Domů     Podceňovaný vitamin E
Podceňovaný vitamin E
12.1.2022

Vitamin E nepatří k těm, na které si spontánně vzpomeneme. A kdo si vzpomene, ten také ví, že je to olej a že je v tučných potravinách. Ani to mu z obav před tloustnutím na popularitě nepřidává.

Vitamin E můžete používat vnitřně i zevně, v obou případech má blahodárný vliv především na stav kůže.

Dobrým přírodním zdrojem je avokádo, lískové ořechy, dýňová a slunečnicová semena, za studena lisované oleje, především z pšeničných klíčků (doporučená dávka 5 ml denně), a panenský olivový olej (stačí 30 ml denně).

Alternativou jsou kapsle obsahující olej s vitaminem E, které se dají konzumovat jako doplněk stravy, ale také využít k vnějšímu ošetření kůže.

Hlavním zdrojem přírodního vitaminu E je avokádo a olejnatá semena a ořechy.
Hlavním zdrojem přírodního vitaminu E je avokádo a olejnatá semena a ořechy.

Co dokáže

* Vyhlazuje a zpevňuje kůži

Trik pro vás: Kupte si kapsle s vitaminem E a jednu na několik minut namočte do studené vody. Až želatinový obal změkne, kapsli stiskněte, aby praskla. Olejovitý obsah s vitaminem E pak promíchejte s trochou nočního krému a naneste na obličej, krk a dekolt.

Pokud takové ošetření budete provádět 3x týdně, kůže by brzy měla působit mladším a pevnějším dojmem.

* Zklidňuje kožní alergie

A také akné. Účinek se projeví, ať už budete vitamin E polykat v kapslích nebo používat k ošetření kůže. K zevnímu použití smíchejte 3 lžíce mandlového oleje s 1 lžičkou vitaminu E a pak vmasírujte do kůže.

* Urychluje hojení

Máte suchou kůži na hřbetech rukou, která při mytí pálí? Pomůže ošetření vitaminem E. Má totiž výrazně hojivé účinky, pomáhá i při popálení kůže na slunci.

Smíchejte obsah 4 kapslí s vitaminem E a lžičku čerstvé šťávy z aloe vera a naneste na poškozenou kůži na 15 minut. Pak jemně setřete. Vitamin E velmi suchou kůži nejen zjemňuje, ale pomáhá v ní také udržovat hydrataci.

Při pravidelném ošetření tak předejdete tvorbě nepříjemných prasklinek. Vitamin E účinkuje tímto způsobem vnitřně i zevně, takže ho můžete konzumovat v kapslích nebo jejich obsah přidávat do svého běžného pleťového krému.

Jako kterýkoliv jiný vitamin, i „éčko“ můžete přijímat pomocí tabletek.
Jako kterýkoliv jiný vitamin, i „éčko“ můžete přijímat pomocí tabletek.

* Snižuje svědění

Pomáhá v případech, kdy je příčinou svědění výrazná suchost, a to jak u kůže zdravé, tak i postižené atopickým ekzémem. Prospěšný může být také při ošetřování lupénky. Vitamin E kůži velmi efektivně zvlhčuje, a tím se snižuje dráždění.

Mimochodem, svědění může být u jinak zdravé kůže prvním signálem, že jí chybí vlhkost. Dochází k tomu u lidí, kteří se často sprchují nebo koupou a jen omezeně používají tělové krémy a mléka.

Je důležité si uvědomit, že teplá voda sama o sobě kůži odmašťuje i bez použití mýdla nebo mycího gelu.

* Zmenšuje růst čerstvých jizev

Čerstvé jizvy je třeba masírovat podle doporučení chirurga, aby se omezila jejich nápadnost. K těmto masážím můžete použít směs libovolného oleje s přídavkem obsahu kapsle vitaminu E. Sledujte ale, jak kůže reaguje. Pokud začne rudnout, vitamin E nepoužívejte.

V názoru na jeho prospěšnost se totiž dosavadní výzkumy neshodují. Podle některých výsledků může hojení jizvy naopak zkomplikovat a vést k podráždění kůže, jiné studie naopak potvrzují hladší hojení.

