Saunování působí blahodárně

Netroufáte si na otužování, ale přitom chcete zůstat odolní? Pak vsaďte na saunování. Kromě posílení imunity a detoxikace organismu také pomůžete nervovému systému a zbavíte se stresu a zkvalitníte si i spánek.

Saunu (klasickou finskou s 90 °C a minimem vlhkosti) je dobré navštěvovat alespoň jednou týdně. Tato sauna nejlépe ovlivňuje imunitní systém. Například pára, kde je 45 °C a 100% vlhkost už takové účinky na imunitu nemá. Její předností je, že pomáhá uvolňovat a posilovat horní cesty dýchací. V sauně je ideální zůstat 10–15 minut, ale záleží na každém z nás.

Jakmile vám pobyt začne být nepříjemný, odejděte.

Fáze zchlazování v bazénku se studenou vodou nebo pod sprchou by měla být pozvolná! Rozehřátý organismus se musí zadaptovat a ochlazení pro něj nemá být šokem. V sauně se totiž roztáhnou jemné cévy, kapiláry, při ochlazení se prudce stáhnou, a při tom prudce stoupne vysoko krevní tlak.

Hygiena v sauně

Hlavní zásadou při příchodu je osprchování. Samozřejmostí je tiché chování, které nikoho neruší při relaxaci.Do sauny se chodí zásadně bez plavek, pouze s čistou osuškou a prostěradlem. To se dává pod sebe, aby pot nekapal na dřevěné lavice. Před ochlazením v bazénku je z hlediska hygieny také nutná sprcha, aby se z těla smyla pot.

Výhody saunování

Sauna obecně podporuje vyplavování škodlivin z těla. Společně s potem je vylučováno olovo, kadmium, nikl. Je také prevencí před vysycháním pokožky. Pravidelné saunování zpomaluje biologický proces stárnutí. Po jakémkoli sportovním výkonu sauna pomáhá s regenerací sil. Zejména v zimě ji ocení lyžaři a snowboardisté, kdy po vymrznutí na sjezdovce tělo dokonale prohřejí.

Dokáže odbourat svalovou horečku, pokud jsme přecenili své síly.

Kdy se nedoporučuje:

● pokud lidi trápí vysoký krevní tlak a nemoci oběhového systému a srdce

● u lidí s nemocemi jater a ledvin, aby nedošlo k poškození cév

● při chřipce, horečce a vůbec při zánětech

● při kožních chorobách, na nichž se zánět podílí

● v těhotenství a při menstruaci

Foto: Shutterstock

reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Nová generace robustních chronografů Audemars Piguet
iluxus.cz

Nová generace robustních...

Švýcarský producent vysoké...
Sázka na kamenné hroty: Překonaly evropské geny zamrzlý oceán?
epochaplus.cz

Sázka na kamenné hroty:...

Dřívější výzkumy dokázaly, že DNA...
Byla záhada zkázy Hindenburgu konečně prolomena?
epochalnisvet.cz

Byla záhada zkázy Hindenburgu...

Slavný Hindenburg byl největším létajícím strojem všech...
Poletuje mezi dvěma osudovými muži!
nasehvezdy.cz

Poletuje mezi dvěma...

Na toho pravého si musela...
Magazín 21.století skládá poctu Mezinárodnímu dni ochrany ozónové vrstvy
21stoleti.cz

Magazín 21.století skládá poctu...

„Věda a čísla mluví jasně. Za rapidně rostoucí emise...
Ukázkový proces s rebelem: Na hranici skončí spisy i jejich autor
epochaplus.cz

Ukázkový proces s rebelem: Na...

Německý novokřtěnec Balthasar Hubmaier (asi...
Kdy vládli na planetě ptáci?
enigmaplus.cz

Kdy vládli na planetě ptáci?

Při zmínce o dominanci ptáků na lidmi vás možná...
Rajčatová polévka s mozzarellou
tisicereceptu.cz

Rajčatová polévka s...

Suroviny na 2 porce 8 středních rajčat...
Východní filozofie podpořená uměním
rezidenceonline.cz

Východní filozofie podpořená...

Když vstoupíte do tohoto bytu o rozloze tři tisíce metrů...
Ocitla se mezi dvěma muži?
nasehvezdy.cz

Ocitla se mezi dvěma muži?

Nechala se svojí rolí...
Nejkrásnější skanzeny: Nechte se přenést zpátky v čase
epochanacestach.cz

Nejkrásnější skanzeny: Nechte...

Jsou oblíbeným cílem pro...
Důkazem lásky byla  svatba
skutecnepribehy.cz

Důkazem lásky byla svatba

Dodnes to nemohu pochopit....
0 shares