Boj se stárnutím: Meditace pro dobrou náladu

Ptáte se, jak nálada souvisí se stárnutím? Velmi, neboť to, jak se cítíme a jak myslíme, čili náš duševní stav, přímo ovlivňuje fungování imunity a hormonálního systému. Stres, obavy a pesimistické myšlenky na tělo doléhají podobně silně jako fyzická zátěž.

Náročná životní období se pak ukazují i na vzhledu. Zhoršuje se kvalita vlasů a kůže, rysy v obličeji klesají, záda se kulatí, váha může rychle naskočit. Naštěstí jsme schopni své duševní rozpoložení do značné míry ovlivnit. Dobrým nástrojem jsou k tomu meditace.

Klid v hlavě
Co je vlastně meditace? Cílené zklidnění myšlenek. Stačí, když se začnete soustředit výhradně na jednu věc, například na plamen svíčky nebo jen na vlastní dech, jak prochází do plic a zase vychází.

Víte, že…: při sledování mozku počítačovou tomografií se ukázalo, že správně prováděná meditace silně aktivizuje mozková centra spojená pocity spokojenosti a štěstí?


Jak na to?
Najděte si klidný tichý kout a posaďte se. Klidně na židli, ale se vzpřímenými zády. Zaměřte svou pozornost na dýchání, což je osvědčený způsob, jak ztlumit příval myšlenek v hlavě. Až se mysl zklidní, začněte.

• Zaměřte se na převládající negativní pocity v hlavě a spojte je s konkrétní představou. Smutek jako temný mrak, který vás obklopuje a proniká vámi. Strach jako přízračnou hrozivou mlhu, starosti jako temno, samotu jako prázdnotu.

• Klidně pozorujte tyto obrazy a prohlížejte si je. Pak si představte, že jimi začínají procházet sluneční paprsky.

• Vnímejte, jak je dotek slunečního paprsku příjemný, jak hřeje na kůži. Nespěchejte, užívejte si ten pocit. Vzpomínejte na dětství, jak jste si hráli na slunci a jakou jste cítili veselost a radost.

• Pozorujte, jak sluneční světlo postupně rozpouští temnotu, prázdnotu i hrozivost. Sledujte, jak současně se světlem se ve vaší duši usazuje radost bez příčiny. Zaměřte se na ten pocit a usaďte se v něm.

• Postupně se vracejte do přítomnosti a radost v duši si vezmete s sebou.

Na délce meditace nezáleží, může trvat 5 minut i půl hodiny. Čím častěji ji budete opakovat, tím trvanlivější bude pocit radosti.

Text: Lenka Korandová

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

PBG Studio in black
iluxus.cz

PBG Studio in black

Nejčastější barva, která převládá v šatníku žen...
Vzdušná prosvětlená klasika v mrakodrapu
rezidenceonline.cz

Vzdušná prosvětlená klasika...

Doslova jako výkladní skříň značky Minotti působí...
Zlín: Baťa všude, kam se podíváš
epochanacestach.cz

Zlín: Baťa všude, kam se...

Východomoravská metropole...
Najde Randová díky Ulici konečně svou osudovou lásku?
nasehvezdy.cz

Najde Randová díky Ulici...

Zatímco se MARTINĚ RANDOVÉ...
Václav II. & kutnohorské stříbro: Připravil král mnichy o poklad?
epochaplus.cz

Václav II. & kutnohorské...

Mnich Antonín se právě prochází na kopci nedaleko...
Co je zač děsivá příšera Momo z Missouri?
epochalnisvet.cz

Co je zač děsivá příšera...

Drobounká dívenka jménem Doris myje v kuchyni...
Rýže s kuřecím masem a mandlemi
tisicereceptu.cz

Rýže s kuřecím masem a...

Lehounká rýže v orientálním stylu, která skvěle voní...
Je život na Zemi v područí severojižního magnetismu?
enigmaplus.cz

Je život na Zemi v područí...

Severojižní mystérie naší zeměkoule je údajně jedním...
Sužuje Soukalovou velký strach o miminko?
nasehvezdy.cz

Sužuje Soukalovou velký...

Poslední měsíce nebyly...
Astrofotograf Petr Horálek: V Evropě zmizelo hvězdné nebe…
21stoleti.cz

Astrofotograf Petr Horálek: V...

Kdysi stačilo zaklonit hlavu, aby člověk...
František Kupka začínal u malování pivních tácků
epochaplus.cz

František Kupka začínal u...

Otevře oči, ale myšlenkami je stále pevně upřen na...
Byla Lily skutečně zázračné dítě?
skutecnepribehy.cz

Byla Lily skutečně zázračné...

Když byly naší dcerce čtyři,...
0 shares