Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili.
Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu.
Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beethoven, Michelangelo, Vincent van Gogh nebo třeba Barbra Streisand.
Jak se projevuje?
Pro lékaře je obtížně změřitelný, ale pacienti ho popisují jako pískání ve vysokých tónech, hučení v uších, zvonění, šumění či bzučení, nezřídka ho vnímají jako tikání nebo cvakání.
Můžete ho vnímat na jedné straně nebo na obou, i střídavě, dokonce ho někteří umísťují do zadní části lebky, tedy nikoliv do uší. I intenzita může být různá. Někdy je stav setrvalý, jindy zvuky slyšíte s přestávkami.
Objektivní a subjektivní
O tom prvním mluvíme ve chvíli, kdy se v blízkosti uší nachází skutečný zdroj zvuku, který mohou slyšet i ostatní. Tento druh tinnitu se vyskytuje ale jen vzácně. Horší je druhý případ, kdy vzniká ve vnitřním uchu nebo v centrální nervové soustavě.
Jaké jsou příčiny
Může jít o problémy v uchu – například zánět zvukovodu, středního ucha, proděravění bubínku.
Následek užívání léků – tedy analgetik, antibiotik, léků na odvodnění, léků podávaných při chemoterapii, ale také užívání drog či alkoholu.
Neurologická onemocnění – například roztroušená skleróza.
Úrazy hlavy – nárazy při autonehodách, či při sportu.
Metabolická onemocnění – cukrovka, vysoký cholesterol
Nedostatek vitamínu B12.
Psychiatrická onemocnění – nejčastěji deprese nebo úzkosti.
Další možné příčiny – patří sem vysoký cholesterol, lymeská borelióza a velmi často chronický stres.
Bohužel neexistuje žádná metoda, která by fungovala u všech pacientů a lékař musí u každého postupovat individuálně. Záleží na tom, jaký je stupeň poškození.
Pokud vás tinnitus obtěžuje jen někdy, doporučí spíš změnu životního stylu, pokud jde o chronický problém, řešení je víc, ale žádné ho nemusí úplně potlačit. Nejčastěji se používají různé infuze, léky na prokrvení vnitřního ucha, kyslíková léčba v barokomoře.
Při problémech s krční páteří může pomoci fyzioterapie. Pokud trpíte nespavostí a psychickými problémy, mohou pomoci antidepresiva.
Nedoslýchavost zesiluje vnímání
Pokud se vám zhoršuje sluch, můžete tinnitus vystoupit do popředí. Je to logické, běžně je kolem nás spousta zvuků, které vnímáme intenzivněji, takže ho vlastně překrývají.
Jenže jakmile kvůli nedoslýchavosti vnějších zvuků ubývá, tinnitus se automaticky stane nejvýraznějším zvukem, který vnímáte. Tady jednoznačně pomohou sluchadla.
Dnes už se vyrábějí moderní, mnohdy téměř neviditelné přístroje, které lze vyladit téměř k dokonalosti.
Co můžete udělat sami?
Především změnit svůj pohled. Bude to těžké, ale je to cesta, která stojí za pokus. Začněte svému tinnitu věnovat menší pozornost. Čím více se na něj soustředíte, tím hlasitěji a intenzivněji ho slyšíte a tím víc se dostáváte do stresu a trvalého napětí.
Je to jako začarovaný kruh. Za vyzkoušení stojí i některá cvičení.
Naslouchejte svému dechu
Toto cvičení provádějte nejlépe před usnutím.
Soustřeďte se a navzdory všem vedlejším zvukům vnímejte jen svůj dech. Věnujte pozornost výdechu a nádechu, naslouchejte zvuku, který při dýchání vydáváte, jestli dýcháte rovnoměrně, jak váš dech plyne…
Jestliže se soustředíte více na dýchání než na tinnitus, je to úspěch, který vám nejen pomůže třeba lépe usnout, ale zjistíte, že dokážete ovlivnit, které zvuky se dostávají do centra vašeho vnímání a které dokážete odfiltrovat.
Procházka s tóny
Vyjděte si na alespoň čtyřicetiminutovou procházku a všímejte si okolních zvuků. Patří sem ty ze vzdáleného okolí – doprava či ptačí cvrlikání nebo blízkého, jako vlastní kroky, šustění oděvu…
Dávejte pozor na všechny, které byste označili jako libé. Které zvuky jsou vám příjemné? Většina lidí tak vnímá hudbu nebo šumění moře, ale vy si najděte i další. Používejte sluch k tomu, abyste dali prostor jim a ne tinnitu.
Cvičení představivosti
Buďte kreativní a zkuste pohlížet na problém hravě. Kdybyste měli vysvětlit malému dítěti, jak si má váš tinnitus představit, které obrazy jemu podobné vás napadnou? Akustický obraz se nemusí přesně shodovat, postačí jen přibližný popis.
Najděte nějaký příjemný srovnatelný tón nebo zvuk. Vyhledejte určitou situaci, v níž byste se s tímto příjemným tónem nebo zvukem cítili dobře. Do této situace přidejte pozitivní scenérii.
Příklady
Bzučí jako včelí roj.
Představte si jak ležíte v létě na vyhřáté louce, nemáte nic na práci a cítíte se dobře a díky včelímu roji jste přírodě tak blízko…
Hučí jako moře
Představujte si, že ležíte na pláži, kterou neustále omývají vlny. Rozhlížíte se po širém moři, jež se nepřetržitě vzdouvá a zase ustupuje v rytmu přílivu a odlivu…
Šumí jako vítr
Představte si, že jako dítě jedete na kole z kopce. Vítr vám sviští kolem uší a je to pro vás čistá radost.
Možná vás napadnou i jiné scénáře a obrazy a to je jen dobře. Vaše fantazie vám pomůže se od problému dokonale odpoutat a nejen to, zmírní se i vaše napětí a stres.
TIP
Pokud se chcete dozvědět více a vyzkoušet si některá cvičení, která pomohou s vaším problémem, přečtěte si knížku Markuse Schwabaura Tinnitus Řešení existuje, kterou vydalo nakladatelství Kazda, kazda.cz
