Domů     Smíchem ke zdraví
Smíchem ke zdraví
15.8.2019

Veselá mysl půl zdraví. To není žádné plané pořekadlo. Na počátku přátelství, spolupráce nebo manželství stojí úsměv. A od něj je jen krůček k srdečnému smíchu, který prozáří váš život, i když právě nesvítí slunce a nemáte to lehké.

Pokud se upřímně zasmějete, jak se říká z plných plic, do mozku se vylije velké množství endorfinů – hormonů štěstí, které působí jako nejúčinnější přírodní léky na stres, duševní neklid, ale i na utišení bolesti.

Léčba

Hojivý účinek humoru a smíchu se dnes běžně využívá v řadě nemocnic celého světa. Zaměstnávají tam profesionální baviče, kteří nemocným vyprávějí vtipy nebo veselé historky a promítají jim komedie (samozřejmě, že ne těm po operaci, to by jim popraskaly stehy).

Pacienti se smějí, a tak podle statistik mohou jít domů v průměru o dva dny dříve.

Léčebného účinku smíchu využívají i domovy důchodců. Protože lidé vyššího věku se obvykle smějí méně, ošetřovatelky jim vyprávějí vtipy.

Musí však opatrně vybírat, staří lidé nemají rádi agresivní humor a pro některé je obtížné porozumět i komplikovanějšímu žertování.

Americké penziony pro seniory zase využívají služeb klaunů k úspěšnému standardnímu ošetření mozkových poruch, poruch prokrvení a depresí.

Karel Nešpor
Karel Nešpor

Jak to působí

Pokaždé, když se srdečně zasmějete, srdce bije rychleji, tělo uvolňuje stresové hormony, což zvyšuje dechovou frekvenci, takže vdechujete hlouběji a přijímáte více kyslíku. Rozhýbe se i hrudní koš, bránice a plíce.

Tato svalová vibrace působí jako masáž na žaludek a střevní trakt a tím se povzbudí zažívání. Jak už bylo výše řečeno, smích podporuje produkci endorfinů, takže se zároveň zmírní bolesti hlavy, zubů a svalů (bolestivé svalové křeče se uvolňují smíchem).

Pozitivní účinky smíchu

Posiluje vztahy. Myslíte si, že partnerské štěstí si udržíte díky sexu, penězům a společným zájmům? Chyba! Podle psychologů je nejsilnějším poutem dlouholetých vztahů smích. Společné humorné zážitky a chechtání pomáhají předcházet problémům.

Pokud se jedinec se svým protějškem často směje, připoutá si ho k sobě silou, kterou nerozbije ani největší krize.

Potlačuje stres a má pozitivní vliv na srdce. Opravdový smích sníží hladinu stresového hormonu adrenalinu až na 12 hodin. Srdce tluče klidněji, svaly se osvobodí z křeče a člověk se cítí zase uvolněný a (skoro) nic ho nerozhodí.

Povzbuzuje komunikaci. Smích je i formou neverbální komunikace a signalizuje mírumilovné úmysly, hru, sympatii a uvolnění.

Pouhým úsměvem dáte svému mozku a druhým lidem na srozuměnou, že se cítíte dobře, volně a že jste otevření a komunikativní. Ale pozor! Smích může být také vnímán jako výsměch.

Mírní bolest. Smích zvyšuje odolnost vůči bolesti. To se týká i smíchu, který není spontánní. Tím se může u chronicky nemocných snížit spotřeba léků proti bolesti, z nichž řada má vedlejší účinky nebo může vyvolat závislost.

Léčí psychické potíže. Kromě pocitů libosti se smíchem mírní hněv, úzkost i deprese, zvyšuje se sebedůvěra. Smích uvolňuje nahromaděné napětí, vnitřní bloky a potlačené emoce.

Humor je také známkou toho, že se člověk, který prožil nějakou přírodní či jinou katastrofu, psychicky zotavuje.

Příznivě působí na onkologická onemocnění. Zjistilo se také, že terapie smíchem posiluje imunitní systém u pacientů s nádorovými onemocněními po chirurgickém zákroku a chemoterapii.

Pomáhá cvičit. Vydatný břišní smích zvyšuje výdej energie a procvičuje svaly trupu. Naproti tomu svalové napětí v končetinách se snižuje, možná proto se o někom říká, že se válel smíchy.

Zlepšuje dýchání a krevní oběh. Při smíchu se plíce zbavují podstatně většího objemu vzduchu než za normálních okolností. To může být zvlášť prospěšné pro lidi s onemocněním dýchacího systému. Smích povzbuzuje i krevní oběh. Pozor by si ale měli dát astmatici. Silný smích může vyvolat astmatický záchvat.

Má kosmetické účinky. Obličejové svaly dostávají při vydatném smíchu zabrat. Tím se lépe prokrví, což prospívá pleti a působí proti tvoření vrásek.

Riziko smíchu

Vydatný břišní smích není vhodný po operaci v oblasti břicha, při kýle, u vážných srdečních onemocnění, při inkontinenci moči a lékaři se domnívají, že i u zeleného zákalu. To však nevylučuje prospěšnost úsměvu a dobré nálady.

