Domů     Hubnutí online: Nejsem na to sama
Hubnutí online: Nejsem na to sama
3.12.2019

Snaha shodit nějaká kila nejčastěji ztroskotává právě na tom, že je to osamělá akce. Narážíte na nepochopení a pošklebky okolí, právě když nejvíc potřebujete podporu.

Přesně v tuto chvíli mohou pomoci kluby stejně smýšlejících, dodají vám vědomí, že to celé má smysl.

V zásadě máte dvě možnosti, jak se zapojit. Můžete se přihlásit do docházkového kurzu hubnutí a účastnit se pravidelných setkání, která bývají obvykle jednou týdně, nebo se zaregistrovat a nechat „koučovat“ přes internet.

Online kluby či kurzy vypadají jako pohodlná varianta, když se vám nechce nebo nemůžete někam dojíždět.

Předpokladem úspěchu je ale také i typ osobnosti, které vyhovuje spíš virtuálně formální přístup než osobní setkávání a více než na sounáležitost s ostatními hubnoucími klade důraz na dobrou organizaci a plán hubnutí.

Než začnete

Kurzy nejsou zadarmo, takže nejdříve je nutné si podrobně pročíst webové stránky a ujasnit si, kde nabízejí přesně to, co potřebujete. Zda chcete dostat detailní jídelníček nebo spíš orientační rady a konzultaci s výživovým poradcem podle potřeby.

Ačkoli je princip hubnutí vždy stejný, některé kurzy rozvinuly vlastní metodiku, která má hlavně podpořit vůli a tím účinnost shazování kil. Někde zapojují do hry i monitor tělesné aktivity pro upřesnění kalorické spotřeby.

Tady je třeba se individuálně zamyslet a rozhodnout, co vás bude účinně motivovat.

Stejně významnou pozornost byste měli věnovat tomu, jak snadno se dá firma kontaktovat, zda uvádí adresu, e-mail a telefon. Při kontaktu pouze prostřednictvím formuláře je lépe se podívat jinam.

Hubnutíhrou.cz

Web nabízí videolekce, které vás budou provázet při hubnutí. Úvodní informace jsou stručné, nicméně najdete tu jméno a kontakt na lektorku, odkazy na facebook i twitter programu.

Cena není uvedena.

Hubnutí-jídelníček-výživa.cz

Web vyniká na první pohled precizně formulovanými základními informacemi. I bez registrace se tak dozvíte, co můžete očekávat. Online kurz nabízí desetitýdenní terapii obezity pod lékařským vedením.

Lekce probíhají jako videokonference, každá v trvání 60 minut. Při poctivé spoluúčasti můžete zhubnout 7 až 10 kg. Základem je přechod na zdravý jídelníček bez hladovění. Cena za online kurz je 2990 Kč, kontakty jsou uvedeny včetně telefonních čísel.

Kromě toho: Portál nabízí rovněž kurzy docházkové, a to skupinové i individuální. Zaměřené jsou opět hlavně na sestavení jídelníčku na míru.

Reduna.cz

Na stránkách přístupných bez registrace zjistíte všechny potřebné informace o kurzu, je tam kontakt i podrobný ceník.

Do kurzu se dostanete po uhrazení základního poplatku, který je nízký, ale mohl by rychle narůst využíváním některých doplňkových služeb, ačkoli web upozorňuje, že nejsou nezbytné. Například desetiminutová konzultace, kdy vám lektor zavolá, přijde na 200 Kč.

Co kurz nabízí

Po vyhodnocení vaší životosprávy vám lektor vytvoří osobní redukční program.

Dozvíte se, jak jste na tom s podílem aktivní svalové hmoty a tuku v těle, jaký byste měli mít ideální obvod pasu, výši vašeho bazálního metabolismu i energetickou dávku pro snižování váhy.

Předpokládaná doba kurzu je 1 až 2 měsíce, s plánovaným úbytkem tělesné hmotnosti asi 4 kg za měsíc. Jednou týdně by měl klient posílat své údaje k posouzení, jak se redukce váhy daří.

Onlinehubnutí.cz

Nabízí několik programů na hubnutí, ovšem před registrací se dozvíte jen rámcové informace, při každém dalším kroku je vyžadována registrace. Máte tak málo možností ověřit si, jak šikovné jejich programy jsou. Kontaktní e-mail je uveden.

3 úrovně

– OptiMum nabízí ukázkový jídelníček a návody ke cvičení, k tomu interaktivní nástroje, které mají kontrolovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie. Zakoupit si můžete i speciální krokoměr pro individuální výpočet, kolik energie vydáte.

Po registraci máte přístup do fóra dalších účastníků programů. Cenu kurzu si můžete určit sami, má mít hlavně motivační efekt.

– OptiPlus je založený na online komunikaci s výživovým konzultantem. Program je zpoplatněný, cenu se ale dozvíte až po registraci.

