Domů     Zentangle: Tajemství relaxační kresby
Zentangle: Tajemství relaxační kresby
20.6.2020

Relaxační kresba je báječná metoda pro každého, kdo se cítí psychicky unavený a přetažený, protože neumí vypnout a odpočívat. Zentagle vás to naučí.

Nadání pro kreslení nepotřebujete. Obrázky vznikají intuitivně.

Co skutečně potřebujete, je základní výtvarná výbava, která by měla zahrnovat pero pro kresbu tuší a tužky síly 2H a 2B. Pořídit byste si měli dále skicák pro nácvik denních úkolů s motivy a pak kvalitní čtvrtky z papíru s vyšší gramáží.

Autorka publikace, odkud návod čerpáme, dokonce používá vysoce jakostní italský značkový papír Tiepolo. A to nejen pro zajímavou strukturu jeho povrchu, který zvyšuje kouzlo kreseb, ale také pro jeho hodnotu.

Pokud totiž použijeme kus laciného papíru, i kresba pro nás bude podobně laciná. Naopak obrázku na kvalitním materiálu si budeme považovat daleko více.

Co je zentangle?

Teď už k vlastní metodě – spojuje sílu meditace a hlubokého ponoření mysli, k němuž dochází, jakmile se zcela soustředíme na určitou činnost. Je to vlastně stav hodně podobný meditaci, ale přijatelnější pro aktivně založené povahy.

A určitě s ním máte zkušenost, každému z nás se mnohokrát v životě stalo, že jsme se tak zabrali do nějaké činnosti, až jsme přestali vnímat okolí. Zentagle navozuje tento stav cíleně a skrze kresbu vede k hlubokému duševnímu uvolnění.

Současně se budou zlepšovat i vaše kreslířské schopnosti, protože ruku nepovede vaše bdělé já, ale jeho šikovnější meditační dvojče.

Nácvik v krocích

Zentangle začíná jednoduchými obrazci a motivy, které si lehce nacvičíte i bez výtvarného nadání. Právě k nácviku potřebujete skicář. Jakmile si s motivem budete jistí, pak nazrál čas přenést ho na tvrdou čtvrtku. To je výtvarná část práce. Meditační se soustřeďuje na uvolněnost během kresby:

Najděte si pro začátek klidný koutek, později budete schopni obrázky tvořit i bez ohledu na okolí, ale pro první nácvik je klid důležitý.

Než vezmete do ruky tužku, vypusťte všechno ostatní z mysli a soustřeďte se jen na tento okamžik. Vnímejte příjemný pocit z toho, že budete něco tvořit. Klidně se usmějte.

Nechte ruku, ať sama určuje tahy, nevkládejte do nich mnoho vůle. Ruka by měla být lehká, aby linie bez úsilí samy vyplynuly z pohybu tužkou.

Začínáme

1. Obrázky se kreslí na čtvrtky ve tvaru čtverce o straně 8,9 cm. Nejdříve uděláme tužkou tečku v každém rohu, vždy asi 6 mm od jeho vrcholu. Tečky pak spojíme konturou, která nemusí být nutně rovná. Pak vytvoříme linie vnitřního členění plochy čtverce.

Její vedení by mělo být zcela intuitivní, může mít jakýkoli tvar, může být i přerušovaná, jak to odpovídá vašemu momentálnímu cítění.

2. Teď vezmeme do ruky pero. Pomalu obrázkem otáčejte a nechte se inspirovat obrazci, které vnitřní linie vytvářejí. Až vás nějaký zaujme, začněte ho vyplňovat vzorem, který se právě tam podle vás hodí.

Právě tyto vzory se postupně nacvičují, ale můžete ponechat prostor i vlastní fantazii.

3. Až vyplníte plošky perokresbou vzorů, vezměte měkkou tužku a přidělejte stínování. Nejprve tužkou u okraje vzoru, pak ho prstem rozmažte. Stínování by měla být směrem k okrajům tmavší a směrem dovnitř světlejší. Obrázek tak začne získávat na plastičnosti.

4. Kresbu pootočte a prohlédněte si ji ze všech úhlů. Rozmyslete si, který pohled je nejzajímavější a jak chcete, aby okolí vaši kresbu vidělo. Podle toho vyberte místo pro vaši iniciálu, kterou pak přidáte perem vpravo dolů. Těšte se ze svého díla.

Nácvik vzorů

Publikace, z níž tento návod čerpáme, uvádí podrobné návody na nácvik v době 42 dní. Pro seznámení s metodou uvádíme první dva dny.

1. den

Procvičovat se bude první trojice jednoduchých motivů. Statický je velmi snadný, dbejte jen na stejnoměrné mezery, aby tahy nesplývaly. Naopak u Uhlíků se netrapte tím, že byste udržovali stejnou velikost koleček.

