Domů     Máte nedělní depresi?
Máte nedělní depresi?
13.9.2019

Víkend pomalu končí. S rodinou jste strávili příjemný den v přírodě, teď odpočíváte u kávy po dobrém obědě, a přesto vaše nálada klesá, dokonce cítíte úzkost. Takhle začíná nedělní deprese.

Nejhorší den v týdnu není pondělí, jak by se všem pracujícím mohlo zdát. Nejhůř bývá v neděli odpoledne nebo navečer. Z lékařského hlediska však nejde o skutečnou depresi, ale o negativní náladu. Volno končí a ráno nás zase čekají povinnosti, a to na dalších pět dní.

Divná nálada

Nedělní deprese nesouvisí jen s tím, že se blíží pracovní pondělí a vás to v zaměstnání zrovna moc nebaví, postihuje i lidi, kteří jsou ve své práci spokojení.

Většina z nich se těší na víkend, protože si během něj může oddychnout od běžných povinností a věnovat se úplně odlišným aktivitám. Jenže realita bývá často jiná.

Představovali jste si krásné dva dny, ale pak jste s překvapením zjistili, že rodiče, partner nebo děti mají úplně jiné mínění.

Přizpůsobili jste se, ale nenaplněné očekávání logicky vyústilo v nelibost, možná jste se i pohádali (mimochodem, co se hádek týká, je prokázané, že o víkendech se lidé hádají vůbec nejvíc z celého týdne). Není divu, že máte divnou náladu.

Nesplněné resty

Řadě lidí způsobují mizerné nedělní pocity zejména nesplněné úkoly.

Po dvou dnech se rozhlížíte kolem sebe, vidíte kupu nádobí ve dřezu, děti s domácími úkoly, nevyžehlené prádlo… A tak jste si v pátek hezky naplánovali, co všechno uděláte, ale je neděle odpoledne, a ještě jste nezačali.

Místo toho sedíte u televize nebo děláte tisíc a jednu nepodstatnou zbytečnost. Proto se ve vás začínají množit pocity úzkosti, znechucení, či dokonce depresivní stavy.

Tak se netrapte, nevytvářejte si nereálné plány a bez výčitek si prožijte tento den, jak chcete.

Tady je několik rad, jak si zpříjemnit víkend, když se pomalu blíží ke konci.

* Rozdělte si víkend

Snažte se rozdělit si víkend tak, aby byla sobota tou produktivnější částí, která zahrnuje uklízení, vaření, nákupy či výlety. A neděli věnujte tomu, co je vám příjemné. Zálibám, čtení, hraní si s dětmi, cvičení, návštěvě kina.

Pobývejte s rodinou a přáteli a záměrně zaměřujte mysl na věci, které jsou vám příjemné.

* Udělejte si rozvrh na příští týden

Díky víkendu jste si vyčistili hlavu, utřídili myšlenky a měli jste čas promyslet si, co vás čeká. Je neděle po obědě a vy máte chvíli na přemýšlení, nerozptylují vás žádní kolegové či spolužáci.

Naplánujte si proto krok za krokem a den za dnem všechny povinnosti, které musíte splnit během nadcházejících pěti dní. Poctivě se připravte a pracovní týden vám hladce uplyne.

* Naplánujte si radost

Mít perfektní plán je sice dobrá věc, ještě lepší však je, když zahrnuje nějakou událost nebo aktivitu, na kterou se těšíte a které se nemůžete dočkat. Jestli víte o něčem, co vám zlepší náladu, přidejte si to do svého týdenního plánu.

Například úterní posezení s kamarádkami v kavárně nebo jóga ve čtvrtek. Příjemné věci na vás mohou čekat kterýkoli den.

* Dopřejte si chvíli pro sebe

Pokud vám víkendy znepříjemňuje kupa nádobí, pračka plná špinavého oblečení a komín nevyžehleného prádla, protestujte. Vaše rodina má přece víc členů, tak přerozdělte povinnosti mezi ostatní.

