Domů     Máte nedělní depresi?
Máte nedělní depresi?
13.9.2019

Víkend pomalu končí. S rodinou jste strávili příjemný den v přírodě, teď odpočíváte u kávy po dobrém obědě, a přesto vaše nálada klesá, dokonce cítíte úzkost. Takhle začíná nedělní deprese.

Nejhorší den v týdnu není pondělí, jak by se všem pracujícím mohlo zdát. Nejhůř bývá v neděli odpoledne nebo navečer. Z lékařského hlediska však nejde o skutečnou depresi, ale o negativní náladu. Volno končí a ráno nás zase čekají povinnosti, a to na dalších pět dní.

Divná nálada

Nedělní deprese nesouvisí jen s tím, že se blíží pracovní pondělí a vás to v zaměstnání zrovna moc nebaví, postihuje i lidi, kteří jsou ve své práci spokojení.

Většina z nich se těší na víkend, protože si během něj může oddychnout od běžných povinností a věnovat se úplně odlišným aktivitám. Jenže realita bývá často jiná.

Představovali jste si krásné dva dny, ale pak jste s překvapením zjistili, že rodiče, partner nebo děti mají úplně jiné mínění.

Přizpůsobili jste se, ale nenaplněné očekávání logicky vyústilo v nelibost, možná jste se i pohádali (mimochodem, co se hádek týká, je prokázané, že o víkendech se lidé hádají vůbec nejvíc z celého týdne). Není divu, že máte divnou náladu.

Nesplněné resty

Řadě lidí způsobují mizerné nedělní pocity zejména nesplněné úkoly.

Po dvou dnech se rozhlížíte kolem sebe, vidíte kupu nádobí ve dřezu, děti s domácími úkoly, nevyžehlené prádlo… A tak jste si v pátek hezky naplánovali, co všechno uděláte, ale je neděle odpoledne, a ještě jste nezačali.

Místo toho sedíte u televize nebo děláte tisíc a jednu nepodstatnou zbytečnost. Proto se ve vás začínají množit pocity úzkosti, znechucení, či dokonce depresivní stavy.

Tak se netrapte, nevytvářejte si nereálné plány a bez výčitek si prožijte tento den, jak chcete.

Tady je několik rad, jak si zpříjemnit víkend, když se pomalu blíží ke konci.

* Rozdělte si víkend

Snažte se rozdělit si víkend tak, aby byla sobota tou produktivnější částí, která zahrnuje uklízení, vaření, nákupy či výlety. A neděli věnujte tomu, co je vám příjemné. Zálibám, čtení, hraní si s dětmi, cvičení, návštěvě kina.

Pobývejte s rodinou a přáteli a záměrně zaměřujte mysl na věci, které jsou vám příjemné.

* Udělejte si rozvrh na příští týden

Díky víkendu jste si vyčistili hlavu, utřídili myšlenky a měli jste čas promyslet si, co vás čeká. Je neděle po obědě a vy máte chvíli na přemýšlení, nerozptylují vás žádní kolegové či spolužáci.

Naplánujte si proto krok za krokem a den za dnem všechny povinnosti, které musíte splnit během nadcházejících pěti dní. Poctivě se připravte a pracovní týden vám hladce uplyne.

* Naplánujte si radost

Mít perfektní plán je sice dobrá věc, ještě lepší však je, když zahrnuje nějakou událost nebo aktivitu, na kterou se těšíte a které se nemůžete dočkat. Jestli víte o něčem, co vám zlepší náladu, přidejte si to do svého týdenního plánu.

Například úterní posezení s kamarádkami v kavárně nebo jóga ve čtvrtek. Příjemné věci na vás mohou čekat kterýkoli den.

* Dopřejte si chvíli pro sebe

Pokud vám víkendy znepříjemňuje kupa nádobí, pračka plná špinavého oblečení a komín nevyžehleného prádla, protestujte. Vaše rodina má přece víc členů, tak přerozdělte povinnosti mezi ostatní.

V čase, který jste si pro sebe vyhradili, věnujte věcem, na které přes týden nemáte čas a jež vám chybějí. Neodkladné záležitosti rychle vyřiďte a věnujte se sobě.

