Domů     V botách, nebo naboso?
V botách, nebo naboso?
2.7.2020

Už jsme nějak pozapomněli, jak blahodárná je chůze naboso pro naše chodidla, nohy i záda. Jenže bez bot to dnes nejde – řešením může být minimalistická obuv.

Boty do města, boty na sport, na výlety, na vysokohorskou turistiku, na parádu, na doma, boty k bazénu i do vody… zdá se, že bez bot by to prostě nešlo.

Jsou lidé, a není jich právě málo, kterým rodiče první botičky obuli, sotva se začali učit lézt, a s výjimkou sprchování a postele je od té doby nezuli. Chodit bez bot ba nedokázali ani doma na koberci, natož venku. Noha není zvyklá a jemná kůže na chodidlech by to těžce nesla.

Co je vlastně zdravé?

Ještě donedávna patřilo ke standardní výbavě každého pediatra poučit rodiče o tom, že dítko by mělo nejpozději ve chvíli, kdy se začne stavět na vlastní nohy, nosit speciálně konstruovanou, „zdravou“ obuv.

Nejhorší ze všeho nebyli trpaslíci, jak by se chtělo říct s Cimrmanem, ale měkká a ohebná obuv. Dětská noha je ve vývinu, takže potřebuje anatomicky tvarovanou podrážku a především zpevněný kotník, tak zněla poučka. Jinak je všechno špatně.

Z těchto doporučení ostatně vycházejí dodneška někteří výrobci dětských botiček.

Noha potřebuje volnost

Jenže ono bylo stejně velmi často „všechno špatně“.

Ploché nohy, zborcená klenba, špatné postavení kotníku…

Až se začaly i mezi odborníky ozývat hlasy, které říkaly pravý opak předchozích doporučení: právě proto, že je dětská noha ve vývinu, a nejen noha, ale celé tělo, je důležité, aby děti mohly běhat co nejvíc naboso.

Uzavřená v botě totiž chodidla nemohou vnímat drobné nerovnosti terénu, přizpůsobovat se jim, a udržovat tak v rovnováze celé tělo. V botě noha ochabuje, a pak nezbývá, než ji podepřít ortopedickou vložkou…

Ohmatejte terén

Lidská noha je prostě konstruovaná pro chůzi naboso. Nic naplat, i když si to bez bot nedovedeme představit, naše chodidlo prostě potřebuje větší kontakt s terénem.

Skládá se ze spousty kostí, vazů a svalů, které jsou vzájemně propojené a dokážou dokonale spolupracovat. Díky receptorům ve svalech a vazech dokážeme nohama doslova ohmatávat terén. Ne ovšem v botách.

A čím tvrdší podrážka a pevněji sešněrovaná noha (třeba v pohorkách), tím míň cítíme. To platí i o měkkých materiálech, které tlumí náš dotek se zemí, jako jsou třeba populární „kroksy“.

Boty – neboty

Chodit naboso po louce nebo měkké půdě, pro naše nohy není nic lepšího. Jenže jak často si to můžeme dopřát? Většina z nás tak možná o víkendu na chatě nebo jednou za rok na dovolené.

Chodit naboso v našich podmínkách, i kdybychom se dokázali přenést pře posměch okolí, je prostě skoro nemožné. Tráva je jedna věc, ale rozpálený asfalt, střepy a nepořádek nám to nedovolí. Ale existuje alternativa k chození naboso: chození v takzvaných minimalistických nebo „bosých“ (barefoot) botách.

Začalo to během

K jejich vzniku přispěla rozhodující měrou vlna zájmu o běhání naboso, kterou rozpoutala knížka Run for life.

Sportovní průmysl, tedy hlavně velcí výrobci sportovní obuvi zavětřili nový trend a začali vyrábět boty, které sice noze poskytují ochranu před zraněním a chladem, ale zároveň zachovávají co nejvíc volnosti pro chodidla.

Možná jste je už někde viděli, a chodíte-li běhat, určitě je už znáte: patří k nim i známé „pětiprsťáky“. Každý prst má vlastní komůrku“ jako v rukavicích, vypadáte v nich jako Frodo, ale způsobily revoluci.

Naboso se chodí jinak

V „bosých“ botách se chodí jinak, bez ohledu na to, jestli mají oddělené prsty nebo ne. Především mají velmi tenkou a pružnou podrážku, která co neméně filtruje podněty z okolí.

Navíc jsou celkově širší než obvyklá obuv, aby umožnily noze roztáhnout se do šířky, je-li to třeba. A navíc nemají ani žádný podpatek, což je něco, na co si budete muset zvyknout, jestli se rozhodnete, že je vyzkoušíte. Naše často zkrácená Achillova šlacha bude protestovat.

Pro začátek opatrně

Zastánci „bosého“ obutí se z větší části rekrutují z řad rekreačních běžců, protože jsou to oni, kdo s tímhle fenoménem přichází nejčastěji do styku. Kdybyste chtěli začít běhat „naboso“, rozhodně na to jděte pomalu a opatrně.

