří mezi látky rozpustné ve vodě, což znamená, že se v těle neukládají a přebytek se vyplavuje. K hypervizaminózám tedy za normálních okolností dochází skutečně jen při dlouhodobém překračování doporučených denních dávek přípravku.

V případě B3 by měli být opatrní pacienti, kteří užívají léky proti vysokému krevnímu tlaku, neboť přebytek tohoto vitaminu má obdobný účinek. Tlak by pak mohl poklesnout příliš výrazně a způsobit slabost, závratě a mdloby. Proto by se doplňku stravy s B3 měli vyhýbat i lidé s přirozeně nízkým tlakem.

Způsobit ale může i opakované bolesti hlavy, kožní potíže se zarudnutím a svěděním, návaly horka a v extrémním případě poškození jater.

Vitamin B6

Přebytek je sice nepravděpodobný, B6 se z těla vyplavuje, nicméně pokud k němu dojde, projeví se nejistotou při chůzi. Je to tím, že nadměrné množství B6 v krvi škodí nervům.

Naštěstí jde o přechodný problém, stačí přestat vitamin B9 užívat a nervy se vrátí do původní kondice. Užívat by ho v nadměrném množství neměli zejména cukrovkáři, protože by u nich imitoval diabetickou neuropatii.

Vitamin B9

Jako doplněk stravy se používá hlavně v těhotenství, protože je nezbytný pro správný vývoj plodu a zejména jeho míchy. V těle se neukládá, takže předávkování je velmi nepravděpodobné. Pokud už by k němu došlo, pak by zvýšilo riziko rakoviny prostaty.

Vitamin C

Ačkoli není jedovatý ani ve vyšších dávkách, představuje riziko svou kyselostí, kterou dráždí žaludeční sliznici. Může tak způsobit nevolnost, bolesti a zvracení, někdy i průjem. Mimořádně vysoké dávky dokážou vyvolávat bolesti hlavy.

Zhoršit může také onemocnění ledvin nebo tvorbu ledvinových a močových kamenů. Příliš vysoké dávky vitaminu C se nedoporučují ani lidem s poruchou metabolismu železa.

