Domů     Zentangle: Tajemství relaxační kresby
Zentangle: Tajemství relaxační kresby
20.6.2020

Relaxační kresba je báječná metoda pro každého, kdo se cítí psychicky unavený a přetažený, protože neumí vypnout a odpočívat. Zentagle vás to naučí.

Nadání pro kreslení nepotřebujete. Obrázky vznikají intuitivně.

Co skutečně potřebujete, je základní výtvarná výbava, která by měla zahrnovat pero pro kresbu tuší a tužky síly 2H a 2B. Pořídit byste si měli dále skicák pro nácvik denních úkolů s motivy a pak kvalitní čtvrtky z papíru s vyšší gramáží.

Autorka publikace, odkud návod čerpáme, dokonce používá vysoce jakostní italský značkový papír Tiepolo. A to nejen pro zajímavou strukturu jeho povrchu, který zvyšuje kouzlo kreseb, ale také pro jeho hodnotu.

Pokud totiž použijeme kus laciného papíru, i kresba pro nás bude podobně laciná. Naopak obrázku na kvalitním materiálu si budeme považovat daleko více.

Co je zentangle?

Teď už k vlastní metodě – spojuje sílu meditace a hlubokého ponoření mysli, k němuž dochází, jakmile se zcela soustředíme na určitou činnost. Je to vlastně stav hodně podobný meditaci, ale přijatelnější pro aktivně založené povahy.

A určitě s ním máte zkušenost, každému z nás se mnohokrát v životě stalo, že jsme se tak zabrali do nějaké činnosti, až jsme přestali vnímat okolí. Zentagle navozuje tento stav cíleně a skrze kresbu vede k hlubokému duševnímu uvolnění.

Současně se budou zlepšovat i vaše kreslířské schopnosti, protože ruku nepovede vaše bdělé já, ale jeho šikovnější meditační dvojče.

Nácvik v krocích

Zentangle začíná jednoduchými obrazci a motivy, které si lehce nacvičíte i bez výtvarného nadání. Právě k nácviku potřebujete skicář. Jakmile si s motivem budete jistí, pak nazrál čas přenést ho na tvrdou čtvrtku. To je výtvarná část práce. Meditační se soustřeďuje na uvolněnost během kresby:

Najděte si pro začátek klidný koutek, později budete schopni obrázky tvořit i bez ohledu na okolí, ale pro první nácvik je klid důležitý.

Než vezmete do ruky tužku, vypusťte všechno ostatní z mysli a soustřeďte se jen na tento okamžik. Vnímejte příjemný pocit z toho, že budete něco tvořit. Klidně se usmějte.

Nechte ruku, ať sama určuje tahy, nevkládejte do nich mnoho vůle. Ruka by měla být lehká, aby linie bez úsilí samy vyplynuly z pohybu tužkou.

Začínáme

1. Obrázky se kreslí na čtvrtky ve tvaru čtverce o straně 8,9 cm. Nejdříve uděláme tužkou tečku v každém rohu, vždy asi 6 mm od jeho vrcholu. Tečky pak spojíme konturou, která nemusí být nutně rovná. Pak vytvoříme linie vnitřního členění plochy čtverce.

Její vedení by mělo být zcela intuitivní, může mít jakýkoli tvar, může být i přerušovaná, jak to odpovídá vašemu momentálnímu cítění.

2. Teď vezmeme do ruky pero. Pomalu obrázkem otáčejte a nechte se inspirovat obrazci, které vnitřní linie vytvářejí. Až vás nějaký zaujme, začněte ho vyplňovat vzorem, který se právě tam podle vás hodí.

Právě tyto vzory se postupně nacvičují, ale můžete ponechat prostor i vlastní fantazii.

3. Až vyplníte plošky perokresbou vzorů, vezměte měkkou tužku a přidělejte stínování. Nejprve tužkou u okraje vzoru, pak ho prstem rozmažte. Stínování by měla být směrem k okrajům tmavší a směrem dovnitř světlejší. Obrázek tak začne získávat na plastičnosti.

4. Kresbu pootočte a prohlédněte si ji ze všech úhlů. Rozmyslete si, který pohled je nejzajímavější a jak chcete, aby okolí vaši kresbu vidělo. Podle toho vyberte místo pro vaši iniciálu, kterou pak přidáte perem vpravo dolů. Těšte se ze svého díla.

Nácvik vzorů

Publikace, z níž tento návod čerpáme, uvádí podrobné návody na nácvik v době 42 dní. Pro seznámení s metodou uvádíme první dva dny.