Reakce na vitamin E se může individuálně lišit, dráždivost může způsobovat i příliš velká dávka.

* Chrání před škodlivinami v prostředí

Řeč je stále o kůži. Kapsli vitaminu můžete přidat do svého denního krému, zvýší ochranu proti nepříznivým působením škodlivých látek ve vzduchu, s nimiž pleť přichází do styku.

To se týká i nebezpečného vlivu UV záření, který urychluje stárnutí kůže a kromě toho může vést ke vzniku melanomu a dalších typů rakoviny kůže. Účinek je věděcky potvrzený, vitamin E má skutečně schopnost oslabovat ničivý vliv UV záření na kožní buňky.

* Chrání před nedostatkem vitaminů

Konkrétně jde o vitaminy C a A. Vitamin E je totiž chrání před zničením oxidačními procesy v těle, tím pomáhá využít vyšší procento těchto vitaminů z jídelníčku.

Současně u obou vitaminů také posiluje jejich účinek a omlazovací efekt, který mají – vitamin A na kůži a vitamin C na pevnost elastické vrstvy v podkoží.

* Podporuje činnost vaječníků

Vitaminu E se proto také někdy říkává vitamin plodnosti, protože příznivě ovlivňuje tvorbu estrogenu.

Hormonální rovnováha a správně probíhající cyklus se pak projeví také zlepšením stavu pleti a menším sklonem k nabírání na váze, zejména s usazováním tukových vrstev na břiše. Proto můžete kapsle s vitaminem E zařadit také jako součást redukční diety.

Ale pozor, dodržujte doporučené dávkování, větší porce neznamenají větší užitek pro tělo, ale nárůst nežádoucích účinků.

* Pomáhá při chronických potížích

Pro své pozitivní účinky v těle se vitamin E hodí jako podpůrný prostředek při některých vážných zdravotních poruchách. Užitečný je při cukrovce, při nedostatečnosti ledvin, protože mírně podporuje jejich činnost, při nadměrném pocení čili hyperhidróze.

Opět z toho důvodu, že pomáhá odvádět tekutinu z těla, při otocích a tvorbě žlučníkových kamenů. Konzumaci vitaminu E jako doplňku stravy ovšem v těchto případech nejprve proberte se svým lékařem.

Připravte si

Antiaging masku

Rozšlehejte 2 lžíce oleje z hroznových jader s 1 žloutkem a 1 lžičkou vitaminu E ze želatinových kapslí. Rozetřete na obličej a krk a nechte působit 10 minut. Pak smyjte teplou vodou.

Maska kůži rozjasňuje a zmírňuje nežádoucí pigmentové skvrnky a barevné rozdíly.

Omlazující peeling

Použijte opět 1 lžičku vitaminu E ze želatinových kapslí a smíchejte ji se 2 lžícemi olivového oleje. Přidejte krystalový cukr v takovém množství, aby vznikla hustá pasta.

Tu pak použijte jako peeling. Cukr se v oleji nerozpouští, a tak si můžete vytvořit i větší množství peelingu a uschovat ho v lednici pro další použití.

Masku pro sjednocení tónu pleti

Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s olejem z 1 kapsle vitaminu E a 20 gramy měkkého tvarohu. Hmota by měla být hutná, v případě, že je třeba ji zahustit, přidejte další tvaroh. Pak naneste na pleť na 20 minut.

Maska pomáhá zesvětlovat nežádoucí pigmentaci a zarudnutí. Aplikovat ji můžete nejen na obličej, ale i na dekolt nebo třeba na pihy na ramenou.

