Domů     Podceňovaný vitamin E
Podceňovaný vitamin E
12.1.2022

Vitamin E nepatří k těm, na které si spontánně vzpomeneme. A kdo si vzpomene, ten také ví, že je to olej a že je v tučných potravinách. Ani to mu z obav před tloustnutím na popularitě nepřidává.

Vitamin E můžete používat vnitřně i zevně, v obou případech má blahodárný vliv především na stav kůže.

Dobrým přírodním zdrojem je avokádo, lískové ořechy, dýňová a slunečnicová semena, za studena lisované oleje, především z pšeničných klíčků (doporučená dávka 5 ml denně), a panenský olivový olej (stačí 30 ml denně).

Alternativou jsou kapsle obsahující olej s vitaminem E, které se dají konzumovat jako doplněk stravy, ale také využít k vnějšímu ošetření kůže.

Hlavním zdrojem přírodního vitaminu E je avokádo a olejnatá semena a ořechy.
Hlavním zdrojem přírodního vitaminu E je avokádo a olejnatá semena a ořechy.

Co dokáže

* Vyhlazuje a zpevňuje kůži

Trik pro vás: Kupte si kapsle s vitaminem E a jednu na několik minut namočte do studené vody. Až želatinový obal změkne, kapsli stiskněte, aby praskla. Olejovitý obsah s vitaminem E pak promíchejte s trochou nočního krému a naneste na obličej, krk a dekolt.

Pokud takové ošetření budete provádět 3x týdně, kůže by brzy měla působit mladším a pevnějším dojmem.

* Zklidňuje kožní alergie

A také akné. Účinek se projeví, ať už budete vitamin E polykat v kapslích nebo používat k ošetření kůže. K zevnímu použití smíchejte 3 lžíce mandlového oleje s 1 lžičkou vitaminu E a pak vmasírujte do kůže.

* Urychluje hojení

Máte suchou kůži na hřbetech rukou, která při mytí pálí? Pomůže ošetření vitaminem E. Má totiž výrazně hojivé účinky, pomáhá i při popálení kůže na slunci.

Smíchejte obsah 4 kapslí s vitaminem E a lžičku čerstvé šťávy z aloe vera a naneste na poškozenou kůži na 15 minut. Pak jemně setřete. Vitamin E velmi suchou kůži nejen zjemňuje, ale pomáhá v ní také udržovat hydrataci.

Při pravidelném ošetření tak předejdete tvorbě nepříjemných prasklinek. Vitamin E účinkuje tímto způsobem vnitřně i zevně, takže ho můžete konzumovat v kapslích nebo jejich obsah přidávat do svého běžného pleťového krému.

Jako kterýkoliv jiný vitamin, i „éčko“ můžete přijímat pomocí tabletek.
Jako kterýkoliv jiný vitamin, i „éčko“ můžete přijímat pomocí tabletek.

* Snižuje svědění

Pomáhá v případech, kdy je příčinou svědění výrazná suchost, a to jak u kůže zdravé, tak i postižené atopickým ekzémem. Prospěšný může být také při ošetřování lupénky. Vitamin E kůži velmi efektivně zvlhčuje, a tím se snižuje dráždění.

Mimochodem, svědění může být u jinak zdravé kůže prvním signálem, že jí chybí vlhkost. Dochází k tomu u lidí, kteří se často sprchují nebo koupou a jen omezeně používají tělové krémy a mléka.

Je důležité si uvědomit, že teplá voda sama o sobě kůži odmašťuje i bez použití mýdla nebo mycího gelu.

* Zmenšuje růst čerstvých jizev

Čerstvé jizvy je třeba masírovat podle doporučení chirurga, aby se omezila jejich nápadnost. K těmto masážím můžete použít směs libovolného oleje s přídavkem obsahu kapsle vitaminu E. Sledujte ale, jak kůže reaguje. Pokud začne rudnout, vitamin E nepoužívejte.

V názoru na jeho prospěšnost se totiž dosavadní výzkumy neshodují. Podle některých výsledků může hojení jizvy naopak zkomplikovat a vést k podráždění kůže, jiné studie naopak potvrzují hladší hojení.

Reakce na vitamin E se může individuálně lišit, dráždivost může způsobovat i příliš velká dávka.

* Chrání před škodlivinami v prostředí

Řeč je stále o kůži. Kapsli vitaminu můžete přidat do svého denního krému, zvýší ochranu proti nepříznivým působením škodlivých látek ve vzduchu, s nimiž pleť přichází do styku.

