Domů     Chodidla jsou mapou celého těla
Chodidla jsou mapou celého těla

Víte, že na chodidlech má své místo každý orgán našeho těla? Pokud nedostatečně pracuje, nebo dokonce bolí, lze ho reflexní masáží příslušné plošky posílit či uklidnit.

Umění reflexní masáže spočívá v přesném vyhmátnutí každého místečka. Školení fyzioterapeuti vědí, jak na to, ale reflexní masáž si můžete dělat i vy sami. Naše obrázky vám napovědí, kde se který orgán nachází.

V úvahu ale musíte vzít, že jejich umístění se lehce mění podle velikosti člověka a stavby jeho kostry. Dobrý výsledek pak záleží také na technice a intenzitě masáže. Proto zvažte, není-li lepší použít služeb terapeutů.

Jak na to

Stále hovoříme o masáži, ale reflexní terapie není klasická masáž. Spočívá ve vyvíjení tlaku na reflexní plošky. Stlačováním jednotlivých bodů se pak působí na odpovídající vnitřní orgány.

V místě stlačování se zvyšuje prokrvení, což podporuje odplavení škodlivých a přísun obranných látek. Pokud při kompresi bodu zaznamenáte zvýšenou bolest, pravděpodobně jste našli příčinu vašeho trápení.

Další správnou stimulací tohoto bodu se bolest zmírňuje, až vymizí úplně. Ale pozor, bolest nikdy násilím nepřekonávejte. Pokud je nesnesitelná, mohli byste i omdlít, proto kritický bod jen jemně vyhlazujte, aniž byte vyvíjeli nějaký větší tlak.

I tak lze případný zánět utlumit. Reflexní plošky je vhodné mačkat několikrát denně asi 20krát za sebou. Počet lze postupně zvyšovat a masáž se stane docela příjemnou. Masáž reflexních bodů a plošek se provádí nasucho, tj. bez použití olejů či esencí.

Je tedy vhodná i pro ty, kteří trpí alergiemi či nesnášenlivostí vůči prostředkům, používaným při klasické masáži.

Účinky

Provádí-li se reflexní terapie preventivně, dokáže předejít některým nemocem a posílit obranné síly organismu. Dále působí proti zánětům, mírní bolest, zlepšuje funkci srdce a krevního oběhu, léčí poruchy trávení, bolesti zad a harmonizuje činnost žláz.

Umí i odbourávat stres, a tak zvyšuje duševní pohodu, zahání únavu a vyčerpanost a co je důležité, má schopnost optimálně povzbuzovat vylučování jedů z celého organismu.

Čeho se vyvarovat

Reflexní terapie je obvykle bezpečná pro všechny věkové skupiny. Masírovat můžete malé děti, stejně jako staré lidi. Jen zvolíte menší přítlak, nebo uděláte přestávky.

Není však vhodná, pokud máte na nohou otevřené ranky, vyrážku, plíseň nebo jiné známky infekce či zánětu, trpíte-li vysokým krevním tlakem (přes 160/95), zánětem žil nebo když máte křečové žíly. Rozhodně se nesmí provádět po transplantaci orgánů.

Mohla by svým působením aktivovat imunitní reakce organismu, které by zkomplikovaly přijetí transplantovaného orgánu.

Dříve než se sami pokusíte pomocí reflexní terapie ovlivnit fyzické příznaky, jejichž příčina není jasná, nechte se prohlédnout lékařem, aby určil diagnózu.

Co je dobré vědět

Pravá strana těla se zrcadlí na pravém chodidle, levá strana těla na levém chodidle, vnější strany chodidel odpovídají vnějším okrajům těla, vnitřní strany středovým orgánům a části těla, palce a prsty jsou krk a hlava, nárty hrudník a břicho a paty odpovídají pánvi.

Musíte si ale uvědomit, že jde o obě chodidla, takže některé orgány najdeme jen na jedné z nohou. Srdce je tedy na levé, játra naopak jen na pravé. Místa na tělní ose jako nos nebo ústa mají body na obou stranách.

Vypadá to komicky, ale třeba pravou nosní dírku pročistíte třením vnitřní strany pravého palce a levou levého.

3 x palec

Když už je řeč o palci, v reflexní terapii hraje tato část nohy významnou úlohu. Palec zastupuje oblast hlavy a šíje. Najdeme na něm body prakticky všech orgánů hlavy, a co není na palci, je v oblasti ostatních prstů.

Díky masáži příslušných plošek si dokážete zklidnit psychiku, uvolnit napětí kolem krku a dostat se zpět do duševní rovnováhy a harmonie.

• Zkuste tento prst nejdříve pár minut ohýbat v prvním článku od nehtu, a pak s ním kroutit a ohýbat i druhý článek (kloub) blíže k chodidlu. Někteří lidé toto cvičení provádějí, když cítí, že u nich začíná rýma a nachlazení.

Nejprve se zaměřte na pravý palec a pak na levý. To proto, že pravá polovina těla se připisuje „akutním chorobám“ a levá „chronickým“. Proto není nic výjimečného, když vás při reflexní masáži bolí jen jedno chodidlo a druhé ani moc ne.

• Palce u nohy jsou také důležitým signálem jaterních nemocí. Meridián (energetická dráha, po které proudí životní energie) jater má zakončení právě u palce.

Máte-li například v tomto prstě snížený cit, na nehtu se vytváří plíseň či na kůži mozoly, otlaky, pokožka se jinak zabarvuje, je to pro vás signál – pozor na játra! Tyto příznaky někdy doprovázejí i silné bolesti hlavy, které se časem mohou změnit v migrény. Praktikování reflexní terapie v příslušných bodech vám pomůžou játra ozdravět.

•Palce uleví i při bolesti krční páteře. K tomu, abyste ji uvolnili, zkuste točit nejdřív pravým a potom levým palcem.

I když si můžete hodně pomoci reflexní masáží, neměli byste zapomínat, že máte-li dlouhodobé bolesti (hlavně ty úporné), je lepší nejdřív navštívit lékaře.

•Lehkým tlakem na spodní oblast palce se dají uvolnit ztuhlá ramena. Masáží těsně pod palcem se zklidní hyperaktivní štítná žláza.

Obnova vnitřní rovnováhy

Všeobecně velmi citlivým místem na ploskách nohou bývá tzv. solar plexus. Nachází se zhruba v jedné třetině chodidla, uprostřed pod ohybem kloubů prstů.

Ohnete-li všechny prsty nejprve směrem k nártu a hned poté směrem k patě, měli byste ve středu nahmatat malý ďolíček. Toto místo bývá velmi citlivé, hlavně když jste ve velkém stresu. Budete-li bod solaru plexu několik sekund mačkat, bolest by měla ustoupit.

Je-li hodně citlivý, masírujte jej nejprve jemně a až později přitlačte. Toto cvičení slouží k obnově vnitřní rovnováhy a pomáhá „upustit“ přebytečnou energii z těla. Měli byste se cítit uvolněněji.

Kde to ještě zabírá?

Z našich obrázků obou chodidel je zřejmé, která místa stlačovat při bolestech žaludku, žlučníku, hlavy atd. Tady je navíc pár zajímavostí:

– Jestli častěji trpíte na chřipkové infekce, měli byste si pravidelně masírovat spodní stranu bříšek prstů u nohou a místo pod čtvrtým prstem.

Tím posílíte činnost imunitního systému.

– Pokud vás bolí záda, pomůže masáž vnitřní klenby chodidla.

– Na vnitřní straně nožní klenby je zóna ledvin. Když bolí a ještě se k tomu se přidají oteklé kotníky, bývá to upozornění na oslabenou funkci ledvin. Pro zlepšení stavu pomůže opatrná, jemná masáž přímo uprostřed chodidel.

Vliv obuvi

Chodidlo má svůj tvar a je stavěné tak, aby pružně nosilo naši váhu a aby jeho těžiště reagovalo na změny polohy těla. Proto by obuv, kterou nosíte, měla tuto skutečnost respektovat.

Správná bota by měla kopírovat tvar plosky chodidla – měla by být vzadu úzká a vpředu rozšířená. Bohužel módní návrháři to mnohdy neberou v potaz, a tak si často kupujeme boty s úzkou špičkou, které tísní prsty. Díky tomu bývají narušené tyto reflexní zóny:

nos, spánky (bolest hlavy), oblast šíje, čelní dutiny, oči, uši, ramena, rovnováha, prsa, štítná žláza i plíce.