Důležité je spíš kreslit pomalu a lehce, aby tvary byly opravdu kulovité. U Měsíčku je důležitá rovnoměrnost mezer, protože pomáhá navodit dojem rovnováhy.

Kromě motivů budeme cvičit iniciály. Kombinujte tvary písem tak dlouho, až se vám bude výsledek líbit a přijmete ho jako svůj podpis.

A zde je obrázek sestavený z těchto motivů.

2. den

Motiv Jezdecký most má jako základ čtvercovou nebo kosočtvercovou síť. Zúžením ok v okrajové části motivu pak dosáhnete plastičnosti dojmu.

Nekton a Kostřava jsou vzory, které mohou zůstat otevřené a vzdušné. Toho dosáhnete širšími mezerami mezi jednotlivými motivy.

Obrázek v kombinaci motivů z prvního a druhého dne.

Doporučujeme: Kompletní návody na nácvik relaxační kresby najdete v publikaci nakladatelství Metaforma Zentangle – relaxační obrázky.

Text: Lenka Korandová, foto: z publikace Zentangle – relaxační obrázky, vydala Metafora

Související články
25.6.2025
Mistr slova! Několik generací tu rozesmál, tu nasměroval k zamyšlení. Autor či spoluautor písní, které zlidověly. Spoluzakladatel divadla, principál, textař, básník, zpěvák, herec… … skladatel, dramatik, spisovatel, grafik, sběratel… Renesanční muž mnoha zájmů a dovedností, kterým se věnuje s pílí a entuziasmem i ve svých více než devadesáti! Doma bylo v Klatovech „V Klatovech jsem objevoval s
23.6.2025
Květnové Hovory W, pravidelný hudebně zábavný pořad, jehož publikum vždy zaplní rozhlasovou kavárnu Radiocafé do posledního místečka, měl opět velmi atraktivního a hlavně vtipného hosta. Než se však jaksepatří „rozjel“, už v úvodu se svěřil moderátor Jiří Werich Petrášek publiku, že jej stačil Josef Fousek ještě před jeho začátkem pořádně naštvat, a to hned třikrát. Dlužno upřesnit, že tak činil s
27.5.2025
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní domu, a tak jsou pro vás připravené ty
27.5.2025
První opravdu podložená zmínka o rodu Kinských je skutečně úctyhodného data. Jde o závěť Bohuslava z Vchynic a Žernosek, kterou jmenovaný rozděluje majetek mezi své syny. Listina pochází z roku 1282, takže současného příslušníka rodu Františka Kinského dělí od jeho předka úctyhodný kus české historie. Pokud se jej optáte, zda ještě dnes něco cítí k místu, které je spjato s počátky tohoto slavného
20.5.2025
Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak vás možná čeká vysněná cesta za oceán. Pak se také poprvé potkáte s pásmovou nemocí. Anglicky se nazývá jet lag a doslova znamená tryskáčové zpoždění. O co vlastně jde? Cestování časovými pásmy vám rozbourá denní rytmus. Lidské tělo je, jak známo, nastavené na to, aby dělalo během 24 hodin spoustu činností – mezi jiným má svůj čas spánku a jídla. P
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Montblanc znovu ožívá ve světě Wese Andersona
iluxus.cz
Montblanc znovu ožívá ve světě Wese Andersona
Legendární značka luxusních psacích potřeb a doplňků představuje svou novou kampaň Let's Write, v níž navazuje na výjimečnou spolupráci s režisérem Wesem Andersonem. Ten pro Montblanc opět vykreslil p
Když kvete louka, pomáhá klimatu
21stoleti.cz
Když kvete louka, pomáhá klimatu
Rostliny jsou víc než jen zelený porost naší krajiny. Hrají zásadní roli v koloběhu uhlíku, a tím i v ochraně klimatu. Nová studie vedená vědci z Biologického centra AV ČR ukazuje, že druhová pestrost
Jak vládla královna Hollywoodu?
historyplus.cz
Jak vládla královna Hollywoodu?
Její nevinný výraz a plachý pohled ji skvěle pasují do rolí mladičkých dívenek. Mary Pickfordová v nich poblázní doslova celý svět. V době, kdy se na profesi herce hledí ještě skrz prsty, se stane jednou z nejslavnějších žen nejen v USA a vyslouží si titul „královna Hollywoodu“. Herečkou z nouze Je jí sedm let, a
Ztracené osady Rychlebských hor a Králického Sněžníku: Hlas krajiny, která nezapomíná