V čase, který jste si pro sebe vyhradili, věnujte věcem, na které přes týden nemáte čas a jež vám chybějí. Neodkladné záležitosti rychle vyřiďte a věnujte se sobě.

* Určete, co je důvodem úzkosti

Negativní pocity z končícího týdne mohou být problémem přílišné pasivity, to když ji trávíte v paneláku. Proto mnoho lidí praktikuje nedělní návštěvy nebo alespoň procházky.

Pokud vás nedělní smutky trápí jen v rovině mizerné nálady, není důvod se znepokojovat, je to běžné.

Když se ale cítíte bídně dlouhodobě, důkladně zvažte, co je důvodem vaší nespokojenosti, jestli se vaše kariéra ubírá správným směrem či zda jsou v pořádku vaše vztahy. Možná je čas na změnu.

Těšte se na pondělí!

Nedělní deprese je prokázaný psychologický fakt, který uznávají a zkoumají i odborníci. Jak z ní ven? Těšte se na pondělí a nový týden vůbec. Nebudete muset vařit v poledne, popovídáte si s kolegy, pro nedostatek času se nebudete hádat s partnerem.

Pracovní povinnosti a každodenní shon vám dovolí zapomenout na všechny neuskutečněné plány i na nesplněné naděje, které jste vkládali do právě uplynulého víkendu.

A jestli si myslíte, že si to každý kromě vás v sobotu a v neděli náramně užíval, tak to vůbec není pravda. Ve skutečnosti jsme na tom všichni přibližně stejně. Nejvíc možností ke kontaktu s druhými máme, když jdeme do práce, na nákup nebo jen kráčíme ulicemi. Tak se na to těšte!

