Domů     11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
17.12.2020

I když si ho nepřiznáme, tělo na stres reaguje. Stres nejsou jen myšlenky, ale především změny řízené stresovými hormony. A ty vám můžou dát pěkně zabrat.

Nespavost

Není divu, že nemůžete spát – stres narušuje přesně ty procesy, které jsou pro usnutí podstatné: Dýchání a tep se mají zpomalit, krevní tlak má klesnout. Ve svalech má povolovat napětí a mozkové buňky mají zklidnit svou horečnou aktivitu.

Když se to povede, hluboké uvolnění pomalu přechází do spánku. Jenže při stresu je to vše obtížně dosažitelné. Organismus je nabuzený, aktivita mozku horečná, svaly stažené.

Časně zrána pak situaci ještě zhoršuje začátek zvýšené produkce stresového hormonu kortizolu. Pokud nespíte, pak teď už rozhodně neusnete.

Divné sny

Pokud se vám podaří usnout, pak mozek začne zpracovávat vaše denní zážitky a poznatky. Dokáže také „mazat“ nepříjemné vzpomínky a myšlenky, abychom se probouzeli v lepší náladě, než v jaké jsme usínali.

Ovšem při stresu je negativních vjemů příliš a pak zasahují do snění jako fantazie s nepřátelským, nebo dokonce hrozivým laděním.

Bolesti zad

Pokud nesportujete, máte zádové svaly ochablé. Při stresu v nich ale začne narůstat napětí, což se projeví jakožto bolest. Nejčastěji ji pociťujeme v oblasti krku, šíje a ramenou. Nebývá trvalá, ale často se vrací.

Křečovité stažení svalů krku může navíc vyvolat úporné a opakující se bolesti hlavy. Více než léky pomáhá uvolnění svalů masáží a rehabilitačním cvičením.

Nuda

Do ničeho se vám nechce? I to může být signál dlouhodobého přetížení psychiky obavami. Stres a úzkost oslabují důvěru ve vlastní schopnost dotáhnout cokoli k úspěšnému výsledku a od toho už je jen krůček k nechuti pouštět se do jakékoli aktivity.

Všechno se zdá být složité, námahou je i jakékoli rozhodování, včetně řešení banalit, jako je druh chleba, který koupíte. Pod obrazem znuděnosti a nezájmu o cokoli se pomalu a nenápadně rozvíjí deprese.

Lidé jako obtíž

Do lidských vztahů vkládáme hodně energie a o tu nás stres mocně připravuje, tím spíš, pokud je dlouhodobý. Vyčerpanost je pak nejen duševní, ale i fyzická, a tak se cítíme jako nemocní.

Nechuť s někým mluvit tak může být při dlouhodobém stresu srovnatelná s únavou z návštěvy, když máte oteklý krk a toužíte zalézt do postele. Není to skutečná nepřátelskost, ale nedostatek sil.

Nekončící rýma

Začne to zdánlivě lehkým nachlazením, které ne a ne odejít. Když se konečně začnete cítit lépe, tak se po pár dnech rýma vrátí nebo dostanete kašel. Jsou to jen lehká onemocnění, ale trvá nepřiměřeně dlouho, než ustoupí.

Je to známka toho, že chronicky zvýšená produkce stresových hormonů už podkopává výkonnost imunitního systému.

Padání vlasů

Stresová situace nemusí trvat dny, může se protáhnout na měsíce. V takovém případě se už začnou projevovat ničivé důsledky na zdraví.

Zvýšené vypadávání vlasů samo o sobě sice není ohrožující, ale naznačuje, že už tělo vyčerpalo rezervy, a tak v něm skrytě může docházet k vážnějším, byť neviditelným změnám.

Výkyvy váhy

Říká se, že se stresem hubne. Častěji ale jde o výkyvy váhy, kdy ztrácíte nebo přibíráte bez důvodu. Podíl na tom má jak snížená, tak naopak zvýšená chuť k jídlu, ale i změny v metabolismu vlivem stresových hormonů.

