Domů     Proti bolesti bez pilulek
Proti bolesti bez pilulek
15.9.2020

Spolknout prášek a mít od bolesti pokoj není vždy nejlepší řešení. Stačí se podívat na výčet nežádoucích účinků v příbalovém letáku.

Ať už je příčina jakákoli, vyplatí se zejména při bolesti opakované nebo chronické hledat úlevu nejen v lécích. Pomocné metody tišení bolestí mohou být někdy překvapivě účinné a především bez nežádoucího dopadu na zdraví.

Pomohou snížit množství léků, které se nezřídka mohou samy stát příčinou nových bolestí. Co tedy zkusit? Máme pro vás několik tipů, většinou působí univerzálně, nehledě na zdroj bolesti.

1. Puzzle nebo vyšívání

To je rada psychoterapeutů. Přetrvávající bolest je monotónní vjem a ten se dá v mozku zastínit činností vyžadující po delší dobu vysokou soustředěnost na detaily. Velmi dobře se hodí skládanky typu puzzle, zvláště složitější typy.

Stejně působí i soustředění při tvořivých činnostech, jako je skládání předmětů ze sirek, vyšívání nebo patchwork.

Bolest zcela nezmizí, chvílemi se bude připomínat, ale ztratí svůj dominantní vliv v mozku.

2. Muzika

Pro většinu lidí je hudba stejně silným vjemem jako soustředěná tvořivá práce. Poslech oblíbené muziky proto spolehlivě odvádí pozornost od vnímání bolesti a ještě silněji působí aktivní muzicírování.

Kdo je založen výtvarně, může stejného efektu dosáhnout vlastní tvořivou činností, hodí se i omalovánky proti stresu.

3. Teplo a chlad

Změna teploty intenzivně působí na povrchové partie těla, a může tak omezit vedení bolesti nervovými dráhami nebo ovlivnit její příčinu. Na teplo dobře reagují bolesti vyvolané křečovitým stažením svalstva.

Proto při bolestech hlavy vycházejících z napětí v šíjové oblasti ulevují teplé koupele nebo sprcha. Intenzivním prohřátím se svaly uvolní a zlepší se prokrvení bolestivé oblasti. Chlad vytváří opačný efekt, protože prokrvení omezuje.

Studené obklady proto pomáhají při bolestech spojených s otokem a zánětem, což jsou typické migrény.

4. Pohyb

Asi vás to překvapí, ale pohyb dobře pomáhá při úbytku kloubní chrupavky u artrózy, ačkoli bolestivost naopak postiženého nutí, aby se šetřil. Ovšem při pohybu se zvýší produkce kloubní tekutiny, která funguje jako „promazávání“.

Zmírní tedy tření opotřebovaného kloubního pouzdra a hlavice a tím i bolestivost pohybu.

Pohyb ale pomáhá často i při bolestech hlavy, především procházky ulevují, protože se zlepší dýchání a tím i prokrvení mozku. Chůzi je vhodné doplnit zastávkami s dechovými cvičeními.

5. Palčivé koření

Náplasti s kapsaicinem, což je látka dávající palčivost chilli paprice, jsou běžně k dostání jako prostředek proti bolestem.

Intenzivně podporují prokrvení, což znamená nejen lepší okysličení, ale také lepší odvádění otoků a látek vznikajících při zánětlivých pochodech.

Obklady s podobným účinkem si lze podomácku připravit z nastrouhaného zázvoru, který v poměru 1:2 zapracujete do syrové strouhané brambory. Přiložte na bolestivé místo a nechte působit, dokud nezačne pocitově příliš hřát.

Delší aplikace je už nevhodná, mohla by způsobit podráždění kůže. Jinou variantou tohoto obkladu je křenová placka.

6. Kadidlo

Přírodní alternativou pro tišení především bolestí kloubů, ale i dalších zánětlivých onemocnění, zejména střevních, jsou látky získávané z pryskyřic kadidlovníku čili boswellie.

Jejich účinnost potvrdily lékařské výzkumy nejen u lidí, ale i při artróze u psů a koní. Oproti obvykle používaným protizánětlivým lékům tišícím bolest navíc boswellia nepředstavuje nepříjemnou zátěž pro žaludek.

Boswellie může ovlivňovat účinky některých léků, takže než se ji rozhodnete vyzkoušet, poraďte se v lékárně.

7. Odbourávání stresu

Bolest jakožto tělesná nepohoda vyvolává stres. Platí to ale i opačně – stres vede ke zvýšenému napětí ve svalech a to je častou příčinou bolestí hlavy nebo zad. Tím se snadno dostaneme do bludného kruhu, kdy bolest spojená se stresem vede k další bolesti.

Proto se vyplatí odbourávat stres už v jeho počátcích. Pohodlnou cestou jsou bylinné přípravky s uklidňujícím účinkem jako meduňka, kozlík nebo mučenka. Velice účinná je i třezalka, ale u té pozor, pokud berete nějaké léky, neboť může jejich účinek ovlivnit.

Neméně prospěšné jsou meditační techniky, které sice vyžadují více času a snahy, ale jejich dopad na vnímání bolesti je také dlouhodobější.

Pozor na zbytečné přemáhání!

Může totiž uškodit. Lidé, kteří se dlouhodobě přemáhají a snaží se zvládat bolesti bez úlevy, se dostávají do stavu chronického stresu. Odhodlání mysli je totiž jedna věc a reakce organismu na fyzické utrpení druhá.

Nehledě na naši vůli pak tělo zvyšuje produkci stresových hormonů. Jejich dlouhodobé působení pak podkopává imunitní systém. Proto se zjistilo, že lidé dlouhodobě vystavení bolesti mají též sklon k vyšší nemocnosti. Naopak tišení bolesti urychluje hojení a uzdravování.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

