Domů     Půst nebo očista?
Půst nebo očista?
1.10.2020

Výplachy střev, polykání hromady pilulek, drastické diety… To určitě není správná cesta k očistě. Detoxikační kúry jsou zvláště oblíbené, ale mnohdy pročistí spíše vaši peněženku než organismus.

Jenže různé duchovní směry přece půst doporučují, namítnete možná. To je pravda. Půstem se ovšem v tomto případě nemyslí hladovění, ale spíše jakési ztišení, obrácení pozornosti do svého nitra. Odepření si radovánek. V bibli se také píše: „Z mnoha jídel bývá nemoc, ale člověk zdrženlivý si prodlužuje život.“

Potřebujete vůbec očistu?

Mějte na paměti, že naše tělo je od přírody uzpůsobeno k tomu, aby se samo s nežádoucími látkami dokázalo vypořádat pomocí přirozených procesů.

Takže pokud v průběhu celého roku dodržujete zásady správné výživy a zdravého způsobu života, očistnou kúru vlastně vůbec nepotřebujete.

Samočistící proces

Tělo se ničím „nezanáší“, nepřekyseluje se (to bychom nepřežili), má své stálé mechanismy, kterými se zbavuje průběžně škodlivin: proto máme játra, ledviny, plíce, kůži a střeva. Jak jednotlivé orgány tělo čistí?

Střeva

Zbavují tělo odpadních látek, které vznikají při trávení. Pokud trávicí systém dobře funguje, odvádí odpad z těla velmi rychle. K tomu potřebuje jednak tzv. přátelské bakterie (nazývají se probiotika) a také vlákninu (které se říká prebiotikum).

Probiotika (laktobacily a bifidobakterie) ohrožují jednoduché cukry, konzervanty, umělá barviva, přehnaná nebo naopak nedostatečná hygiena, stres, kouření, alkohol a léčba antibiotiky, která je ničí společně se škodlivými mikroby.

Podpoří je naopak konzumace zakysaných mléčných výrobků (jogurtů, kyšek, podmáslí, syrovátky…).

Prebiotika (vlákninu) lze popsat jako nestravitelnou složku rostlinných zdrojů, která ve střevě působí jako kartáč. Hojně je najdete například v luštěninách, v ovoci (jablka, hrušky, banány, sušené švestky) a v zelenině.

Obsahují je také semínka, ořechy a otruby. Zařaďte do jídelníčku celozrnné pečivo.

Vyzkoušejte odlehčený jídelníček

Vynechejte tučná masa a uzeniny, nahraďte je krůtím a rybím masem.

Nestravujte se ve fast foodech, nevařte z polotovarů, připravujte si domácí stravu.

Omezte koření a sůl, jídlo dochucujte raději bylinkami.

Místo smažení volte raději vaření v páře. FOTO6

Nejezte zákusky, dorty, koláče a jiná sladká jídla, dejte si místo toho ovoce (ale jen 200 gramů denně a spíše dopoledne).

Naši předci dodávali v předjaří tělu vitamin C v podobě kysaného zelí a brambor a vařili luštěniny včetně cizrny. Dopřejte si tato jídla i vy a přidejte k nim celozrnný chléb.

Naplánujte si více zeleniny, denně jí můžete sníst až 400 gramů.

Úplně zapomeňte na alkohol, co nejvíce omezte kávu.

Zkuste více pít (ale množství vody zvyšujte postupně). Zakažte si sladké nápoje.

Játra

Očišťují krev od všech jedovatých odpadních látek, které odvádějí do žluče. Žluč je přenáší do střev, jimiž jsou škodlivé toxiny vylučovány z těla pryč. Játra můžete podpořit absencí alkoholu. Omezte pití kávy. Vyzkoušejte artyčoky. Podporují detoxikační činnost jater i tvorbu a vylučování žluči.

Z bylinek jsou vhodné kopřiva a ostropestřec mariánský.

Ovšem lepší než lektvary (výtažky z bylin) jsou čerstvé zeleninové šťávy (200 – 300 ml za den).