To se týká i nebezpečného vlivu UV záření, který urychluje stárnutí kůže a kromě toho může vést ke vzniku melanomu a dalších typů rakoviny kůže. Účinek je věděcky potvrzený, vitamin E má skutečně schopnost oslabovat ničivý vliv UV záření na kožní buňky.

* Chrání před nedostatkem vitaminů

Konkrétně jde o vitaminy C a A. Vitamin E je totiž chrání před zničením oxidačními procesy v těle, tím pomáhá využít vyšší procento těchto vitaminů z jídelníčku.

Současně u obou vitaminů také posiluje jejich účinek a omlazovací efekt, který mají – vitamin A na kůži a vitamin C na pevnost elastické vrstvy v podkoží.

* Podporuje činnost vaječníků

Vitaminu E se proto také někdy říkává vitamin plodnosti, protože příznivě ovlivňuje tvorbu estrogenu.

Hormonální rovnováha a správně probíhající cyklus se pak projeví také zlepšením stavu pleti a menším sklonem k nabírání na váze, zejména s usazováním tukových vrstev na břiše. Proto můžete kapsle s vitaminem E zařadit také jako součást redukční diety.

Ale pozor, dodržujte doporučené dávkování, větší porce neznamenají větší užitek pro tělo, ale nárůst nežádoucích účinků.

* Pomáhá při chronických potížích

Pro své pozitivní účinky v těle se vitamin E hodí jako podpůrný prostředek při některých vážných zdravotních poruchách. Užitečný je při cukrovce, při nedostatečnosti ledvin, protože mírně podporuje jejich činnost, při nadměrném pocení čili hyperhidróze.

Opět z toho důvodu, že pomáhá odvádět tekutinu z těla, při otocích a tvorbě žlučníkových kamenů. Konzumaci vitaminu E jako doplňku stravy ovšem v těchto případech nejprve proberte se svým lékařem.

Připravte si

Antiaging masku

Rozšlehejte 2 lžíce oleje z hroznových jader s 1 žloutkem a 1 lžičkou vitaminu E ze želatinových kapslí. Rozetřete na obličej a krk a nechte působit 10 minut. Pak smyjte teplou vodou.

Maska kůži rozjasňuje a zmírňuje nežádoucí pigmentové skvrnky a barevné rozdíly.

Omlazující peeling

Použijte opět 1 lžičku vitaminu E ze želatinových kapslí a smíchejte ji se 2 lžícemi olivového oleje. Přidejte krystalový cukr v takovém množství, aby vznikla hustá pasta.

Tu pak použijte jako peeling. Cukr se v oleji nerozpouští, a tak si můžete vytvořit i větší množství peelingu a uschovat ho v lednici pro další použití.

Masku pro sjednocení tónu pleti

Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s olejem z 1 kapsle vitaminu E a 20 gramy měkkého tvarohu. Hmota by měla být hutná, v případě, že je třeba ji zahustit, přidejte další tvaroh. Pak naneste na pleť na 20 minut.

Maska pomáhá zesvětlovat nežádoucí pigmentaci a zarudnutí. Aplikovat ji můžete nejen na obličej, ale i na dekolt nebo třeba na pihy na ramenou.