Úzkost

Netýká se jen vlastní příčiny stresu, i když z ní vychází. Dlouhodobě zvýšená hladina stresových hormonů, kterou podnítil původní problém, jako by nasazovala černé brýle.

A pod jejich optikou vás začnou i běžné životní komplikace neúměrně děsit a vyvolávat otázku, co bude dál. Je to velmi nepříjemný a navíc pro zdraví škodlivý stav, stálá úzkost prokazatelně zvyšuje nemocnost. Působí především na krevní tlak a imunitu.

Neklid a netrpělivost

Při dlouhodobém stresu lehce ztrácíme nervy. Je to tím, že stres vyčerpává jak fyzické síly, kde jdeme do rezerv, tak současně přetěžuje psychicky. Zkrátka na řešení sebemenšího dalšího problému už nemáme kapacitu.

Současně však nedokážeme vypnout a zbytečné věci neřešit, protože nás pohání stálý vnitřní neklid.

Nedostatek soucitu

Utopeni ve vlastních problémech reagujeme podrážděně na potíže jiných lidí. Škála reakcí se mění podle situace a míry vlastního přetížení, může sahat od nezájmu o cizí vyprávění až po vztek.

Je užitečné pojmenovat si tuto dočasnou neschopnost snášet problémy bližních a vytvořit si strategii, která zabrání ničení mezilidských vztahů. Stačí se naučit jen poslouchat a reagovat jen ze zdvořilosti.

Text: Lenka Korandová, foto: Px fuel

Štítky:
Předchozí článek
reklama
Související články
19.7.2024
Je dobré se k vlasům chovat tak, aby vám zanedbání později nevrátily. Pomůže tomu vhodný šampon a dobrá strava. Sice už je po zimě, ale naše vlasy kvůli mrazu a větru možná ztratily potřebnou hydrataci, lámou se a třepí. Jejich dlouhodobou kondici ovlivňuje i kouření, nedostatečný pitný režim a strava. Dejte vlasům hydrataci Začít můžete novou vlasovou kosmetikou. Kupte si šampony bez paraben
18.7.2024
Mléko má v kosmetické péči pradávnou tradici. Používala ho prý Kleopatra, Napoleonova manželka Josefína i císařovna Sisi. Proč je tedy nenapodobit. * Regenerační koupel Mléčný tuk působí mimořádně blahodárně na pleť, nejspíš proto, že se zčásti podobá našemu vlastnímu kožnímu tuku. Nejdřív ji zvláční a uvolní napětí suché kůže, pak na ní kyselina mléčná pomůže vytvořit a udržet ochranný mastný
16.7.2024
První, čím vás ohromí, jsou pohádkové flakony. Ale i obsah je jaksi jiný, svůdnější a vábivější než vůně z našich parfumérií. Čím to? V arabské kultuře mají vůně mnohem delší tradici než v naší. Jejich původní účel byl nejspíš hygienický. Co je čisté, to voní. Jak voní? Při testování orientálních vůní nejspíš zjistíte, že jen málokterá se vám nelíbí. Ačkoliv jsou rozmanitě laděné, obvykle vyn
12.7.2024
Moderní vzor a ještě batikovaný. Jak si jej vyrobit? Triko nejprve vhodným způsobem poskládáte, sklady převážete provázkem, polijete textilními barvami a pak zafixujete. A to je celé. S příčným pruhem Pomůcky: provázek (gumičky), injekční stříkačka (nebo nosatá láhev), molitanový štětec, mikrotenový sáček, krejčovská křída barevná, zakrývací folie Pomocná chemie: krystalická soda, chlorový čist
10.7.2024
Běžně po ruce bývá jedlá soda nebo si můžete skočit do lékárny pro léky, které neutralizují palčivou kyselost žaludeční šťávy. Jenže potíže se můžou rychle vrátit, neboť problém bývá složitější. Čistě technicky pálení žáhy způsobuje žaludeční šťáva, která nechtěně vystoupá do jícnu, kde vůbec nemá být. Sliznice jícnu na kyselinu není stavěná na odolávání kyselině, proto se ozve tak palčivá boles
reklama
reklama
Šikovné tipy
Velký úklid v lednici! Jak na něj?
Když potraviny v lednici umístíte na vhodné místo, prospěje to jim i chladničce. Obojí déle vydrží. To samo o sobě ale jistě nestačí. Minimálně jednou za čtvrt roku byste měli šuplíky, police i stěny chladničky pořádně umýt. Částečný úklid totiž nemá smysl, bakterie z ostatních ploch umyté části rychle osídlí. Jídlo napřed proberte Z lednice […]
Než začnete malovat…
Také se tak díváte po stěnách a říkáte si, že by to chtělo vymalovat? To se stává často, když nám slunce posvítí do oken. A také je jaro a začátek léta k malování nejvhodnější. Barva bude dobře schnout a nebude zas takové horko. I když ono samo malování je tak trochu alchymie, nesmí to schnout moc […]
Vymáčkněte to nejlepší z citronu!
Nebudeme vám radit takové banality, jako je vzít citron na vybělení pih nebo prstů zažloutlých od cigaret. Víme, že jste ženy dost zkušené na to, abyste mohly samy radit. Proto se vás pokusíme překvapit tipy, které jste určitě ještě nikde nečetly. Na zapálení grilu jsou úžasným pomocníkem pruhy sušené citronové kůry. Nejen že báječně chytají, […]
Noste brož jako šperk
Brože nikdy nevyšly z módy, jsou stále in. Nejčastěji vyniknou na klopě saka či kabátu, výraznější kousky pak můžete nosit i na šatech. Brož dodá oděvu eleganci a podtrhne váš styl. Prostě je to úžasný módní doplněk. A víte, že umí promlouvat také o tom, jak se cítíme? „Čtěte z mých broží,“ pronesla kdysi někdejší […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Hrad Svojanov: Působí zde snad dodnes jakési dávné prokletí?
enigmaplus.cz
Hrad Svojanov: Působí zde snad dodnes jakési dávné prokletí?
Hrad Svojanov patří mezi naše nejtajemnější hrady. Koluje o něm celá řada záhadných legend a pověstí. Pravděpodobně nejznámější z nich jsou pověsti o tragických osudech místních žen jménem Kateřina
Turistická stezka Silesianka: Nejkrásnější pohled na Euroregion Silesia
epochanacestach.cz
Turistická stezka Silesianka: Nejkrásnější pohled na Euroregion Silesia