epochanacestach.cz
Ztracené osady Rychlebských hor a Králického Sněžníku: Hlas krajiny, která nezapomíná
Když stoupáte hustým lesem nad Starým Městem pod Sněžníkem nebo se prodíráte mlhavým ránem Rychlebských hor, krajina tu šeptá. V každém pařezu, v zarostlém sadu, v pokřiveném ovocném stromě, který tu ještě vzdoruje větru, slyšíte ozvěny lidského života, který se ztratil – ale ne docela. Jsou místa, která z map zmizela, ale nikdy nezmizela z
Mřížkový koláč
nejsemsama.cz
Mřížkový koláč
Meruňky můžete nakombinovat i s lesním ovocem. Hodí se k nim i výrazné bylinky, jako je rozmarýn, tymián nebo levandule. Ingredience na 1 kulatou formu: Na těsto: ● 300 g hladké mouky ● 1 vejce ● 1 žloutek ● 150 g másla ● 1 lžička nastrouhané citronové kůry ● 2 lžíce řeckého jogurtu ● 100 g cukru Na dohotovení: ● 800 g meruněk ● 1 skořicový cukr Postup: Do mísy nasypte mouku, cukr a citronovou kůru. Přidejte
Bramborový koláč s jablky
tisicereceptu.cz
Bramborový koláč s jablky
Suroviny 250 g brambor 60 g másla 200 g cukru moučky 2 vejce 250 g polohrubé mouky prášek do pečiva jablka Na drobenku 50 g hrubé mouky 30 g másla 30 g cukru krupice Postup Bram
Fenomén „divokých mužů“ ve středověké mytologii: Byli to přežívající neandrtálci?
epochalnisvet.cz
Fenomén „divokých mužů“ ve středověké mytologii: Byli to přežívající neandrtálci?
Chatrně oblečený venkovan se kradmo ubírá lesem a co chvíli se pozorně rozhlíží. Nedivte se, vydat se v 15. století do lesa pro nějaký ten otop, to byl často i hrdelní zločin. Pak se však stane něco strašného. V lesním přítmí spatří mohutnou postavu s černými rozcuchanými vlasy. Je to snad sám vládce pekla? Ve středověké
Zanevřela Angelina Jolie po rozvodu na muže?
nasehvezdy.cz
Zanevřela Angelina Jolie po rozvodu na muže?
Smutný příběh. Je slavná, a navíc ikona krásy. Přesto herečka Angelina Jolie (51) zůstává opuštěná jako kůl v plotě. Po dramatickém rozvodu s Bradem Pittem (61) v roce 2016, kde nechyběla obvinění z
Viděl někdy někdo Boha? Biblické rozpory ve zjevení Hospodina
epochaplus.cz
Viděl někdy někdo Boha? Biblické rozpory ve zjevení Hospodina
Janovo evangelium jasně tvrdí: „Boha nikdy nikdo neviděl.“ Přesto se ve Starém zákoně objevují pasáže, které tuto premisu zpochybňují, popisujíce osobní setkání s Hospodinem. Jak je možné, že Kniha knih obsahuje tak zjevné rozpory v tak zásadní otázce? Ačkoliv novozákonní Janovo evangelium obsahuje pasáž, kde se doslova říká „Boha nikdy nikdo neviděl,“ (Jan 4:12), některé
Talentovaný Tony Cicoria: Piáno ovládne jako blesk z čistého nebe!
enigmaplus.cz
Talentovaný Tony Cicoria: Piáno ovládne jako blesk z čistého nebe!
Před klavírem sedí zkušený americký hudebník Tony Cicoria (*1952) a vypravuje: „Pamatuji si to, jako by to bylo dnes. V roce 1994 jsem působil jako ortoped v New Yorku. V té době ještě neexistovaly mo
Interiér s ikonami skandinávského designu
rezidenceonline.cz
Interiér s ikonami skandinávského designu
Nedaleko Los Angeles si mladý pár nechal postavit vzdušnou rezidenci kombinující ocelový skelet, skleněné stěny a sekvojové obklady. uvnitř vás okouzlí ikony skandinávského designu. Vroce 1998 Mark a Andrea Meyerhoferovi koupili dům v zalesněnémpodhůří Lacanada Flintridge v Kalifornii. Pár začal spolu se skupinou architektů s přetvářením domu tak, že přestavěli část s kuchyní a rodinnou místností.
Panák se díval v noci oknem do mého bytu
skutecnepribehy.cz
Panák se díval v noci oknem do mého bytu
Okno protějšího domu bylo zavřené celá léta. Jedné noci se to ale změnilo. Moje zvědavost se mi vymstila. Děsivý pohled strnulé figuríny se mi vrací ve snech doteď. Už dlouhá léta žiju v zapadlé části městského centra. Noci zde jsou však klidné, tiché. Ani na své sousedy jsem si nikdy nemohla stěžovat. I když, byla tu jedna věc,