Jak můžete ulevit unaveným svalům?

Podobně jako bolest kloubů i bolest svalů je velmi nepříjemná a setkal se s ní snad každý, kdo to někdy přehnal se sportováním. Objevuje se nejčastěji osmačtyřicet hodin po velké fyzické námaze a často při ní nejste schopni zvednout ruku či udělat normální krok.

Existují hned dvě teorie, čím je způsobena, a to jednak kumulací kyseliny mléčné ve svalech a jednak mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které jsou důsledkem nadměrných stahů svalů při tréninku.

Bolest namožených svalů se projevuje otokem, ztuhlostí a bolestí při pohybu.

Klidový režim

Obecné doporučení, které by namoženým svalům mělo přinést úlevu, se týká odpočinku. Je nutné, abyste svému tělu dopřála čas. Vyhněte se intenzivní námaze, doporučuje se lehký pohyb, jako je rekreační plavání či pozvolná procházka.

Ledování a masáže

Lékaři také přišli na to, že na uvolnění namožených svalů působí střídání horké a studené sprchy.

Pokud však máte svaly oteklé a citlivé na dotek, vsaďte raději na ledování a obklady, které otok zmenší.

Protizánětlivé léky

Pro utlumení bolesti a urychlení hojení jsou vhodná i léčiva s analgetickým, případně protizánětlivým účinkem.

Dostupné jsou v několika formách, jako jsou masti, krémy, gely či spreje. Při bolestech svalů působí podpůrně také fyzikální terapie.

Foto: Shutterstock

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Muzeum Čtyřlístku
epochanacestach.cz

Muzeum Čtyřlístku

Zavítejte do Třeskoprsk,...
Zabránil husitskému povstání v Brně královský šašek?
epochaplus.cz

Zabránil husitskému povstání v...

Aragonský král Martin I. přivítá šaška Borru 20....
Poveglia: Spaloviště mrtvých i živých
enigmaplus.cz

Poveglia: Spaloviště mrtvých...

Schody skřípou pod kroky neviditelných nočních...
Excentričnost s mámivou příchutí
epochalnisvet.cz

Excentričnost s mámivou...

Vymyká se fádnost i architektonickým...
Zámek Hrubá Skála: Po stopách Bajaji
epochanacestach.cz

Zámek Hrubá Skála: Po...

Zámek, ležící nedaleko...
Bakterie v ústech nejen na obtíž
epochaplus.cz

Bakterie v ústech nejen na...

Pojem bakterie je vnímán obecně spíše negativně,...
Projevem rakoviny prsu nemusí být jen bulka
21stoleti.cz

Projevem rakoviny prsu...

Každý rok u nás lékaři diagnostikují přes 7000 nových...
Nedokázal jsem ocenit svou ženu, dokud jsem ji neztratil
nasehvezdy.cz

Nedokázal jsem ocenit svou...

Naše manželství se po deseti letech...
Sexy kráska se stala obětí podvodu
nasehvezdy.cz

Sexy kráska se stala obětí...

Popularita je ošemetná věc, o tom veřejně známí...
0 shares