Domů     Zentangle: Tajemství relaxační kresby
Zentangle: Tajemství relaxační kresby
20.6.2020

Relaxační kresba je báječná metoda pro každého, kdo se cítí psychicky unavený a přetažený, protože neumí vypnout a odpočívat. Zentagle vás to naučí.

Nadání pro kreslení nepotřebujete. Obrázky vznikají intuitivně.

Co skutečně potřebujete, je základní výtvarná výbava, která by měla zahrnovat pero pro kresbu tuší a tužky síly 2H a 2B. Pořídit byste si měli dále skicák pro nácvik denních úkolů s motivy a pak kvalitní čtvrtky z papíru s vyšší gramáží.

Autorka publikace, odkud návod čerpáme, dokonce používá vysoce jakostní italský značkový papír Tiepolo. A to nejen pro zajímavou strukturu jeho povrchu, který zvyšuje kouzlo kreseb, ale také pro jeho hodnotu.

Pokud totiž použijeme kus laciného papíru, i kresba pro nás bude podobně laciná. Naopak obrázku na kvalitním materiálu si budeme považovat daleko více.

Co je zentangle?

Teď už k vlastní metodě – spojuje sílu meditace a hlubokého ponoření mysli, k němuž dochází, jakmile se zcela soustředíme na určitou činnost. Je to vlastně stav hodně podobný meditaci, ale přijatelnější pro aktivně založené povahy.

A určitě s ním máte zkušenost, každému z nás se mnohokrát v životě stalo, že jsme se tak zabrali do nějaké činnosti, až jsme přestali vnímat okolí. Zentagle navozuje tento stav cíleně a skrze kresbu vede k hlubokému duševnímu uvolnění.

Současně se budou zlepšovat i vaše kreslířské schopnosti, protože ruku nepovede vaše bdělé já, ale jeho šikovnější meditační dvojče.

Nácvik v krocích

Zentangle začíná jednoduchými obrazci a motivy, které si lehce nacvičíte i bez výtvarného nadání. Právě k nácviku potřebujete skicář. Jakmile si s motivem budete jistí, pak nazrál čas přenést ho na tvrdou čtvrtku. To je výtvarná část práce. Meditační se soustřeďuje na uvolněnost během kresby:

Najděte si pro začátek klidný koutek, později budete schopni obrázky tvořit i bez ohledu na okolí, ale pro první nácvik je klid důležitý.

Než vezmete do ruky tužku, vypusťte všechno ostatní z mysli a soustřeďte se jen na tento okamžik. Vnímejte příjemný pocit z toho, že budete něco tvořit. Klidně se usmějte.

Nechte ruku, ať sama určuje tahy, nevkládejte do nich mnoho vůle. Ruka by měla být lehká, aby linie bez úsilí samy vyplynuly z pohybu tužkou.

Začínáme

1. Obrázky se kreslí na čtvrtky ve tvaru čtverce o straně 8,9 cm. Nejdříve uděláme tužkou tečku v každém rohu, vždy asi 6 mm od jeho vrcholu. Tečky pak spojíme konturou, která nemusí být nutně rovná. Pak vytvoříme linie vnitřního členění plochy čtverce.

Její vedení by mělo být zcela intuitivní, může mít jakýkoli tvar, může být i přerušovaná, jak to odpovídá vašemu momentálnímu cítění.

2. Teď vezmeme do ruky pero. Pomalu obrázkem otáčejte a nechte se inspirovat obrazci, které vnitřní linie vytvářejí. Až vás nějaký zaujme, začněte ho vyplňovat vzorem, který se právě tam podle vás hodí.

Právě tyto vzory se postupně nacvičují, ale můžete ponechat prostor i vlastní fantazii.

3. Až vyplníte plošky perokresbou vzorů, vezměte měkkou tužku a přidělejte stínování. Nejprve tužkou u okraje vzoru, pak ho prstem rozmažte. Stínování by měla být směrem k okrajům tmavší a směrem dovnitř světlejší. Obrázek tak začne získávat na plastičnosti.

4. Kresbu pootočte a prohlédněte si ji ze všech úhlů. Rozmyslete si, který pohled je nejzajímavější a jak chcete, aby okolí vaši kresbu vidělo. Podle toho vyberte místo pro vaši iniciálu, kterou pak přidáte perem vpravo dolů. Těšte se ze svého díla.

Nácvik vzorů

Publikace, z níž tento návod čerpáme, uvádí podrobné návody na nácvik v době 42 dní. Pro seznámení s metodou uvádíme první dva dny.

1. den

Procvičovat se bude první trojice jednoduchých motivů. Statický je velmi snadný, dbejte jen na stejnoměrné mezery, aby tahy nesplývaly. Naopak u Uhlíků se netrapte tím, že byste udržovali stejnou velikost koleček.