Smích se dá naučit

Známý český psychiatr MUDr. Karel Nešpor ve své knize Léčivá moc smíchu popsal více než 50 způsobů, jak prozářit a proteplit svůj život smíchem.

Tak nečekejte, až se stane něco veselého, a naučte se některý ze způsobů smíchu a alespoň chvíli se tiše nebo nahlas smějte. Budete se cítit skvěle!

Tiše se smát v srdci

Soustřeďte se na okamžik do hloubky hrudníku a do jeho středu ve výši srdce. Tiše se tam usmějte. Možná se při tom trošku pohnou i koutky vašich úst nebo se rozzáří oči, ale to není podstatné.

Cvičení zkoušejte opakovaně, a jestliže se vám to podaří, zapamatujte si výsledný pocit. Příště už to půjde snáz.

Štítky:
Předchozí článek
Další článek
reklama
Související články
6.12.2023
Umíte jen tak sedět, vypnout myšlenky a jen „být“? I když se to na první pohled nezdá, je to docela těžké, ale pro duševní rovnováhu nesmírně důležité. Neustálý tok informací, pracovní vytížení, lidé kolem nás, povinnosti, koníčky, zábava… To všechno nás neustále obklopuje a zahlcuje naše vědomí. Myšlenky pracují na plné obrátky a soustředí nás na to, co se děje vně nás. Už neumíme jen tak být… N
28.11.2023
Mlčení mezi partnery může úplně rozvrátit vztah. Jak se tomu bránit? Pokud není mlčení následek hádky, pak se do vztahu obvykle vkrádá nenápadně a pomalu. Když si všimnete, že spolu takřka nepromluvíte, je už pozdě. Výzvy „Tak se mnou trochu mluv.“ mají stejný efekt jako „Přestaň už konečně kašlat.“ Prostě to nejde zastavit. Stejně jako kašel, tak i mlčení jsou jen příznakem problému. A ten je t
27.11.2023
Nemáte čas se pravidelně hýbat? Zkuste balanční desku. Cvičení na ní je zábavné a nevyžaduje mnoho místa v bytě. Pomůže zlepšit nejen stabilitu, ale i koordinaci svalů, zpevnit zejména ty ve středu těla, na které zapomínáme. A právě tyhle svaly jsou důležité při jakémkoliv sportu, ale také při problémech s páteří či klouby. Cvičení pomáhá také napravit špatné držení těla. Budete potřebov
17.11.2023
Nejprodávanější jsou matrace střední tvrdosti, což není překvapení. Odhadnout, jaký typ by nám osobně nejvíc vyhovoval, není vždy snadné, a tak volíme „zlatý střed“. Ne vždy je ideální. Více než na tvrdost bychom se ale měli zaměřit na materiál a způsob výroby matrace. Právě tyto faktory společně utvářejí vlastnosti matrace, které určují, pro jaké typy spáčů bude vhodná, či naopak nevhodná. Co
13.11.2023
Nálepka „přírodní“, nebo dokonce „bio“ okamžitě přidává kosmetickému přípravku body, neboť je bez „chemie“. Co už si neuvědomujeme, že i tyto produkty mají své slabiny a nevýhody. Iluzorní je už vlastní rozdělování na přípravky přírodního a chemického původu. I příroda totiž nepracuje s ničím jiným než s chemickými látkami, jen to s nimi mnohdy lépe umí. Jenže oproti produktům kosmetické chemie
reklama
reklama
Šikovné tipy
Finty pro pěkné obočí
Aby vám to slušelo, k tomu stačí upravit obočí, nanést řasenku a možná ještě rtěnku, a to v tomto pořadí. Bez obočí to totiž nefunguje, přitom právě s ním je nejvíc starostí. Vytrhat, nebo dokreslit? To bývá zásadní otázka, neboť málokdo má chloupky v obočí rostlé „tak akorát“. Kromě vrozených předpokladů je pro hustotu porostu […]
Podzim se vybarvil
Barevný podzim je stále ještě tady. Co s jeho pomocí můžete vykouzlit za parády? Nedělní prostírání Barvami podzimu jsou sytě žlutá a zářivě oranžová, právě ty odstíny, které se nádherně vyjímají na slavnostně prostřeném stole. Stačí ozdobit žluté ubrousky snítkami s plody hlohu nebo jeřabin, přidat zelený lístek pro dojem svěžesti a mezi prostíráním rozestavit […]
Pořiďte si paludárium…
Podobá se akváriu, ale s tím rozdílem, že část objemu není pod vodou. A tak hlavní pozornost přitahují rostliny, kterými je osázené. Je to koníček pro odvážné, vytrvalé a pečlivé chovatele s duší dobrodruha. Je to skoro jako v té pohádce od Boženy Němcové, kde chytrá horákyně nebyla ani oblečená, ani nahá… Stejně tak paludárium […]
Trochu jiné figurky z kaštanů
Také už máte doma hromádku čerstvě vyloupnutých kaštanů? Proti jejich přitažlivost není obrany, když je neseberou děti, vklouznou vám do kapsy skoro samy. Ale nelitujte, dá se z nich krásně tvořit. Výtržníci (viz úvodní foto) Figurka s palcátem má baňaté ruce ze žaludů, které je potřeba do tělíčka ze šišky vlepit. Druhá figurka upoutá ježatým […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Přišla Forejtovi na milenku?
nasehvezdy.cz
Přišla Forejtovi na milenku?
Bojuje se syndromem vyhoření, to ale asi není nejhorší. Eva Burešová (30) se trápí, podle mnoha informací za to může její partner Přemek Forejt (36). Našel si jinou ženu? Je slavná, má peníze a spous
Silný vývar z hovězí oháňky
tisicereceptu.cz
Silný vývar z hovězí oháňky
Chcete si udělat skutečně silný vývar? Použijte hovězí oháňku a spoustu petržele. Suroviny 1 kg hovězí oháňky 1 velká cibule 2 velké mrkve ½ menšího celeru 5 kuliček nového koření 6 kuliček
Vědci objevili fosili dinosaura i s dochovaným obsahem žaludku
21stoleti.cz
Vědci objevili fosili dinosaura i s dochovaným obsahem žaludku
Je tomu zhruba 75 milionů let, co si jistý dinonosaurus dal k obědu stehno z předka dnešního krocana. Asi netušil, že je to poslední jídlo v jeho životě, protože pár dní poté jej dostihla smrt v koryt
Potit se, či nepotit? Po stopách deodorantu!
epochaplus.cz
Potit se, či nepotit? Po stopách deodorantu!
Ráno přijdete do koupelny, vyčistíte si zuby a sáhnete na poličku pro svůj deodorant… , ale žádný tam není! Co teď? Pojďte s námi hledat jiný. Ovšem ne do obchodu, ale do historie! Proboha, co je to za hrozné zvíře, které si na vás brousí zuby? Ocitli jste se v pravěku a během odpočinku v
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
DS Automobiles je zvěčněna do mramoru pod pyramidou v Louvru
iluxus.cz
DS Automobiles je zvěčněna do mramoru pod pyramidou v Louvru
Společnost DS Automobiles představila od svého vzniku velké množství nových modelů v Muzeu Louvre a jeho okolí, pod jeho pyramidou a v Tuilerijských zahradách. Exkluzivní prezentace a výjimečné výstav
Nenávist trvala i po jejich smrti
skutecnepribehy.cz
Nenávist trvala i po jejich smrti
Stála jsem u hrobu a vzpomínala na svého strýce, když se zničehonic začaly dít neuvěřitelné věci, které se rozumem vysvětlit nedají. Negativní emoce si mohou lidé přenést až do záhrobí! Nenávist mých příbuzných se přenesla až na onen svět! Na vlastní oči jsem viděla, jak zuřivý boj mezi dvěma lidmi probíhal ještě po jejich smrti. Do oka
Ořechy s krémem
tisicereceptu.cz
Ořechy s krémem
Plněné ořechy nesmí chybět. Potřebujete 100 g mletých vlašských ořechů 250 g hladké mouky 150 g másla 70 g cukru moučky lžičku kakaa 1 vejce 1/2 lžičky kypřicího prášku olej a mouku na vy
Proč se krtkům v zimě zmenšuje hlava?
epochalnisvet.cz
Proč se krtkům v zimě zmenšuje hlava?
„Zmenši tělo, budeš míň hladovět!“ Pod tímto heslem se snaží přečkat zimu krtci. Zimní spánek si totiž nemohou dovolit, brání tomu jejich metabolismus, který patří mezi vůbec nejaktivnější mezi savci.
VRATISLAVSKÉ VÁNOČNÍ TRHY
epochanacestach.cz
VRATISLAVSKÉ VÁNOČNÍ TRHY
V letošním roce trh potrvá až do 7. ledna 2024 včetně Silvestra a Tří králů. Veletrh bude otevřen každý den kromě: • 24. prosince 2023 (Štědrý den) – v tento den bude veletrh uzavřen • 25. prosince 2023 (1. svátek vánoční) – v tento den bude veletrh uzavřen • 26. prosince , 2023 (2. svátek vánoční) – v tento den Jarmark
Tajemní strážci našich pohoří: Kdo je duch Muhu?
enigmaplus.cz
Tajemní strážci našich pohoří: Kdo je duch Muhu?
Na skutečnost, že naše pohoří mají své patrony-strážce, můžeme být patřičně hrdí. Krakonoš v Krkonoších, Praděd pečující o Jeseníky, Rampušák hospodařící v Orlických horách. Záhadou ale zůstává duch M
Nenávidí Suchánka! Jsou důvodem peníze?
nasehvezdy.cz
Nenávidí Suchánka! Jsou důvodem peníze?
Když herec, režisér a moderátor Ondřej Sokol (52) opustil komediální pořad Partička, diváci byli velmi zklamaní. A ihned se začaly rojit spekulace, co za tím stálo. To teď rozsekl přímo Sokol, kte