Boj se stárnutím: Meditace pro dobrou náladu

Ptáte se, jak nálada souvisí se stárnutím? Velmi, neboť to, jak se cítíme a jak myslíme, čili náš duševní stav, přímo ovlivňuje fungování imunity a hormonálního systému. Stres, obavy a pesimistické myšlenky na tělo doléhají podobně silně jako fyzická zátěž.

Náročná životní období se pak ukazují i na vzhledu. Zhoršuje se kvalita vlasů a kůže, rysy v obličeji klesají, záda se kulatí, váha může rychle naskočit. Naštěstí jsme schopni své duševní rozpoložení do značné míry ovlivnit. Dobrým nástrojem jsou k tomu meditace.

Klid v hlavě
Co je vlastně meditace? Cílené zklidnění myšlenek. Stačí, když se začnete soustředit výhradně na jednu věc, například na plamen svíčky nebo jen na vlastní dech, jak prochází do plic a zase vychází.

Víte, že…: při sledování mozku počítačovou tomografií se ukázalo, že správně prováděná meditace silně aktivizuje mozková centra spojená pocity spokojenosti a štěstí?


Jak na to?
Najděte si klidný tichý kout a posaďte se. Klidně na židli, ale se vzpřímenými zády. Zaměřte svou pozornost na dýchání, což je osvědčený způsob, jak ztlumit příval myšlenek v hlavě. Až se mysl zklidní, začněte.

• Zaměřte se na převládající negativní pocity v hlavě a spojte je s konkrétní představou. Smutek jako temný mrak, který vás obklopuje a proniká vámi. Strach jako přízračnou hrozivou mlhu, starosti jako temno, samotu jako prázdnotu.

• Klidně pozorujte tyto obrazy a prohlížejte si je. Pak si představte, že jimi začínají procházet sluneční paprsky.

• Vnímejte, jak je dotek slunečního paprsku příjemný, jak hřeje na kůži. Nespěchejte, užívejte si ten pocit. Vzpomínejte na dětství, jak jste si hráli na slunci a jakou jste cítili veselost a radost.

• Pozorujte, jak sluneční světlo postupně rozpouští temnotu, prázdnotu i hrozivost. Sledujte, jak současně se světlem se ve vaší duši usazuje radost bez příčiny. Zaměřte se na ten pocit a usaďte se v něm.

• Postupně se vracejte do přítomnosti a radost v duši si vezmete s sebou.

Na délce meditace nezáleží, může trvat 5 minut i půl hodiny. Čím častěji ji budete opakovat, tím trvanlivější bude pocit radosti.

Text: Lenka Korandová

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Porsche Design slaví 50. výročí
iluxus.cz

Porsche Design slaví 50....

Značka Porsche Design slaví 50...
Loď pro sportovní nadšence
rezidenceonline.cz

Loď pro sportovní nadšence

Dominantou neobvyklé výletní lodi Scarlet Lady (tedy...
The Lemp Mansion v St. Louis v USA: Místo plné smrti a krve
enigmaplus.cz

The Lemp Mansion v St. Louis...

The Lemp Mansion v St. Louis v USA je...
Na povrch „vyplavaly“ nové souvislosti
21stoleti.cz

Na povrch „vyplavaly“ nové...

Studie sopečného popela v jihozápadní...
Studie sopečného popela: Na povrch „vyplavaly“ nové souvislosti
epochaplus.cz

Studie sopečného popela: Na...

Studie sopečného popela v jihozápadní Etiopii...
Lomy v Česku: Přírodní krása, vytvořená lidmi
epochanacestach.cz

Lomy v Česku: Přírodní krása,...

Prašné a hlučné lomy...
Lahodný závin se švestkami
tisicereceptu.cz

Lahodný závin se švestkami

Díky šťavnatým švestkám bude závin hezky vláčný....
V showbyzynsu se rozkoukává už i její dcera
nasehvezdy.cz

V showbyzynsu se rozkoukává...

Mladinká Valentýna...
S partnerem už nepočítá?
nasehvezdy.cz

S partnerem už nepočítá?

Zpěvačka Lucie...
Nejkrásnější zoologické zahrady světa
epochaplus.cz

Nejkrásnější zoologické...

Zoologické zahrady jsou mnohými lidmi vyhledávány jako...
Eugéne Delacroix: Svoboda vede lid na barikády
epochalnisvet.cz

Eugéne Delacroix: Svoboda...

Antická bohyně jako špinavá pařížská...
Žena v bílých šatech
skutecnepribehy.cz

Žena v bílých šatech

Když se mi narodil vnuk,...
0 shares