Důležité je spíš kreslit pomalu a lehce, aby tvary byly opravdu kulovité. U Měsíčku je důležitá rovnoměrnost mezer, protože pomáhá navodit dojem rovnováhy.

Kromě motivů budeme cvičit iniciály. Kombinujte tvary písem tak dlouho, až se vám bude výsledek líbit a přijmete ho jako svůj podpis.

A zde je obrázek sestavený z těchto motivů.

2. den

Motiv Jezdecký most má jako základ čtvercovou nebo kosočtvercovou síť. Zúžením ok v okrajové části motivu pak dosáhnete plastičnosti dojmu.

Nekton a Kostřava jsou vzory, které mohou zůstat otevřené a vzdušné. Toho dosáhnete širšími mezerami mezi jednotlivými motivy.

Obrázek v kombinaci motivů z prvního a druhého dne.

Doporučujeme: Kompletní návody na nácvik relaxační kresby najdete v publikaci nakladatelství Metaforma Zentangle – relaxační obrázky.

Text: Lenka Korandová, foto: z publikace Zentangle – relaxační obrázky, vydala Metafora

reklama
Související články
24.2.2024
Oblíbený herec Václav Vydra byl opět hostem zábavné talk show Hovory W, s níž už několik let baví své diváky jeho protagonisté Jiří Werich Petrášek a Pavel Mészáros, kteří svůj pořad nejen moderují, ale rádi si i zazpívají za pravidelného doprovodu klavíristy a skladatele Karla Štolby. „A za to Husovo osvobození tehdy mohli pánové Voskovec a Werich“, vzpomínal na svého slavného hereckého př
14.2.2024
Spontánní i nejistá, optimistická, ikskrát denně připravená se pro něco nadchnout. V jednom rozhovoru podotkla: „Jsem takové šťastné pako, které letí životem…“ Jedna z opor hereckého souboru Národního divadla a také už trojnásobná babička! Češka, Pražačka křtěná Vltavou se slovenskými kořeny, hrdá občanka Prahy 6. Těmi kořeny jsou myšleni samozřejmě rodiče, kteří byli oba Slováci. Tatínek v Pra
2.2.2024
Moderátor a bavič Jiří Werich Petrášek svého otce nezapře, ale tentokrát svůj zevnějšek ještě vylepšil, když společně se svým uměleckým partnerem, zpívajícím nakladatelem a také autorem Pavlem Mészárosem zapózovali po své talk show HOVORY W, kam si pravidelně zvou své hosty. Tentokrát jím byl oblíbený herec Jaroslav Satoranský, který se v pořadu objevuje pravidelně, a diváky vždycky potěší svými v
25.1.2024
Víte, co to enneagram je? Zjednodušeně se dá vysvětlit jako nástroj, který vám pomůže pochopit, kdo jste vy a kdo jsou ti druzí. A proč nám to s těmi druhými někdy funguje a jindy zase ne. Stále ještě nemáte představu, o čem je řeč? Představte si systém, který dokáže odhadnout základní osobnostní typy lidí a jejich vzájemnou provázanost. A ještě to dokáže znázornit graficky. Když si název pocháze
17.1.2024
Herec. Zpěvák. Idol divaček nejen seriálu Slunečná, a to napříč věkovým spektrem. A také kluk, který to má v hlavě srovnané. No, copak může být za primadonu někdo, kdo má ze všech jídel nejradši bramborák? Marek je Ústečák a na dětství na severu Čech moc rád vzpomíná. Skoro osm let chodil do hudebky na klavír, ale cvičit doma ho prý strašně nebavilo. Tak se, když ho začaly víc bavit holky, na p
reklama
reklama
Šikovné tipy
I kuchyňská linka potřebuje péči
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je […]
Obrázek ze starého šuplíku
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte […]
Kvítky z pistáciových skořápek
Skořápky z různých ořechů jsou sice výborné místo třísek na podpal, ale skvěle se hodí i na tvoření. Ty pistáciové jsou zvlášť vhodné na výrobu nejrůznějších kvítků. Začněte těmi nejjednoduššími a postupně můžete tvořit náročnější motivy. Co budete potřebovat: skořápky z pistácií * akrylové barvy * tavnou pistoli * tvrdý papír nebo karton * bezbarvý […]
I o šperky je třeba pečovat
Většina žen nosí šperky, které pro ně mají zvláštní význam. Třeba náušnice po babičce nebo řetízek, který dostaly k narození syna nebo dcery. Jak na to, aby neztratily svůj třpyt ani po letech? Existuje pár obecných tipů, které pomohou, aby ozdoby zůstaly čisté a zářivé. Některé jste možná už slyšeli, ale nevěnovali jste jim velkou pozornost. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Po bříšku už ani stopy!
