Domů     Zentangle: Tajemství relaxační kresby
Zentangle: Tajemství relaxační kresby
20.6.2020

Relaxační kresba je báječná metoda pro každého, kdo se cítí psychicky unavený a přetažený, protože neumí vypnout a odpočívat. Zentagle vás to naučí.

Nadání pro kreslení nepotřebujete. Obrázky vznikají intuitivně.

Co skutečně potřebujete, je základní výtvarná výbava, která by měla zahrnovat pero pro kresbu tuší a tužky síly 2H a 2B. Pořídit byste si měli dále skicák pro nácvik denních úkolů s motivy a pak kvalitní čtvrtky z papíru s vyšší gramáží.

Autorka publikace, odkud návod čerpáme, dokonce používá vysoce jakostní italský značkový papír Tiepolo. A to nejen pro zajímavou strukturu jeho povrchu, který zvyšuje kouzlo kreseb, ale také pro jeho hodnotu.

Pokud totiž použijeme kus laciného papíru, i kresba pro nás bude podobně laciná. Naopak obrázku na kvalitním materiálu si budeme považovat daleko více.

Co je zentangle?

Teď už k vlastní metodě – spojuje sílu meditace a hlubokého ponoření mysli, k němuž dochází, jakmile se zcela soustředíme na určitou činnost. Je to vlastně stav hodně podobný meditaci, ale přijatelnější pro aktivně založené povahy.

A určitě s ním máte zkušenost, každému z nás se mnohokrát v životě stalo, že jsme se tak zabrali do nějaké činnosti, až jsme přestali vnímat okolí. Zentagle navozuje tento stav cíleně a skrze kresbu vede k hlubokému duševnímu uvolnění.

Současně se budou zlepšovat i vaše kreslířské schopnosti, protože ruku nepovede vaše bdělé já, ale jeho šikovnější meditační dvojče.

Nácvik v krocích

Zentangle začíná jednoduchými obrazci a motivy, které si lehce nacvičíte i bez výtvarného nadání. Právě k nácviku potřebujete skicář. Jakmile si s motivem budete jistí, pak nazrál čas přenést ho na tvrdou čtvrtku. To je výtvarná část práce. Meditační se soustřeďuje na uvolněnost během kresby:

Najděte si pro začátek klidný koutek, později budete schopni obrázky tvořit i bez ohledu na okolí, ale pro první nácvik je klid důležitý.

Než vezmete do ruky tužku, vypusťte všechno ostatní z mysli a soustřeďte se jen na tento okamžik. Vnímejte příjemný pocit z toho, že budete něco tvořit. Klidně se usmějte.

Nechte ruku, ať sama určuje tahy, nevkládejte do nich mnoho vůle. Ruka by měla být lehká, aby linie bez úsilí samy vyplynuly z pohybu tužkou.

Začínáme

1. Obrázky se kreslí na čtvrtky ve tvaru čtverce o straně 8,9 cm. Nejdříve uděláme tužkou tečku v každém rohu, vždy asi 6 mm od jeho vrcholu. Tečky pak spojíme konturou, která nemusí být nutně rovná. Pak vytvoříme linie vnitřního členění plochy čtverce.

Její vedení by mělo být zcela intuitivní, může mít jakýkoli tvar, může být i přerušovaná, jak to odpovídá vašemu momentálnímu cítění.

2. Teď vezmeme do ruky pero. Pomalu obrázkem otáčejte a nechte se inspirovat obrazci, které vnitřní linie vytvářejí. Až vás nějaký zaujme, začněte ho vyplňovat vzorem, který se právě tam podle vás hodí.

Právě tyto vzory se postupně nacvičují, ale můžete ponechat prostor i vlastní fantazii.

3. Až vyplníte plošky perokresbou vzorů, vezměte měkkou tužku a přidělejte stínování. Nejprve tužkou u okraje vzoru, pak ho prstem rozmažte. Stínování by měla být směrem k okrajům tmavší a směrem dovnitř světlejší. Obrázek tak začne získávat na plastičnosti.

4. Kresbu pootočte a prohlédněte si ji ze všech úhlů. Rozmyslete si, který pohled je nejzajímavější a jak chcete, aby okolí vaši kresbu vidělo. Podle toho vyberte místo pro vaši iniciálu, kterou pak přidáte perem vpravo dolů. Těšte se ze svého díla.

Nácvik vzorů

Publikace, z níž tento návod čerpáme, uvádí podrobné návody na nácvik v době 42 dní. Pro seznámení s metodou uvádíme první dva dny.

1. den

Procvičovat se bude první trojice jednoduchých motivů. Statický je velmi snadný, dbejte jen na stejnoměrné mezery, aby tahy nesplývaly. Naopak u Uhlíků se netrapte tím, že byste udržovali stejnou velikost koleček.

