Domů     11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
17.12.2020

I když si ho nepřiznáme, tělo na stres reaguje. Stres nejsou jen myšlenky, ale především změny řízené stresovými hormony. A ty vám můžou dát pěkně zabrat.

Nespavost

Není divu, že nemůžete spát – stres narušuje přesně ty procesy, které jsou pro usnutí podstatné: Dýchání a tep se mají zpomalit, krevní tlak má klesnout. Ve svalech má povolovat napětí a mozkové buňky mají zklidnit svou horečnou aktivitu.

Když se to povede, hluboké uvolnění pomalu přechází do spánku. Jenže při stresu je to vše obtížně dosažitelné. Organismus je nabuzený, aktivita mozku horečná, svaly stažené.

Časně zrána pak situaci ještě zhoršuje začátek zvýšené produkce stresového hormonu kortizolu. Pokud nespíte, pak teď už rozhodně neusnete.

Divné sny

Pokud se vám podaří usnout, pak mozek začne zpracovávat vaše denní zážitky a poznatky. Dokáže také „mazat“ nepříjemné vzpomínky a myšlenky, abychom se probouzeli v lepší náladě, než v jaké jsme usínali.

Ovšem při stresu je negativních vjemů příliš a pak zasahují do snění jako fantazie s nepřátelským, nebo dokonce hrozivým laděním.

Bolesti zad

Pokud nesportujete, máte zádové svaly ochablé. Při stresu v nich ale začne narůstat napětí, což se projeví jakožto bolest. Nejčastěji ji pociťujeme v oblasti krku, šíje a ramenou. Nebývá trvalá, ale často se vrací.

Křečovité stažení svalů krku může navíc vyvolat úporné a opakující se bolesti hlavy. Více než léky pomáhá uvolnění svalů masáží a rehabilitačním cvičením.

Nuda

Do ničeho se vám nechce? I to může být signál dlouhodobého přetížení psychiky obavami. Stres a úzkost oslabují důvěru ve vlastní schopnost dotáhnout cokoli k úspěšnému výsledku a od toho už je jen krůček k nechuti pouštět se do jakékoli aktivity.

Všechno se zdá být složité, námahou je i jakékoli rozhodování, včetně řešení banalit, jako je druh chleba, který koupíte. Pod obrazem znuděnosti a nezájmu o cokoli se pomalu a nenápadně rozvíjí deprese.

Lidé jako obtíž

Do lidských vztahů vkládáme hodně energie a o tu nás stres mocně připravuje, tím spíš, pokud je dlouhodobý. Vyčerpanost je pak nejen duševní, ale i fyzická, a tak se cítíme jako nemocní.

Nechuť s někým mluvit tak může být při dlouhodobém stresu srovnatelná s únavou z návštěvy, když máte oteklý krk a toužíte zalézt do postele. Není to skutečná nepřátelskost, ale nedostatek sil.

Nekončící rýma

Začne to zdánlivě lehkým nachlazením, které ne a ne odejít. Když se konečně začnete cítit lépe, tak se po pár dnech rýma vrátí nebo dostanete kašel. Jsou to jen lehká onemocnění, ale trvá nepřiměřeně dlouho, než ustoupí.

Je to známka toho, že chronicky zvýšená produkce stresových hormonů už podkopává výkonnost imunitního systému.

Padání vlasů

Stresová situace nemusí trvat dny, může se protáhnout na měsíce. V takovém případě se už začnou projevovat ničivé důsledky na zdraví.

Zvýšené vypadávání vlasů samo o sobě sice není ohrožující, ale naznačuje, že už tělo vyčerpalo rezervy, a tak v něm skrytě může docházet k vážnějším, byť neviditelným změnám.

Výkyvy váhy

Říká se, že se stresem hubne. Častěji ale jde o výkyvy váhy, kdy ztrácíte nebo přibíráte bez důvodu. Podíl na tom má jak snížená, tak naopak zvýšená chuť k jídlu, ale i změny v metabolismu vlivem stresových hormonů.

Úzkost

Netýká se jen vlastní příčiny stresu, i když z ní vychází. Dlouhodobě zvýšená hladina stresových hormonů, kterou podnítil původní problém, jako by nasazovala černé brýle.

A pod jejich optikou vás začnou i běžné životní komplikace neúměrně děsit a vyvolávat otázku, co bude dál. Je to velmi nepříjemný a navíc pro zdraví škodlivý stav, stálá úzkost prokazatelně zvyšuje nemocnost. Působí především na krevní tlak a imunitu.

Neklid a netrpělivost

Při dlouhodobém stresu lehce ztrácíme nervy. Je to tím, že stres vyčerpává jak fyzické síly, kde jdeme do rezerv, tak současně přetěžuje psychicky. Zkrátka na řešení sebemenšího dalšího problému už nemáme kapacitu.

Současně však nedokážeme vypnout a zbytečné věci neřešit, protože nás pohání stálý vnitřní neklid.

Nedostatek soucitu

Utopeni ve vlastních problémech reagujeme podrážděně na potíže jiných lidí. Škála reakcí se mění podle situace a míry vlastního přetížení, může sahat od nezájmu o cizí vyprávění až po vztek.

Je užitečné pojmenovat si tuto dočasnou neschopnost snášet problémy bližních a vytvořit si strategii, která zabrání ničení mezilidských vztahů. Stačí se naučit jen poslouchat a reagovat jen ze zdvořilosti.

Text: Lenka Korandová, foto: Px fuel

Štítky:
Předchozí článek
reklama
Související články
11.4.2024
Z nového staré, ale krásné. Pomocí barev a přelepů si ze závěsné poličky se šuplíčky vytvořte nostalgickou „babičku“ se starodávnou patinou a dekorativními plastickými ornamenty. Taková polička se hodí třeba do kuchyně, ale také do předsíně, a pokud máte v tomto stylu zařízený pokoj, dejte ji klidně i sem. Co budete potřebovat? Dřevěnou závěsnou poličku s malými šuplíky * akrylové barvy * štěte
5.4.2024
Návaly horka, pocení, poruchy spánku, zhoršená soustředěnost, výkyvy nálad, stres, a někdy i deprese, to vše přináší klimakterium. Pomoc můžeme hledat v přírodě. A protože každá žena prožívá přechod s jinými obtížemi, vybírejte bylinky sobě na míru, podle toho, co trápí právě vás. Šalvěj lékařská Je považována za přírodní antidepresivum, pomáhá i při melancholii. Používají se především čerstv
27.3.2024
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, nechte se inspirovat japonskou ike
26.3.2024
Nové knihy stále přibývají, knihovna praská ve švech a ani při sebelepší vůli už se v titulech nevyznáte? Jestli je to i váš problém, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. Učili nás, že knihy se nevyhazují. A tak to neděláme. Ukládáme je, jak se dá. Často, když už máme knihovnu plnou, tak do druhé řady, někam dozadu, to v lepším případě. Při namátkové prohlídce některé přece jen vyřadíme… Abycho
20.3.2024
Lisované květy mají trochu jiné kouzlo než sušené. V 2D verzi se stávají spíš ilustrací. A toho se dá využít k tvoření líbezných osobních i bytových doplňků. Zdlouhavé lisování květin zatížených knihami se dá urychlit za využití mikrovlnky. Potřebujete k tomu dvě destičky z překližky v rozměrech odpovídající prostoru mikrovlnky. Na destičku položte tři archy savého papíru, na který rozložíte rost
reklama
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Jak se čistí ekologicky?
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu […]
Lazura: Tak trochu jiná barva
Lavička. Máte ji na zahradě, rádi na ní sedáváte, ale už se na ní podepsalo počasí i čas. Přišla chvíle dát jí nový kabát. Zkuste tentokrát vyměnit barvu za lazuru. Obnova dřevěného zahradního nábytku je čas od času nutná. Dřevo má své nesporné přednosti, jako je kvalita, svěží vzhled, nadčasovost, kresba, struktura… Ale také nevýhody, […]
I kuchyňská linka potřebuje péči
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je […]
Obrázek ze starého šuplíku
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Mám zuby za všechny peníze
skutecnepribehy.cz
Mám zuby za všechny peníze
Nikdo mě nenutil, mohla jsem si pořídit skleničku a umělé zuby. Já ale toužila po hezkém chrupu. Spořila jsem, jak to šlo, ale ono to moc nešlo. Jako rozvedená s platem nic moc to dalo docela fušku. Když k tomu člověk přičte nájem a občas něco na sebe, zbylo mi sotva na jídlo a nějaké to
Indické karbanátky z červené čočky
tisicereceptu.cz
Indické karbanátky z červené čočky