Foto: Shutterstock
Další článek
Související články
15.10.2025
Ten, kdo při každé větší bolesti hlavy říká, že má migrénu, většinou neví, o čem mluví. Pravá migréna je tak intenzivní bolest hlavy, že postižený zvrací a mívá i poruchy vidění.   Sklon k migréně je vrozený a projevit se může v každém věku. Bez tlumících léků to většinou nejde, ale jako prevence je možná přírodní léčba. Především je třeba myslet pozitivně. Když budete celý den přemítat
9.10.2025
Stálý apetit – a teď nemluvíme o „chutích“, ale skutečném hladu - je normální a žádoucí u rostoucích dětí. U dospělých je signálem, že něco v těle není v pořádku. Nejčastěji jde o poruchu hormonální, ale důvodů může být mnohem víc, např. vedlejší účinky léků, následek jiných onemocnění nebo napadení vnitřními parazity. Objevit příčinu proto někdy vyžaduje dostatek trpělivosti postiženého a zkušen
8.10.2025
Nohy bolí, když moc chodí, když moc sedíme, dokonce i při viróze. Naštěstí máme prostředky z přírodní lékárny, které jsou dost účinné, aby přinesly úlevu.   Rozmarýnová koupel Rozmarýn příjemně voní po jehličí a má tu šikovnou vlastnost, že povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nám nohy otékají a těžknou právě kvůli horšímu prokrvení. Čilejší krevní oběh stagnující te
1.10.2025
Máte žaludek jako „na vodě“ a křeče v břiše? Možná jste snědli něco, co vám nesedlo. Dejte si jídlo, které vás vyléčí.  Ale pozor! Pokud je vám špatně tak, že zvracíte a máte průjem, pak nejezte nějakou dobu vůbec nic a poté dodržujte dietu na zklidnění žaludku. Tzn. nejíst těžká jídla a nepít kávu a perlivé nápoje, které dráždí. Když je vám však „jen“ nevolno a máte pocit plnosti, zkuste naše
25.9.2025
Kvalita vlasů a vyvážená hladina hormonů v krvi spolu úzce souvisí. Co udělají hormonální výkyvy s naší kšticí?  I zdravé ženě se občas „vzbouří“ hormony. Dochází k tomu v pubertě, těhotenství a menopauze. Dalšími důvody však mohou být různá onemocnění. Nemoci, co rozhodí hormony * Snížená funkce štítné žlázy: Vede k vypadávání vlasů, jejich lámání a suchosti. Zároveň přibýváte na váze a
reklama
Šikovné tipy
Cibule nejen na talíři
Cibule není jenom přírodní antibiotikum a kuchyňská ingredience, bez které by jídlo nestálo za nic. Skvěle se uplatní i jako účinný čistící prostředek. Že jste o tom ještě neslyšeli? Nevadí, hlavně že to funguje!   Sklo bez šmouh Celé kouzlo provedete úplně jednoduše: Stačí cibuli rozkrojit a skleničky, ale třeba i skleněné výplně v nábytku, […]
Netrapte se u žehlení
Vezmeme-li v úvahu nezbytnou přípravu, je nejlepší nedělat z žehlení každodenní úkol. Také perfekcionismus by měl mít své meze. Reputaci si určitě nepošramotíme, když džíny, froté ručníky a utěrky pouze narovnáme a uhladíme rukou. To samé lze říci i o spodním prádle. Když zapneme žehličku… * Prádlo, které je třeba rychle vyžehlit, pokropíme teplou vodou. […]
Lakovaná kouzla
Také máte doma lahvičky laků na nehty, které nepoužíváte? Nevyhazujte je, mohou posloužit k úplně jiným účelům. Tady je několik tipů, k čemu všemu se taková malá lahvička může hodit. * Dekorativní těžítko: Dá se vyrobit velmi snadno. Budete potřebovat jen větší oblázek, širší prázdnou plechovku nebo plechové víko, vodu a lak na nehty. Do plechovky […]
Dáváme věcem druhý život: Staré, ale nikoli k ničemu
Je hezké, když si schováváte staré či nepotřebné věci, že se jednou můžou hodit. Jenže aby se to stalo, je potřeba ještě druhý krok. Oživit je, dát jim novou funkci a obvykle jim také dopřát zkrášlovací kúru novým nátěrem. Proměnit nepotřebné v potřebné a vysloužilé ve znovu sloužící je jednodušší, než se může zdát. Takové úpravy […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Lhala jsem vnukovi, že  jsem jeho matka
skutecnepribehy.cz
Lhala jsem vnukovi, že jsem jeho matka