Jestli vaše noha nebyl zvyklá chodit po světě bez bot, bude to nějakou chvíli trvat, než si zvykne. Svaly potřebují zesílit, noha se musí zpevnit, takže žádné velké běhání hned napoprvé se nedoporučuje. Radši dvakrát týdně, kratší trasy a postupně přidávat.

Minimalismus i do kanceláře

Minimalistické boty ale nejsou jen pro běžce a běhaly. Některé firmy už vyrábějí i boty do kanceláře a na trhu jsou i různé dětské botičky.

Pro orientaci je nejlepší porozhlédnout se po některém ze specializovaných obchodů, nebo se podívat na internetu (stačí zadat hesla „minimalistická obuv“ nebo „barefoot obuv“.

reklama
Související články
17.4.2024
Proso, čirok, pšenice špalda, grünkern a kamut. Jde o netradiční cereálie a my vám vysvětlíme jak pomáhají našemu zdraví a v jaké formě je můžete jíst. Odrůdy obilovin a jim podobných rostlin, které málem upadly v zapomnění a teď se mezi nás vrací, bývají výživově velmi hodnotné, často neobsahují lepek a jsou také dobře stravitelné. Pro velký obsah vitaminů a dalších cenných živin navíc prospívaj
16.4.2024
Bolesti mají různé příčiny, ale obvykle jen jedno společné řešení – tabletku. Ta ne vždy pomůže, zato při častějších bolestech uškodí především játrům a ledvinám. Proto se vyplatí dát šanci alternativním metodám tišení bolesti. Jak uvidíte, není jich málo. Pomáhá i obyčejný pohyb – a to zejména u nejrozšířenějších typů bolesti, které postihují hlavu nebo klouby. Má to svůj důvod: Bolesti hlavy ča
13.4.2024
Téměř každý z nás má v průběhu života zkušenosti s bolestí v zádech. S těmito potížemi navštěvujeme nejen praktické lékaře, ale i neurology, rehabilitační lékaře, ortopedy, revmatology či psychology, neboť do páteře se promítá i duševní bolest. Jak si uchovat zdravou páteř? Je několik věcí, jež by měl vědět každý, kdo si chce páteř uchovat zdravou přiměřeně svému věku. Být průtočným jezírkem V
12.4.2024
Někdy je to zkrátka vrozená kondice nervové soustavy, ale mnohdy se za nervozitou skrývají jiná onemocnění. Úleva při správném léčení tedy může být dvojnásobná. Vnitřní neklid dá zabrat nejen nervóznímu člověku, ale stejnou měrou i jeho okolí, zejména těm nejbližším. Psychické napětí se často ventiluje vztahovačností, útočností, ale i hektickou činorodostí nebo uzavřeností. Vztahy v rodině tím zn
10.4.2024
A to během šesti týdnů: Stačí k tomu úprava večerních rituálů a nácvik jednoduchých technik. Za potíže se spánkem mohou někdy zdravotní problémy a ty je samozřejmě třeba řešit s lékařem, většinou jsou však příčinou jen špatné návyky či přímo zlozvyky, které oddalují a kradou spánek. Dobrou zprávou je, že s trochou snahy a vytrvalosti je můžeme natolik změnit, že spánku už bránit nebudou. Zkuste
reklama
reklama
Šikovné tipy
Vytvořte si svou rustikální nádobu
Zahradní koryta a kamenné nádoby jsou dnes velmi módní. Ale trh je prakticky vyčerpaný a nedají se téměř sehnat. Udělejte si jejich imitaci, která je téměř k nerozeznání od originálu. Ozdobte se zahradu vlastnoručně vyrobenými nádobami z umělého kamene. Můžete si ho udělat sami. Z hmoty, které se říká hypertufa. A co víc, můžete si vymyslet, jaký bude […]
Polička s kouzlem starých časů
Z nového staré, ale krásné. Pomocí barev a přelepů si ze závěsné poličky se šuplíčky vytvořte nostalgickou „babičku“ se starodávnou patinou a dekorativními plastickými ornamenty. Taková polička se hodí třeba do kuchyně, ale také do předsíně, a pokud máte v tomto stylu zařízený pokoj, dejte ji klidně i sem. Co budete potřebovat? Dřevěnou závěsnou poličku […]
Potíže v klimakteriu zmírní bylinky
Návaly horka, pocení, poruchy spánku, zhoršená soustředěnost, výkyvy nálad, stres, a někdy i deprese, to vše přináší klimakterium. Pomoc můžeme hledat v přírodě. A protože každá žena prožívá přechod s jinými obtížemi, vybírejte bylinky sobě na míru, podle toho, co trápí právě vás. Šalvěj lékařská Je považována za přírodní antidepresivum, pomáhá i při melancholii. Používají […]
Velikonoční paráda z prvního kvítí
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Archeopark Modrá: Jak to vypadalo v dobách Velkomoravské říše?
epochanacestach.cz
Archeopark Modrá: Jak to vypadalo v dobách Velkomoravské říše?