Který výhled na česko-polské pohraničí, označované jako Euroregion Silesia, je ten nejkrásnější? Na tuto otázku nemusíme odpovídat teoreticky, ale můžeme v praxi vyzkoušet turistickou stezku Silesianka. Nachází se nedaleko od hradu Štramberk v okrese Nový Jičín. Provede nás k celkem 34 vyhlídkovým objektům na obou stranách hranice – 23 na české straně, 11 na polské. Na trase jsou
Láska v duchu feng-šuej
nejsemsama.cz
Láska v duchu feng-šuej
Jste už dlouho sama a nedaří se vám potkat vhodného partnera? Zkuste to podle moudrého učení feng-šuej, které vám může pomoci nejen tipy, jak udělat domov kouzelnějším, ale také jak potkat pana Božského. Když to v dávných dobách nešlo jinak, lidé se uchylovali k milostné magii. A dělají to i dnes. Existují metody, jak přivábit
Krátil vůdce amerických nacistů daně?
historyplus.cz
Krátil vůdce amerických nacistů daně?
„Heil Hitler!“ ozývají se 20. února 1939 halasné výkřiky z davu shromážděného v newyorské hale Madison Square Garden. Paže účastníků švihají nahoru v nacistickém pozdravu. Na 22 000 Němců, naturalizovaných v USA, protestuje proti židovskému spiknutí…   Na shromáždění, konaném u příležitosti blížícího se výročí narození prvního amerického prezidenta George Washingtona (1732‒1799), se vedle sebe objevuje jeho
Randová se strachuje o své blízké
nasehvezdy.cz
Randová se strachuje o své blízké
Hvězda seriálu Ulice je prostě smolařka v lásce. Ač Martina Randová (52) vypadá rok od roku stále lépe, toho pravého pořád ne a ne najít. Ještě před dvěma lety otevřeně říkala, že je přesvědčená o
Victorinox s damaškovým nožem pro 2024
iluxus.cz
Victorinox s damaškovým nožem pro 2024
Letošní limitovaná edice Damast je fascinujícím spojením nože Victorinox Farmer X, oblíbených střenek Alox v syté tmavě hnědé barvě a elegantní čepele Damasteel®. Jmenuje se Farmer X Alox Damast a je
Matka mi pořád mluví do života
skutecnepribehy.cz
Matka mi pořád mluví do života
Asi nejsem jediná, koho to potkalo. Ale až příliš pozdě jsem zjistila, že mi moje matka řídí život a já tak žiju ten její, nikoliv svůj. Moje máma byla doma vždy generál a táta byl typický podpantoflák… Máma ho jen úkolovala a on ani neodporoval. Rozhodovala o všem Když jsem byla trošku starší, dali mě na výběrovou školu s rozšířenou
Těstoviny s houbami, kuřetem a slaninou
tisicereceptu.cz
Těstoviny s houbami, kuřetem a slaninou
Houby a těstoviny k sobě pasují jako rajče a bazalka! Takhle je nejraději vaříme my. Ingredience na 4 porce 1 balení oblíbených těstovin 100 g čerstvých hub 1 šalotka 5 snítek tymiánu 300 ml
Pozorování UFO nad Argentinou: Podobnost s Roswellem čistě náhodná?
epochalnisvet.cz
Pozorování UFO nad Argentinou: Podobnost s Roswellem čistě náhodná?
Záhada jednoho z nejzvučnějších případů UFO v Argentině, pokřtěného tiskem jako argentinský případ Roswell, dodnes přetrvává v paměti nejen argentinských ufologů. Podobnost s legendárním případem v Novém Mexiku z roku 1947 je skutečně až zarážející…   Je právě 17. srpna 1995 a Antonio Galvagno si za jasného dne se svou ženou dopřává oběd, když asi v
Splynutí organismů spustilo překotný rozvoj života na Zemi
21stoleti.cz
Splynutí organismů spustilo překotný rozvoj života na Zemi
Soužití dvou organismů, kdy jeden žije uvnitř těla druhého, se označuje jako endosymbióza. Pokud dojde k jejich splynutí, změní se jednodušší organismus v organelu druhého. Za celou historii naší plan
Jak snížit riziko při cestách do exotických destinací? Očkujte se!
epochaplus.cz
Jak snížit riziko při cestách do exotických destinací? Očkujte se!
Češi si k trávení své dovolené vybírají čím dál exotičtější země. Kromě obohacujícího zážitku si s sebou domů však mohou přivézt i nechtěný suvenýr – některou ze život ohrožujících nemocí, které se u nás nevyskytují, nebo zde již byly vymýceny. Jak tomu zabránit? Vedle úrazů, které jsou nejčastější zdravotní komplikací, postihující turisty na cestách, se jich velká
Jídelna s vytříbeným vkusem
rezidenceonline.cz
Jídelna s vytříbeným vkusem
Místo pro stolování je velmi často součástí multifunkční společenské zóny, proto na ni svým stylem obvykle navazuje. Shoduje se zejména materiálově, výsledná kompozice mnohdy poslouží i jako přirozený prostorový předěl. Vybavení prostoru, souvisejícího s konzumací jídla, se odvíjí od dané dispozice a její velikosti, odpovídat by mělo rovněž počtu členů domácnosti. Odráží určitě i to,