Domů     Proti bolesti bez pilulek
Proti bolesti bez pilulek
15.9.2020

Spolknout prášek a mít od bolesti pokoj není vždy nejlepší řešení. Stačí se podívat na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku.

Ať už je příčina jakákoli, vyplatí se zejména při bolesti opakované nebo chronické hledat úlevu nejen v lécích. Pomocné metody tišení bolestí mohou být někdy překvapivě účinné a především bez nežádoucího dopadu na zdraví.

Pomohou snížit množství léků, které se nezřídka mohou samy stát příčinou nových bolestí. Co tedy zkusit? Máme pro vás několik tipů, většinou působí univerzálně, nehledě na zdroj bolesti.

1. Puzzle nebo vyšívání

To je rada psychoterapeutů. Přetrvávající bolest je monotónní vjem a ten se dá v mozku zastínit činností vyžadující po delší dobu vysokou soustředěnost na detaily. Velmi dobře se hodí skládanky typu puzzle, zvláště složitější typy.

Stejně působí i soustředění při tvořivých činnostech, jako je skládání předmětů ze sirek, vyšívání nebo patchwork.

Bolest zcela nezmizí, chvílemi se bude připomínat, ale ztratí svůj dominantní vliv v mozku.

2. Muzika

Pro většinu lidí je hudba stejně silným vjemem jako soustředěná tvořivá práce. Poslech oblíbené muziky proto spolehlivě odvádí pozornost od vnímání bolesti a ještě silněji působí aktivní muzicírování.

Kdo je založen výtvarně, může stejného efektu dosáhnout vlastní tvořivou činností, hodí se i omalovánky proti stresu.

3. Teplo a chlad

Změna teploty intenzivně působí na povrchové partie těla, a může tak omezit vedení bolesti nervovými dráhami nebo ovlivnit její příčinu. Na teplo dobře reagují bolesti vyvolané křečovitým stažením svalstva.

Proto při bolestech hlavy vycházejících z napětí v šíjové oblasti ulevují teplé koupele nebo sprcha. Intenzivním prohřátím se svaly uvolní a zlepší se prokrvení bolestivé oblasti. Chlad vytváří opačný efekt, protože prokrvení omezuje.

Studené obklady proto pomáhají při bolestech spojených s otokem a zánětem, což jsou typické migrény.

4. Pohyb

Asi vás to překvapí, ale pohyb dobře pomáhá při úbytku kloubní chrupavky u artrózy, ačkoli bolestivost naopak postiženého nutí, aby se šetřil. Ovšem při pohybu se zvýší produkce kloubní tekutiny, která funguje jako „promazávání“.

Zmírní tedy tření opotřebovaného kloubního pouzdra a hlavice a tím i bolestivost pohybu.

Pohyb ale pomáhá často i při bolestech hlavy, především procházky ulevují, protože se zlepší dýchání a tím i prokrvení mozku. Chůzi je vhodné doplnit zastávkami s dechovými cvičeními.

5. Palčivé koření

Náplasti s kapsaicinem, což je látka dávající palčivost chilli paprice, jsou běžně k dostání jako prostředek proti bolestem.

Intenzivně podporují prokrvení, což znamená nejen lepší okysličení, ale také lepší odvádění otoků a látek vznikajících při zánětlivých pochodech.

Obklady s podobným účinkem si lze podomácku připravit z nastrouhaného zázvoru, který v poměru 1:2 zapracujete do syrové strouhané brambory. Přiložte na bolestivé místo a nechte působit, dokud nezačne pocitově příliš hřát.

Delší aplikace je už nevhodná, mohla by způsobit podráždění kůže. Jinou variantou tohoto obkladu je křenová placka.

6. Kadidlo

Přírodní alternativou pro tišení především bolestí kloubů, ale i dalších zánětlivých onemocnění, zejména střevních, jsou látky získávané z pryskyřic kadidlovníku čili boswellie.