Důležité je spíš kreslit pomalu a lehce, aby tvary byly opravdu kulovité. U Měsíčku je důležitá rovnoměrnost mezer, protože pomáhá navodit dojem rovnováhy.

Kromě motivů budeme cvičit iniciály. Kombinujte tvary písem tak dlouho, až se vám bude výsledek líbit a přijmete ho jako svůj podpis.

A zde je obrázek sestavený z těchto motivů.

2. den

Motiv Jezdecký most má jako základ čtvercovou nebo kosočtvercovou síť. Zúžením ok v okrajové části motivu pak dosáhnete plastičnosti dojmu.

Nekton a Kostřava jsou vzory, které mohou zůstat otevřené a vzdušné. Toho dosáhnete širšími mezerami mezi jednotlivými motivy.

Obrázek v kombinaci motivů z prvního a druhého dne.

Doporučujeme: Kompletní návody na nácvik relaxační kresby najdete v publikaci nakladatelství Metaforma Zentangle – relaxační obrázky.

Text: Lenka Korandová, foto: z publikace Zentangle – relaxační obrázky, vydala Metafora

Související články
25.6.2025
Mistr slova! Několik generací tu rozesmál, tu nasměroval k zamyšlení. Autor či spoluautor písní, které zlidověly. Spoluzakladatel divadla, principál, textař, básník, zpěvák, herec… … skladatel, dramatik, spisovatel, grafik, sběratel… Renesanční muž mnoha zájmů a dovedností, kterým se věnuje s pílí a entuziasmem i ve svých více než devadesáti! Doma bylo v Klatovech „V Klatovech jsem objevoval s
23.6.2025
Květnové Hovory W, pravidelný hudebně zábavný pořad, jehož publikum vždy zaplní rozhlasovou kavárnu Radiocafé do posledního místečka, měl opět velmi atraktivního a hlavně vtipného hosta. Než se však jaksepatří „rozjel“, už v úvodu se svěřil moderátor Jiří Werich Petrášek publiku, že jej stačil Josef Fousek ještě před jeho začátkem pořádně naštvat, a to hned třikrát. Dlužno upřesnit, že tak činil s
27.5.2025
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní domu, a tak jsou pro vás připravené ty
27.5.2025
První opravdu podložená zmínka o rodu Kinských je skutečně úctyhodného data. Jde o závěť Bohuslava z Vchynic a Žernosek, kterou jmenovaný rozděluje majetek mezi své syny. Listina pochází z roku 1282, takže současného příslušníka rodu Františka Kinského dělí od jeho předka úctyhodný kus české historie. Pokud se jej optáte, zda ještě dnes něco cítí k místu, které je spjato s počátky tohoto slavného
20.5.2025
Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak vás možná čeká vysněná cesta za oceán. Pak se také poprvé potkáte s pásmovou nemocí. Anglicky se nazývá jet lag a doslova znamená tryskáčové zpoždění. O co vlastně jde? Cestování časovými pásmy vám rozbourá denní rytmus. Lidské tělo je, jak známo, nastavené na to, aby dělalo během 24 hodin spoustu činností – mezi jiným má svůj čas spánku a jídla. P
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Nadýchaná roláda
tisicereceptu.cz
Nadýchaná roláda
Suroviny 100g hladké mouky 3 lžíce kukuřičného škrobu 1 lžička kypřicího prášku 3 vejce 100 g krupicového cukru máslo na vymazání Na náplň 125 ml smetany ke šlehání 30 g moučkového cukr
Koláč s třešněmi a zmrzlinou
nejsemsama.cz
Koláč s třešněmi a zmrzlinou
Klasický štrúdl může mít mnoho podob. Lze ho připravit i jako koláč s náplní ze sladkých třešní (i višně se uplatní) a doplnit vanilkovou zmrzlinou. Potřebujete: ✿ 2 balení rozváleného listového těsta ✿ 100 g másla ✿ 2 hrsti strouhanky nebo rozdrobených piškotů ✿ 1 kg třešní ✿ 150 g cukru krupice ✿ moučkový cukr 1. Máslo rozehřejte v kastrůlku, trochu si
Alergie: Když si imunita plete kamaráda s nepřítelem
epochaplus.cz
Alergie: Když si imunita plete kamaráda s nepřítelem
Kýchání, rýma, svědění očí a vyrážka. Znáte to? Nejste sami. V Česku trápí alergie každého třetího člověka. A letošní pylová sezóna je obzvláště zákeřná. Alergologové varují před prolínáním jarních stromů a travin, což přispívá k vyššímu počtu alergických projevů. Proč se náš imunitní systém tak „plete“ a jaké jsou moderní přístupy ke zmírnění těchto nepříjemných