Bylinkářství je věda

Půst si hodně lidí spojuje s bylinkami. První čerstvé zelené výhonky jsou poslové jara, které obohatí jakýkoli pokrm a stravu o zdravé silice.

Místo zázračných „očistných“ směsí zkuste raději čerstvé, nebo vlastnoručně usušené bylinky (bazalka, tymián, oregano, medvědí česnek, výhonky mladých kopřiv).

Některými bylinkami se lze i předávkovat, otrávit nebo snížit či změnit účinky léků, včetně antikoncepce. Jde především o třezalku tečkovanou, rulík, arniku, náprstník, podběl.

Plíce

Posílají kyslík do krve a zbylé odpadní látky spolu s oxidem uhličitým při výdechu odstraňují z těla pryč. Nejvíce jim prospěje každodenní pobyt na čerstvém vzduchu. O víkendu se seberte a zajeďte si do hor nebo do lesa.

Pravidelný a přiměřený pohyb podpoří jak „očistu duše“, tak vylučování zplodin z těla. Nekuřte.

Ledviny

Vytvářejí moč, která toxiny a odpadní látky vzniklé rozpadem bílkovin odvádí z těla ven. Jejich činnost podpoříte správným pitným režimem. Z bylinek je vhodná petrželová nať, ale není vhodná pro těhotné ženy.

Pamatujte, že dlouhodobý nedostatek tekutin může vést mimo jiné až k poruchám funkce ledvin, vzniku močových kamenů a bolesti hlavy. Dehydratace má a svědomí také stárnutí pokožky.

Pomerančovou šťávou k obezitě

Před „obyčejnou“ vodou raději dáváte přednost jinému nápoji? Opatrně s těmi ovocnými. Pamatujte, že sklenice pomerančového džusu neobsahuje pouze jeden pomeranč, ale klidně pět. Co to znamená?

Že místo 196 kJ přijmete najednou 579 kJ. To samé je i s ostatními džusy (zatímco 100 g jablka má 260 kJ, sklenice jablečného džusu (300 ml) už 588 kJ). Není divu, že ručička váhy pak jde nahoru.

Rozdíl je i mezi 100% džusem, ovocnou šťávou nebo ovocným nektarem (ten může mít dokonce jen 25 % podílu ovocné složky a obsahovat sladidla). Pokud tedy ovocný nápoj, tak ze 100% džusu, ale zředěný alespoň v poměru 1:1.

Kůže 

Pot a mazové žlázy vyměšují toxiny, které ne­mohou být z těla odstraněny jinou cestou. Kůži prospívají pobyt na slunci, masáže a sauna.

Půst jako regenerace

Očistný proces v předjaří můžete pojmout spíše jako regeneraci organismu. Ta může (a měla by) trvat opravdu 40 dnů. Jde o změnu stravování, nikoli o hladovku. Přesto je tento půst vhodný jen pro zcela zdravé jedince.

Zakázán je dětem, těhotným a kojícím matkám a všem nemocným lidem. V období půstu není vhodná extrémní fyzická námaha, ale spíše lehčí aktivity: chůze, příprava zahrady na jaro, lehké kondiční posilování.