Jejich účinnost potvrdily lékařské výzkumy nejen u lidí, ale i při artróze u psů a koní. Oproti obvykle používaným protizánětlivým lékům tišícím bolest navíc boswellia nepředstavuje nepříjemnou zátěž pro žaludek.

Boswellie může ovlivňovat účinky některých léků, takže než se ji rozhodnete vyzkoušet, poraďte se v lékárně.

7. Odbourávání stresu

Bolest jakožto tělesná nepohoda vyvolává stres. Platí to ale i opačně – stres vede ke zvýšenému napětí ve svalech a to je častou příčinou bolestí hlavy nebo zad. Tím se snadno dostaneme do bludného kruhu, kdy bolest spojená se stresem vede k další bolesti.

Proto se vyplatí odbourávat stres už v jeho počátcích. Pohodlnou cestou jsou bylinné přípravky s uklidňujícím účinkem jako meduňka, kozlík nebo mučenka. Velice účinná je i třezalka, ale u té pozor, pokud berete nějaké léky, neboť může jejich účinek ovlivnit.

Neméně prospěšné jsou meditační techniky, které sice vyžadují více času a snahy, ale jejich dopad na vnímání bolesti je také dlouhodobější.

Pozor na zbytečné přemáhání!

Může totiž uškodit. Lidé, kteří se dlouhodobě přemáhají a snaží se zvládat bolesti bez úlevy, se dostávají do stavu chronického stresu. Odhodlání mysli je totiž jedna věc a reakce organismu na fyzické utrpení druhá.

Nehledě na naši vůli pak tělo zvyšuje produkci stresových hormonů. Jejich dlouhodobé působení pak podkopává imunitní systém. Proto se zjistilo, že lidé dlouhodobě vystavení bolesti mají též sklon k vyšší nemocnosti. Naopak tišení bolesti urychluje hojení a uzdravování.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