Dcera otěhotněla brzy, a navíc se ženatým chlapem. Byla by to taková ostuda! Raději jsem se tvářila, že to dítě, které se jí narodilo, je moje. S mým mužem jsme byli mladí, když jsme se brali. Mně bylo osmnáct a on se vrátil čerstvě z vojny. Vychovali jsme spolu dvě děti. Naše starší dcera Marta se vdala na Moravu.
Koření pro vaše zdraví
epochalnisvet.cz
Koření pro vaše zdraví
Ne každou medicínu musíme polykat s přemáháním. Vždyť kdo z nás by něco namítal třeba proti čaji se skořicí nebo s voňavým anýzem? Koření ovšem v onom nápoji není zdaleka jen pro zvýšení požitku. Koření v něm totiž léčí. Anýz: pro klid v útrobách Anýz se spolu s příbuzným fenyklem tradičně doporučoval proti nadýmání, a to i u miminek. Dokáže
Jak fungovaly první polepšovny?
historyplus.cz
Jak fungovaly první polepšovny?
Špinavý kluk v roztrhaných šatech se tváří trucovitě. „Jak se jmenuješ?“ ptá se ho správce. Chlapec neodpoví. „Neumíš mluvit? No, všechno se naučíš. U nás se ti bude líbit,“ ušklíbne se a obrátí se na dozorce: „Prohledat, vykoupat, předvést k doktorovi.“ Josef Novotný se právě stal novým „přírůstkem“ Zemské polepšovny v Opatovicích nad Labem poblíž Hradce Králové,
Barevný podzim v srdci Šumavy
epochanacestach.cz
Barevný podzim v srdci Šumavy
Příroda je tu tak divoce veselá, až se vám chce radostí vykřiknout. V tomto období navíc září pestrou škálou barev. Šumavské Povydří si v tento čas nelze nezamilovat. Hluboké údolí řeky Vydry charakterizují husté šumavské hvozdy a neustále zvonivě zurčící voda, která vede vašekroky lépe než nějaká GPS. Naučná stezka Povydří je jedna z nejkrásnějších,
Zafunguje lithium jako prevence Alzheimerovy choroby?
21stoleti.cz
Zafunguje lithium jako prevence Alzheimerovy choroby?
Lithium napájí baterie a mnoho dalších technologií, ovšem dlouho se zdálo, že pro přežití živých organismů není nezbytné, spíše naopak. Nyní se ukazuje, že pomáhá nejen léčit bipolární poruchu a těžko
Kde vyjí v Německu vlkodlaci?
epochaplus.cz
Kde vyjí v Německu vlkodlaci?
Od nejvyšší zdejší hory, Feldbergu, padá na koruny vzrostlých stromů odpolední stín. O pár metrů níž by většina slunečních paprsků stejně nepronikla. Zalesněné pohoří v jihozápadním Německu, Schwarzwald čili Černý les, nemá své jméno jen tak. Temné místo hustě rostoucích dřevin najdete ve všech žebříčcích pátrajících po nejděsivějších lesích světa. Kousek od pramene Dunaje se
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i
Ostružinová marmeláda
tisicereceptu.cz
Ostružinová marmeláda
Jedna z nejoblíbenějších příchutí osvěží vaše chuťové pohárky! Suroviny 1 kg ostružin 600 g cukru krupice 40 g pektinu 2 g kyseliny citronové Postup Ostružiny opereme a uvaříme, až nám
Krémeš
nejsemsama.cz
Krémeš
Dezert s krémovou náplní a křupavým těstem lze vylepšit čokoládou. Ingredience na 1 plech: 2 pláty listového těsta 1 l mléka 3 sáčky vanilkového pudinkového prášku 250 g krupicového cukru 3 vejce 250 g másla 500 ml smetany ke šlehání semínka z 1 vanilkového lusku moučkový cukr na posypání Postup: Předehřejte troubu na 180 °C. Pláty těsta rozložte na dva plechy, propíchněte vidličkou a
Tají Etzler jiskření se svojí ex?
nasehvezdy.cz
Tají Etzler jiskření se svojí ex?
Dosud herec Miroslav Etzler (60) dštil hromy a blesky, když přišlo na přetřes téma jeho exmaželky, herečky Vilmy Cibulkové (62), s níž hrají manžele v seriálu Polabí. Tvrdil, že se spolu absolutně n
Kde se čas mění v rychlost: ADAC Touring Car Junior Cup
iluxus.cz
Kde se čas mění v rychlost: ADAC Touring Car Junior Cup
Když se mistrovství přesnosti potká s vášní pro rychlost, vzniká příběh, který se odehrává mezi tiknutím sekund a burácením motorů. Mühle Glashütte – rodinná hodinářská manufaktura s duší německé prec
Podivné autohavárie: Co zachránilo oběti?
enigmaplus.cz
Podivné autohavárie: Co zachránilo oběti?
Auto patří k nejužívanějším, ale zároveň nejnebezpečnějším dopravním prostředkům. Ve stále hustším provozu je velmi snadné připlést se do dopravní nehody. Proto vypadá celkem logicky, že právě ze sr