reklama

Zlepšete si rychle náladu skvělým jídlem

Jsou dny, že bychom mohli energii rozdávat, sršíme optimismem, nešetříme úsměvy. Jindy se cítíme sklesle, unaveně, bez chuti do čehokoliv a rozhodně nelze o dobré náladě hovořit.

Jak si náladu zlepšit a zvednout i energii?

Dobré jídlo a pohyb

Jídlo má obrovský vliv na to, jak se cítíme. Existují potraviny, které přímo pomáhají zlepšit náladu a řešit tak momentální situaci. Patří k nim mandle, kešu oříšky, borůvky, dýňová semínka, banán, ovesné vločky, hořká čokoláda, listová zelenina. Tyto a ještě i další potraviny posilují tvorbu serotoninu, hormon štěstí. Také po přibližně 15 až 20 minutách pohybu se nálada začne zlepšovat.

Tělo vyplavuje serotonim. Proto tančete, skákejte, běhejte, cokoliv.

Jen se začněte hýbat.

Úklid a čas na tvorbu

Jít uklízet, když nemáte ani trochu energie a všechno vás štve? Ano! Psychika totiž úzce souvisí s pořádkem a organizací. Úklid zaměstná nejen vaše ruce, ale i myšlenky. Někdy je opravdu velmi těžké uniknout tíživým myšlenkám a začít dělat něco, co se nám ze začátku vůbec nechce. Ovšem kreativní činnost je něco jiného.

Možná vás bude bavit kreslit, třeba jen vybarvovat omalovánky, zpívat, vyrábět dekorace, háčkovat, šít, péct něco dobrého, pracovat na zahrádce. Běžte a dělejte něco, co máte rádi.

Zaměstnejte hlavu i ruce.

Dobrý vtip a skvělá hudba

Smích je nakažlivý. Pusťte si tedy vtipy, legrační historky nebo oblíbenou komedii. Osvědčeným způsobem, jak si zlepšit náladu, je poslech pozitivní a veselé hudby. Zapomeňte na smutné písničky, které vás ještě více rozesmutní. Musí to být veselá a pozitivní hudba. Určitě sami víte, jak na vás který typ hudby působí.

Štítky:
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Nová teorie o Turínském plátně: Ježíšova tvář to prý není!
epochalnisvet.cz

Nová teorie o Turínském plátně:...

Není to pohřební rubáš z Jeruzaléma, ale ubrus z...
Je možné spatřit při meditaci dalekou budoucnost?
skutecnepribehy.cz

Je možné spatřit při...

Tehdy jsem se přihlásila na...
Legendární Ford Bronco v omezeném množství i v Evropě
iluxus.cz

Legendární Ford Bronco v...

Ford dnes oznámil, že na evropský trh uvede...
Přijde nakonec Burešová úplně o vše?
nasehvezdy.cz

Přijde nakonec Burešová...

Jako by toho nebylo v životě...
Právo první noci: Musela se nevěsta podvolit svému feudálovi?
epochaplus.cz

Právo první noci: Musela se...

V románech a filmech se velice často...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
Další chlap nevydržel
nasehvezdy.cz

Další chlap nevydržel

Ani tentokrát se Agátě...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Zázračný chlapec Dale Ostrander: Jak mohl přežít 25 minut bez kyslíku?
enigmaplus.cz

Zázračný chlapec Dale...

5. srpna 2011 se dvanáctiletý Dale...
Syfilis se ve středověku léčila zákazem hry v kostky
epochaplus.cz

Syfilis se ve středověku...

S projevy řady chorob si lékaři ve středověku...
Magnetické pole Země kdysi téměř zmizelo. Činnost kovů v zemském jádru pak zachránila pozemský život
21stoleti.cz

Magnetické pole Země kdysi téměř...

Magnetické pole obklopující naši planetu je docela...
0 shares