Text: Laura Skrčená, foto: Shutterstock

Štítky:
reklama
Související články
28.11.2023
Mlčení mezi partnery může úplně rozvrátit vztah. Jak se tomu bránit? Pokud není mlčení následek hádky, pak se do vztahu obvykle vkrádá nenápadně a pomalu. Když si všimnete, že spolu takřka nepromluvíte, je už pozdě. Výzvy „Tak se mnou trochu mluv.“ mají stejný efekt jako „Přestaň už konečně kašlat.“ Prostě to nejde zastavit. Stejně jako kašel, tak i mlčení jsou jen příznakem problému. A ten je t
27.11.2023
Nemáte čas se pravidelně hýbat? Zkuste balanční desku. Cvičení na ní je zábavné a nevyžaduje mnoho místa v bytě. Pomůže zlepšit nejen stabilitu, ale i koordinaci svalů, zpevnit zejména ty ve středu těla, na které zapomínáme. A právě tyhle svaly jsou důležité při jakémkoliv sportu, ale také při problémech s páteří či klouby. Cvičení pomáhá také napravit špatné držení těla. Budete potřebov
17.11.2023
Nejprodávanější jsou matrace střední tvrdosti, což není překvapení. Odhadnout, jaký typ by nám osobně nejvíc vyhovoval, není vždy snadné, a tak volíme „zlatý střed“. Ne vždy je ideální. Více než na tvrdost bychom se ale měli zaměřit na materiál a způsob výroby matrace. Právě tyto faktory společně utvářejí vlastnosti matrace, které určují, pro jaké typy spáčů bude vhodná, či naopak nevhodná. Co
13.11.2023
Nálepka „přírodní“, nebo dokonce „bio“ okamžitě přidává kosmetickému přípravku body, neboť je bez „chemie“. Co už si neuvědomujeme, že i tyto produkty mají své slabiny a nevýhody. Iluzorní je už vlastní rozdělování na přípravky přírodního a chemického původu. I příroda totiž nepracuje s ničím jiným než s chemickými látkami, jen to s nimi mnohdy lépe umí. Jenže oproti produktům kosmetické chemie
8.11.2023
Už jste o něm určitě slyšeli. Jen si to vůbec nedovedete představit. Vždyť vaše práce i život vás baví, jste plni elánu, a najednou cítíte, že je něco jinak. Cítíte se neustále unavení, jakoby bez života. Ze začátku to přikládáte přemíře úkolů a starostí. Ale změna nepřichází, ani když si odpočinete. Může jít právě o syndrom vyhoření. A pozor, nemusí se týkat jen lidí nad čtyřicet a převážně že
reklama
reklama
Šikovné tipy
Finty pro pěkné obočí
Aby vám to slušelo, k tomu stačí upravit obočí, nanést řasenku a možná ještě rtěnku, a to v tomto pořadí. Bez obočí to totiž nefunguje, přitom právě s ním je nejvíc starostí. Vytrhat, nebo dokreslit? To bývá zásadní otázka, neboť málokdo má chloupky v obočí rostlé „tak akorát“. Kromě vrozených předpokladů je pro hustotu porostu […]
Podzim se vybarvil
Barevný podzim je stále ještě tady. Co s jeho pomocí můžete vykouzlit za parády? Nedělní prostírání Barvami podzimu jsou sytě žlutá a zářivě oranžová, právě ty odstíny, které se nádherně vyjímají na slavnostně prostřeném stole. Stačí ozdobit žluté ubrousky snítkami s plody hlohu nebo jeřabin, přidat zelený lístek pro dojem svěžesti a mezi prostíráním rozestavit […]
Pořiďte si paludárium…
Podobá se akváriu, ale s tím rozdílem, že část objemu není pod vodou. A tak hlavní pozornost přitahují rostliny, kterými je osázené. Je to koníček pro odvážné, vytrvalé a pečlivé chovatele s duší dobrodruha. Je to skoro jako v té pohádce od Boženy Němcové, kde chytrá horákyně nebyla ani oblečená, ani nahá… Stejně tak paludárium […]
Trochu jiné figurky z kaštanů
Také už máte doma hromádku čerstvě vyloupnutých kaštanů? Proti jejich přitažlivost není obrany, když je neseberou děti, vklouznou vám do kapsy skoro samy. Ale nelitujte, dá se z nich krásně tvořit. Výtržníci (viz úvodní foto) Figurka s palcátem má baňaté ruce ze žaludů, které je potřeba do tělíčka ze šišky vlepit. Druhá figurka upoutá ježatým […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Kolik nakonec zaplatí za drbání na zádech?
