Trápí vás to, že těžko usínáte, v noci se budíte nebo naopak nedospíte. Cítíte se ráno nedostatečně odpočinutí? Možná děláte jednu z následujících chyb.

Umělé osvětlení: Narušuje totiž biorytmy, které se řídí střídáním dne a noci v přírodě. V souladu s nimi se v našem těle mění hladina hormonů podporující aktivitu nebo usínání.

S umělým prodloužením dne nastává problém, chybí fáze ztišení za soumraku, nestačí jen vypnout světlo, aby se nám náhle začalo chtít spát.

Starosti a rozrušení: Ať už vlastní, nebo vzniklé při sledování televize – duševní rozčílení a omílání problémů v duchu stále dokola spánek spolehlivě zaplaší na celé hodiny.

Těžké jídlo: Hodování smažených a podobně těžko stravitelných dobrot pozdě večer sice nebrání usnutí, ale po půlnoci může vést k opakovanému buzení.