Foto: PX FUEL

reklama
Související články
14.3.2024
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu věc je potřeba myslet, a tou je zdraví. Takže až budete příště nakupovat, zkuste vybí
5.3.2024
Lavička. Máte ji na zahradě, rádi na ní sedáváte, ale už se na ní podepsalo počasí i čas. Přišla chvíle dát jí nový kabát. Zkuste tentokrát vyměnit barvu za lazuru. Obnova dřevěného zahradního nábytku je čas od času nutná. Dřevo má své nesporné přednosti, jako je kvalita, svěží vzhled, nadčasovost, kresba, struktura… Ale také nevýhody, tou největší je nižší odolnost vůči klimatickým vlivům. Časem
21.2.2024
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je kvalitní materiál, který může vydržet celé generace, ať
19.2.2024
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte si: Překližku
4.2.2024
Skořápky z různých ořechů jsou sice výborné místo třísek na podpal, ale skvěle se hodí i na tvoření. Ty pistáciové jsou zvlášť vhodné na výrobu nejrůznějších kvítků. Začněte těmi nejjednoduššími a postupně můžete tvořit náročnější motivy. Co budete potřebovat: skořápky z pistácií * akrylové barvy * tavnou pistoli * tvrdý papír nebo karton * bezbarvý lak * různé kamínky na výstelku * misky nebo
reklama
reklama
Šikovné tipy
I o šperky je třeba pečovat
Většina žen nosí šperky, které pro ně mají zvláštní význam. Třeba náušnice po babičce nebo řetízek, který dostaly k narození syna nebo dcery. Jak na to, aby neztratily svůj třpyt ani po letech? Existuje pár obecných tipů, které pomohou, aby ozdoby zůstaly čisté a zářivé. Některé jste možná už slyšeli, ale nevěnovali jste jim velkou pozornost. […]
Něco na zub pro ptáčky
Jen si to představte. Sedíte v teple, venku zima a vy pozorujete ptáčky. Není to báječné? Tolik druhů ptáků byste možná ani nečekali, některé snad ani neznáte. Udělejte krmítko A nevymlouvejte se, že to nestojí za to. Do jara je ještě pěkně daleko. Můžete je koupit, ale i vyrobit, a to celkem bez námahy ze dřeva, […]
Vyrobte si samy: Zahradní květiny, které vydrží věčně
Pusťte se s chutí do tvoření, které vám připomene rozkvetlé léto…Milou dekoraci do bytu i do zahrady si vyrobíte z obyčejných houbiček na nádobí. Vlastnoručně vyrobené kvítky potěší nejen na podzim, kdy ostatní květiny pomalu odkvétají, ale také na jaře, než se příroda probudí ze zimního spánku. Ostatně parádu vám mohou dělat po celý rok. Co budete […]
Druhý život prázdných sklenic
Po sezoně zavařování zbyde pár prázdných sklenic, které už nebyly potřeba. Mohou počkat do příštího léta, anebo ještě lépe – být na parádu. Zde je pár tipů pro inspiraci. Ledová krása (viz úvodní foto) Světelné LED řetězy jsou báječný ozdobný prvek s jedinečným kouzlem. A vejdou se i do sklenice od kompotu. Usadit se dají […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Tři dívky v domě hrůzy
epochaplus.cz
Tři dívky v domě hrůzy
Napohled obyčejný pohodlný dům v rezidenční čtvrti v Clevelandu obývá sympatický muž, kterého si sousedé nemohou vynachválit. Nikdo z nich netuší, jak hrůzné tajemství se za jeho zdmi skrývá. Městečko Yauco na karibském ostrově Portorico má něco přes 30 tisíc obyvatel a 10. července 1960 k nim přibývá také Ariel Castro. Jeho rodiče Pedro Castro
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Jak shodit kila a nepřibrat
nejsemsama.cz
Jak shodit kila a nepřibrat
Přejídáte se, jenže pak si vyčítáte nadbytečná kila? Do posilovny vás nikdo nedostane? Moc toho nenaspíte a v práci máte stres? Zkuste na to jít jinak. Asi vás překvapí, že váš chytrý metabolismus sám od sebe spálí 1300 až 2000 kalorií denně, bez jakékoli aktivity. Kolik přesně, to už záleží na vaší váze, výšce i jiném. Už to je ale přece dobrý