nasehvezdy.cz
Kolik nakonec zaplatí za drbání na zádech?
Bývalá osobní asistentka Graham Chase Robinson, která pracovala před čtyřmi lety pro Roberta De Nira (80), svého chlebodárce žaluje. Tentokrát nejde o obvinění ze sexuálního deliktu, ale o krutou d
GOLDBERGH GO BIG OR GO HOME: nová kolekce snow couture
iluxus.cz
GOLDBERGH GO BIG OR GO HOME: nová kolekce snow couture
Lyžařský ráj David Sport představuje snow couture kolekci luxusní značky GOLDBERGH, kterou si díky jedinečnému stylu, špičkové kvalitě a dokonale funkčnímu zpracování oblíbila i řada módních osobností
Obíhá Zemi mimozemský satelit?
epochalnisvet.cz
Obíhá Zemi mimozemský satelit?
Na oběžné dráze Země je v posledních letech dost rušno. Pohybuje se po ní totiž již několik tisíc satelitů. Podle záhadologů má být jedním z nich také Black Knight, tedy Černý rytíř. Na nebi byl údajn
VÁNOČNÍ JARMARK.
epochanacestach.cz
VÁNOČNÍ JARMARK.
Tradiční vánoční jarmark v Mnichově Hradišti s bohatou nabídkou vánočních dárků a pochutin ve stáncích se uskuteční 9. prosince na Masarykově náměstí. Můžete očekávat pestrý kulturní program místních škol, spolků a kapel na pódiu před budovou radnice. http://mnhradiste.cz
Modrá krev ostrorepa: Drahocenná surovina biomedicíny v ohrožení?
21stoleti.cz
Modrá krev ostrorepa: Drahocenná surovina biomedicíny v ohrožení?
„Každý muž, žena, dítě a domácí zvíře na této planetě, které užívá lékařské služby, je spojeno s ostrorepem,“ připomíná profesor zoologie Win Watson z UNH. Zatímco poptávka po modré, antibakteriální k
Vymění ho za tanečníka?
nasehvezdy.cz
Vymění ho za tanečníka?
První malé neshody se mají objevovat v manželství herce ze seriálu Pod hladinou Marka Adamczyka (35) a snowboardistky Evy Adamczykové (30). Rivalita v taneční show StarDance jim prý ve vztahu nedělá
Pohádkový poklad bývalého benediktinského kláštera: Bude někdy skutečně nalezen?
enigmaplus.cz
Pohádkový poklad bývalého benediktinského kláštera: Bude někdy skutečně nalezen?
Bývalý bohatý benediktinský klášter Opatovice nad Labem byl vypleněn v listopadu 1415 Otou z Bergova a Janem Měšteckým z Opočna. Přestože hlavní poklad, přísně střežený v klášterním podzemí, přes vešk
Byla jsem až moc sobecká
skutecnepribehy.cz
Byla jsem až moc sobecká
Spíš o tom čteme. Jak někdo neuměl stárnout s noblesou. Já to neviděla, dokud mne všichni neopustili. Jsem žena a ty se chtějí vždy líbit. Nepatřila jsem však mezi ty dámy, které by ve dvaceti nebo i ve třiceti šílely z prvních vrásek. Zde mám genetickou výhodu, v podstatě až ve čtyřiceti jsem si všimla, že tam
Záhadní jezuité v Čechách: Nelegální majetek se v Klementinu nenašel, ale provázela je špatná pověst
epochaplus.cz
Záhadní jezuité v Čechách: Nelegální majetek se v Klementinu nenašel, ale provázela je špatná pověst
Muž v černém hábitu zaklepe na dveře malého zednického domku kousek od Vltavy. Když se z nitra ozve rozpačitá pobídka ke vstupu, vezme za kliku. Cizinec sáhne do kapsy, vytáhne z ní kovově lesklý peníz a přisune ho zedníkovi před oči. „Nechtěl bys další?“ zeptá se. Když zedník kývne, muž ho pobídne, aby si vzal své nástroje a
Lilkové závitky se sýrem
tisicereceptu.cz
Lilkové závitky se sýrem
Pro milovníky italské kuchyně přinášíme originální recept na zapékané lilkové rolky. Suroviny na 2 porce 1 větší lilek 200 g ricotty 50 g parmezánu 50 g cottage sýru snítka tymiánu snítka r
Skvělý jahodový tvarožník
tisicereceptu.cz
Skvělý jahodový tvarožník
Tvarožník je tuzemskou obdobou italského tiramisu. Ingredience 400 g jahod 120 g piškotů 350 g zakysané smetany 400 g plnotučného tvarohu 2 vanilkové cukry 3 lžíce moučkového cukru 2 lžíce
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř