reklama

Boj se stárnutím: Meditace pro dobrou náladu

Ptáte se, jak nálada souvisí se stárnutím? Velmi, neboť to, jak se cítíme a jak myslíme, čili náš duševní stav, přímo ovlivňuje fungování imunity a hormonálního systému. Stres, obavy a pesimistické myšlenky na tělo doléhají podobně silně jako fyzická zátěž.

Náročná životní období se pak ukazují i na vzhledu. Zhoršuje se kvalita vlasů a kůže, rysy v obličeji klesají, záda se kulatí, váha může rychle naskočit. Naštěstí jsme schopni své duševní rozpoložení do značné míry ovlivnit. Dobrým nástrojem jsou k tomu meditace.

Klid v hlavě
Co je vlastně meditace? Cílené zklidnění myšlenek. Stačí, když se začnete soustředit výhradně na jednu věc, například na plamen svíčky nebo jen na vlastní dech, jak prochází do plic a zase vychází.

Víte, že…: při sledování mozku počítačovou tomografií se ukázalo, že správně prováděná meditace silně aktivizuje mozková centra spojená pocity spokojenosti a štěstí?


Jak na to?
Najděte si klidný tichý kout a posaďte se. Klidně na židli, ale se vzpřímenými zády. Zaměřte svou pozornost na dýchání, což je osvědčený způsob, jak ztlumit příval myšlenek v hlavě. Až se mysl zklidní, začněte.

• Zaměřte se na převládající negativní pocity v hlavě a spojte je s konkrétní představou. Smutek jako temný mrak, který vás obklopuje a proniká vámi. Strach jako přízračnou hrozivou mlhu, starosti jako temno, samotu jako prázdnotu.

• Klidně pozorujte tyto obrazy a prohlížejte si je. Pak si představte, že jimi začínají procházet sluneční paprsky.

• Vnímejte, jak je dotek slunečního paprsku příjemný, jak hřeje na kůži. Nespěchejte, užívejte si ten pocit. Vzpomínejte na dětství, jak jste si hráli na slunci a jakou jste cítili veselost a radost.

• Pozorujte, jak sluneční světlo postupně rozpouští temnotu, prázdnotu i hrozivost. Sledujte, jak současně se světlem se ve vaší duši usazuje radost bez příčiny. Zaměřte se na ten pocit a usaďte se v něm.

• Postupně se vracejte do přítomnosti a radost v duši si vezmete s sebou.

Na délce meditace nezáleží, může trvat 5 minut i půl hodiny. Čím častěji ji budete opakovat, tím trvanlivější bude pocit radosti.

Text: Lenka Korandová

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Čaroděj, který se vyznal v logaritmech
enigmaplus.cz

Čaroděj, který se vyznal...

Být považovaný za čaroděje, neznamená...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Nakradli si vojáci revoluční Francie zbraně?
epochalnisvet.cz

Nakradli si vojáci revoluční...

„Budeme hlasovat!“ rozhodnou muži, jakmile...
Výstava Národního muzea Nikdy se nevzdáme! je k vidění i v Londýně
epochaplus.cz

Výstava Národního muzea Nikdy se...

Nedávno otevřená výstava v Národním muzeu s...
Toleruje mu milenky, aby zachránila jejich manželství?
nasehvezdy.cz

Toleruje mu milenky, aby...

Po boku ADÉLY...
Výjimečný společník pro letní dny: Šampaňské Mumm Ice Xtra na ledu
iluxus.cz

Výjimečný společník pro letní...

Mumm Ice Xtra představuje jedinečnou interpretaci s...
Opium: 20 milionů závislých mělo jen v Číně
epochaplus.cz

Opium: 20 milionů závislých...

Co víme o lidech žijících v dobách 8000 až 5000...
Volva dvou světů: Milionové auto a auto za miliony
21stoleti.cz

Volva dvou světů: Milionové...

I ve 21. století existují...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Pochopila jsem, že zkouška žárlivosti se nevyplácí
skutecnepribehy.cz

Pochopila jsem, že zkouška...

Byla to moje nejlepší...
Naletěla dalšímu podvodníkovi?
nasehvezdy.cz

Naletěla dalšímu podvodníkovi?

Herečka Jiřina...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
0 shares