Domů     11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
11 signálů, že už jste dlouho ve stresu
17.12.2020

I když si ho nepřiznáme, tělo na stres reaguje. Stres nejsou jen myšlenky, ale především změny řízené stresovými hormony. A ty vám můžou dát pěkně zabrat.

Nespavost

Není divu, že nemůžete spát – stres narušuje přesně ty procesy, které jsou pro usnutí podstatné: Dýchání a tep se mají zpomalit, krevní tlak má klesnout. Ve svalech má povolovat napětí a mozkové buňky mají zklidnit svou horečnou aktivitu.

Když se to povede, hluboké uvolnění pomalu přechází do spánku. Jenže při stresu je to vše obtížně dosažitelné. Organismus je nabuzený, aktivita mozku horečná, svaly stažené.

Časně zrána pak situaci ještě zhoršuje začátek zvýšené produkce stresového hormonu kortizolu. Pokud nespíte, pak teď už rozhodně neusnete.

Divné sny

Pokud se vám podaří usnout, pak mozek začne zpracovávat vaše denní zážitky a poznatky. Dokáže také „mazat“ nepříjemné vzpomínky a myšlenky, abychom se probouzeli v lepší náladě, než v jaké jsme usínali.

Ovšem při stresu je negativních vjemů příliš a pak zasahují do snění jako fantazie s nepřátelským, nebo dokonce hrozivým laděním.

Bolesti zad

Pokud nesportujete, máte zádové svaly ochablé. Při stresu v nich ale začne narůstat napětí, což se projeví jakožto bolest. Nejčastěji ji pociťujeme v oblasti krku, šíje a ramenou. Nebývá trvalá, ale často se vrací.

Křečovité stažení svalů krku může navíc vyvolat úporné a opakující se bolesti hlavy. Více než léky pomáhá uvolnění svalů masáží a rehabilitačním cvičením.

Nuda

Do ničeho se vám nechce? I to může být signál dlouhodobého přetížení psychiky obavami. Stres a úzkost oslabují důvěru ve vlastní schopnost dotáhnout cokoli k úspěšnému výsledku a od toho už je jen krůček k nechuti pouštět se do jakékoli aktivity.

Všechno se zdá být složité, námahou je i jakékoli rozhodování, včetně řešení banalit, jako je druh chleba, který koupíte. Pod obrazem znuděnosti a nezájmu o cokoli se pomalu a nenápadně rozvíjí deprese.

Lidé jako obtíž

Do lidských vztahů vkládáme hodně energie a o tu nás stres mocně připravuje, tím spíš, pokud je dlouhodobý. Vyčerpanost je pak nejen duševní, ale i fyzická, a tak se cítíme jako nemocní.

Nechuť s někým mluvit tak může být při dlouhodobém stresu srovnatelná s únavou z návštěvy, když máte oteklý krk a toužíte zalézt do postele. Není to skutečná nepřátelskost, ale nedostatek sil.

Nekončící rýma

Začne to zdánlivě lehkým nachlazením, které ne a ne odejít. Když se konečně začnete cítit lépe, tak se po pár dnech rýma vrátí nebo dostanete kašel. Jsou to jen lehká onemocnění, ale trvá nepřiměřeně dlouho, než ustoupí.

Je to známka toho, že chronicky zvýšená produkce stresových hormonů už podkopává výkonnost imunitního systému.

Padání vlasů

Stresová situace nemusí trvat dny, může se protáhnout na měsíce. V takovém případě se už začnou projevovat ničivé důsledky na zdraví.

Zvýšené vypadávání vlasů samo o sobě sice není ohrožující, ale naznačuje, že už tělo vyčerpalo rezervy, a tak v něm skrytě může docházet k vážnějším, byť neviditelným změnám.

Výkyvy váhy

Říká se, že se stresem hubne. Častěji ale jde o výkyvy váhy, kdy ztrácíte nebo přibíráte bez důvodu. Podíl na tom má jak snížená, tak naopak zvýšená chuť k jídlu, ale i změny v metabolismu vlivem stresových hormonů.

Úzkost

Netýká se jen vlastní příčiny stresu, i když z ní vychází. Dlouhodobě zvýšená hladina stresových hormonů, kterou podnítil původní problém, jako by nasazovala černé brýle.

A pod jejich optikou vás začnou i běžné životní komplikace neúměrně děsit a vyvolávat otázku, co bude dál. Je to velmi nepříjemný a navíc pro zdraví škodlivý stav, stálá úzkost prokazatelně zvyšuje nemocnost. Působí především na krevní tlak a imunitu.

Neklid a netrpělivost

Při dlouhodobém stresu lehce ztrácíme nervy. Je to tím, že stres vyčerpává jak fyzické síly, kde jdeme do rezerv, tak současně přetěžuje psychicky. Zkrátka na řešení sebemenšího dalšího problému už nemáme kapacitu.

Současně však nedokážeme vypnout a zbytečné věci neřešit, protože nás pohání stálý vnitřní neklid.

Nedostatek soucitu

Utopeni ve vlastních problémech reagujeme podrážděně na potíže jiných lidí. Škála reakcí se mění podle situace a míry vlastního přetížení, může sahat od nezájmu o cizí vyprávění až po vztek.

Je užitečné pojmenovat si tuto dočasnou neschopnost snášet problémy bližních a vytvořit si strategii, která zabrání ničení mezilidských vztahů. Stačí se naučit jen poslouchat a reagovat jen ze zdvořilosti.

Text: Lenka Korandová, foto: Px fuel

Štítky:
Předchozí článek
reklama
Související články
27.3.2024
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, nechte se inspirovat japonskou ike
26.3.2024
Nové knihy stále přibývají, knihovna praská ve švech a ani při sebelepší vůli už se v titulech nevyznáte? Jestli je to i váš problém, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. Učili nás, že knihy se nevyhazují. A tak to neděláme. Ukládáme je, jak se dá. Často, když už máme knihovnu plnou, tak do druhé řady, někam dozadu, to v lepším případě. Při namátkové prohlídce některé přece jen vyřadíme… Abycho
20.3.2024
Lisované květy mají trochu jiné kouzlo než sušené. V 2D verzi se stávají spíš ilustrací. A toho se dá využít k tvoření líbezných osobních i bytových doplňků. Zdlouhavé lisování květin zatížených knihami se dá urychlit za využití mikrovlnky. Potřebujete k tomu dvě destičky z překližky v rozměrech odpovídající prostoru mikrovlnky. Na destičku položte tři archy savého papíru, na který rozložíte rost
14.3.2024
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu věc je potřeba myslet, a tou je zdraví. Takže až budete příště nakupovat, zkuste vybí
5.3.2024
Lavička. Máte ji na zahradě, rádi na ní sedáváte, ale už se na ní podepsalo počasí i čas. Přišla chvíle dát jí nový kabát. Zkuste tentokrát vyměnit barvu za lazuru. Obnova dřevěného zahradního nábytku je čas od času nutná. Dřevo má své nesporné přednosti, jako je kvalita, svěží vzhled, nadčasovost, kresba, struktura… Ale také nevýhody, tou největší je nižší odolnost vůči klimatickým vlivům. Časem
reklama
reklama
Šikovné tipy
I kuchyňská linka potřebuje péči
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je […]
Obrázek ze starého šuplíku
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte […]
Kvítky z pistáciových skořápek
Skořápky z různých ořechů jsou sice výborné místo třísek na podpal, ale skvěle se hodí i na tvoření. Ty pistáciové jsou zvlášť vhodné na výrobu nejrůznějších kvítků. Začněte těmi nejjednoduššími a postupně můžete tvořit náročnější motivy. Co budete potřebovat: skořápky z pistácií * akrylové barvy * tavnou pistoli * tvrdý papír nebo karton * bezbarvý […]
I o šperky je třeba pečovat
Většina žen nosí šperky, které pro ně mají zvláštní význam. Třeba náušnice po babičce nebo řetízek, který dostaly k narození syna nebo dcery. Jak na to, aby neztratily svůj třpyt ani po letech? Existuje pár obecných tipů, které pomohou, aby ozdoby zůstaly čisté a zářivé. Některé jste možná už slyšeli, ale nevěnovali jste jim velkou pozornost. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
DŮM A ZAHRADA
epochanacestach.cz
DŮM A ZAHRADA
Výstava Dům a zahrada, která se koná od 18. do 21. dubna 2024 na Výstavišti Diamant Expo v Lounech představí více než 300 prodejců okrasných rostlin, bylinek, keřů, zeleniny, cibulovin, zahradního nářadí, zahradní techniky, zahradního nábytku, hnojiv, postřiků, potravin, přírodních léčiv, ale i stavebního materiálů, topných systémů, tepelných čerpadel, fotovoltaiky, koupacích sudů, bazénů, saun a
Plněná vejce
nejsemsama.cz
Plněná vejce
Základním a tradičním symbolem Velikonoc jsou vajíčka. Váš sváteční stůl ozdobí a výborně chutnají třeba vejce plněná. Potřebujete: ✿ 5 vajec ✿ 50 g lučiny ✿ 1 lžíci majonézy ✿ 1 lžíce plnotučné hořčice ✿ 1 lžičku citronové šťávy ✿ sůl, bílý pepř ✿ špetku mleté sladké papriky ✿ hrst zelené petrželky nebo jiných bylinek 1. Vejce uvařte natvrdo, zchlaďte je a oloupejte.
Láska na konci sluchátka
skutecnepribehy.cz
Láska na konci sluchátka
S novým chytrým telefonem jsem to vůbec neuměla. Dvakrát jsem vyťukala špatné číslo. Místo švadleny to zvedl nějaký muž… Před dvěma lety jsem dostala nový moderní mobil. Jako žena nepolíbená moderními technologiemi jsem z toho nebyla moc nadšená. Vůbec jsem s ním neuměla pracovat. Jednou jsem dokonce popletla při přepisování kontaktu dvě čísla. Právě to mi
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
nasehvezdy.cz
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
Zdá se, že herečka Veronika Žilková (62), kterou známe například ze seriálu Sedm schodů k moci, má zase hlavu plnou starostí. Když totiž sundala růžové brýle, začaly jí na partnerovi, rockerovi Jose
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
enigmaplus.cz
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
Přibližně 20 kilometrů východně od Olomouce stojí zdánlivě obyčejný kopec Smolná, nazývaný dříve též Smolno. Říká se, že tato část Oderských vrchů je prokletá. Může na tom být něco pravdy?  
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
epochalnisvet.cz
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
Mezi nejčastěji prodávané patří orchideje rodu Phalaenopsis, Oncidium a Dendrobium. Aby se jim opravdu dařilo, musíte jim věnovat tu správnou péči.   Nejdůležitější je světlo Orchidejím se nejlépe daří na parapetech oken obrácených na jih. Roztáhněte i záclony a závěsy, nepoužívejte žaluzie. Pokud i přesto začnou zasychat poupata a žloutnout listy, mají světla málo. Větrejte
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
tisicereceptu.cz
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
Jehněčí maso nechybí na velikonočním stole ani ve Francii. Nejčastěji jde o Gigot d‘agneau (čti žigo daňó), pečená jehněčí stehna plněná česnekem. Potřebujete 200 ml kuřecího nebo zeleninového v
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
iluxus.cz
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
V srdci nekonečných oceánů, kde tajemství a divy čekají na své odhalení, přichází Scenic Eclipse s novinkou, která překreslí mapu luxusního průzkumu podmořského světa. Triton 660/9 AVA, nejnovější pří
Tragédie na South Forku: Smrtící kilometry ostnatého drátu
epochaplus.cz
Tragédie na South Forku: Smrtící kilometry ostnatého drátu
Skupina mužů s krumpáči a lopatami neúnavně uvolňuje zanesený odtok pensylvánské přehrady South Fork na řece Little Conemaugh. Intenzivní deště ani po několika dnech neustávají. Další početná skupinka se snaží upustit vodu z přeplněné hráze vykopáním dalšího odtoku. Dílo ale nedokončí.   „Nechte toho! Přehrada už nevydrží, musíme pryč!“ křičí jeden z pracantů. Je 31.
Napadli britskou flotilu žabí muži?
historyplus.cz
Napadli britskou flotilu žabí muži?
Řekli mu, že na jeho lodi dojde za půl hodiny k výbuchu. Podrobnosti však ze zadržených Italů nedostane. Kapitán britského bitevníku Valiant je na vážkách. Nakonec vydá rozkaz evakuovat alespoň spodní paluby…   Druhá světová válka ve Středomoří zuří naplno. Italové doposud schytali od Britů několik ponižujících porážek a touží po pomstě. Zaměří se na egyptskou
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
21stoleti.cz
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
V každém krajském městě sbírali vědci klíšťata v parcích a zjišťovali, nakolik jsou pro člověka nebezpečná. Nyní vyhodnotili výsledky za loňskou sezonu a vyplynulo z nich, že klíšťata v městských parc