Štítky:
reklama
Související články
23.5.2024
Také vás zlobí, že se usazuje všude? Na dlaždičkách, ve varné konvici, v pračce, na všech místech, která přicházejí do kontaktu s vodou. Jeho odstranění nemusí být nijak složité, stačí jen dát pozor na některé citlivé povrchy a rozhodnout se, zda použijete chemii, nebo některý z domácích přírodních prostředků. 3 zásadní otázky: * Co je vodní kámen? Pevný šedý, bílý nebo nahnědlý povlak, který
20.5.2024
Otisky prstů, šmouhy a kapky vody dokáží výrobky z kovu nevzhledně změnit. Čas od času je proto potřeba je důkladně očistit. Zkušené hospodyňky vědí, že na nežádoucí skvrny, které se objevují na okrasných dekoracích, úchytkách či nádobí, často pomáhá ocet, citronová šťáva či roztok jedlé sody. Měď *Koupelna Pokud máte v koupelně měděné vybavení, zřejmě se již někdy na něm objevil zelený povlak
14.5.2024
Každé sváteční švadleně se doma nashromáždí hromada zbytků látek. Pak stačí přikoupit vatelín, barevný zip a popustit uzdu fantazii. Oproti patchworkovým dekám, přehozům, ale i polštářům vystačíte při šití pouzdra nebo kosmetické taštičky skutečně s malými zbytky látek. Pouzdro na mobil Příprava Obkreslete tvar mobilu na jemný papír a přidejte kolem obvodu 1 cm. Pak střih obkreslete na běžný p
11.5.2024
Nejlepší obranou proti plísním je sucho. To ale dost dobře není možné udržet v koupelnách ani kuchyních, navíc po zimě, kdy jsme tolik nevětrali. Pára vzniká při vaření, praní, sušení a sprchování. Pokud ji včas neodsajete digestoří a ani řádně neodvětráte, kondenzuje na zdech a posléze se do nich vsakuje. Pak už není daleko k tomu, aby se vytvořila plíseň. Ta je zdrojem nebezpečných mykotoxinů,
8.5.2024
S jarem přichází dobrá nálada a čas pro různé barvičky. Zkuste si vyrobit třeba veselé náušnice z barevných korálků. A když už je uděláte pro sebe, další třeba ocení vaše kamarádka. Na jeden pár budete potřebovat po jednom balení rokajlových korálků TOHO Round 8/0 růžových, žlutých a bílých (barevné kombinace můžete obměňovat podle svého vkusu), 1 pár náušnicových puzet, 1 pár náušnicových zaráže
reklama
reklama
Šikovné tipy
Kolik co v při vaření váží? Aneb vraž tam lžíci medu
Jenže kolik to je? Lžíce se liší tvarem, šířkou i hloubkou. Pohodlné dávkování na lžíce a lžičky tak může mít svá úskalí, která převod na staré dobré gramy vyřeší. Odměřování na lžíce může působit potíže, když potřebujete množství surovin v receptu snížit – objem lžičky není polovinou polévkové lžíce, nehledě na to, že i tvar […]
Vytvořte si svou rustikální nádobu
Zahradní koryta a kamenné nádoby jsou dnes velmi módní. Ale trh je prakticky vyčerpaný a nedají se téměř sehnat. Udělejte si jejich imitaci, která je téměř k nerozeznání od originálu. Ozdobte se zahradu vlastnoručně vyrobenými nádobami z umělého kamene. Můžete si ho udělat sami. Z hmoty, které se říká hypertufa. A co víc, můžete si vymyslet, jaký bude […]
Polička s kouzlem starých časů
Z nového staré, ale krásné. Pomocí barev a přelepů si ze závěsné poličky se šuplíčky vytvořte nostalgickou „babičku“ se starodávnou patinou a dekorativními plastickými ornamenty. Taková polička se hodí třeba do kuchyně, ale také do předsíně, a pokud máte v tomto stylu zařízený pokoj, dejte ji klidně i sem. Co budete potřebovat? Dřevěnou závěsnou poličku […]
Potíže v klimakteriu zmírní bylinky
Návaly horka, pocení, poruchy spánku, zhoršená soustředěnost, výkyvy nálad, stres, a někdy i deprese, to vše přináší klimakterium. Pomoc můžeme hledat v přírodě. A protože každá žena prožívá přechod s jinými obtížemi, vybírejte bylinky sobě na míru, podle toho, co trápí právě vás. Šalvěj lékařská Je považována za přírodní antidepresivum, pomáhá i při melancholii. Používají […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Tadej Pogačar uhranul celé Livigno
iluxus.cz
Tadej Pogačar uhranul celé Livigno
Vrcholným momentem 107. ročníku prestižního cyklistického závodu Gira d'Italia byla epická etapa, která se odehrála v italském Livignu. Tato sportovní událost, která se zapsala do paměti všech přítomn
Spojenecká loď unikla Japoncům v převlečení za ostrov
historyplus.cz
Spojenecká loď unikla Japoncům v převlečení za ostrov
Japonský pilot má ze svého letounu obrovský rozhled. Pokud by se tu v nějaké zátočině schovávala spojenecká loď, není možné, že by ji nespatřil. Alespoň si to myslí. Bez povšimnutí přelétne i podivný malý ostrůvek při pobřeží Jávy. Netuší, že včera tu ještě nebyl. A třebaže se kus pevniny jako přebujelý ostrov jeví, ani zdaleka
Musely letušky na svatbu zapomenout?
epochalnisvet.cz
Musely letušky na svatbu zapomenout?
Chce létat. Pilotní licenci má, ale že by se usadila v kokpitu letadla, o tom si může nechat jen zdát. Americká společnost je ještě příliš konzervativní na to, aby tolerovala ženy-pilotky. Ellen Churchová se tak do letadla musí dostat jinak…   Vystudovala zdravotní školu. Ellen Churchová (1904–1965) nabízí své služby letecké společnosti Boeing Air Transport.
Herečku Kateřinu Brožovou čeká tvrdý soudní spor
nasehvezdy.cz
Herečku Kateřinu Brožovou čeká tvrdý soudní spor
Hvězda seriálu Ordinace v růžové zahradě Kateřina Brožová (56) přišla zkraje letošního roku o milovaného pejska Jordyho (†9). Když zrovna byla na dovolené na Maledivách, pejska nechala na hlídání v
Elvis Presley: Legenda na pódiu i na plátně
epochaplus.cz
Elvis Presley: Legenda na pódiu i na plátně
Elvis Presley nebyl jen hudebníkem, ale také filmovou hvězdou. Jeho písně a filmy ovlivnily generace a jeho jméno se stalo synonymem pro rock’n’roll. Podívejme se na jeho hudební a filmovou kariéru.   Roky 1968 až 1977 1977 jsou považovány za hvězdné období jeho pěvecké dráhy. Tehdy nahrává největší hity své hudební kariéry. Elvis Presley jen
Síla vlivu kultury: Dáváte přednost sobě, nebo ostatním?
21stoleti.cz
Síla vlivu kultury: Dáváte přednost sobě, nebo ostatním?
Když malé dítě nechce jíst neoblíbené jídlo, rodiče v České republice nejspíše řeknou: „Vzpomeň si na hladovějící děti v Africe a buď vděčný, že máš jiný osud než oni.“ V Japonsku se prý říká spíš
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Chlapec se smutnou tváří mě zachránil před nehodou
nejsemsama.cz
Chlapec se smutnou tváří mě zachránil před nehodou
Ten den jsem byl hodně unavený z práce a usínal za volantem. Najednou jsem nebyl v autě sám. Na zadním sedadle seděl kluk. Rozhodl jsem se sjet z hlavního silničního tahu mezi Hradcem a Pardubicemi a projet klidnou krajinou Polabí, zvlněnou jen sopečnou vyvřelinou kolem Kunětické hory. Blížil se podvečer. Mlžný opar se jako shluk průhledných mořských chaluh valil z polí přes
Hrad Lipý: Vodní hrad, který přišel o vodu
epochanacestach.cz
Hrad Lipý: Vodní hrad, který přišel o vodu
Hrad přímo uprostřed města Česká Lípa býval kdysi od svého vzniku ve 13. století sevřen dvěma rameny řeky Ploučnice, a to ještě k jeho obraně přispívaly i okolní močály a bažiny. Lávka v oněch dobách sahala jen do půli řeky, pak už musela návštěva využít lodičku. Regulace řeky ve 20. století postupně odsoudila hrad k životu na suchu,
Město bylo dějištěm čarodějnického procesu: Je utrpení nevinných příčinou zdejších paranormálních aktivit?|
enigmaplus.cz
Město bylo dějištěm čarodějnického procesu: Je utrpení nevinných příčinou zdejších paranormálních aktivit?|
Idstein je město v okrese Rheingau-Taunus v německé spolkové zemi Hesensko. V sedmnáctém století zde proběhl velký čarodějnický proces, který měl za následek desítky obětí. Až v roce 2014 byli poprave
Toustový dort s okurkou
tisicereceptu.cz
Toustový dort s okurkou
Podávejte jej vychlazený. Třeba jako pohoštění pro milou návštěvu. Suroviny 12 plátků toustového chleba 5 velkých, natvrdo uvařených vajec 2 malá vařená slepičí nebo křepelčí vejce na ozdobu
Doplatila jsem na pomoc otci
skutecnepribehy.cz
Doplatila jsem na pomoc otci
Můj první muž byl omyl. Ostýchám se to přiznat jen proto, že máme děti. Musela jsem si ho vzít z vděku. On byl vyučený, já jsem měla vysokou školu. Nijak neopovrhuji lidmi s nižším vzděláním, leč s mužem jsme měli jiné zájmy, byli jsme jiné povahy. On byl výbušný, já klidná. Proč jsme se tedy brali, říkáte si?