* Určete, co je důvodem úzkosti

Negativní pocity z končícího týdne mohou být problémem přílišné pasivity, to když ji trávíte v paneláku. Proto mnoho lidí praktikuje nedělní návštěvy nebo alespoň procházky.

Pokud vás nedělní smutky trápí jen v rovině mizerné nálady, není důvod se znepokojovat, je to běžné.

Když se ale cítíte bídně dlouhodobě, důkladně zvažte, co je důvodem vaší nespokojenosti, jestli se vaše kariéra ubírá správným směrem či zda jsou v pořádku vaše vztahy. Možná je čas na změnu.

Těšte se na pondělí!

Nedělní deprese je prokázaný psychologický fakt, který uznávají a zkoumají i odborníci. Jak z ní ven? Těšte se na pondělí a nový týden vůbec. Nebudete muset vařit v poledne, popovídáte si s kolegy, pro nedostatek času se nebudete hádat s partnerem.

Pracovní povinnosti a každodenní shon vám dovolí zapomenout na všechny neuskutečněné plány i na nesplněné naděje, které jste vkládali do právě uplynulého víkendu.

A jestli si myslíte, že si to každý kromě vás v sobotu a v neděli náramně užíval, tak to vůbec není pravda. Ve skutečnosti jsme na tom všichni přibližně stejně. Nejvíc možností ke kontaktu s druhými máme, když jdeme do práce, na nákup nebo jen kráčíme ulicemi. Tak se na to těšte!