1. den

Procvičovat se bude první trojice jednoduchých motivů. Statický je velmi snadný, dbejte jen na stejnoměrné mezery, aby tahy nesplývaly. Naopak u Uhlíků se netrapte tím, že byste udržovali stejnou velikost koleček.

Důležité je spíš kreslit pomalu a lehce, aby tvary byly opravdu kulovité. U Měsíčku je důležitá rovnoměrnost mezer, protože pomáhá navodit dojem rovnováhy.

Kromě motivů budeme cvičit iniciály. Kombinujte tvary písem tak dlouho, až se vám bude výsledek líbit a přijmete ho jako svůj podpis.

A zde je obrázek sestavený z těchto motivů.

2. den

Motiv Jezdecký most má jako základ čtvercovou nebo kosočtvercovou síť. Zúžením ok v okrajové části motivu pak dosáhnete plastičnosti dojmu.

Nekton a Kostřava jsou vzory, které mohou zůstat otevřené a vzdušné. Toho dosáhnete širšími mezerami mezi jednotlivými motivy.

Obrázek v kombinaci motivů z prvního a druhého dne.

Doporučujeme: Kompletní návody na nácvik relaxační kresby najdete v publikaci nakladatelství Metaforma Zentangle – relaxační obrázky.

Text: Lenka Korandová, foto: z publikace Zentangle – relaxační obrázky, vydala Metafora

reklama
Související články
25.5.2023
Vyhlášený bavič, ale hlavně herec. A také člověk, kterého trápí špatné mezilidské vztahy, neúcta, netolerance, závist. Právě před těmito „neduhy“ utekl s rodinou na pár let za Velkou louži. Dnes říká: „Může se stát, že to nevyjde. Nevadí. Důležité je to zkusit.“ Vyrostl v Chrasti u Chrudimi, se sestrou Vendulou, která je o tři roky starší. Tatínek námořník se plavil na zaoceánských nákladních l
16.3.2023
Máte pocit, že vás v Čechách už nic nepřekvapí? Nechte se zlákat na výlet do královského města Kolína. Ať už přijedete na kole, vlakem, autem či dorazíte pěšky, čeká na vás řada krásných, dosud málo objevených míst. Historie kolínské židovské komunity Kolínský židovský klenot, Jeruzalém na Labi, představuje ojedinělý soubor židovských památek, bývalá židovská čtvrť právem náleží k nejcennějš
16.3.2023
Jarní veletrh krásy a zdraví FOR BEAUTY, který se koná ve dnech 24.–25. března v PVA EXPO PRAHA, se blíží. Na jednom místě najdete mnoho profesionálních značek ze světa kosmetiky, nail designu, pedikúry a vlasové péče. Kromě výhodných nákupů za veletržní ceny se návštěvníci mohou těšit i na bohatý doprovodný program. Tváří veletrhu se pro rok 2023 stala modelka a Česká Miss roku 2015 Nikol Švantne
15.3.2023
Kdysi v seriálu Hop, nebo trop předvedl, že na lyžích to fakt umí. Hrál v něm sportovního nadšence, místy až šílence. Ve skutečnosti to ale u něj se sportem není tak žhavé, tedy až na ty lyže – na těch vyrostl, a celoživotní fandění fotbalovému týmu z Teplic. Holt kluk od Krušných hor. Jako místo narození uvádí Ústí nad Labem, dětství však prožil v nedalekém Chlumci. Krušné hory na dosah, a tak n
3.3.2023
Jeho úkolem je chránit svého nositele a účinkuje pouze tehdy, když ho máte neustále při sobě. Vybírat si ho můžete podle svého znamení, nebo podle účelu, ke kterému je určen. Věříte na „cosi mezi nebem a zemí“? Na nadpřirozeno, které nás obklopuje? Na zlé síly, proti kterým je třeba se bránit? Jestli jste odpověděli, že ano, pak si určitě pořiďte amulet. Bude vás chránit před negativní energií
reklama
Nenechte si ujít další zajímavé články
POHÁDKA O JEZERNÍ KRÁLOVNĚ A VODNÍKU TUTÍNKOVI.
epochanacestach.cz
POHÁDKA O JEZERNÍ KRÁLOVNĚ A VODNÍKU TUTÍNKOVI.
Srdečně Vás zveme na veselou pohádku O Jezerní královně a vodníku Tutínkovi, která se odehraje v předsálí, zahradách v barokních Grottách ploskovického zámku. Barunka a princ Jan se mají tajně už dlouho rádi, ale Barunka je jen chudá schovanka. Pan král o jejich lásce neví a pozval na zámek bohatou, ale rozmazlenou nevěstu – princeznu Veronu.
Pověsti hradu Valečov
enigmaplus.cz
Pověsti hradu Valečov
Lidé na skalním hradě Valečov na pokraji Českého ráje využívali jak skalní prostory či pukliny hradu, tak kombinace zděné zástavby a dřevěných přístřešků. V pískovci byly vybudovány i sklepy, zásobárn
Daně ve starověku: Prodražil se rozvod i pohřeb
epochaplus.cz
Daně ve starověku: Prodražil se rozvod i pohřeb
Zvyšování daní, rostoucí inflace, zkrátka ekonomika je dnes ožehavé téma. Na přetřes ale přicházelo už od starověku – dokonce i ve 3. tisíciletí před naším letopočtem. Zřejmě k historicky první zaz
Fusilli s kuřecím prsíčkem
tisicereceptu.cz
Fusilli s kuřecím prsíčkem
Zdravý a lehký těstovinový pokrm rozhodně existuje. Vyzkoušejte fusilli s orestovaným prsíčkem. Suroviny 2 kuřecí prsíčka 1/2 nadrcené sušené chilli papričky (lze vynechat) 2 stroužky česneku
Voda nad zlato i ve střední Evropě
21stoleti.cz
Voda nad zlato i ve střední Evropě
Bez vody by to nešlo, tedy, alespoň co se týče pozemského života. Vodní koloběh je přitom na naší planetě jemně vyladěn a jakýkoliv zásah do něj může způsobit problém. Jenže probíhající klimatické změ
Certina zahalila své DS Action Diver do černé barvy
iluxus.cz
Certina zahalila své DS Action Diver do černé barvy
Hodinky DS Action Diver od značky Certina se vynořují z temných hlubin oceánu a jsou nyní k dostání v černém provedení. Jako pravé potápěčské hodinky mají voděodolnost 300 metrů a jsou ideálně vybaven
Prsten z Atlantidy: Jediný pozůstatek bájné civilizace?
epochalnisvet.cz
Prsten z Atlantidy: Jediný pozůstatek bájné civilizace?
V roce 1860 objeví francouzský egyptolog Marquis d’Agrain v Údolí králů v Egyptě záhadný prsten, který do této kultury vůbec nezapadá. Podle legendy jej tam zanechal kněz z legendární Atlantidy. Jasno
Ženský křik mě paralyzoval
skutecnepribehy.cz
Ženský křik mě paralyzoval
Během studií jsem bydlela s kamarádkou v pronájmu. Když jsem tam jednou zůstala sama, zažila jsem něco, na co bych ráda zapomněla. Společně s kamarádkou Mirkou jsem bydlela v pronajatém bytě. V poklidu jsme tam žily asi dva roky. Majitelem bytu byl starší pán, kterého bych v klidu nazvala podivínem. Za tu dobu, co nám byt pronajímal, s námi prohodil sotva pět
Po svatbě s ním Rolins netouží
nasehvezdy.cz
Po svatbě s ním Rolins netouží
Rok a půl je zpěvačka Dara Rolins (50) šťastná po boku fotbalisty Pavla Nedvěda (50), otázky na svatbu jí už ale nejspíš lezou krkem. Nedávno se totiž nechala slyšet, že po svatbě s fotbalovou lege
Přijde Lucie Polišenská o chlapa?
nasehvezdy.cz
Přijde Lucie Polišenská o chlapa?
Vdala se! Ale odmítá ukázat manžela. Lucie Polišenská (37) , o níž se ještě donedávna psalo, že je sama jako kůl v plotě, je pěkná tajnůstkářka. Hvězda seriálu ZOO se v tichosti provdala, a navíc
Exkluzivní kreativita arabské estetiky
rezidenceonline.cz
Exkluzivní kreativita arabské estetiky
Nádherný byt s desítkou rozmanitých luxusních pokojů představuje esenci dokonalého souznění orientální atmosféry se soudobou precizností, tak typickou pro nábytek a doplňky společnosti Covet House, je
Kapr pečený v alobalu
tisicereceptu.cz
Kapr pečený v alobalu
Zkuste si rybu tentokrát upéct v alobalu. Příprava je sice trochu náročnější, ale výsledek vás potěší a na obal ze strouhanky si nejspíš ani nevzpomenete. Ingredience 4 porce kapra 100 g másla