Pokud se nechcete vzdát masa, můžete polovinu čočky nahradit mletým hovězím masem. Budete mít zdravější verzi klasických masových karbanátků. Suroviny 200 g červené čočky 2 velké mrkve 1 cibul
Nejoblíbenějším „domácím“ mazlíčkem argentinských lovců a sběračů byla liška
21stoleti.cz
Nejoblíbenějším „domácím“ mazlíčkem argentinských lovců a sběračů byla liška
V lokalitě Cañada Seca na západě Argentiny objevili vědci hrob, který vedle koster nejméně 24 lidí obsahoval i částečnou kostru vyhynulého druhu lišky. Zkoumání naznačují, že byla zřejmě oblíbeným „do
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Sportovní obuv – 5 tipů, jak vybrat ten nejlepší model pro vaše potřeby
epochanacestach.cz
Sportovní obuv – 5 tipů, jak vybrat ten nejlepší model pro vaše potřeby
Výběr správné sportovní obuvi může mít zásadní vliv na váš sportovní výkon i komfort během nošení. Ať už jste zapálený sportovec nebo hledáte pohodlnou obuv na běžné nošení, důležité je vybrat si model, který nejlépe odpovídá vašim potřebám. V následujících řádcích vám nabídneme pět zásadních tipů, jak na to. Zvažte typ vaší aktivity Prvním a
Když se luxusní hodinářství setká s divokou přírodou
iluxus.cz
Když se luxusní hodinářství setká s divokou přírodou
Od svého založení se značka Cartier etablovala v luxusním hodinářství jako synonymum pro inovace a eleganci . V roce 1914 Cartier poprvé představil design inspirovaný panterovou srstí na pouzdře hodin
Patrasovou napadl psychopat!
nasehvezdy.cz
Patrasovou napadl psychopat!
Oblíbená herečka Dagmar Patrasová (67) brzy oslaví své osmašedesáté narozeniny. Nedávno ale přiznala, že se jich vůbec nemusela dožít. Zaútočil na ni totiž psychicky nemocný muž, který ji chtěl dokonc
3x bourání v matičce Praze: Nepomohou ani protesty
epochaplus.cz
3x bourání v matičce Praze: Nepomohou ani protesty
Má kapacitu přes 2000 míst. Jde o největší synagogu v Praze a jednu z největších na světě. Řeč je o Vinohradském templu, postaveném v novorenesančním slohu s maurskými prvky. 14. února 1945 bohužel dostane zásah při spojeneckém bombardování.   Nacisté blokují jeho hašení, i tak by ale mohl být ještě opraven. Přesto je, přes protesty
Zasáhlo do bitvy u Kadeše 5000 bojových vozů?
historyplus.cz
Zasáhlo do bitvy u Kadeše 5000 bojových vozů?
Planina na dohled od řeky připomíná mraveniště. Těmi mravenci jsou bojové vozy, jejichž posádky spolu svádějí krvavý boj na život a na smrt. Největší bitva válečných vozů v historii za sebou zanechá tisíce mrtvých, ale nepozná jednoznačného vítěze. Jen krátká a nejasná hranice na samém východním okraji Středozemního moře nedaleko dnešního syrského Damašku odděluje ve 13.
Horoskop starých Řeků
nejsemsama.cz
Horoskop starých Řeků
Už v dobách starověkého Řecka se i běžní Řekové řídili seskupením hvězd podle dvanácti znamení, které nazvali v souladu s antickými bohy. Víte, který z vládců Olympu nad vámi drží ochrannou ruku? Arés 21. 3. – 19. 4. Arés byl řeckým bohem války. Stejně jako on jste i vy odvážná a bojovná a umíte se srdnatě a s nasazením rvát za svoji pravdu. Žijete okamžikem, toužíte
Tajemství pláže Manzanita: Hledají zde duchové ztracený zlatý poklad?
enigmaplus.cz
Tajemství pláže Manzanita: Hledají zde duchové ztracený zlatý poklad?
Loď se zmítá v silné bouři. Kormidelník jen stěží udržuje galeonu v bezpečné vzdálenosti od skalisek. Náhle však přichází velká vlna. Ta největší, osudová! Ostrý útes párá trup lodi a ve vodní tříšti
Supermatky zvířecí říše
epochalnisvet.cz
Supermatky zvířecí říše
Lidští rodiče musí podstoupit nemalé oběti, aby si pořídili dítě. V těhotenství ženám rostoucí plod odčerpává živiny a při porodu je může i ohrozit na životě. Oba rodiče pak do dítěte investují nemalé finanční prostředky, svůj čas a často i nervy. V živočišné říši ovšem existují rodiče, kteří do svých potomků investují ještě více.