Menopauza není nemoc!

Ačkoliv se lidský věk stále prodlužuje, příchod menopauzy zůstává stejný. České ženy dostávají menopauzu průměrně v 51 letech, ale může se objevit již po čtyřicítce.

Není třeba panikařit, menopauza není nemoc, ženy po ní prožijí někdy ještě celou třetinu života. Dřívější nástup menopauzy může ovlivnit dědičnost (proto je dobré vědět, kdy přechodem prošla vaše matka), kuřačky dostávají menopauzu asi o rok dříve než nekuřačky.

Příznaky
Jsou vždycky stejné, i když mají u každé ženy jinou intenzitu. Objeví se návaly horka (trápí až 75 procent žen), nadměrné pocení, podrážděnost, nespavost, mění se tlak, začnete přibývat na váze (hlavně v oblasti břicha), někdy přichází inkontinence.

Pět P proti příznakům
Co pomáhá překonat potíže při menopauze? Pět P: Pohoda, pití, pohyb, příroda, prohlídky u lékaře.

Gynekolog může pomoci předepsáním hormonálních léků.

*Pohoda
Jezte lehkou stravu pravidelně pětkrát denně, nejezte ve spěchu, ale v pohodě a každé sousto důkladně rozžvýkejte. Dopřejte si hodně syrové zeleniny a ovoce, a když vás honí mlsná, dejte si pár kousků sušeného ovoce nebo kousek kvalitní čokolády. Nezapomínejte ani na ořechy či kvalitní pravý med.

*Pití
Ke zdravé životosprávě patří i pravidelný pitný režim kolem 2,5 litru vody denně (káva ani černý čaj se nepočítají).

*Pohyb
Zpočátku zkuste alespoň zrychlit chůzi, ignorovat výtah, vystoupit z autobusu o zastávku dříve a hezky svižně se projít. Dobrými sporty jsou plavání a jízda na kole. Pravidelný pohyb zpomaluje řídnutí kostí a tvoří v těle endorfiny – hormony štěstí, které vám zvednou náladu.

*Příroda Bezpečnou alternativou umělých hormonů jsou fytoestrogeny čili rostlinné hormony. Jejich nejbohatším zdrojem je sója a lněné semínko, můžeme je najít i v rajčatech, brusinkách, jahodách, jablkách, ledovém salátu, jeteli lučním, vojtěšce a dalších rostlinách.

Příznaky menopauzy dokáže uklidnit i kokosový olej (k dostání v lékárnách i v síti drogerií), slunečnicový olej, čaj ze šalvěje nebo levandule.

Přírodní doplňky stravy, které pomáhají přemoci menopauzu, se často vyrábějí z červeného jetele.

Fytoestrogeny existují i jako doplňky stravy v lékárnách. Jsou vhodné zejména pro ženy, které odmítají nebo nemohou užívat hormonální léčbu (ženy s vysokým krevním tlakem, hlubokou žilní trombózou nebo křečovými žílami). Výhodou je, že tyto přípravky nezpůsobují váhový přírůstek.

*Prohlídky
Nestyďte se zajít se svými problémy k lékaři, ať už k praktickému nebo ke gynekologovi. Pokud to váš stav bude vyžadovat, může vám lékař předepsat hormonální léčbu, která vám pomůže.

Sojové boby či sojové mléko patří mezi ty potraviny, které obsahují přírodní hormony.

Buďte hodná na své tělo, jiné nemáte! Po padesátce by každá žena měla chodit ke gynekologovi pravidelně 2x ročně, každé dva roky je také nárok na mamografické vyšetření. Od 50 do 55 let je v rámci pojištění zdarma i vyšetření okultního krvácení ve stolici – od pětapadesáti je toto vyšetření až jednou za dva roky.

Do 60 let by každá žena měla zajít na endoskopické vyšetření střev a na změření hladiny cholesterolu a tukových látek v krvi.

Samozřejmostí je dvakrát do roka návštěva zubaře!

Text: Karin Stružková, Foto: Shutterstock

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Slavné Chucky “dva v jednom” od Feng Chan Wanga se vrací
iluxus.cz

Slavné Chucky “dva v jednom”...

Nová spolupráce s čínským designérem Feng Chen...
Duch chodí po pláži a varuje před hurikány
enigmaplus.cz

Duch chodí po pláži a varuje...

Americký stát Jižní Karolína je v dosahu...
Dala si dítě jako podmínku vztahu?
nasehvezdy.cz

Dala si dítě jako podmínku...

Herečka MALVÍNA PACHLOVÁ...
Švýcarsko: Země lanovek a železnic
epochanacestach.cz

Švýcarsko: Země lanovek a...

Švýcarsko je stát...
Jeden prsten z Tolkienových románů možná vznikl podle starověké kletby
epochaplus.cz

Jeden prsten z Tolkienových...

Tolkienův Pán prstenů je dnes považován za...
Muž, či žena?
21stoleti.cz

Muž, či žena?

Archeologický tým objevil ve Statenicích u Prahy...
Chřest s holandskou omáčkou a výtečným steakem
tisicereceptu.cz

Chřest s holandskou omáčkou a...

Opravdový luxus pro sváteční příležitosti!...
Francouzská elegance s výraznými doplňky
rezidenceonline.cz

Francouzská elegance s...

Bílé srdce neoklasicistního bytu bije v tepu...
Elektrický mozkový implantát léčí deprese
epochaplus.cz

Elektrický mozkový implantát...

Jako ohromující neurovědecký pokrok označují výzkumníci...
Havárie UFO u Shag Harbour opět ožívá: Oceánologové pátrali po vraku objektu
epochalnisvet.cz

Havárie UFO u Shag Harbour opět...

Před 54 lety pozorovali svědkové v blízkosti kanadské...
Ztratila hlavu kvůli gaunerovi
skutecnepribehy.cz

Ztratila hlavu kvůli gaunerovi

Když jsem otěhotněla, hned mi...
Může jim to vydržet?
nasehvezdy.cz

Může jim to vydržet?

Nejdřív svou lásku...
0 shares