Domů     Gymnastika pro obličej
Gymnastika pro obličej
od 27.1.2022

Povadlost rysů? Pravidelným cvičením můžete obličejovým svalům vracet předchozí pevnost.

Nestačí pečovat jen o pokožku, na stárnutí se stejně výrazně podílí také ochabování obličejových svalů. Proti tomu se dá ale bojovat – a to cvičením stejně jako u kterýchkoli jiných svalů těla.

Povolené svaly nepřidají na kráse v žádné partii těla, ale nikde jinde není jejich efekt tak znatelný jako právě v obličeji. Co můžete čekat od jejich procvičování? Přinese dvojí užitek:

reklama

Svaly se zpevní a současně se zlepší prokrvení obličeje a kůže dostane zdravější barvy. Výrazné to může být zejména u kuřaček, protože jejich kůže trpí chronickým nedostatekem v přísunu kyslíku a živin.

Co cvičením neovlivníte, jsou vrásky, ty vznikají v podkoží a stav svalů na tom nic nezmění. Pozor také na hluboké rýhy, pokud v obličeji jsou. Ty vznikají dlouhodobým nevžádoucím stahováním některých svalů, typicky například mračením čela. V těchto případech je užitečnější uvolňující masáž než cvičení.

Jak často cvičení provádět? Doporučuje se 3x až 5x týdně po dobu 10 minut.

Foto 1:

Prsty přidržte obočí u okrajů a pak se proti odporu snažte vytahovat obočí co nejvíce nahoru. Po krátké výdrži v povolte. Opakujte 15x.

Foto 2:

Zvedněte silou bradu a zatněte svaly čelisti. Vydržte několik vteřin a pak uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 3:

Roztáhněte ústa a koutky pevně přidržte prstem. Poté proti odporu ústa stahujte do středu. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 4:

Pootevřete rty, našpulte je a vtáhněte tváře dovnitř. Po krátké výdrži povolte a rty roztáhněte maximálně do stran. V krajní poloze vydržte a pak celý cvik opakujte, celkově 5x.

Foto 5:

Položte prsty vedle nosních křídel a stiskněte. Poté zatínejte svaly tváří a čelistí, takže budete stahovat i rty. Cvičte rychle tři stahy v jednom sledu, poté uvolněte. Opakujte 10x.

Foto 6:

Roztáhněte ústa do široka a koutcích je přidržte prstem. Proti odporu se pak snažte ústa zavřít. Vydržte několik vteřin a povolte. Opakujte 5x.

Foto 7:

Přitiskněte prsty na okraj očnicových oblouků a mírně táhněte směrem dolů. Víčka oproti odporu táhněte směrem nahoru. Po krátké výdrži uvolněte. Opakujte 6x.

Foto 8:

Pro vyhlazení čela položte prsty obou rukou na čelo tak, aby se ve středu lehce dotýkaly. Napněte svaly čela a současně táhněte kůži čela nahoru. Tlak prstů by měl bránit zvýrazňování vrásek. Vydržte několik vteřin a pak povolte. Opakujte 5x.

reklama

Zakončete jemnou masáží čela, kdy na něj opět položíte prsty a lehkým kroužením jimi budete pohybovat směrem ke straně.

Foto 9:

Nafukujte vzduch do tváří. Nejdříve do obou současně, poté vždy jen do jedné strany. Krátce vydržte, poté uvolněte. Každý cvik opakujte 7x.