Tropický ráj ve stínu palem
rezidenceonline.cz
Tropický ráj ve stínu palem
Pouhých pár kroků od pobřežní pláže lemující zátoku Lorient na ostrově Svatý Bartoloměj najdete jednu z nejkrásnějších zdejších nemovitostí. Luxusní Villa Palm Beach je snovým místem klidu a odpočinku. Uhrane hned na první pohled svou elegancí podtrženou rozdělením obytného interiéru na pětici samostatných pavilonů. V tom hlavním je kromě největší ložnice situované do zadních partií
Zdravotní poradna: Očkování proti klíšťové encefalitidě
21stoleti.cz
Zdravotní poradna: Očkování proti klíšťové encefalitidě
Pobyt v přírodě patří k nejhezčím zážitkům léta – ovšem i v českých lesích číhá neviditelné nebezpečí. Virus klíšťové encefalitidy může napadnout nervovou soustavu a způsobit vážné komplikace. [c
4 slavní karikaturisté: Mocní na jejich hlavy vypisovali odměny
historyplus.cz
4 slavní karikaturisté: Mocní na jejich hlavy vypisovali odměny
„Bude to prcek! Malá nedomrlá kreatura! Zákeřný vztekloun! Zosobnění podlosti!“ má jasno Angličan James Gillray, jak bude na jeho karikaturách vypadat Napoleon Bonaparte. Stvoří postavu Malého Boneyho, který se krčí strachy před mohutným Johnem Bullem, symbolem mocné Británie!   Kritizují krále či diktátory. Zesměšňují politiky. Upozorňují na nešvary své doby… První „karikatury“ se objevují již
Bermudský trojúhelník: Brána do neznáma, nebo past oceánu?
enigmaplus.cz
Bermudský trojúhelník: Brána do neznáma, nebo past oceánu?
Desítky zmizelých lodí a letadel, podivné světelné úkazy a nevysvětlitelné časové anomálie. Bermudský trojúhelník, tajemná oblast v severním Atlantiku, je už po staletí zdrojem fascinace a hrůzy. Je t
Jak se správně rozhodnout?
skutecnepribehy.cz
Jak se správně rozhodnout?
Poslední tři roky se můj život točí jen kolem jednoho. Kolem péče o manžela Františka, kterému lékaři diagnostikovali rakovinu plic. Z našeho kdysi tak šťastného a spokojeného manželství, plného výletů a smíchu, se stal boj o každý den. Miluji ho, ale musím přiznat, že už to nezvládám. Sedím u jeho postele a poprvé vážně přemýšlím, jestli by pro nás oba nebylo lepší,
Emirates slaví 15 let přímého spojení mezi Dubají a Prahou
iluxus.cz
Emirates slaví 15 let přímého spojení mezi Dubají a Prahou
Emirates, největší mezinárodní letecká společnost na světě, slaví 15 let od zahájení provozu v České republice. Od prvního letu mezi Dubají a Prahou 1. července 2010 přepravila na této trase přes 3 mi
Pawlowská hubne z vyčerpání? Lásce má být konec!
nasehvezdy.cz
Pawlowská hubne z vyčerpání? Lásce má být konec!
Známá spisovatelka a herečka Halina Pawlowská (70) se před pár dny na veřejnosti objevila ve zcela nové formě. Výrazně zhubla, prokoukla a mohla by být plná života, jenže nikomu z přítomných neunikl
Slavná sídla hlav států: Kde se tvoří dějiny?
epochalnisvet.cz
Slavná sídla hlav států: Kde se tvoří dějiny?
Nejzásadnější rozhodnutí se odehrávají za zdmi paláců, v nichž sídlí nejmocnější muži světa. Jaká je historie budov, kde přebývají prezidenti či předsedové vlád? Byly vůbec postaveny pro ně? A kdy se tam vlastně nastěhovali?   Místo pro sídlo hlavy státu si vybral už George Washington (1732–1799), první americký prezident, a zúčastnil se také 13. října 1792
Gosau: Rakouská oáza klidu mezi horami a jezery
epochanacestach.cz
Gosau: Rakouská oáza klidu mezi horami a jezery
V rakouské Solné komoře, sevřené horskými hřebeny Dachsteinu a vonícími alpskými lesy, se rozkládá malebná vesnička Gosau. Toto místo působí, jako by vystoupilo z jiné doby – krajina nedotčená spěchem, kde čas plyne klidněji a každý pohled nabízí scenérii hodnou pohlednice. Gosau láká cestovatele, kteří touží po tichu, autenticitě a zážitku, který se zapíše hluboko