– OptiMin je základní program, kterým si můžete vyzkoušet, zda vám online hubnutí vyhovuje. Dostanete přístup ke kalorickým tabulkám se zhruba 10 tisíci položkami.

Nemáte ale plnou podporu hlavních nástrojů webu při řízení rovnováhy mezi příjmem a výdajem energie a nedostanete se ani k individuálním programům. Je zdarma.

Dlouhodobé-hubnutí.cz

Web nabízí, že vám po registraci pošle zdarma dvoutýdenní program na snížení váhy. Kontakt je přes formulář, stejným způsobem se můžete objednat na konzultaci do dietologické poradny v různých městech republiky.

Klub Diana.cz

Založen byl před pětadvaceti lety po vzoru amerického dietního klubu Weight Watchers.

Online program je jen rozšířením docházkových kurzů a využívá jejich přednosti, především propracovaný systém, odborné lékařské a psychologické vedení i dostatek kontaktních informací.

Diana je zaměřena hlavně na dlouhodobé hubnutí a zvýšení pocitu atraktivity, kurzy proto zahrnují i vizážistické a stylistické rady. Hubnoucí jídelníček není jednotný, ale má vycházet vstříc individuálním chutím a zvyklostem. Součástí programu jsou i pohybové aktivity.

Jak vypadá online kurz

Trvá jedenáct týdnů a konzultace probíhají přes e-mail. Lektor vyhodnocuje záznamy, které o sobě zašlete, a na jejich základě vám posílá instrukce. Kurz pro začátečníky stojí 1788 Kč, pro pokročilé 1608 Kč.

Docházkové kurzy

Pokud vás nabídka online hubnutí zklame, vždy je ještě možnost zkusit docházkové kurzy. Na webových stránkách nejznámějších poskytovatelů těchto služeb je na první pohled vidět, že počítají s kontaktem s klienty.

Najdete tu mnohem podrobnější informace a veškeré kontakty. Pokud jste si uvedené příklady současně otvírali v internetu, pak dobrým příkladem byl Klub Diana, jehož těžiště je právě v docházkových kurzech.

STOB

I Stob obezitě je podobně jako Klub Diana program s dlouhou tradicí a vlastní metodikou hubnutí. Kurzy jsou skupinové a probíhají v různých místech ČR, individuální vedení nabízí STOB jen v Praze.

Základní kurz trvá 12 týdnů, v další nabídce jsou nejen kurzy pokračovací, ale i speciálně zaměřené např. na hubnutí a současné odvykání kouření, hubnutí pro muže nebo kurz speciálně na posílení vůle při redukci váhy.

Informace a příručky

STOB dává k dispozici i bez registrace nebo přihlášky do kurzu spoustu užitečných informací a rad na svém webu, najdete tam zajímavá témata jako článek o glykemickém indexu při hubnutí, zda si hlídat více sacharidy nebo tuky, nechybí podrobné informace o jednotlivých živinách i doporučení, jak sestavit jídelníček i jak cvičit.

Ke koupi jsou výuková DVD a tištěné publikace.

Zhubněte snadno.cz

Přes tento web se můžete objednat na konzultaci do poraden Světa zdraví. Ty jsou v řadě měst celé republiky, na webových stránkách najdete podrobný výčet včetně adres.

Metoda Světa zdraví je založena na nutriční typologii a vychází vlastně z dietetiky tradiční čínské medicíny. Cena za konzultaci je 200 Kč.

Co poradny nabízejí

Podle webu je cílem úvodních vyšetření zjistit typ metabolismu a sestavit pak osobní stravovací plán. Získáte seznam potravin, po kterých budete snáze hubnout, i těch, které vám budou shazování kil naopak blokovat. Následují pravidelné konzultace.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

