Gymnastika pro obličej

Povadlost rysů? Pravidelným cvičením můžete obličejovým svalům vracet předchozí pevnost.

Nestačí pečovat jen o pokožku, na stárnutí se stejně výrazně podílí také ochabování obličejových svalů. Proti tomu se dá ale bojovat – a to cvičením stejně jako u kterýchkoli jiných svalů těla.

Povolené svaly nepřidají na kráse v žádné partii těla, ale nikde jinde není jejich efekt tak znatelný jako právě v obličeji. Co můžete čekat od jejich procvičování? Přinese dvojí užitek: Svaly se zpevní a současně se zlepší prokrvení obličeje a kůže dostane zdravější barvy. Výrazné to může být zejména u kuřaček, protože jejich kůže trpí chronickým nedostatekem v přísunu kyslíku a živin.

Co cvičením neovlivníte, jsou vrásky, ty vznikají v podkoží a stav svalů na tom nic nezmění. Pozor také na hluboké rýhy, pokud v obličeji jsou. Ty vznikají dlouhodobým nevžádoucím stahováním některých svalů, typicky například mračením čela. V těchto případech je užitečnější uvolňující masáž než cvičení.

Jak často cvičení provádět? Doporučuje se 3x až 5x týdně po dobu 10 minut.

Foto 1:

Prsty přidržte obočí u okrajů a pak se proti odporu snažte vytahovat obočí co nejvíce nahoru. Po krátké výdrži v povolte. Opakujte 15x.

Foto 2:

Zvedněte silou bradu a zatněte svaly čelisti. Vydržte několik vteřin a pak uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 3:

Roztáhněte ústa a koutky pevně přidržte prstem. Poté proti odporu ústa stahujte do středu. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 4:

Pootevřete rty, našpulte je a vtáhněte tváře dovnitř. Po krátké výdrži povolte a rty roztáhněte maximálně do stran. V krajní poloze vydržte a pak celý cvik opakujte, celkově 5x.

Foto 5:

Položte prsty vedle nosních křídel a stiskněte. Poté zatínejte svaly tváří a čelistí, takže budete stahovat i rty. Cvičte rychle tři stahy v jednom sledu, poté uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 6:

Roztáhněte ústa do široka a koutcích je přidržte prstem. Proti odporu se pak snažte ústa zavřít. Vydržte několik vteřin a povolte. Opakujte 5x.

Foto 7:

Přitiskněte prsty na okraj očnicových oblouků a mírně táhněte směrem dolů. Víčka oproti odporu táhněte směrem nahoru. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 6x.

Foto 8:

Pro vyhlazení čela položte prsty obou rukou na čelo tak, aby se ve středu lehce dotýkaly. Napněte svaly čela a současně táhněte kůži čela nahoru. Tlak prstů by měl bránit zvýrazňování vrásek. Vydržte několik vteřin a pak povolte. Opakujte 5x. Zakončete jemnou masáží čela, kdy na něj opět položíte prsty a lehkým kroužením jimi budete pohybovat směrem ke straně.

Foto 9:

Nafukujte vzduch do tváří. Nejdříve do obou současně, poté vždy jen do jedné strany. Krátce vydržte, poté uvolněte. Každý cvik opakujte 7x.

Foto: Shutterstock

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Jestřabí: Jurkovičova perla číslo dva
epochanacestach.cz

Jestřabí: Jurkovičova perla...

Postranní rozvinutá křídla,...
Slavnostní otevření nového dětského hřiště Emilův lesní svět u Stezky korunami stromů Krkonoše
epochaplus.cz

Slavnostní otevření nového dětského...

Stezka korunami stromů Krkonoše pro své návštěvníky...
Marně čeká na žádost o ruku
nasehvezdy.cz

Marně čeká na žádost o ruku

Herečku Anetu...
Kdo skutečně zemřel na kříži? Historické rukopisy tvrdí, že to nebyl Ježíš!
enigmaplus.cz

Kdo skutečně zemřel na kříži?...

Ježíš na Golgotu v den, kdy se začala psát jedna z...
Uživatelů tabákových alternativ přibývá
epochaplus.cz

Uživatelů tabákových...

Namísto hořící cigarety nahřívaný tabák nebo elektronická cigareta –...
Na kontrolu očí choďte pravidelně
epochalnisvet.cz

Na kontrolu očí choďte...

Většina z nás dříve či později kvůli zraku...
Zdravý rebarborový koláč s kokosem
tisicereceptu.cz

Zdravý rebarborový koláč s...

Vyzkoušejte koláč ve zdravější...
Montblanc Haus: Místo stvořené pro inspiraci ke psaní
iluxus.cz

Montblanc Haus: Místo...

Montblanc otevřel brány Montblanc Haus, místa, jež vypráví...
Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů
21stoleti.cz

Vysoký tlak v plicích ohrožuje...

Jste bez dechu a cítíte bolest na hrudi po...
Místo svatby hrozí rozchod?
nasehvezdy.cz

Místo svatby hrozí rozchod?

Na pohled skvělá, a hlavně...
Pochopila jsem, že jistého nemá člověk nic!
skutecnepribehy.cz

Pochopila jsem, že jistého...

Do svého tichého a neprůbojného...
Komfort a elegance chaise longue
rezidenceonline.cz

Komfort a elegance chaise...

Jak dokládají staré fresky, ve své subtilní formě...
0 shares