Foto: PX FUEL

Související články
28.4.2025
To se snáze řekne, než provede. Ať už jsou to lupy mastné, nebo suché, v boji s nimi budete potřebovat hodně trpělivosti a vytrvalosti. V určité míře jsou šupinky ve vlasech normální. Kožní buňky se přirozeně obměňují, jejich životnost je pouhé čtyři týdny, pak se uvolní a odpadnou. Těchto šupinek si obvykle vůbec nevšimnete. Pokud vám ale sněží na ramena nebo prosvítají ve vlasech, nastal probl
17.4.2025
Obří vejce může být netradiční dekorací a navíc poslouží jako zajímavý květináč na cibuloviny. A to vše ne jenom na Velikonoce! Vejce je dokonalým symbolem jara jako takového. Nebojte, nenakladla jej žádná dračice. Zrodilo se ze sádrových obvazů. Totiž, u vás doma se teprve zrodí. A vyrobit ho zvládne i úplný začátečník. Připravte si speciální sádrové rychloobvazy (mají vysoký nános sádry
15.4.2025
Pokud každý rok vymýšlíte, čím zpestřit sváteční výzdobu, máme pro vás pár nápadů. Určitě se budou hodit jak těm zkušenějším, kteří s korálky už někdy pracovali, tak i začátečníkům. Korálkové vajíčko 1 balení rokajlových korálků 10/0 transparentní, 1 balení rokajlových korálků 10/0 Sfinx, 1 Miyuki háčkovací přízi 0,45mm/25m, háček 0,9 mm, jehla s velkým okem 55 mm Navlékneme korálky podle vzo
11.4.2025
Pokud se vám nechce do barvení vajíček, tak je zkuste naparádit čepičkami se zaječími oušky. Háčkované Budete potřebovat: - háček 2,5 mm - bavlněnou přízi Postup Háčkujte v řadách, na začátku každé řady uháčkuje 1 řetízkové oko (ŘO). Začíná se na špičce čepičky. Čepička 1. ř.: 2 ŘO, do prvního oka 6 krátkých sloupků (KS), spojte do kroužku 2. ř.: rozháčkujte každý KS na 2 na celkově 12 K
9.4.2025
Plsť je skvělým materiálem pro sváteční dekorace. Hýří veselými barvami a lehce se z ní dají vystřihovat tvary. Snadno z ní vytvoříte „trávníček“, květy i košíčky. Plsť se tradičně vyráběla z vlny, dnes je ovšem k dostání spíš varianta polyesterová, která je levnější, obě pak vynikají sytými barvami. V obchodech s potřebami pro tvoření se obvykle prodává v sadách s nařezanými díly v různých barv
reklama
Šikovné tipy
Peče, která ulehčí odchod
Smrt a umírání je pro mnoho lidí téma, o kterém nechtějí mluvit. I v důsledku toho je paliativní péče opředena řadou mýtů a domněnek. Přitom tomu tak být nemusí. Jedním z klasických mýtů je, že s paliativní péčí a hospicem nechci mít nic společného, protože to urychlí smrt tím, že se některé věci nebudou dělat […]
Nálada jako aprílové počasí: Co s tím?
Výkyvy naší psychiky nás někdy dokáží dostat na kolena. Jsme hádaví, protivní – prostě chvíli obloha bez jediného mráčku, chvíli zataženo s monzunovými dešti. Jak s tím žít? Náladovost nemusí být jen projevem labilní psychiky nebo špatné výchovy. Změny nálad mohou ukazovat i na fyzické potíže, nejčastěji hormonální, typicky provázejí premenstruační syndrom a menopauzu. Může […]
Lepicí váleček odstraní nejen chlupy
Původně byl sice určen pro majitele chlupatých domácích mazlíčků, aby jim pomohl zbavit oděv od chlupů, jenže tenhle šikovný pomocník umí víc než očistit kabát či sukni. Lepicí váleček stojí pár korun a určitě se vyplatí, když ho budete mít nejen doma ve skříni, ale i třeba v miniverzi v kabelce. Poradí si totiž s […]
Rozkvetlá kartička místo pugétu
Hodí se jako pozornost, ale i na výzdobu domova, když ji zarámujete. Navíc tak zužitkujete i drobné zbytky látek a galanterie. Potřebovat budete kus pevného kartonu, krepový papír, lepidlo a zmíněné zbytky látek, stužek či krajek. Předem je třeba také promyslet, zda obrázek bude zavěšený nebo instalovaný ve stolním rámečku, a podklad podle záměru upravit. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Epocha slaví na Pražském hradě
epochanacestach.cz
Epocha slaví na Pražském hradě
Časopis Epocha má letos 20. narozeniny a takové kulatiny je potřeba řádně oslavit. Naše nejvěrnější čtenáře jsme proto 24. dubna pozvali do prostoru vskutku epochálního – do Rudolfovy slévárny v areálu Pražského hradu, kde se kdysi natáčel film Císařům pekař – Pekařův císař a kde o patro výš psal u piva Svatopluk Čech svůj Epochální
Vědci zjistili, co stojí za časným nástupem kolorektálního karcinomu
21stoleti.cz
Vědci zjistili, co stojí za časným nástupem kolorektálního karcinomu
Mnoho zemí je v posledních desetiletích svědkem strmého nárůstu počtu případů rakoviny střev u mladých dospělých. Za příčinu byla označena průmyslově zpracovaná strava, stoupající míra obezity a nedos
