Boj se stárnutím: Meditace pro dobrou náladu

Ptáte se, jak nálada souvisí se stárnutím? Velmi, neboť to, jak se cítíme a jak myslíme, čili náš duševní stav, přímo ovlivňuje fungování imunity a hormonálního systému. Stres, obavy a pesimistické myšlenky na tělo doléhají podobně silně jako fyzická zátěž.

Náročná životní období se pak ukazují i na vzhledu. Zhoršuje se kvalita vlasů a kůže, rysy v obličeji klesají, záda se kulatí, váha může rychle naskočit. Naštěstí jsme schopni své duševní rozpoložení do značné míry ovlivnit. Dobrým nástrojem jsou k tomu meditace.

Klid v hlavě
Co je vlastně meditace? Cílené zklidnění myšlenek. Stačí, když se začnete soustředit výhradně na jednu věc, například na plamen svíčky nebo jen na vlastní dech, jak prochází do plic a zase vychází.

Víte, že…: při sledování mozku počítačovou tomografií se ukázalo, že správně prováděná meditace silně aktivizuje mozková centra spojená pocity spokojenosti a štěstí?


Jak na to?
Najděte si klidný tichý kout a posaďte se. Klidně na židli, ale se vzpřímenými zády. Zaměřte svou pozornost na dýchání, což je osvědčený způsob, jak ztlumit příval myšlenek v hlavě. Až se mysl zklidní, začněte.

• Zaměřte se na převládající negativní pocity v hlavě a spojte je s konkrétní představou. Smutek jako temný mrak, který vás obklopuje a proniká vámi. Strach jako přízračnou hrozivou mlhu, starosti jako temno, samotu jako prázdnotu.

• Klidně pozorujte tyto obrazy a prohlížejte si je. Pak si představte, že jimi začínají procházet sluneční paprsky.

• Vnímejte, jak je dotek slunečního paprsku příjemný, jak hřeje na kůži. Nespěchejte, užívejte si ten pocit. Vzpomínejte na dětství, jak jste si hráli na slunci a jakou jste cítili veselost a radost.

• Pozorujte, jak sluneční světlo postupně rozpouští temnotu, prázdnotu i hrozivost. Sledujte, jak současně se světlem se ve vaší duši usazuje radost bez příčiny. Zaměřte se na ten pocit a usaďte se v něm.

• Postupně se vracejte do přítomnosti a radost v duši si vezmete s sebou.

Na délce meditace nezáleží, může trvat 5 minut i půl hodiny. Čím častěji ji budete opakovat, tím trvanlivější bude pocit radosti.

Text: Lenka Korandová

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Barevné záhady: Kde se vzalo „stříbrné“ plátno?
epochaplus.cz

Barevné záhady: Kde se vzalo...

Když se řekne „hvězdy stříbrného plátna“, všichni...
Byl spokojený, a to mě štvalo
skutecnepribehy.cz

Byl spokojený, a to mě štvalo

Když si můj bývalý manžel našel...
Milostné trable jako z telenovely
nasehvezdy.cz

Milostné trable jako...

Stále krásná a věčně...
Významná centra Krkonoš
epochanacestach.cz

Významná centra Krkonoš

V Krkonoších si můžete...
Chřipka letos bude silnější: Očkování je vhodné už teď
epochalnisvet.cz

Chřipka letos bude silnější:...

Vlna chřipkové epidemie se letos očekává...
Přestává ji Kolečko bavit a touží po Polívkovi?
nasehvezdy.cz

Přestává ji Kolečko bavit a...

Vztah s PETREM KOLEČKEM...
Devět křížů: Je masakr svatebního průvodu poblíž dálnice jen báchorka?
epochaplus.cz

Devět křížů: Je masakr...

Novomanželé kráčí po lesní cestě zpět do vesnice, v...
Kosmetika s duší rostlin
iluxus.cz

Kosmetika s duší rostlin

Petra Švábíková, zakladatelka české přírodní...
Šišky s rajskou omáčkou
tisicereceptu.cz

Šišky s rajskou omáčkou

Tento pokrm je jakousi kombinací české a...
Stopy po dávné megatsunami na Marsu
21stoleti.cz

Stopy po dávné megatsunami...

Že kdysi dávno alespoň část Marsu...
Dveře MASTER – co kus to originál
rezidenceonline.cz

Dveře MASTER – co kus to...

Jsou synonymem pro nadčasový minimalistický design, tak...
Edgar Cayce: Začalo to nemocí, skončilo léčením ostatních
enigmaplus.cz

Edgar Cayce: Začalo to nemocí,...

Známý prorok Edgar Cayce přišel na...
0 shares