Foto: Shutterstock

reklama
Související články
22.3.2023
Staré bytelné kousky nábytku vydrží mnoho let. Jen je potřeba dát jim po čase nový kabát. A když už budete renovovat, přidejte i umělecký prvek. Nevadí, když neumíte malovat. Opotřebovanou stoličku určitě nevyhazujte. Můžete si z ní udělat praktický kousek do předsíně. Připravte si: smirkový papír * tmel * barvu na dřevo ve dvou odstínech + základní bílou * vhodný štětec * ochrannou pásku * ubr
16.3.2023
Ve stínu mnohem známějších přírodních „antibiotik“ zůstávají byliny potírající viry. Zajímá vás, které to jsou? Pokud máte to štěstí, že jste dostali jen malou virovou nálož nebo jste onemocnění zachytili v počátcích, pak můžete zkusit šetrnou přírodní léčbu. Někdy zvládne sama infekci potlačit, jindy aspoň zkrátí délku nemoci. Cist krétský Tomuto keři se říká také skalní růže, neboť v obdob
13.3.2023
Říká se, že jsou s námi od počátku věků. Dodnes s plísněmi bojujeme a stále ohrožují naše zdraví. Jací jsou ti nejúčinnější pomocníci proti nim? Jsou vysoce odolné a toxické. Víte, jak je odhalíte u sebe doma a co jejich výskyt způsobuje? Proč vznikají Plísně potřebují k životu (ostatně jako každý jiný živý organismus na zemi) dostatek potravy a vody. Jinak řečeno, výskyt plísní přímo souvisí s
1.3.2023
Zvlášť při výrobě sladkých zákusků není jedno, jaký použijete. Například krystal se hodí na sirup a džemy. Prostě tam, kde máte větší množství tekutin, které se budou vařit. Nejvšestrannější využití má cukr krupicový. Ušleháte s ním dobře bílkové a žloutkové krémy nebo smetanové náplně. A moučkový, ten se zase hodí na křehká těsta, fondán či marcipán. A co jiná sladidla? Možná chcete péci zd
24.2.2023
Krásnou zimní dekoraci, která vám rozhodně neroztaje, sice budete vyrábět celý den a pokud jste začínající pletařky, klidně i dva dny, těšit se z ní ale můžete až do konce zimy. A to stojí za to! Postavičku sněhuláka si udělejte z polystyrenových koulí. Aby byl kompletní, uháčkujte mu kulicha šálu a vyrobte koště. Materiál ° 3 polystyrenové koule různých velikostí + 2 menší na „ruce“ ° p
Nenechte si ujít další zajímavé články
Slavnostní paštika se slaninou
tisicereceptu.cz
Slavnostní paštika se slaninou
Ochutnejte drůbeží paštiku se slaninou, červeným vínem a zavařenými třešněmi. Ingredience 500 g drůběžích jater 3 velké cibule 250 g slaniny 2,5 dcl červeného vína 150 ml smetany na vaření
Hacienda Nápoles Pabla Escobara: Narkobaronův odkaz?
epochaplus.cz
Hacienda Nápoles Pabla Escobara: Narkobaronův odkaz?
Denně vydělal až 60 milionů amerických dolarů. Bála se ho policie i politici. V žebříčku časopisu Forbes trůnil roku 1989 na osmém místě nejbohatších lidí planety. Řeč je o nechvalně proslulém narkoba
Zapečená bageta à la caprese
tisicereceptu.cz
Zapečená bageta à la caprese
Hledáte inspiraci na rychlou večeři? Pak vsaďte na osvědčenou italskou klasiku, která nezklame vás ani žádnou vaši návštěvu. Máte ji připravenou za pár minut, navíc se hodí například i jako příloha
Patrasová to přepískla. Ostuda v přímém přenosu
nasehvezdy.cz
Patrasová to přepískla. Ostuda v přímém přenosu
Tohle se nemělo stát! Ostuda jako Brno. Dagmar Patrasová (66) byla hostem Víkendové Snídaně na Nově, kam se dostavila v problematickém stavu. Moderátoři Miluše Bittnerová (45) a Pavel Svoboda (53)
Nový gin Hapusa na českém trhu
iluxus.cz
Nový gin Hapusa na českém trhu
Pokud jste milovníkem ginu, na českém trhu se nalézá bohatá nabídka, ze které si jistě vyberete. Pokud však toužíte po něčem skutečně exkluzivním, novinka v podobě ginu Hapusa je to pravé pro vás. Ten
Omyl naší sousedky mi přivedl lásku
skutecnepribehy.cz
Omyl naší sousedky mi přivedl lásku
Žila jsem v tom domě krátce a neznala všechny nájemníky. Když jsem poznala paní sousedku, zdála se mi milá, jen trošku zmatená… Nastěhovala jsem se do bytu po babičce. Byl to krásný byt, ale zoufale volal po úklidu. Babi byla typický zástupce starší generace, skladovala vše, co už nepotřebovala, pro případ, že by se to mohlo někdy
Chlapy schvalují Kaňokové kamarádky
nasehvezdy.cz
Chlapy schvalují Kaňokové kamarádky
Herečka ze Zlaté labutě Beáta Kaňoková (34) konečně našla novou lásku a s kameramanem Tomášem Kotasem si užívá chvíle zamilovanosti i mnohých poprvé. Než se tak ale stalo, prošla si krutým obdobím.
Excentrická svatyně klasického designu
rezidenceonline.cz
Excentrická svatyně klasického designu
Sebevědomá kombinace témat, materiálů a textur, směs paradoxů, tvořená moderními formami v kombinaci s nadčasovým nábytkem – to vše stojí za výsledným jemným leskem luxusního interiéru, jehož vyznění
Tajemný případ Hazel Drewové: Vražda, která inspiruje Twin Peaks
epochalnisvet.cz
Tajemný případ Hazel Drewové: Vražda, která inspiruje Twin Peaks
Henry Rollman s manželkou se v koňském povozu kodrcají po prašné cestě nedaleko newyorského městečka Sand Lake. „No není rozkošná?“ usměje se paní Rollmanová, když minou dívku oblečenou podle viktoriá
Mystické Žluticko a Toužimsko: Zámek Valeč
epochanacestach.cz
Mystické Žluticko a Toužimsko: Zámek Valeč
Kraj živých vod vítá návštěvníky, kteří touží po zklidnění nervů, léčivých účincích minerálních vod a poznávání bohaté historie. Oblastí vede celá řada zajímavých stezek pro pěší i cyklisty. Vynech
Úspěch z Brna: O další kus blíže k české vlajce na Měsíci
21stoleti.cz
Úspěch z Brna: O další kus blíže k české vlajce na Měsíci
Evropská vesmírná agentura (ESA) potvrdila pokračování mezinárodní mise Lunar Geology Orbiter (LUGO), tím se projekt přesouvá do další fáze, během které mezinárodní tým vedený brněnskou společností TR
Má můří muž mimozemský původ?
enigmaplus.cz
Má můří muž mimozemský původ?
Nacházíme se 8 kilometrů severně od města Point Pleasant na severovýchodě Spojených států, píše se 15. listopad roku 1966 a právě tudy projíždí Roger Scarberry společně se svou ženou Lindou a dvěma př