Štítky:
Související články
11.2.2025
Ano, čtete správně, opravdu z novin. Možná se vám zprvu bude toto tvoření zdát složité, ale krok za krokem ho jistě zvládnete. Nejdříve je třeba připravit materiál, ze kterého budete plést. Novinové ruličky. Hodně ruliček. K nim budete dále potřebovat lepidlo v tyčince a špejli. Lze použít i svářecí drát nebo pletací jehlici. Při dokončovacích pracích je dobré využít i tavnou pistoli. Příprava
6.2.2025
Musíte vystoupit na veřejnosti a už teď se třesete hrůzou při té představě? Možná vás uklidní, že v tom nejste sami, protože trémou čas od času trpí téměř každý z nás. Pravdou ovšem je, že někdo méně a někdo více. Pro některé lidi je mírná tréma dokonce prospěšná, protože je vybičuje k vyšším výkonům. Pokud ale trpíte tak, že vám buší srdce, je vám nevolno, máte podrážděná střeva a potíte se a už
3.2.2025
Umět si připravit nadýchanou a chutnou šlehačku nebývá zpravidla nijak těžké, přesto se nám někdy podaří našlehat hroudu sraženého tuku. Proč se někdy povede a jindy zkazí? Důležité je, z jaké smetany šlehačku připravujeme a jakým způsobem ji šleháme. Roli hraje i použitý šlehač. Ovšem úplně nejhorší je rezignovat na domácí přípravu a koupit si „šlehačku“ ve spreji. To většinou nebývá ani smetana
27.1.2025
Oděvy z přírodních materiálů, jako je vlna, mají jednu zásadní přednost – jsou elegantní a přitom dobře hřejí. Proto je vlněné oblečení stálicí zimní módy. Vlna totiž podporuje přirozenou termoregulaci vašeho těla. Současně zabraňuje i nadměrnému pocení tím, že dobře odvádí přebytečnou vlhkost. Tělo se navíc prokrví díky suchému teplu, které vlna vytváří. Navíc se v ní nemnoží bakterie, roztoči a
15.1.2025
Každý z nás má svou oblíbenou polohu při spánku. Že je oblíbená, ovšem zdaleka neznamená, že tělu prospívá. Pro dobrý spánek a regeneraci těla i psychiky hraje důležitou roli nejen správná matrace, ale také poloha při spánku. Pokud se v noci často neklidně převracíte v posteli a ráno se probouzíte s bolestivě ztuhlými svaly, pak příčinou může být právě nevhodná poloha při spánku. Není to banalit
reklama
Šikovné tipy
Líčení, které ubere roky
Touha být krásná s roky nevyvane, spíš ji nahrazuje rezignace. Nepodléhejte jí, i ve zralém věku vám šikovné líčení udělá radost při pohledu do zrcadla. Signálem mládí je hladká pružná pleť. Ta se sice vrátit nedá, ale šikovně použitým make-upem lze opticky zmírnit nápadnost povadlosti pokožky a nerovnoměrnou pigmentaci, což jsou hlavní známky přibývajících let. […]
Pečicí papír má mnoho talentů
Bez pečicího papíru se žádná hospodyňka neobejde. A určitě také ví, že se dá využít nejen v troubě, ale i v domácnosti k jiným účelům. Které to jsou? Pečicí papír můžete použít na vyložení jakékoliv nádoby, aby se její obsah nepřichytil na stěnu a nepřipálil. Když ho položíte na váhu, suroviny na ni pak můžete […]
Těžké ráno po oslavě?
Kocovině je lépe předcházet, než ji léčit. A pokud se ptáte, jak ji léčit, tak receptů, rad a návodů je mnoho. Ovšem efekt je individuální – na každého totiž platí něco jiného. K typickým příznakům kocoviny patří bolesti hlavy, průjem, nechutenství, třes, únava a nevolnost. Každý z nich vám naruší běžné denní činnosti. Co dělat, […]
Domácí apotéka na svátky
Vánoce a Silvestr jsou svátky rodinného setkávání, ale také dobrého jídla a pití. A málokdo dokáže odolat různým lákadlům a laskominám. Víme, že už máme dost, ale oči a mlsný jazyk nás nutí hodovat dál. A tak není nic divného, že může nastat nějaký problém. Pálí nás žáha, bolí žlučník, třeští hlava… První pomoc lze […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Jehněčí kotlety na kalvadosu
tisicereceptu.cz
Jehněčí kotlety na kalvadosu
Pokud byste to náhodou nevěděli, tak kalvados je francouzská pálenka, která si s jehněčími kotletkami skvěle rozumí. Suroviny na 4 porce 2 cibule 1 petržel 1 sklenka kalvadosu 30 g másla 1 m
Svět dětství se rozplynul
skutecnepribehy.cz
Svět dětství se rozplynul