Související články
18.9.2025
Asertivita neznamená jen prosazení názoru ani prosazení sebe sama za každou cenu. Chcete-li na to jít asertivně, zeptejte se své pletichářské kamarádky přímo, co svým chováním sleduje a co si konkrétně přeje, či nepřeje. A pokud asertivitu zabudujete do svého vzorníku běžného chování, jasněji si uvědomíte, co chcete dělat a jak. Už nebudete celý víkend žehlit, protože se tak vzorná hospodyňka
22.8.2025
Dnešní putování bude tak trochu netradiční. Vydáme se totiž do Rakouska po stopách umělce, architekta a vizionáře, který mnohým nedal spát, v jiných zas budí stále obrovské nadšení. Jeho stavby jsou stejně bláznivé jako okouzlující a můžeme vám slíbit, že nudit se rozhodně nebudete. Navíc vám zcela jistě vykouzlí úsměv na tváři. Sám jejich autor asi netušil, že se jeho zhmotnělé barevné sny, mnoh
18.8.2025
Báječná herečka, která nerada slyší, že je báječná herečka. „Když mě někdo chválí, je mi to podezřelé!“ Už od školy je v jednom a tomtéž angažmá, má stále téhož manžela... „Já jsem nudná osoba.“ Ač se narodila v Praze, má v občanském průkazu národnost slovenskou. Oba její rodiče totiž ze Slovenska pocházejí. Ji však vychovávali česky. „Když jsem v patnácti dostala občanku a tam bylo uvedeno národ
15.8.2025
...či dokonce sekt? Suché nebo sladké? Jasné je, že řeč bude o víně, ale tentokrát nepůjde o konzumaci, nýbrž o vaření. Víno je totiž pro kuchaře požehnáním. Snoubí se v něm kyselost i sladkost s kořeněnými a ovocnými tóny, a použijete-li je při vaření, posílíte chuť a vůni původních surovin. A v tom je jeho kouzlo. Nejen kvalita, ale i chuť Základní poučku o tom, že při vaření je vhodné použít
14.8.2025
Někdy stačí málo – volný den, dobrá nálada a chuť vyrazit ven. Zoo Jihlava je ideálním cílem pro ty, kteří hledají správné místo pro příjemný výlet s dětmi i chvíli pro sebe. Příroda, zvířata a klid – to vše najdete uprostřed města, obklopeni zelení a neobyčejnými zážitky. V malebné zahradě uprostřed města vás čeká přes 250 druhů zvířat z celého světa. Tropický pavilon, Africká savana, Jižní Am
reklama
Šikovné tipy
Lakovaná kouzla
Také máte doma lahvičky laků na nehty, které nepoužíváte? Nevyhazujte je, mohou posloužit k úplně jiným účelům. Tady je několik tipů, k čemu všemu se taková malá lahvička může hodit. * Dekorativní těžítko: Dá se vyrobit velmi snadno. Budete potřebovat jen větší oblázek, širší prázdnou plechovku nebo plechové víko, vodu a lak na nehty. Do plechovky […]
Dáváme věcem druhý život: Staré, ale nikoli k ničemu
Je hezké, když si schováváte staré či nepotřebné věci, že se jednou můžou hodit. Jenže aby se to stalo, je potřeba ještě druhý krok. Oživit je, dát jim novou funkci a obvykle jim také dopřát zkrášlovací kúru novým nátěrem. Proměnit nepotřebné v potřebné a vysloužilé ve znovu sloužící je jednodušší, než se může zdát. Takové úpravy […]
Vydejte se na jeřabiny
Právě teď, koncem léta jeřabiny dozrávají v plné kráse do zářivých barev. Možná teprve při pohledu na ně si uvědomíte, kolik jich kolem nás roste. Temně oranžové plody lákají ptáky a my si je nosíme domů hlavně jako dekoraci, což je  škoda, protože jeřabiny prospívají zdraví. Jen je nesmíte jíst syrové, tedy alespoň ne ve […]
Čtěte ušima
Audiokniha šetří oči, zabírá minimum místa a může se stát vaším milým společníkem třeba při vaření nebo úklidu. Mnohem víc vtáhne do děje a rozvíjí fantazii. Co je audiokniha Jedná se o zvukovou podobu tištěné knihy, která nadchne i malé děti, zapřisáhlé nečtenáře, příznivce literatury s poškozením zraku nebo dyslektiky. Je to předčítaná verze klasické psané […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Fotografie od jezera Loch Ness: Žert, nebo skutečnost?
enigmaplus.cz
Fotografie od jezera Loch Ness: Žert, nebo skutečnost?
V roce 1972 svět žasne nad fotografiemi amerického hudebníka a vědce Roberta Rinese (1922–2009) pořízenými u jezera Loch Ness. [gallery ids="158512,158511,158513"] Zřetelně je na nich vidět útv
