Jak se probudit svěží?

Každý ví, jak důležitou roli pro regeneraci našeho organismu hraje spánek. Podle některých studí je údajně i klíčem k dlouhověkosti. Tak co, spíte dostatečně a je vás spánek opravdu kvalitní?

Osm hodin nemusí být

Nejčastěji slýcháme, že spát se má osm hodin denně. Jenže množství spánku, které člověk potřebuje, je individuální a také se mění s věkem. V každém případě je důležité vyspat se dobře.

Pokud tomu tak není, poznáte to snadno. Po probuzení se cítíte unavení a během dne na vás útočí nezvladatelné chutě na sladké. Ukazatelem nekvalitního spánku bývá i potřeba vzpružit se kofeinovým nápojem a odpolední ospalost.

Desátá rozhoduje

Podle expertů se kvalitní spánek dospělého člověka skládá z pěti cyklů trvajících 90 minut. A tomu je třeba přizpůsobit dobu, kdy odejít do postele.

Vzhledem k tomu, že většina lidí usne do čtvrt hodiny po ulehnutí a vstává kolem sedmé hodiny ranní, znamená to, že pokud chcete být po ránu opravdu svěží, měli byste si jít večer lehnout ve 21.45, nejpozději však ve 22.15. Jen tak budete ráno odpočatí a plní síly a nebudete potřebovat žádný kofeinový a cukrový dopink. Pro většinu z nás je to brzy, ale za zkoušku to stojí.

Štítky:

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Naše krásné výročí
nasehvezdy.cz

Naše krásné výročí

Uteklo to jako voda. Jsme spolu už tři...
Mosad: Ti, kteří dostali Eichmanna
epochaplus.cz

Mosad: Ti, kteří dostali...

„Je potřeba zřídit Ústřední agenturu pro bezpečnostní...
5 zajímavých českých mostů: Znáte je?
epochanacestach.cz

5 zajímavých českých mostů:...

Na našem území je spousta...
Sbalila slavného herce
nasehvezdy.cz

Sbalila slavného herce

Pro všechny si připravila pořádné...
Otestován na Covid snadno a rychle! Testy společnosti Humasis byly povoleny Ministerstvem zdravotnictví ČR
21stoleti.cz

Otestován na Covid snadno a...

Dne 24.2.2021 Ministerstvo zdravotnictví ČR...
Do skleníků v botanických zahradách
epochanacestach.cz

Do skleníků v botanických...

Nevíte, kam byste v zimě...
Altán pro onkologické pacienty jako místo odpočinku
epochalnisvet.cz

Altán pro onkologické...

Nadějné vyhlídky, tak zněl název kreativního...
Duše zabitého tureckého farmáře se prý převtělila, aby pomstila svou vraždu
enigmaplus.cz

Duše zabitého tureckého farmáře...

V roce 1958 byl na svém poli u...
Badatelský oříšek: Která říše byla největší v historii?
epochaplus.cz

Badatelský oříšek: Která říše...

V dějinách lidstva najdeme hned několik...
0 shares