Nohy bolí, když moc chodíme, když moc sedíme, dokonce i při viróze. Naštěstí máme prostředky z přírodní lékárny, které jsou dost účinné, aby přinesly úlevu.

Rozmarýnová koupel

Rozmarýn povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nám nohy otékají a těžknou právě kvůli horšímu prokrvení. Čilejší krevní oběh stagnující tekutiny zase odvede pryč.

Jak na to?

* Svaříme 2 lžíce rozmarýnové nati v 500 ml vody. Necháme stát 10 minut.

* Do kbelíku napustíme příjemně teplou – nejlépe 37 °C. Hladina by měla dosahovat do poloviny lýtek. Pak přidáme scezený rozmarýn.

* Nohy koupeme asi 15 minut, působení koupele podpoříme jemnou masáží ve vodě. Pak osušíme a lehneme si na půl hodiny, aby se mohl plně rozvinout účinek byliny.

Akupresura proti otokům

Proti hromadění tekutiny v těle doporučují praktici čínské medicíny hlavně dva body, ovlivňující činnost ledvin. Jejich mírnou masáží se podpoří snižování otoků. Stačí masírovat asi 5 minut denně, třeba v křesle u televize.

Pozor: Na body příliš netlačíme, spíše je bříškem palce pomalu masírujeme krouživým pohybem.

Kde je najdeme?

Jeden z nich nahmatáme v jamce těsně pod vnitřním kotníkem. Bod se ozve zvýšenou citlivostí. Druhý bod leží na stejné straně nohy o něco výše, vedle kolenní čéšky. Je velmi citlivý na dotek. Oba body masírujeme symetricky na obou nohách.

10 000 kroků denně

Aby nohy netěžkly, měli bychom posilovat jejich svaly pravidelnou zátěží. Úplně stačí obyčejná chůze, ale musíme se jí věnovat důkladně – denně ujít asi 10 000 kroků, to je asi 5,5 km.

Znamená to jezdit do práce veřejnou dopravou, ale na oběd v poledne a na nákup odpoledne jít po svých.

Tip: Pořiďte si krokoměr, ten vaše kroky spočítá.

Dva dobré tipy

* Bolesti nohou míváme při virózách a podle tradiční čínské medicíny také prozrazují nevalný stav našeho imunitního systému. Měli bychom tedy zlepšit svou obranyschopnost pořádným jídlem (kvalitní bílkoviny a dostatek ovoce a zeleniny). Prospěšná je také čtrnáctidenní kúra s kapkami z echinacey.

* Při častém otékání nohou vyzkoušejte močopudné čaje, mohou stav zlepši.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock