Saunování působí blahodárně

Netroufáte si na otužování, ale přitom chcete zůstat odolní? Pak vsaďte na saunování. Kromě posílení imunity a detoxikace organismu také pomůžete nervovému systému a zbavíte se stresu a zkvalitníte si i spánek.

Saunu (klasickou finskou s 90 °C a minimem vlhkosti) je dobré navštěvovat alespoň jednou týdně. Tato sauna nejlépe ovlivňuje imunitní systém. Například pára, kde je 45 °C a 100% vlhkost už takové účinky na imunitu nemá. Její předností je, že pomáhá uvolňovat a posilovat horní cesty dýchací. V sauně je ideální zůstat 10–15 minut, ale záleží na každém z nás. Jakmile vám pobyt začne být nepříjemný, odejděte.

Fáze zchlazování v bazénku se studenou vodou nebo pod sprchou by měla být pozvolná! Rozehřátý organismus se musí zadaptovat a ochlazení pro něj nemá být šokem. V sauně se totiž roztáhnou jemné cévy, kapiláry, při ochlazení se prudce stáhnou, a při tom prudce stoupne vysoko krevní tlak.

Hygiena v sauně

Hlavní zásadou při příchodu je osprchování. Samozřejmostí je tiché chování, které nikoho neruší při relaxaci.Do sauny se chodí zásadně bez plavek, pouze s čistou osuškou a prostěradlem. To se dává pod sebe, aby pot nekapal na dřevěné lavice. Před ochlazením v bazénku je z hlediska hygieny také nutná sprcha, aby se z těla smyla pot.

Výhody saunování

Sauna obecně podporuje vyplavování škodlivin z těla. Společně s potem je vylučováno olovo, kadmium, nikl. Je také prevencí před vysycháním pokožky. Pravidelné saunování zpomaluje biologický proces stárnutí. Po jakémkoli sportovním výkonu sauna pomáhá s regenerací sil. Zejména v zimě ji ocení lyžaři a snowboardisté, kdy po vymrznutí na sjezdovce tělo dokonale prohřejí. Dokáže odbourat svalovou horečku, pokud jsme přecenili své síly.

Kdy se nedoporučuje:

● pokud lidi trápí vysoký krevní tlak a nemoci oběhového systému a srdce

● u lidí s nemocemi jater a ledvin, aby nedošlo k poškození cév

● při chřipce, horečce a vůbec při zánětech

● při kožních chorobách, na nichž se zánět podílí

● v těhotenství a při menstruaci

● po flámu

 

Foto: Shutterstock

 

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Dálková výuka komplikuje rozvoj talentovaných žáků
epochaplus.cz

Dálková výuka komplikuje rozvoj...

Zavřené školy komplikují životy rodinám a brzdí také rozvoj...
Projekt CROCODILE: Inteligentní doprava Evropy
21stoleti.cz

Projekt CROCODILE:...

„Jak chcete vládnout zemi, kde se vyrábí 246...
Evropu před zemí půlměsíce zachránila husarská jízda
epochaplus.cz

Evropu před zemí půlměsíce...

Mongolové vyženou ve 13. století turecké kmeny na západ až na území kolem dnešního města Konya ve...
Za neobjevenými skvosty Karlovarského kraje
epochanacestach.cz

Za neobjevenými skvosty...

Chcete objevovat zajímavá...
Digitální ilustrace zachycující přírodu
epochalnisvet.cz

Digitální ilustrace...

Jak lze vytvářet ilustrace divoké přírody pomocí...
Zahrada ještě nespí
nasehvezdy.cz

Zahrada ještě nespí

Příroda se ukládá k zimnímu spánku pozvolna a...
Děsivý maják Seguin Island: V moři se pohybuje obří had a uvnitř nebezpeční duchové
enigmaplus.cz

Děsivý maják Seguin Island: V...

Maják z konce 18. století na Seguin...
Brdy: Mládě mezi chráněnými krajinnými oblastmi
epochanacestach.cz

Brdy: Mládě mezi chráněnými...

Naše nejmladší chráněná...
Chlapi se o ni perou! Kdo je její milenec?
nasehvezdy.cz

Chlapi se o ni perou! Kdo je...

Po pravé lásce stále jen marně touží. MARTINA...
0 shares