Gymnastika pro obličej

Povadlost rysů? Pravidelným cvičením můžete obličejovým svalům vracet předchozí pevnost.

Nestačí pečovat jen o pokožku, na stárnutí se stejně výrazně podílí také ochabování obličejových svalů. Proti tomu se dá ale bojovat – a to cvičením stejně jako u kterýchkoli jiných svalů těla.

Povolené svaly nepřidají na kráse v žádné partii těla, ale nikde jinde není jejich efekt tak znatelný jako právě v obličeji. Co můžete čekat od jejich procvičování? Přinese dvojí užitek: Svaly se zpevní a současně se zlepší prokrvení obličeje a kůže dostane zdravější barvy. Výrazné to může být zejména u kuřaček, protože jejich kůže trpí chronickým nedostatekem v přísunu kyslíku a živin.

Co cvičením neovlivníte, jsou vrásky, ty vznikají v podkoží a stav svalů na tom nic nezmění. Pozor také na hluboké rýhy, pokud v obličeji jsou. Ty vznikají dlouhodobým nevžádoucím stahováním některých svalů, typicky například mračením čela. V těchto případech je užitečnější uvolňující masáž než cvičení.

Jak často cvičení provádět? Doporučuje se 3x až 5x týdně po dobu 10 minut.

Foto 1:

Prsty přidržte obočí u okrajů a pak se proti odporu snažte vytahovat obočí co nejvíce nahoru. Po krátké výdrži v povolte. Opakujte 15x.

Foto 2:

Zvedněte silou bradu a zatněte svaly čelisti. Vydržte několik vteřin a pak uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 3:

Roztáhněte ústa a koutky pevně přidržte prstem. Poté proti odporu ústa stahujte do středu. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 4:

Pootevřete rty, našpulte je a vtáhněte tváře dovnitř. Po krátké výdrži povolte a rty roztáhněte maximálně do stran. V krajní poloze vydržte a pak celý cvik opakujte, celkově 5x.

Foto 5:

Položte prsty vedle nosních křídel a stiskněte. Poté zatínejte svaly tváří a čelistí, takže budete stahovat i rty. Cvičte rychle tři stahy v jednom sledu, poté uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 6:

Roztáhněte ústa do široka a koutcích je přidržte prstem. Proti odporu se pak snažte ústa zavřít. Vydržte několik vteřin a povolte. Opakujte 5x.

Foto 7:

Přitiskněte prsty na okraj očnicových oblouků a mírně táhněte směrem dolů. Víčka oproti odporu táhněte směrem nahoru. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 6x.

Foto 8:

Pro vyhlazení čela položte prsty obou rukou na čelo tak, aby se ve středu lehce dotýkaly. Napněte svaly čela a současně táhněte kůži čela nahoru. Tlak prstů by měl bránit zvýrazňování vrásek. Vydržte několik vteřin a pak povolte. Opakujte 5x. Zakončete jemnou masáží čela, kdy na něj opět položíte prsty a lehkým kroužením jimi budete pohybovat směrem ke straně.

Foto 9:

Nafukujte vzduch do tváří. Nejdříve do obou současně, poté vždy jen do jedné strany. Krátce vydržte, poté uvolněte. Každý cvik opakujte 7x.

Foto: Shutterstock

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Tvarohové řezy s polevou
tisicereceptu.cz

Tvarohové řezy s polevou

Jemné tvarohovo-jogurtové řezy jsou...
Tajemství odkrývání hlíny: Schliemann se stal obětí vlastního omylu
epochaplus.cz

Tajemství odkrývání hlíny:...

Už od dětství sní Němec Heinrich Schliemann...
Svět podléhá kovové sponě: Patentka je cennější než diamant
epochaplus.cz

Svět podléhá kovové sponě:...

Vyučený zámečník s obchodním talentem a šikovný mechanik...
Moje dcery se hodně nenávidí
skutecnepribehy.cz

Moje dcery se hodně nenávidí

Jsem z té situace trochu...
Zničí mladá herečka Žilkové rodinu?
nasehvezdy.cz

Zničí mladá herečka Žilkové...

Perné chvilky nejspíš...
Dveře MASTER – co kus to originál
rezidenceonline.cz

Dveře MASTER – co kus to...

Jsou synonymem pro nadčasový minimalistický design, tak...
Záhadná svatyně v Makotřasech: Vybírá si oběti dodnes?
enigmaplus.cz

Záhadná svatyně v Makotřasech:...

Ve vykopaných jámách se mísí kosti pobitých...
Pohled do čelistí hadů: Spolknou i krokodýla!
21stoleti.cz

Pohled do čelistí hadů:...

Pokud jste někdy viděli fotku obrovského hada...
Advent v Národním zemědělském muzeu: Zve na živý zvířecí betlém i připomenutí vánočních zvyků
epochanacestach.cz

Advent v Národním zemědělském muzeu:...

Velbloud, lamy, poník i koza...
Dárky, které nepřestanou dělat radost
iluxus.cz

Dárky, které nepřestanou...

Kosmetika Capri, výrobce přírodní kosmetiky tradičních...
Stropnickému chystá pomstu?!
nasehvezdy.cz

Stropnickému chystá pomstu?!

Temperamentní herečka...
Římané v Arábii vsadili na špatného koně
epochalnisvet.cz

Římané v Arábii vsadili na...

V Římské říši skončilo dlouhé období...
0 shares