Kameny Ica: Dokazují, že jsme žili s dinosaury?
epochalnisvet.cz
Kameny Ica: Dokazují, že jsme žili s dinosaury?
Na více než 15 000 kamenech s rytinami najdeme údajně potvrzení prakticky všeho, o čem dnešní záhadologové sní. Obrázky zachycují dinosaury, pokročilé lékařské zákroky nebo pokročilé technologie, nápadně připomínající ty moderní. Jsou kameny skutečné? Kdo je mohl vytvořit a co všechno by měly dokazovat?   Peruánský lékař Javier Cabrera Darquea (1924–2001) slaví 42. narozeniny. Mezi dary se
Průmyslové potraviny jako zhouba našeho zdraví?
21stoleti.cz
Průmyslové potraviny jako zhouba našeho zdraví?
Člověk je tvor nepoučitelný, zejména co se skladby jídelníčku týká. Jakmile má možnost dopřát si potraviny s vysokým obsahem cukru, soli nebo tuku, nedokáže odolat. Přitom by měl. S každou další porcí
Richard Lví srdce krutostí šokoval muslimy i křižáky
historyplus.cz
Richard Lví srdce krutostí šokoval muslimy i křižáky
S rukama pevně svázanýma za zády je postupně vyvádějí z města do pouště. Tam na ně již čekají kati. Marně budou muslimští vojáci sultána Saladina bušit do křesťanských řad, aby zachránili své souvěrce. Jejich osud je zpečetěn. Přezdívají mu Lví srdce. Už jeho současníci pohlížejí na anglického krále Richarda I. (1157–1199) jako na hrdinu, rytíře
Plněná cuketa s kuskusem, zeleninou a šunkou posypaná sýrem
tisicereceptu.cz
Plněná cuketa s kuskusem, zeleninou a šunkou posypaná sýrem
Suroviny 4 rajčata 3 cibule 8 lžic kuskusu 150 g uzené slaniny 200 g šunky 200 g strouhaného sýra Postup Cuketu podélně rozřízněte a vnitřek vydlabejte. Vydlabaný vnitřek nakrájejte na m
Velikonoce s Baronem
iluxus.cz
Velikonoce s Baronem
Velikonoce klepou na dveře, a jak lépe je strávit než v přítomnosti prvotřídních českých ovocných specialit a pálenek Baron Hildprandt. Nenechte se zaskočit dospělými koledníky, a kromě obarvených vaj
Hrádek u Nechanic: Po stopách šlechtického rodu Harrachů
epochanacestach.cz
Hrádek u Nechanic: Po stopách šlechtického rodu Harrachů
Reprezentační sídlo starobylého rodu Harrachů je ideálním prostředím k udržování starých tradic. A na zámku Hrádek u Nechanic dobře vědí, co zajímavého pro své návštěvníky připravit. Známý novogotický zámek Hrádek u Nechanic byl vystavěn hraběcí rodinou Harrachů mezi lety 1839 až 1857 jako jejich letní lovecké a reprezentační sídlo. Vyznačuje se nejen anglickou architekturou, bohatě zdobenými
Jak jsem zkoumala svůj rozvětvený rod
skutecnepribehy.cz
Jak jsem zkoumala svůj rozvětvený rod
Seděla jsem nad archivem dlouho do noci a kolem mě se promenádovali duchové mých předků. Pak zamířili do jídelny ke kulatému stolu. Do toho domu po prarodičích jsem se přistěhovala nově, bydlela jsem tu zatím jen pár dní. Domek byl hodně dlouho opuštěný, protože babička s dědou už před lety odešli bydlet do domova seniorů, kde měli
Radostná událost v rodině Leoše Mareše!
nasehvezdy.cz
Radostná událost v rodině Leoše Mareše!
U Marešových se slaví! Syn Jakub (18) se dostal na prestižní univerzitu Florida Southern College v Americe, kde se kromě studií byznysu bude také věnovat vodnímu lyžování, ve kterém je opravdu dobrý.
Co vše skrývá zřícenina hradu Házmburk?
enigmaplus.cz
Co vše skrývá zřícenina hradu Házmburk?
Zřícenina gotického hradu Házmburk, jež najdeme u vsi Klapý, asi 3,5 kilometru severozápadně od města Libochovice v okrese Litoměřice, je opředena nejednou bájí a pověstí, tak jako ostatně každé staro