Každý je tak zdravý, jak jsou zdravé jeho cévy, upozorňují lékaři. Pokud cévy necháte zanést tuky a dalšími nevhodnými látkami, koledujete si o infarkt či mrtvici.

Cévní soustava neboli kardiovaskulární systém rozvádí krev, mízu, živiny a kyslík po celém těle. Kvůli nevhodné stravě plné nejrůznějších živočišných tuků, transmastných kyselin, bílého cukru nebo soli se však naše cévy začnou postupně zanášet.

V konečném důsledku se stanou neprůchodné, což vede ke zdravotním potížím a může vyvrcholit až infarktem či mrtvicí. Tomuto trendu však můžete zamezit potravinami, které dokážou cévy vyčistit.

Chřest 

Chřest je zelenina bohatá na vlákninu, minerály a spoustu vitamínů. Díky tomu dokáže pročistit cévy přirozenou cestou. Chřest snižuje krevní tlak a brání vzniku krevních sraženin. Velké množství zinku, který je v něm obsažený, také posiluje cévy.

Výborně chutná vařený, zakápnutý lžičkou olivového oleje a posypaný nastrouhaným sýrem.

Česnek

Je takřka základní surovinou pro lidovou medicínu. Známý je jeho pozitivní vliv na srdce a snižování krevního tlaku. Cévám pomůže tím, že zabraňuje vytváření plaků v cévním systému. Traduje se, že působí i na již vzniklý plak a zanesení cév tak dokáže snížit.

Ryby

Obzvláště tuňák a losos, jsou vysoce účinné při předcházení kornatění tepen díky obsahu omega 3 mastných kyselin. Ty brání ukládání nánosů v cévách a tvorbě krevních sraženin.

Chia semínka

Kromě spousty vlákniny obsahují také specifické látky, které mohou napomoci k udržování čistých tepen a k regulaci krevního tlaku. Umí také snížit hladinu LDL („zlého“) cholesterolu a zvýšit hladinu toho „hodného“ (HDL).

Chia semínka si můžete nasypat třeba do jogurtu, ovesné kaše, pudinku nebo do proteinového drinku.

Lněná semínka

Lněná semínka jsou rovněž zázračnou zbraní v boji za čisté cévy. Obsahují spoustu prospěšných látek, jako je kyselina alfa-linolenová, omega-3 mastné kyseliny, lignan a vláknina.

Tyto látky dohromady působí zejména při snižování krevního tlaku, pomáhají udržet zdravé tepny a zlepšit celkové zdraví srdce. Porci lněných semínek si přidejte například do svého oblíbeného smoothie.