Aby došlo k jejich správnému obnovení, je třeba pořizovat si dostatečně široké boty – nejlepší je kůže a plátno, protože pokožka musí dýchat, nenosit vysoké podpatky a také ne dřeváky nebo jiné druhy tzv. volné obuvi.

Takové boty se musí přidržovat prsty, důsledkem jsou tzv. kladivové palce. Veškeré polštářky, výstelky a vložky do bot by se měly používat jen dočasně. Místo toho raději choďte bosky po nerovném terénu nebo v tzv. šlapací bedně.

To je dřevěná krabice s oblázky, v níž po nich šlapete, a tím provádí masáž chodidel.

Text: Marie Skrčená, Zdroj: vitalion.cz, ordinace.cz, bradavice.org, J. Janča, Reflexní terapie (nakl. Grada), Foto: Shutterstock

Související články
16.7.2025
Játra působí v našem těle jako čistička a zvládají toho opravdu mnoho. Obměna toho, čím je denně krmíme, jim odlehčí a podpoří nebo znovu nastartuje jejich správné fungování. Například v ajurvédské a čínské medicíně se zdraví jater věnovali několik tisíciletí a tvrdí, že lékař, který ví, jak harmonizovat játra, umí vyléčit stovky nemocí. Protože jsou jediným orgánem v těle, který se dokáže sám re
14.7.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
7.7.2025
Za poslední desetiletí jsme si na tolik zvykli na heslo "pitný režim", že jsme se mnohdy naučili pít, i když nemáme žízeň. Tělu to ale nesvědčí. Totéž platí, když se žízeň ozývá a neustává. Nadměrné pití signalizuje zravotní problém. Velkou žízeň přirozeně dostaneme, když se zpotíme za velkého vedra nebo při námaze. Také hodně slané nebo sladké jídlo si vyžádá důkladné zapití. Jenže tím končí výč
4.7.2025
Občas se to stane každému. Nohu si lidově řečeno přeležíte a pak vám chvíli na chodidle pobíhají mravenci. Banalita. Jenže co když se mravenčení vrací častěji? Pocit mravenčení nebo brnění je vlastně hlášením, které nám posílají nervy oné partie: Něčím jsme je utlačili, podráždili nebo jim způsobili nedokrvení. To je celkem prostá podstata problému. Složitejší je to už s hledáním příčiny, neboť z
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
reklama
Šikovné tipy
Když chcete zabavit tvořivé ruce
Pak budete potřebovat tři věci: nápad, návod a materiál. Nic z toho se neshání snadno, proto jsme pro vás dali dohromady hrst užitečných tipů. KLUBÍČKA, JEHLICE A HÁČKY Pletení se v posledních letech stalo velkou módou, ale časy, kdy se znalosti pletařských technik předávaly z matky na dceru, jsou ty tam. A zajít si jen […]
Když konturování, tak podle tvaru obličeje
Konturování je jednou z nejužitečnějších metod make-upu a vyplatí se ji naučit. Dokáže totiž vytvořit iluzi ideálního tvaru obličeje. Konturování vlastně napodobuje efekt světla a stínu: Světlem vytahuje líbivé rysy obličeje a tmavšími tóny zatlačuje do pozadí ty méně povedené. A protože každá tvář je originál, neexistuje jeden univerzální postup, jak si konturováním dodat na […]
Konec zápachu v bytě
Možná už se vám to také stalo. Vejdete do bytu a…. cítíte nepříjemný odér, který se line prostorem. Jen nemůžete přijít na to, odkud se bere. V případě, že se váš nos vzbouří a signalizuje nelibý pach, se zkuste zaměřit na 7 nejčastějších důvodů, proč to u vás doma smrdí. 1. Odpadkový koš Používání igelitových […]
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Grenadina z granátových jablek
nejsemsama.cz
Grenadina z granátových jablek
Grenadina je tradiční sirup vyráběný z granátových jablek, nikoli z třešní, jak se mnozí domnívají. Má sladkokyselou chuť a krásnou červenou barvu. Ingredience na 4 sklenice: ● 1 l čerstvé šťávy z granátových jablek ● 100 g cukru ● šťáva z citronu Postup: Do malého hrnce nalijte šťávu a přidejte cukr. Pomalu zahřívejte a míchejte, dokud se cukr zcela nerozpustí, ale nevařte. Přidejte citronovou šťávu, která zvýrazní chuť a prodlouží
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
enigmaplus.cz
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
Ochozy kolem závodního okruhu ve francouzském Le Mans, kde se jezdí známý 24 hodinový závod, jsou plné lidí. V kalendáři je psaný 11. červen roku 1955 a závod byl zhruba před dvěma hodinami odstartová