Štítky:
Předchozí článek
Související články
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
9.6.2025
Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili. Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu. Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beetho
4.6.2025
Každý z nás pociťuje bolest trochu jinak. Není to jen záležitost vnitřní síly a sebeovládání, ale především drobných rozdílů ve fungování organizmu. Ty jsou také důvodem, proč ženám dává bolest zabrat více. Roli hrají především odlišnosti v reakci nervů a vliv hormonů. Pro ženy jsou nevýhodné: Od přírody mají nastavený nižší práh bolesti, což znamená, že i slabší podnět, kterého si muži ani nevš
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
V zámeckém parku přebýval duch
skutecnepribehy.cz
V zámeckém parku přebýval duch
Pobyt v hotelu se proměnil v noční můru. Probudila jsem se, abych zabránila neštěstí. Mé dítě si vybral nebezpečný duch. K tomu letnímu pobytu jsem se nechala zlákat kamarádkou. Byl to ozdravný pobyt pro postižené děti, a já v něm měla zajistit příjemné večery s cvičením a meditací pro maminky a babičky. Svou malou dceru Kristýnku jsem vzala s sebou. Zabydlely jsme se
Nepečený melounový dort
tisicereceptu.cz
Nepečený melounový dort
Nemusíte ani zapínat troubu a přitom vytvoříte jedinečný dort s lehkým melounovým želé, který bude zejména během horkých letních dnů příjemným osvěžením pro malé i velké strávníky. Potřebujete 1
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
iluxus.cz
Jachtou na Seychely s Emerald Cruises
Společnost Emerald Cruises představuje tři seychelské itineráře na pozadí sametových pláží lemovaných žulovými monolity. Vybírat lze z 8denní, 10denní nebo 13denní plavby během níž cestovatelé objeví
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
enigmaplus.cz
Záhadné zlato z římské pevnosti: Byl to dar pro tajemného boha?
Enigmatický artefakt je spojen s římskou pevností Gonio, na pobřeží Gruzie nedaleko Batumi. Pevnost byla postavena Římany v prvním století našeho letopočtu. Zde učiněný archeologický objev naznačuje,
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
nejsemsama.cz
Čistá pleť v létě? Zkuste 5 P…
Aby pleť zůstala zdravá a chráněná, má důkladné čištění v každodenní rutině prioritu zvláště v létě. Vždyť víme, že čistá pleť má lepší schopnost regenerace. V létě je čištění pleti o to důležitější, oč horčejší jsou dny. Sluníčko totiž dává pleti pořádně zabrat. Proč si máme dopřát čas na čištění pleti V létě se často opalujeme a mažeme opalovacími krémy, na pleti se tak
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
historyplus.cz
Bombardér vozil pasažéry v proutěných křesílkách
Je sice pořádná zima, ale na letišti kousek od Versailles se to hemží lidmi. Na vzlet se připravuje slavný francouzský bombardér Farman. Místo bomb však bude mít 8. února 1919 zcela jiný náklad…   Francouzští bratři Farmanové chystají žhavou novinku. Zapálení aviatici, z jejichž dílny vyšel slavný bombardovací letoun Farman 60 s přízviskem Goliáš, nestihli svůj aeroplán
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
epochalnisvet.cz
Jóbovy slzy: Semena plná zdraví i prastará ozdoba
Biblický Jób měl dobrý důvod prolévat slzy. Podle nich získává jméno i tropická obilnina slzovka obecná, které se říká též Jóbovy slzy. Její semena totiž tvarem slzy skutečně připomínají a jsou využívány jako prostředek lidové medicíny, nutričně hodnotná potravina i ozdoba.   Rostlina pochází ze zemí jihovýchodní Asie, konkrétně z Myanmaru, Indie, Číny a Malajsie.
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
rezidenceonline.cz
Atmosféra uvolněnosti a vysokého komfortu
Předměstská rezidence nedaleko Moskvy byla pro svého autora, architekta Olega Klodta, ojedinělým projektem. Výsledná elegance, lehkost a funkčnost interiérů jsou však také dílem skvělé spolupráce návrháře s investorem. „ “ Tvůrčímu týmu prošel rukama každičký jednotlivý aspekt promyšleného obytného prostoru. Atmosféra uvolněnosti a komfortu, jíž interiéry dýchají, pramení také ze zvláštní energie, která proudila mezi
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
epochaplus.cz
Zvířata v ohrožení: Planeta plná plastů
Dobu kamennou teprve relativně nedávno vystřídaly doba měděná, bronzová a železná. Se železem je v podstatě spjatá i celá moderní doba včetně průmyslové revoluce. Co se tedy plastů týče, historicky vzato jsou pro nás vlastně nedávným, avšak poněkud nebezpečným „módním výstřelkem“. Začaly se objevovat teprve v polovině 20. století. Zaplavená planeta Oproti plastům, jejichž nadpoloviční
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
epochanacestach.cz
Zdislavina studánka: Uzdravuje dodnes nemocné?
Asi kilometr od státního zámku Lemberk se nachází Zdislavina studánka pojmenovaná podle zdejší šlechtičny, která prý měla zázračné nadání uzdravovat nemocné. Voda prý pomáhá dodnes. Česká šlechtična svatá Zdislava (1220–1252) má podivuhodné schopnosti už jako dítě. Stále se prý modlí a chce se stát poustevnicí. Rodiče ji nicméně provdají za Havla z Lemberka (asi 1210–1254) a
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
21stoleti.cz
Tělesný pach podceňujeme. Průzkum odhalil, jak Češi (ne)řeší osobní vůni
Tělesná vůně je tichý, ale silný průvodce našich každodenních setkání. Podle 95 % Čechů ovlivňuje první dojem víc, než si uvědomujeme. Přesto mnozí z nás zanedbávají pravidelnou péči o svěžest. Co vše
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
nasehvezdy.cz
Bojuje Sandeva o Prachaře s jeho bývalkou?
Toužila se vdát, teď ale Sara Sandeva (27) poslouchá, že její partner Jakub Prachař (41) stále patří jiné. Bude z toho svatba, nebo jen dvě zlomená srdce? Půvabná herečka Sara Sandeva (27) ze seriá