Související články
22.8.2025
Dnešní putování bude tak trochu netradiční. Vydáme se totiž do Rakouska po stopách umělce, architekta a vizionáře, který mnohým nedal spát, v jiných zas budí stále obrovské nadšení. Jeho stavby jsou stejně bláznivé jako okouzlující a můžeme vám slíbit, že nudit se rozhodně nebudete. Navíc vám zcela jistě vykouzlí úsměv na tváři. Sám jejich autor asi netušil, že se jeho zhmotnělé barevné sny, mnoh
18.8.2025
Báječná herečka, která nerada slyší, že je báječná herečka. „Když mě někdo chválí, je mi to podezřelé!“ Už od školy je v jednom a tomtéž angažmá, má stále téhož manžela... „Já jsem nudná osoba.“ Ač se narodila v Praze, má v občanském průkazu národnost slovenskou. Oba její rodiče totiž ze Slovenska pocházejí. Ji však vychovávali česky. „Když jsem v patnácti dostala občanku a tam bylo uvedeno národ
15.8.2025
...či dokonce sekt? Suché nebo sladké? Jasné je, že řeč bude o víně, ale tentokrát nepůjde o konzumaci, nýbrž o vaření. Víno je totiž pro kuchaře požehnáním. Snoubí se v něm kyselost i sladkost s kořeněnými a ovocnými tóny, a použijete-li je při vaření, posílíte chuť a vůni původních surovin. A v tom je jeho kouzlo. Nejen kvalita, ale i chuť Základní poučku o tom, že při vaření je vhodné použít
14.8.2025
Někdy stačí málo – volný den, dobrá nálada a chuť vyrazit ven. Zoo Jihlava je ideálním cílem pro ty, kteří hledají správné místo pro příjemný výlet s dětmi i chvíli pro sebe. Příroda, zvířata a klid – to vše najdete uprostřed města, obklopeni zelení a neobyčejnými zážitky. V malebné zahradě uprostřed města vás čeká přes 250 druhů zvířat z celého světa. Tropický pavilon, Africká savana, Jižní Am
25.7.2025
Elektrokolo vás doveze, kam potřebujete. Bez ohledu na věk na něm můžete bezpečně vyrazit do přírody i do města. Stačí si vybrat to pravé právě pro vás. Oproti běžnému kolu má celou řadu výhod, které vám zpříjemní cestování. Elektrokolo totiž pomáhá, kde je to nejvíc potřeba - v kopcích nebo na konci výletu, kdy už pomalu docházejí síly. Případné nevýhody se dají minimalizovat. Můžete s ním
reklama
Šikovné tipy
Dáváme věcem druhý život: Staré, ale nikoli k ničemu
Je hezké, když si schováváte staré či nepotřebné věci, že se jednou můžou hodit. Jenže aby se to stalo, je potřeba ještě druhý krok. Oživit je, dát jim novou funkci a obvykle jim také dopřát zkrášlovací kúru novým nátěrem. Proměnit nepotřebné v potřebné a vysloužilé ve znovu sloužící je jednodušší, než se může zdát. Takové úpravy […]
Vydejte se na jeřabiny
Právě teď, koncem léta jeřabiny dozrávají v plné kráse do zářivých barev. Možná teprve při pohledu na ně si uvědomíte, kolik jich kolem nás roste. Temně oranžové plody lákají ptáky a my si je nosíme domů hlavně jako dekoraci, což je  škoda, protože jeřabiny prospívají zdraví. Jen je nesmíte jíst syrové, tedy alespoň ne ve […]
Čtěte ušima
Audiokniha šetří oči, zabírá minimum místa a může se stát vaším milým společníkem třeba při vaření nebo úklidu. Mnohem víc vtáhne do děje a rozvíjí fantazii. Co je audiokniha Jedná se o zvukovou podobu tištěné knihy, která nadchne i malé děti, zapřisáhlé nečtenáře, příznivce literatury s poškozením zraku nebo dyslektiky. Je to předčítaná verze klasické psané […]
Mobil i počítač zaslouží pravidelnou očistu
Všechno, co denně používáme, se postupem času opotřebovává, při správné péči nám vydží jako nové mnohem déle. Například na klávesnici od počítače se zapomíná. Ani čištění mobilního telefonu není pro každého samozřejmostí. Různé nečistoty, drobky, prach, mastnota, přitom zhoršují jejich funkčnost a zároveň vytváří prostředí, v němž si libují bakterie. Odborníci doporučují důkladně vyčistit notebook nebo […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Vzácné těleso v naší galaxii. Objekt, který pulzuje tak jasně, že mění astronomii
enigmaplus.cz
Vzácné těleso v naší galaxii. Objekt, který pulzuje tak jasně, že mění astronomii
Představte si hvězdu, která pulzuje rádiovými vlnami s takovou pravidelností, že byste podle ní mohli řídit hodinky. Astronomové nedávno objevili takový objekt v naší vlastní galaxii, ale jeho chování
Sklo jako působivý architektonický materiál
rezidenceonline.cz
Sklo jako působivý architektonický materiál