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
iluxus.cz
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
Za posledních dvacet let se oranžová barva stala synonymem pro potápěčské hodinky značky Omega – nejen díky své vysoké viditelnosti pod vodou, ale i jako výrazný estetický prvek. Tato výrazná barva se
Vana – královna relaxačního prostoru
rezidenceonline.cz
Vana – královna relaxačního prostoru
Na následujících stránkách vám chceme představit tradiční koupelnu v netradičním pojetí. Zařizovací předměty se netísní v malé místnosti bez oken, ale jsou součástí relaxačního prostoru. Opravdovou královnou koupelny se stává vana, volně stojící uprostřed prostoru. Nejenom že je pohodlně přístupná ze všech stran, zároveň dokonale vyniknou její ladné linie. Hitem posledních let se staly tradiční tvary, různé
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
epochaplus.cz
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
Má jednu z nejznámějších tváří přelomu 19. a 20. století. Básníci ji opěvují, spisovatelům je múzou, pro mnohé je ideálem krásy. A nikdo neví, kdo to vlastně je. Zavřené oči a lehký, téměř neznatelný náznak úsměvu. Tak zůstane navždy zapsána do historie. Tvář neznámé dívky, otištěná pravděpodobně do posmrtné masky, visí kolem roku 1900 jako
Tunisko a jeho exotická tvář
epochanacestach.cz
Tunisko a jeho exotická tvář
Tunis není jen pětihvězdičkový hotel a každodenní lenošení na pláži. Tato země nabízí mnohem víc. Většina Čechů jezdí hlavně na Djerbu, do Sousse, Hammametu nebo Nabeulu. Milovníci klidu a historických památek zamíří ale raději do Mahdie. Určitě se vyplatí nezůstávat celý týden jen u hotelu v opojení all inclusive, ale navštívit více různých míst. Mezi ně
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
nasehvezdy.cz
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
Zatímco Daniela Peštová (54) chce problémy řešit a mluvit o nich, její partner Pavol Habera (63) veřejně přiznal, že ho to nezajímá. Podřezal si pod sebou větev a dočká se rozchodu? Následující týd
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
21stoleti.cz
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
Psalo se 28. září 1931. Den, který navždy změnil osud jednoho druhu. V pražské Troji se slavnostně otevřela nová zoologická zahrada. Pro mnohé jen další zábavné místo pro rodinné výlety. Kdo by si teh
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
epochalnisvet.cz
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
Polární stanice Amundsen-Scott je umístěná 100 metrů od jižního pólu. Polárníci zde tráví čas už od roku 1956, kdy první budovy postaví osmnáctičlenná skupina amerického námořnictva.   Od té doby zde léto tráví přes 200 výzkumníků, v zimě je zde jen něco mezi 50 a 90 lidmi. Taky není o co stát, průměrná teplota je přes
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
historyplus.cz
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
Do „třináctých“ komnat Rudolfa II. nahlédne jen málokdo. Augšpurský obchodník Hans Kraft je jedním z vyvolených. „Teď se můžete chlubit tím, že jste viděl, co mnoho jiných ne,“ usměje se na něj císař, když ho provází mezi policemi své kunstkomory. Kraftovi se doslova tají dech. Pravda, obdobných sbírek existuje v Evropě celá řada, jen namátkou vévodská
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
tisicereceptu.cz
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
Možná jste dosud neobjevili kouzlo kuřecího masa ovoněného pečeným citronem. Teď máte ale příležitost. Ingredience 1 celé kuře 2 cibule 2 celé citrony 5 stroužků česneku hrst tymiánu nebo ro
Moudrá sova mi přináší štěstí
skutecnepribehy.cz
Moudrá sova mi přináší štěstí
Měla jsem krátce před maturitou a byla jsem nervózní. Sova v mém snu mi poradila, na jakou otázku se mám připravit. Ten sen se mi zdál ve škole před maturitou. Seděla jsem na břehu řeky, kam jsem chodívala s dědečkem na ryby. Seděla jsem tam sama, děda byl už po smrti, a mně se v tom snu po