Když se ohlédnu zpátky, vzpomínky na mé dětství jsou jako roztrhané střípky, které nikdy úplně nedají dohromady celkový obraz. Přesto, i když se snažím vzpomínat, mám pocit, že někde v hlubinách té minulosti je stále něco, co mi uniká. Měla jsem rodiče, kteří mě milovali. Svět se změnil tak náhle, když jsem je ztratila jako malá. Byla jsem
Jak se vykrmují zápasníci sumó?
epochalnisvet.cz
Jak se vykrmují zápasníci sumó?
Sumó se v Japonsku těší oblibě už více než 1000 let. Již na přelomu 1. a 2. tisíciletí n. l. zápasy navštěvovali jako diváci sami císařové. Kdejaký chlapec pak toužil stát se bojovníkem, jehož proslulost by dosahovala ke hvězdám…   Zápasníci sumó se sdružují v tzv. stájích, které fungují jako rodina. Během výcviku se neopouštějí,
Černé lyonské akordy s bílou
rezidenceonline.cz
Černé lyonské akordy s bílou
Přísně geometrické linie, beton, sklo a terasu s bazénem a výhledem na město pod ní nabízí tato půvabná vila. Originální prosklený dům je zavěšený na jednom z lyonských kopců. Město vypadá, jako by bylo této krásné vile, vyznačující se prostými liniemi, prosklenými stěnami a promyšlenou čistotou, schouleno u nohou. Vystavěl ji lyonský Atelier Vera &
6G síť: Kdy přijde a co od ní můžeme čekat?
21stoleti.cz
6G síť: Kdy přijde a co od ní můžeme čekat?
Latence v řádu mikrosekund, rychlost přenosu dat 1 terabit za sekundu, mobilní síť čtyřikrát rychlejší než úder blesku – zní to jako hudba budoucnosti? Zatím ano, technologie 6G je ale momentálně ve v
Tajemno kolem milence Stehlíkové
nasehvezdy.cz
Tajemno kolem milence Stehlíkové
Herečka Markéta Stehlíková (40) z Ulice prožívá velké změny. Nejenže si nechala ostříhat své dlouhé vlasy, mluví se také o novém muži. A ne nadarmo se říká, že návštěva kadeřníka u žen se životním
Sváteční menu – Valentýn: Konfitovaná kachní stehna
nejsemsama.cz
Sváteční menu – Valentýn: Konfitovaná kachní stehna
Jako hlavní chod se hodí šťavnaté kachní stehýnko s dozlatova vypečenou křupavou kůrkou. Konfitování je pomalé pečení, proto si je připravte s předstihem. Potřebujete: ✿ 4 kachní stehna ✿ 4 stroužky česneku ✿ 3 snítky tymiánu ✿ 50 g mořské soli ✿ 1 lžičku mletého bílého pepře ✿ 600 g kachního sádla ✿ 400 ml drůbežího
Klášter Kladruby: Chrám, ve kterém kreslí světlo
epochanacestach.cz
Klášter Kladruby: Chrám, ve kterém kreslí světlo
Klášterní areál v Kladrubech je dokladem toho, že výjimečné památky mohou vzniknout i stranou královských dvorů a metropolí. Ale působení největších architektů své doby nás přesvědčí, že tohle místo vždycky platilo za prestižní. Už ve 11. století to v Čechách chodívalo podobně jako dnes. Většina politického, společenského i ekonomického života se odehrávala především v Praze a několika dalších
Šestý smysl zvířat: Vycítí smrt i blížící se nebezpečí?
enigmaplus.cz
Šestý smysl zvířat: Vycítí smrt i blížící se nebezpečí?
Zvířata jsou stále z velké části nepochopenými tvory. Umí totiž údajně vycítit blížící se katastrofy, přicházející smrt, ale i předvídat běžné události, například výsledek sportovního utkání. Údajně t
Židé ve středověku: Zaplaťte, nebo odejděte!
epochaplus.cz
Židé ve středověku: Zaplaťte, nebo odejděte!
Být Židem nebyl ve středověku žádný med. Obviňování z rituálních vražd či třeba ze znesvěcování hostií bylo téměř na denním pořádku. Tu a tam se některý panovník rozhodl, že je třeba se s Židy vypořádat tak, že budou z jeho země vyhnáni. Nucený exodus byl doprovázen zabavováním majetku a stále novým a novým vyžadováním výkupného.
Jak si užít luxusní víkend ve dvou?
iluxus.cz
Jak si užít luxusní víkend ve dvou?
Každý pár někdy potřebuje upustit páru a užít si společný čas mimo domov. Potřebujete si vyjet někam, kde nebudete myslet na špinavé nádobí ani prádlo v sušičce. Právě proto byste si jednou za čas
Vévoda z Marlborough spadl do hnoje
historyplus.cz
Vévoda z Marlborough spadl do hnoje
Dveře se bez předchozího zaklepání otevřou a v nich stojí anglický král Karel II. Přišel navštívit svou milenku Barbaru Villiersovou. Jaké je to ale pro panovníka překvapení, když ve stejnou chvíli z její postele vyskočí nahý John Churchill a komnatu ve třetím patře královského paláce opustí oknem. Jeho pád zbrzdí příhodně složená hromada hnoje…