reklama

Proti bolesti bez pilulek

Spolknout prášek a mít od bolesti pokoj není vždy nejlepší řešení. Stačí se podívat na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku.

Ať už je příčina jakákoli, vyplatí se zejména při bolesti opakované nebo chronické hledat úlevu nejen v lécích. Pomocné metody tišení bolestí mohou být někdy překvapivě účinné a především bez nežádoucího dopadu na zdraví. Pomohou snížit množství léků, které se nezřídka mohou samy stát příčinou nových bolestí. Co tedy zkusit?

Máme pro vás několik tipů, většinou působí univerzálně, nehledě na zdroj bolesti.

1. Puzzle nebo vyšívání

To je rada psychoterapeutů. Přetrvávající bolest je monotónní vjem a ten se dá v mozku zastínit činností vyžadující po delší dobu vysokou soustředěnost na detaily. Velmi dobře se hodí skládanky typu puzzle, zvláště složitější typy. Stejně působí i soustředění při tvořivých činnostech, jako je skládání předmětů ze sirek, vyšívání nebo patchwork.

Bolest zcela nezmizí, chvílemi se bude připomínat, ale ztratí svůj dominantní vliv v mozku.

2. Muzika

Pro většinu lidí je hudba stejně silným vjemem jako soustředěná tvořivá práce. Poslech oblíbené muziky proto spolehlivě odvádí pozornost od vnímání bolesti a ještě silněji působí aktivní muzicírování. Kdo je založen výtvarně, může stejného efektu dosáhnout vlastní tvořivou činností, hodí se i omalovánky proti stresu.

3. Teplo a chlad

Změna teploty intenzivně působí na povrchové partie těla, a může tak omezit vedení bolesti nervovými dráhami nebo ovlivnit její příčinu. Na teplo dobře reagují bolesti vyvolané křečovitým stažením svalstva. Proto při bolestech hlavy vycházejících z napětí v šíjové oblasti ulevují teplé koupele nebo sprcha. Intenzivním prohřátím se svaly uvolní a zlepší se prokrvení bolestivé oblasti.

Chlad vytváří opačný efekt, protože prokrvení omezuje.

Studené obklady proto pomáhají při bolestech spojených s otokem a zánětem, což jsou typické migrény.

4. Pohyb

Asi vás to překvapí, ale pohyb dobře pomáhá při úbytku kloubní chrupavky u artrózy, ačkoli bolestivost naopak postiženého nutí, aby se šetřil. Ovšem při pohybu se zvýší produkce kloubní tekutiny, která funguje jako „promazávání“. Zmírní tedy tření opotřebovaného kloubního pouzdra a hlavice a tím i bolestivost pohybu.

Pohyb ale pomáhá často i při bolestech hlavy, především procházky ulevují, protože se zlepší dýchání a tím i prokrvení mozku. Chůzi je vhodné doplnit zastávkami s dechovými cvičeními.

5. Palčivé koření

Náplasti s kapsaicinem, což je látka dávající palčivost chilli paprice, jsou běžně k dostání jako prostředek proti bolestem. Intenzivně podporují prokrvení, což znamená nejen lepší okysličení, ale také lepší odvádění otoků a látek vznikajících při zánětlivých pochodech.

Obklady s podobným účinkem si lze podomácku připravit z nastrouhaného zázvoru, který v poměru 1:2 zapracujete do syrové strouhané brambory. Přiložte na bolestivé místo a nechte působit, dokud nezačne pocitově příliš hřát. Delší aplikace je už nevhodná, mohla by způsobit podráždění kůže.

Jinou variantou tohoto obkladu je křenová placka.

6. Kadidlo

Přírodní alternativou pro tišení především bolestí kloubů, ale i dalších zánětlivých onemocnění, zejména střevních, jsou látky získávané z pryskyřic kadidlovníku čili boswellie. Jejich účinnost potvrdily lékařské výzkumy nejen u lidí, ale i při artróze u psů a koní. Oproti obvykle používaným protizánětlivým lékům tišícím bolest navíc boswellia nepředstavuje nepříjemnou zátěž pro žaludek.

Boswellie může ovlivňovat účinky některých léků, takže než se ji rozhodnete vyzkoušet, poraďte se v lékárně.

7. Odbourávání stresu

Bolest jakožto tělesná nepohoda vyvolává stres. Platí to ale i opačně – stres vede ke zvýšenému napětí ve svalech a to je častou příčinou bolestí hlavy nebo zad. Tím se snadno dostaneme do bludného kruhu, kdy bolest spojená se stresem vede k další bolesti. Proto se vyplatí odbourávat stres už v jeho počátcích.

Pohodlnou cestou jsou bylinné přípravky s uklidňujícím účinkem jako meduňka, kozlík nebo mučenka.

Velice účinná je i třezalka, ale u té pozor, pokud berete nějaké léky, neboť může jejich účinek ovlivnit.

Neméně prospěšné jsou meditační techniky, které sice vyžadují více času a snahy, ale jejich dopad na vnímání bolesti je také dlouhodobější.

Pozor na zbytečné přemáhání!

Může totiž uškodit. Lidé, kteří se dlouhodobě přemáhají a snaží se zvládat bolesti bez úlevy, se dostávají do stavu chronického stresu. Odhodlání mysli je totiž jedna věc a reakce organismu na fyzické utrpení druhá. Nehledě na naši vůli pak tělo zvyšuje produkci stresových hormonů. Jejich dlouhodobé působení pak podkopává imunitní systém.

Proto se zjistilo, že lidé dlouhodobě vystavení bolesti mají též sklon k vyšší nemocnosti.

Naopak tišení bolesti urychluje hojení a uzdravování.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

Štítky:
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Pochopila jsem, že zkouška žárlivosti se nevyplácí
skutecnepribehy.cz

Pochopila jsem, že zkouška...

Byla to moje nejlepší...
Výstava Národního muzea Nikdy se nevzdáme! je k vidění i v Londýně
epochaplus.cz

Výstava Národního muzea Nikdy se...

Nedávno otevřená výstava v Národním muzeu s...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
Naletěla dalšímu podvodníkovi?
nasehvezdy.cz

Naletěla dalšímu podvodníkovi?

Herečka Jiřina...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Opium: 20 milionů závislých mělo jen v Číně
epochaplus.cz

Opium: 20 milionů závislých...

Co víme o lidech žijících v dobách 8000 až 5000...
Toleruje mu milenky, aby zachránila jejich manželství?
nasehvezdy.cz

Toleruje mu milenky, aby...

Po boku ADÉLY...
Výjimečný společník pro letní dny: Šampaňské Mumm Ice Xtra na ledu
iluxus.cz

Výjimečný společník pro letní...

Mumm Ice Xtra představuje jedinečnou interpretaci s...
Čaroděj, který se vyznal v logaritmech
enigmaplus.cz

Čaroděj, který se vyznal...

Být považovaný za čaroděje, neznamená...
Nakradli si vojáci revoluční Francie zbraně?
epochalnisvet.cz

Nakradli si vojáci revoluční...

„Budeme hlasovat!“ rozhodnou muži, jakmile...
Volva dvou světů: Milionové auto a auto za miliony
21stoleti.cz

Volva dvou světů: Milionové...

I ve 21. století existují...
Skvělé hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Skvělé hovězí po burgundsku

Pomalu pečené hovězí na červeném víně...
0 shares