nasehvezdy.cz
Po bříšku už ani stopy!
Je to sotva pár týdnů, co se moderátorka Eva Perkausová (29) stala maminkou druhého synka Ariana, a už se postavila před fotoaparát! Oblékla jen kalhoty, podprsenku, perlový náhrdelník – a všem vyraz
Podvodník ve velkém: Muž, který prodal Tádž Mahál
epochaplus.cz
Podvodník ve velkém: Muž, který prodal Tádž Mahál
„Pojď sem, prcku, tady máš taky stovku, ať si jednou osladíš život.“ směje se hledaný podvodník Mitileš v rodné vesnici na malého chlapce. Nemusí mít strach, že ho tu někdo udá. Pro sousedy je hrdina, i když jednoho z nich kdysi okradl. Dneska se jí a pije na něj. Skutečným jménem je vlastně Mitileš Kumar
Tajemství templářské kaple: Ukrývá zdroj pozitivní energie i záhadnou symboliku?
epochalnisvet.cz
Tajemství templářské kaple: Ukrývá zdroj pozitivní energie i záhadnou symboliku?
Středověký templářský řád je považován za jeden z nejznámějších i nejzáhadnějších v dějinách. Účast templářů na křížových výpravách tvoří legendy o jejich bohatství a znalostech. Pozdější úpadek řá
Skutečné zombie: Jsou dílem černé magie?
enigmaplus.cz
Skutečné zombie: Jsou dílem černé magie?
Hrozivé oživlé mrtvoly vylézající z hrobů a pojídající lidské maso. Takový obrázek vyvstane v mysli většině lidí, když uslyší slovo zombie. Většina se domnívá, že jde jen o filmový výmysl. Jenže lidé
Domácí piškotová roláda
tisicereceptu.cz
Domácí piškotová roláda
Než nanesete na těsto krém, potřete ho vrstvou malinového džemu. Roládu dotáhnete k dokonalosti čokoládovou polevou. Ingredience Na těsto 3 vejce 80 g krupicového cukru 1 lžíce kakaa 100 g
Bakterie, které z plastů vyrábějí materiál podobný pavoučímu hedvábí
21stoleti.cz
Bakterie, které z plastů vyrábějí materiál podobný pavoučímu hedvábí
Polyethylen, respektive výrobky z něj, jako jsou plastové tašky, láhve a obaly na potraviny, je největším přispěvatelem k celosvětovému znečištění planety plasty. Navíc je v přírodě prakticky nerozlož
Junghans kombinuje klasický design hodinek s moderním ležérním stylem
iluxus.cz
Junghans kombinuje klasický design hodinek s moderním ležérním stylem
Tyto hodinky nedělají kompromisy: nové Meister S Automatic jsou sportovní hodinky, které nezapřou svůj vztah k elegantní řadě Meister. Společnost Junghans představuje dva nové tříručkové modely z nere
Ze syna jsem udělala sobce
skutecnepribehy.cz
Ze syna jsem udělala sobce
Neviděla jsem to, co viděli ostatní. V mých očích byl roztomilý. Tvrdil, že nemá v životě štěstí a že mu všichni křivdí. Teprve jeho úraz mi otevřel oči. Můj syn byl jen rozmazlený fracek! A to bolelo! Měla jsem ho natruc všem. Rodičům i příteli, který mi dal po dlouhé známosti kopačky. Pořídila jsem si dítě za svobodna. Rodiče
Silná přitažlivost s bývalým
nasehvezdy.cz
Silná přitažlivost s bývalým
Nová posila seriálu ZOO Jana Bernášková (42) má až podezřele blízko ke svému bývalému muži, režisérovi Davidu Drábkovi (53). Byl to právě jejich vztah, z něhož čerpala ve své knize Jak přežít svého mu
Hrad Skuhrov: Dřevěná věž nad kamenným hradem
epochanacestach.cz
Hrad Skuhrov: Dřevěná věž nad kamenným hradem
Z kamenného hradu přežily staletí jen některé obvodové zdi, ale Skuhrov už si dávno za kámen našel náhradu. Když se dnes řekne Skuhrov, mnohem více pomyslíme na jiný materiál – na dřevo. S tím umí Skuhrov doslova čarovat. Nevíme sice úplně přesně, kdy hrad Skuhrov na ostrožně nad pravým břehem říčky Bělé vzniknul, ale nebudeme daleko od
Masové koule s pikantní omáčkou
tisicereceptu.cz
Masové koule s pikantní omáčkou
Koule jednoduše napíchněte na párátko a servírujte s pálivou červenou omáčkou. Ingredience 500 g hovězího mletého masa 2 větší cibule 200 ml ostrého kečupu 4 stroužky česneku 2 nakládané kap
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř