Domů     Bylinky pro lepší spánek a psychickou pohodu
Bylinky pro lepší spánek a psychickou pohodu
20.11.2024

Špatně usínáte? Přes den jste zase ve stresu, nervózní a neklidní? Není divu, v dnešní době se to týká téměř každého z nás. Ale než sáhnete po tabletce, zkuste to jinak.

Pomoci vám mohou bylinky. Samozřejmě i s nimi musíte zacházet opatrně a jejich účinek může být pozvolnější, ale zase jsou k organismu šetrnější. Použít je můžete různě. Udělat si bylinný čaj, tinkturu, dát si koupel nebo si vyrobit sprej.

Pojďme se na některé vhodné podívat. Třeba jste si je v létě nasbírali, a když ne, snadno je koupíte v obchodech s léčivými bylinami.

Meduňka

Je všeobecně známá, jako bylinka na spaní, ale už málokdo ví, že pomáhá při bolesti hlavy, uklidňuje při stresu, a dokonce prý zlepšuje paměť. Výhodou je, že ji najdeme dneska téměř na všech zahrádkách. A co z ní udělat? Nejčastěji se připravuje čaj. Jeho výhodou je, že ho můžete pít denně.

Čaj

½ lžíce sušené meduňky nebo 2 až 3 lžičky čerstvé, 250 ml vody

Meduňku zalijte horkou vodou (80 °C) a zakryjte pokličkou. Nechte 10 až 15 minut louhovat a poté sceďte.

Čaj pijte vlažný 2–3x denně. Můžete ho ochutit medem a citronem. Navodí dobrou náladu, pomáhá s usnutím, také mírně snižuje krevní tlak. Jeho výhodou je, že ho mohou pít i děti, ale dávka by měla být poloviční.

Tinktura

50 g nasekaných listů čerstvé meduňky, 200 ml vodky nebo jiného alkoholu

Listy vložte do sklenice a zalijte nejméně 40 % alkoholem. Sklenici uzavřete a nechte stát 3 týdny. Pokud možno každý den její obsah promíchejte. Nakonec sceďte přes bavlněné pláténko.

Užívejte 3x denně 15 až 20 kapek. Tinktura má silnější účinky než čaj a hodí se na zklidnění, při bušení srdce i poruchách spánku.

Karmelitánské kapky

Ten název jste určitě už někdy slyšeli. V 17. století začali pařížští karmelitánští mniši vyrábět z meduňky a dalších ingrediencí líh, který sliboval přinést veselou mysl, pohodu a dobrý spánek. A protože fungoval, vyrábí se dodnes.

250 g nasekané natě meduňky, 20 g citronové kůry, 3 hřebíčky, 5 g celé skořice, 5 g nastrouhaného muškátového oříšku, 500 ml koňaku

Meduňku smíchejte s citronovou kůrou, přidejte hřebíček, skořici a muškátový oříšek a všechno to zalijte koňakem. Nechte 2 týdny macerovat, pak slijte. Můžete přidat 2 lžíce medu, ale není potřeba.

Přelijte do menších lahviček a skladujte v chladu a ve tmě.

Můžete užívat 2 lžičky denně, nebo vypít 30 ml před spaním.

Chmel pomůže usnout

Jeho šištice jsou pokladem nejen při výrobě piva, ale pomoci mohou i všem, kteří trpí nespavostí. Chmel totiž opravdu navozuje spánek a tlumí předrážděnost.

V každém případě, ať už se rozhodnete pro nápoje nebo třeba koupel, mělo by to být opravdu před tím, než si půjdete lehnout. K užívání přes den se nehodí. A do postele si můžete ušít třeba chmelový polštářek.

Mléko před spaním

150 ml mléka, 1 lžička chmelových šištic, med, špetka skořice

Mléko přiveďte k varu a nalijte na chmel. Nechte louhovat asi 10 minut. Poté přeceďte, přislaďte medem podle chuti a poprašte skořicí.

Pijte až těsně před tím, než se rozhodnete jít spát.

Koupel na uvolnění

Uvolní tělo i mysl, odbourá stres a podpoří zdravý spánek. Alespoň tak na ni lákají lázeňské domy. A něco na tom bude, takže si ji udělejte klidně doma. Způsobů je víc.

3 hrsti chmelových šišek, 2 litry vroucí vody

Chmelové šištice přelijte horkou vodou a nechte asi 1 hodinu louhovat. Pak přeceďte a nalijte do vody ve vaně. Druhou možností je, že šištice nasypete rovnou do horké vany. Tento způsob je rychlejší, ale budete se muset osprchovat a účinnost je menší.

Bylinková koupel by měla trvat 15 minut a opakovat byste ji měli 10 x po sobě.

Kozlík lékařský

Když si přečtete jeho latinský název Valeriana officinalis, ihned se vám vybaví valeriánské kapky, které se používají odedávna. A nejde o nic jiného než o tinkturu.

Kozlík, nebo také baldrián či kočičí kořen, pomáhá zejména při nespavosti pramenící ze stresu a přepracování. Obsahuje aminokyselinu, která pomůže k uvolnění a rychlému usnutí. Často se doporučuje i těm, kteří přestali užívat léky na spaní.

Jediné, co vás může trochu odradit, je jeho pach. Pro léčivé účinky se většinou sbírá kořen a pamatujte, že když ho budete sami zpracovávat, zápach při sušení bude ještě intenzivnější, proto uchovávejte v dobře utěsněné nádobě a stranou od ostatních bylin.

Valeriánské kapky

100 g sušeného nebo čerstvého kořene kozlíku, 500 ml vodky nebo jiné lihoviny, na kozlík se často doporučuje rum, protože přehluší typický odér.

Kořen kozlíku nakrájejte a naložte do alkoholu. Nádobu uzavřete, na dva týdny postavte na chladné místo a denně protřepávejte. Směs pak prolisujeme přes pláténko.

Obvykle se užívá 20 kapek 3x denně po 4 týdny. Poté je potřeba udělat měsíční přestávku. Jejich chuť můžete zjemnit podáváním s cukrem či medem. A pozor, bylinka není vhodná pro těhotné ženy a pro děti.

Třezalka tečkovaná

Známe ji především jako bylinku, která si poradí se špatně hojícími ranami, spáleninami i kožními problémy.

Na ty se používá známý Janův olej, ale už méně se ví, že právě tak je užitečná při nervových potížích, pomáhá zvládat nervozitu a úzkost, často se doporučuje při depresích a také nespavosti.

Čaj

2 lžičky třezalky, 300 ml vody

Bylinku přelijte vroucí vodou a nechte 10 minut louhovat. Poté přeceďte a po doušcích vypijte.

Užívá se 1 šálek 2x denně. Po čtyřech týdnech je potřeba kúru přerušit.

Tinktura

100 g čerstvé nebo 50 g sušené natě a květů třezalky tečkované, 500 nebo 250 ml alkoholu, např. vodky

Nať i s květy nejprve nakrájejte na drobnější kousky, vložte do vymyté sklenice. Zalijte ji alkoholem, dobře uzavřete a uložte do chladu. Nechte louhovat 1–2 týdny a nezapomeňte každý den sklenici protřepat. Po dvou týdnech přeceďte přes pláténko do tmavé lahvičky.

Užívá se 20–25 kapek 3 x denně. Pokud ale berete některé léky, třeba na vysoký tlak nebo na cukrovku, je potřeba se poradit s lékařem. Může totiž měnit sílu jejich účinku.

Tip Paní domu

Jako první pomoc při nespavosti můžete vyzkoušet sprej, který si připravíte za pomoci esenciálních olejů.

Budete potřebovat 40 až 50 kapek kombinace levandulového, heřmánkového, kadidlového a meduňkového, 2–3 lžíce vodky a 5–6 lžic vody

Smíchejte všechny ingredience a nalijte do lahvičky s rozprašovačem. Před spaním nastříkejte na polštář.

Předchozí článek
Související články
7.7.2025
Za poslední desetiletí jsme si na tolik zvykli na heslo "pitný režim", že jsme se mnohdy naučili pít, i když nemáme žízeň. Tělu to ale nesvědčí. Totéž platí, když se žízeň ozývá a neustává. Nadměrné pití signalizuje zravotní problém. Velkou žízeň přirozeně dostaneme, když se zpotíme za velkého vedra nebo při námaze. Také hodně slané nebo sladké jídlo si vyžádá důkladné zapití. Jenže tím končí výč
4.7.2025
Občas se to stane každému. Nohu si lidově řečeno přeležíte a pak vám chvíli na chodidle pobíhají mravenci. Banalita. Jenže co když se mravenčení vrací častěji? Pocit mravenčení nebo brnění je vlastně hlášením, které nám posílají nervy oné partie: Něčím jsme je utlačili, podráždili nebo jim způsobili nedokrvení. To je celkem prostá podstata problému. Složitejší je to už s hledáním příčiny, neboť z
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
23.6.2025
...se prý má nechat uzrát, než se bude operovat. Kde se tahle lidová moudrost vzala, těžko říct. Ve skutečnosti je tomu právě naopak.   Šedý zákal se hlásí nenápadně. Začnete vidět trochu nezřetelně jako přes závoj. V noci si musíte posvítit, jinak nevidíte skoro nic, stejně tak na čtení potřebujete silnou žárovku. Přitom vás ostré světlo oslňuje.   Proč se tak děje? Oční
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
V Dubaji vzniká rezidence s fotbalovou duší
epochalnisvet.cz
V Dubaji vzniká rezidence s fotbalovou duší
Když se fotbalový klub Chelsea rozhodne vstoupit do světa realit, nevznikne z toho jen obyčejný projekt. V Dubaji se právě chystá unikát, který spojuje vášeň pro sport, luxusní životní styl a architektonické ambice. Rezidenční mrakodrapy s výhledem moře nabídnou nejen prvotřídní zázemí pro regeneraci, ale dokonce i střešní fotbalové hřiště. V Dubaji jsme zvyklí na ledacos. Nekonečné skypooly
Interiér s ikonami skandinávského designu
rezidenceonline.cz
Interiér s ikonami skandinávského designu
Nedaleko Los Angeles si mladý pár nechal postavit vzdušnou rezidenci kombinující ocelový skelet, skleněné stěny a sekvojové obklady. uvnitř vás okouzlí ikony skandinávského designu. Vroce 1998 Mark a Andrea Meyerhoferovi koupili dům v zalesněnémpodhůří Lacanada Flintridge v Kalifornii. Pár začal spolu se skupinou architektů s přetvářením domu tak, že přestavěli část s kuchyní a rodinnou místností.
3 kati nacistů: Hitlerův popravčí přišel po válce Spojencům vhod
historyplus.cz
3 kati nacistů: Hitlerův popravčí přišel po válce Spojencům vhod
První se ještě houpe na laně a dalšího už přivádějí. Hrstku přítomných svědků snad občas zamrazí při pohledu na těla mrtvých nacistických pohlavárů. Jenom kat se s poklidem kouká na vykonanou práci. Není nervózní. „Jsem pyšný na to, že jsem těch deset nacistů popravil. Někdo to musel udělat,“ prohlásí později…   Stínání hlav rozhodně nepatří
Přítelkyně mého vnuka mi zkazila narozeniny
skutecnepribehy.cz
Přítelkyně mého vnuka mi zkazila narozeniny
Ne každému mladému se musí oslavy staršího člověka líbit, ale určitě by bylo slušností to alespoň předstírat. Partnerka mého vnuka to nezvládla. Lada se jmenovala, a už to jméno zavánělo povýšeností. Jak jsem ho uslyšela, zapracovala moje ženská intuice a vnitřní hlas mi řekl, že s touto dívkou náš Lukáš šťastný nebude. Ale všichni mi oponovali, že až