Aktivita klíšťat roste. Kdo je nejvíce ohrožen klíšťovou encefalitidou?
epochalnisvet.cz
Aktivita klíšťat roste. Kdo je nejvíce ohrožen klíšťovou encefalitidou?
Sezóna nejnenáviděnějších parazitů se vrací. Už na konci března byla aktivita klíšťat na Moravě, ale také ve východních Čechách na středním stupni. Klíšťata mohou přenášet nebezpečné nemoci, mezi nejzávažnější patří klíšťová encefalitida, virové onemocnění napadající nervový systém, které může vést k dlouhodobým zdravotním komplikacím.   Nechtěný primát Podle aktuálních dat patří Česká republika dlouhodobě
Rychlý fazolový guláš
tisicereceptu.cz
Rychlý fazolový guláš
Luštěniny bychom si měli dopřávat častěji, a to platí zvlášť v chladnějším počasí. Fazolový guláš (nebo hustou polévku, chcete-li) můžete připravit i bez masa. Potřebujete 2 plechovky fazolí (bí
Nechte se unést! Nejkrásnější trasy vzdušnou čarou po Česku
nejsemsama.cz
Nechte se unést! Nejkrásnější trasy vzdušnou čarou po Česku
Bývají označovány jako mladší bratři cest, silnic a chodníků. Většinou překonávají nejrůznější bariéry a klenou se nad malebnými údolími i řekami. Řeč je o mostech a viaduktech. Podívejte se spolu s námi na ty nejpozoruhodnější, které v Česku máme. Jurkovičův most – Nové Město nad Metují Most jako z pohádky, tak nazývají místní svůj unikátní krytý
Nový Citroën C5 Aircross odhalen
iluxus.cz
Nový Citroën C5 Aircross odhalen
Uvedením nového C5 Aircross na trh Citroën dokončil kompletní obnovu své modelové řady, na které pracoval necelé dva roky. Nový C5 Aircross představuje jako nová vlajková loď značky to nejlepší z know
Kobylka Mánička přinesla sestře štěstí
skutecnepribehy.cz
Kobylka Mánička přinesla sestře štěstí
Moje sestra byla posedlá láskou ke koním. V osmnácti si svůj sen částečně splnila, když dostala od maminky peníze, které jí našetřila. Získala tak víc, než tehdy doufala. Nebyli jsme žádní boháči. Zejména po smrti otce se měla maminka co ohánět. Ale i tak se jí dařilo nám, třem dcerám, něco naspořit, což považuji dodnes za neuvěřitelné.
Francouzská elegance s výraznými doplňky
rezidenceonline.cz
Francouzská elegance s výraznými doplňky
Bílé srdce neoklasicistního bytu bije v tepu moderního nábytku výrazných barev. Kosmopolitní apartmá v centru Moskvy, nacházející se v prestižní rezidenční čtvrti v blízkosti parku Sokolniki, je dokonalým příkladem propojení historického ducha se současným designem. Realizace konceptu interiéru se ujala Oksana Salberg-Vachnadze z významného ateliéru O2 Design Moscow Studio. Její návrh dostal ocenění v mezinárodní
7 nejostudnějších porážek starověku: Kdy se mocné říše ocitly na pokraji zkázy?
historyplus.cz
7 nejostudnějších porážek starověku: Kdy se mocné říše ocitly na pokraji zkázy?
Bitva na Katalaunských polích se pro hunské nájezdníky nevyvíjí zrovna příznivě. Římané pod velením Flavia Aetia vědí, že dnes bojují o osud Západořímské říše, a je to znát. Attila zvaný Bič boží, který doposud nepoznal hořkost porážky, neumí pro něj neobvyklou situaci vyřešit. Pokud bude situace zoufalá, je pevně rozhodnut to sám skoncovat. Nepřítel mu
Nebezpečný sharktopus: Dovolená na pláži se může změnit v boj o holý život!
enigmaplus.cz
Nebezpečný sharktopus: Dovolená na pláži se může změnit v boj o holý život!
Léto je v plném proudu a písečná pláž Bavaro v Karibiku čelí návalu turistů. Náhle se ale ozve zděšený výkřik plavčíka: „Pozor žralok! Za jednou dívkou v moři se totiž objeví podezřelé obrysy. Záchran
Valí se na Slováčka další rána?
nasehvezdy.cz
Valí se na Slováčka další rána?
Před pár dny se musel naposledy rozloučit se svou milovanou dcerou Annou Slováčkovou (†29), která podlehla zákeřné rakovině. Ještě předtím, než se vůbec stihl slavný hudebník Felix Slováček (81) vzpa
Společnost a moc v Incké říši: Od panovníka k obětním pannám
epochaplus.cz
Společnost a moc v Incké říši: Od panovníka k obětním pannám
Jak fungovala složitá sociální struktura Incké říše? Kdo stál na vrcholu moci a jaké povinnosti a výsady z toho plynuly? Ponořte se do světa panovníků, jejich sester-manželek a tajemných „panen Slunce“, které plnily důležitou roli v náboženském i politickém životě říše. Odhalíme také neobvyklé praktiky, jako byly lebeční deformace a přísné tresty za porušení zákonů.