Jak to vypadalo v dobách Velkomoravské říše, o tom se můžeme přesvědčit jen kilometr od poutního areálu ve Velehradě, v Archeoskanzenu Modrá. Představuje opevněné sídliště z dob Velké Moravy vybudované na základě skutečných archeologických nálezů přímo ze zdejší lokality. Prostor je členěn do několika tematických celků. Fortifikační část se věnuje typům dobových opevnění od hradeb ze dřeva a
Masakr z ostrova Öland: Kdo má na svědomí desítky mrtvých?
enigmaplus.cz
Masakr z ostrova Öland: Kdo má na svědomí desítky mrtvých?
Jak scéna z amerického seriálu Hra o trůny vypadá podivný výjev, který zkoumají archeologové na švédském ostrově Öland. Důvodem je nalezení ostatků téměř tří desítek mužů, kteří zemřeli za více než po
Do hlubin jeskyně Výpustek: Ukrývá největší krasové jezero u nás?
epochalnisvet.cz
Do hlubin jeskyně Výpustek: Ukrývá největší krasové jezero u nás?
Před badatelem Josefem Urbánkem leží právě dokončená mapa. Zakreslená je na ní také obří vodní plocha. Urbánek totiž ve 20. a 30. letech minulého století postupně prozkoumal záhadnou jeskyni Výpustek. Údajně v ní objevil také přírodní unikát. Po něm se ale úplně slehla zem. Existuje vůbec a může nás k němu mapa přivést?   Rozlehlými prostorami
Děti se připravují na nové učitele. Budou jimi chatboti
21stoleti.cz
Děti se připravují na nové učitele. Budou jimi chatboti
Umělá inteligence je tu, ať se to někomu líbí nebo ne. Nabízí přehršel možností, ale také ukrývá nemálo čertových kopýtek. A tak je tomu i v oblasti vzdělávání. Sal Khan, výkonný ředitel Khan Academy
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Bude Vondráčková tančit ve Stardance?
nasehvezdy.cz
Bude Vondráčková tančit ve Stardance?
Další řada taneční show StarDance se nezadržitelně blíží. Postupně se odkrývá, kdo z řady známých osobností v ní bude tančit. Jednou z účastnic má být podle internetových médií herečka ze seriálu U
Lečo v modernějším provedení
nejsemsama.cz
Lečo v modernějším provedení
Papriky, rajčata a samozřejmě vejce, to v leču nesmí chybět. My přidáme ještě spoustu bylinek. Suroviny: 4 vejce 1 červená paprika 2 stroužky česneku 100 g rajčatového protlaku 1 konzerva loupaných rajčat sůl, pepř 1 menší cibule hrst čerstvé petrželky hrst čerstvého koriandru 1 lžička mleté uzené papriky 2 lžíce olivového oleje Postup: V pánvi na oleji nechte
Značka Goldbergh představila svou novou fitness kolekci v Miami stylu
iluxus.cz
Značka Goldbergh představila svou novou fitness kolekci v Miami stylu
Značka Goldbergh, oblíbená mezi milovníky sportovního oblečení, s hrdostí představuje svou nejnovější fitness kolekci. Tento rok je poprvé obohacena o kompletní řadu oblečení pro resort wear, což přin
Opékané španělské papričky
tisicereceptu.cz
Opékané španělské papričky
Ve Španělsku se konzumují jako předkrm. Vy si je můžete vychutnat třeba jako přílohu k masu. Suroviny 250 g čestvých papriček Pimientos de Padrón hrubozrnná (uzená) sůl kvalitní olivový olej
Vnuknutí svaté Anny: Skutečně vyléčila slepého rolníka?
epochaplus.cz
Vnuknutí svaté Anny: Skutečně vyléčila slepého rolníka?
V naší republice se nachází celá řada poutních míst, která měla být svědkem mnoha zázračných vyléčení. Jedno z nich najdeme rovněž v blízkosti Prahy, přibližně jeden kilometr od obce Strančice. Vnuknutí svaté Anny Roku 1820 měl prý jakýsi velice zbožný rolník, jenž byl postižen slepotou, vnuknutí od svaté Anny, aby šel do lesa Jedlovce, kde
Oddanou lásku utnula gilotina
historyplus.cz
Oddanou lásku utnula gilotina
Na popravčí pódium vstupuje s hlavou pyšně vztyčenou, ale vzápětí ho dostihne zpráva o uvěznění milované manželky. Hrdý revolucionář se mění v lidskou trosku, která se bude marně vzpírat katům. Velká francouzská revoluce prochází další fází. Její největší osobnosti se názorově štěpí. V nově zřízeném Národním konventu mají hlavní slovo girondisté, některým jejich dosavadním spolubojovníkům však připadají příliš
Záviděla mi i cizího tatínka
skutecnepribehy.cz
Záviděla mi i cizího tatínka
Byly jsme sestry i kámošky. Pak jsme vyrostly. A naše cesty se začaly rozcházet, když šlo o peníze. Dodnes nechápu, proč se tak změnila. I když… Změnila. Ona byla vždy na peníze, ale mě se až tak nedotýkalo, když šmelila nějaký koruny, co jí dala máma na svačiny. Nikdy by mě však nenapadlo, že naši rodinu může něco až