Branišová: Dítě, nebo rozchod?
nasehvezdy.cz
Branišová: Dítě, nebo rozchod?
Slavný hokejista Jaromír Jágr (53) se mění k nepoznání, ale možná ne tím směrem, který si jeho krásná přítelkyně, televizní moderátorka Dominika Branišová (30), přeje nejvíc. Pomáhá jí v domácnost
Bramborový koláč s jablky
tisicereceptu.cz
Bramborový koláč s jablky
Suroviny 250 g brambor 60 g másla 200 g cukru moučky 2 vejce 250 g polohrubé mouky prášek do pečiva jablka Na drobenku 50 g hrubé mouky 30 g másla 30 g cukru krupice Postup Bram
Ze 4 800 let starých zubů byl sekvenován první lidský genom ze starověkého Egypta
21stoleti.cz
Ze 4 800 let starých zubů byl sekvenován první lidský genom ze starověkého Egypta
Pokusy o extrakci DNA z mumií starověkého Egypta nebyly dlouho příliš úspěšné, ukázalo se totiž, že mumifikace zřejmě rozpad DNA urychluje. Nyní se však odborníkům podařilo sekvenovat genom obyvatele
Tajemný Vyšehrad: Skrývá ve svém nitru nález století?
enigmaplus.cz
Tajemný Vyšehrad: Skrývá ve svém nitru nález století?
Na konci srpna roku 2014 se výzkumníkům z Archeologického ústavu Akademie věd ČR podaří zásadní archeologický objev. V útrobách Vyšehradu odhalí pozůstatky gigantického kostela. Kdo ho postavil? Za ja
Když je vedro, hurá k vodě!
epochanacestach.cz
Když je vedro, hurá k vodě!
Léto na Vysočině voní po borovicích, opalovacím krému a studené malinovce. Ať už se vidíte spíš s nohama v rybníce nebo v proudu skluzavky, Vysočina nabízí obojí. Není to totiž jen kraj kopců a lesů, ale i vody – čisté, přírodní, zábavné i relaxační. Připravili jsme pro vás výběr těch nejlepších míst, kde se v létě
Bulharsko a jeho nejkrásnější přímořské skvosty
nejsemsama.cz
Bulharsko a jeho nejkrásnější přímořské skvosty
Na které vás čeká nejvíc zábavy, nejlepší servis a kde nejvíc načerpáte sílu z nespoutané přírody? Přinášíme vám výběr pláží na pobřeží Černého moře, na nichž si dovolenou v Bulharsku bezvadně užijete! Zlaté písky Pulzující život, dovolenková atmosféra a relax na lehátku s drinkem v ruce. Právě to je vyhlášená pláž Bulharska v letovisku Zlaté písky. Nachází se asi 17 kilometrů severně od přístavního města Varna. Jde
Průlomové vynálezy historie: Na počátku byl jeden rozdělaný ohýnek
epochaplus.cz
Průlomové vynálezy historie: Na počátku byl jeden rozdělaný ohýnek
Vývoj lidstva jde nezadržitelně kupředu, někdy dokonce spěchá tak rychle, že za sebou nechává stovky zmařených životů. Jindy ale přispěje ke zkvalitnění všedních dní, jako je tomu třeba v případě splachovacích toalet. Ovládnutí ohně, jednoho z prvních a nejdůležitějších vynálezů, však zcela zásadně proměnilo směr lidských dějin a položilo základy naší civilizace. Oheň: Dobrý sluha,
DS Automobiles nabízí N°4 už i v České republice
iluxus.cz
DS Automobiles nabízí N°4 už i v České republice
DS N°4, nejnovější výtvor představený společností DS Automobiles, je nyní k dispozici k objednání. Jako hybrid s autonomním dobíjením je DS N°4 k dispozici již od 770 000 Kč v zaváděcí akci na speciál