Kámasútra v kameni: Zachycují indické chrámy orgie?
epochalnisvet.cz
Kámasútra v kameni: Zachycují indické chrámy orgie?
Nepřehlédnutelné jsou už z dálky, skutečné překvapení nabízí ale až detailní pohled na jejich fasády. Chrámy v indickém Khadžuráhu totiž mají velmi nezvyklou výzdobu. Jejich zdi jsou poseté stovkami reliéfů, které zachycují divoké sexuální praktiky.   Britský vojenský geodet Cornet James Franklin nevěří vlastním očím. V roce 1819 totiž v džungli střední Indie objevuje pozapomenuté chrámové
LITOMĚŘICKÉ VINOBRANÍ 2025.
epochanacestach.cz
LITOMĚŘICKÉ VINOBRANÍ 2025.
Jedná se o jednu z největších a nejoblíbenějších akcí ve městě. Slavnost sklizně vinné révy je spojena s kulturním programem, hudebními vystoupeními, degustacemi vína, burčáku a dalších pochutin. Kulturní program bude probíhat opět na několika scénách – Mírové náměstí, historická scéna, divadelní nádvoří, hradní nádvoří, Tržnice Felixe Holzmanna, Dominikánské náměstí a klub Baronka. http://mkz-ltm.cz/mimoobjekty/program/vinobrani-2025-6126.html
Stanfordský vězeňský experiment: Když se z dozorců vyklubou tyrani!
21stoleti.cz
Stanfordský vězeňský experiment: Když se z dozorců vyklubou tyrani!
Z jedné skupiny dobrovolníků se stanou vězni a z druhé jejich věznitelé. Tak lze popsat základ experimentu, realizovaného v létě 1971 na kalifornské Stanford University. Cílem bylo sledovat, jak se ch
Barvy podzimu ve špercích LOEE
iluxus.cz
Barvy podzimu ve špercích LOEE
Podzim je obdobím, kdy příroda maluje své nejkrásnější tóny – zlatavé, cihlově červené, hořčicově žluté, borovicově zelené. A my se chceme obklopovat teplými barvami, které podtrhují emoce, eleganci i
Studánka u lesa léčila lidi i zvířata
skutecnepribehy.cz
Studánka u lesa léčila lidi i zvířata
Nevěřila jsem, že dokáže energie místa uzdravovat. Až mi poradila bylinkářka léčivou studánku. Viděla jsem tu vodu pít divokou zvěř, a tak jsem ji zkusila. Od chvíle, co zemřel můj muž, začalo se všechno v mém životě hroutit. Syn se odstěhoval do daleké ciziny a já zůstala sama. Do toho mě začalo trápit zdraví. Lékaři mi sdělili, že
Kvůli Ulici to má u Novákové doma vřít
nasehvezdy.cz
Kvůli Ulici to má u Novákové doma vřít
Nečekaný příchod herečky Sandry Novákové (43) do seriálu Ulice okamžitě vyvolal vlnu nevole mezi fanoušky, ale očividně měl také rychlý dopad na její manželství s režisérem Vojtěchem Moravcem (38).
Perfektně naložení utopenci
tisicereceptu.cz
Perfektně naložení utopenci
Na utopence nutně potřebujete dvě základní věci – kvalitní buřty a poctivě kyselý lák. Po popíjení se budou hodit. Ingredience 20 ks kvalitních špekáčků náplň 3 feferonky nakrájené na kolečka
Zašlá sláva: Perličky z lázeňského života
historyplus.cz
Zašlá sláva: Perličky z lázeňského života
Zcestovalý panovník Edwarda VII. chytla u srdce česká příroda Britský král Edward VII. (1841–1910) rád cestuje. Do světa vyráží reprezentovat svou zemi, jednat se státníky nebo ze zdravotních důvodů. Mariánské Lázně poprvé navštíví v roce 1897, tedy v době, kdy ještě nesedí na trůnu (vládl od ledna 1901). A byť se záměrně ubytuje pod jiným jménem, jeho
Letadlo těžší než vzduch
epochaplus.cz
Letadlo těžší než vzduch
Už nejstarší mýty vypráví o létání. S křídly to zkouší už Ikaros, který ale vyletí příliš blízko slunci, jež jej spálí. Křídla se i v průběhu středověku a novověku staví z peří, ale i z jiných materiálů, a odvážní vynálezci s nimi skáčou z věží a pod věžemi si lámou nohy. I Leonardo da Vinci (1452–1519) propadne létání a navrhne hned
Už vám není dvacet? A co má být?
nejsemsama.cz
Už vám není dvacet? A co má být?
Právě nyní nejlépe víte, že zralá pleť chce pravidelnou péči, něhu a respekt. My vám zase prozradíme ty nejlepší triky. Spolu se středním věkem přichází i menopauza, kdy dochází ke snížení tvorby ženských hormonů estrogenu a progesteronu. To má mimo jiné vliv i na pleť a pokožku. Asi nejčastěji se menopauza na pokožce projeví suchostí. Proto je potřeba
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i