Velkoplošné prvky ze živého transparentního materiálu stavbu osvěžují, propouštějí do jejího nitra spoustu světla, a tím zlepšují kvalitu vnitřního prostředí. Navíc významně ovlivňují vzhled budovy. Tak jako dřevo a kámen v konstrukčních řešeních zdařile zastupuje ocel, výplně z cihelného či jiného zdiva zase velmi působivě nahrazuje sklo. Jeho vizuálního benefitu v podobě zrcadlení oblohy i
Zjevila se mi dívka zasažená bleskem
skutecnepribehy.cz
Zjevila se mi dívka zasažená bleskem
Byla jsem doma sama. Bouřka řádila a vichr nám rozbil okno. Najednou se přede mnou objevila temná postava dívky. Déšť hrozil po celý den, ve vzduchu byla cítit bouřka. Do topolů před domem se opřel vítr. Domek jsme koupili s manželem teprve nedávno. Stál kousek za městem. Autem jsme měli všechny služby v dosažitelné blízkosti. Snažila jsem se
Tajemství v hlubinách: Klimatická změna pomáhá ponorkám mizet beze stopy
21stoleti.cz
Tajemství v hlubinách: Klimatická změna pomáhá ponorkám mizet beze stopy
Oceány se mění rychleji než kdy dříve a s nimi se proměňují i pravidla podmořské hry. Nový výzkum ukazuje, že oteplující se světové vody znesnadňují detekci ponorek, což může výrazně zamíchat světovou
Konjakové těstoviny Slim Pasta
tisicereceptu.cz
Konjakové těstoviny Slim Pasta
Drtivá většina lidí konzumuje těstovinové přílohy, protože jsou běžně k dostání, chutné a jednoduché na přípravu. Často se ale lidé přílohám vyhýbají, a to z důvodu, že si chtějí udržet štíhlou postav
Stoletý papež zabránil rozpadu církve
epochalnisvet.cz
Stoletý papež zabránil rozpadu církve
V polovině 7. století ve Středomoří vrcholí útoky muslimů. Načas do jejich rukou padne i Sicílie. Jejich nadvláda tam nebude trvat dlouho, ale stačí to, aby z ostrova musela uprchnout většina křesťanských duchovních.   Jedním z nich je i Agatho (577–681), mnich benediktinského kláštera sv. Herma v Palermu. Je mu již téměř 80 let, ale ve svém poslání
Cukety s cibulí
nejsemsama.cz
Cukety s cibulí
Naložit si můžete i cukety, včetně těch menších, které by už nestihly dorůst. Potřebujete: ✿ 1 kg cuket ✿ 2 cibule ✿ 2 stroužky česneku ✿ 2 lžíce soli ✿ 2 snítky kopru ✿ hrst petrželky Nálev: ✿ 400 ml bílého vinného octa ✿ 120 g cukru krupice ✿ 1 lžíce hořčičných semínek ✿ 1 lžičku celého barevného pepře ✿ 2 chilli papričky 1. Cukety omyjte
Žižka ve východních Čechách: Zmocnil se Hradce podlou lstí?
historyplus.cz
Žižka ve východních Čechách: Zmocnil se Hradce podlou lstí?
S Divišem Bořkem z Miletínka dosud měl vcelku dobré vztahy. Když Žižka přijde z Tábora do východních Čech, upřednostní ale vlastní zájmy. Počká, až jeho spojenec vytáhne na Moravu, a připraví ho o vládu nad Hradcem Králové. Definitivně se rozhodl, že Tábor opustí. Jeho spory se zdejšími kazateli a ostatními hejtmany překročily únosnou mez. Spolehnout
DEN MEDU 2025
epochanacestach.cz
DEN MEDU 2025
Devátý ročník oblíbené akce – Dny evropského dědictví a Den medu, který se bude konat na zámku v Liblicích. Můžete se těšit na speciální nabídku produktů od včelařů, medové pivo a mnoho dalšího. Trhy provoněné medem Historická vystoupení a soutěže Animační program pro děti Občerstvení na terase zámku Včelařská výstava Exkluzivní výstava cizokrajných brouků Prohlídky
Vašinka práskl dveřmi, důvodem je šéfovství divadla
nasehvezdy.cz
Vašinka práskl dveřmi, důvodem je šéfovství divadla
Marcel Vašinka (70) se k dabingu dostal hlavně proto, že neustál své nadřízené. V 80. letech hrával Marcel Vašinka (70) hlavně v pohádkách nebo v seriálech, třeba ve Slavných historkách zbojnických
Nestárnoucí hračka. S jojem se uklidňoval už Napoleon I. Bonaparte
epochaplus.cz
Nestárnoucí hračka. S jojem se uklidňoval už Napoleon I. Bonaparte
Představte si to: Píše 18. června 1815, jsi členem francouzský armádě a čekáte na velkou bitvu. Všude kolem vás jsou děla a ostatní nervózní vojáci. A co děláte vy? Hrajete si… s jojem! Zdá se vám představa podivná? Není vůbec nereálná. Na polích u belgického města Waterloo se připravují tisíce vojáků na jednu z největších
Nový Mercedes-Benz GLC s technologií EQ: lehkost, inteligence a luxus bez kompromisů
iluxus.cz
Nový Mercedes-Benz GLC s technologií EQ: lehkost, inteligence a luxus bez kompromisů
GLC je dlouhodobě nejúspěšnější model Mercedes-Benz – a nyní míří do čistě elektrické éry. Zcela nové elektrické GLC (předběžné údaje WLTP: 14,9–18,8 kWh/100 km, 0 g CO₂) dorazí v první polovině roku