Jak můžete ulevit unaveným svalům?

Podobně jako bolest kloubů i bolest svalů je velmi nepříjemná a setkal se s ní snad každý, kdo to někdy přehnal se sportováním. Objevuje se nejčastěji osmačtyřicet hodin po velké fyzické námaze a často při ní nejste schopni zvednout ruku či udělat normální krok.

Existují hned dvě teorie, čím je způsobena, a to jednak kumulací kyseliny mléčné ve svalech a jednak mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které jsou důsledkem nadměrných stahů svalů při tréninku.

Bolest namožených svalů se projevuje otokem, ztuhlostí a bolestí při pohybu.

Klidový režim

Obecné doporučení, které by namoženým svalům mělo přinést úlevu, se týká odpočinku. Je nutné, abyste svému tělu dopřála čas. Vyhněte se intenzivní námaze, doporučuje se lehký pohyb, jako je rekreační plavání či pozvolná procházka.

Ledování a masáže

Lékaři také přišli na to, že na uvolnění namožených svalů působí střídání horké a studené sprchy.

Pokud však máte svaly oteklé a citlivé na dotek, vsaďte raději na ledování a obklady, které otok zmenší.

Protizánětlivé léky

Pro utlumení bolesti a urychlení hojení jsou vhodná i léčiva s analgetickým, případně protizánětlivým účinkem.

Dostupné jsou v několika formách, jako jsou masti, krémy, gely či spreje. Při bolestech svalů působí podpůrně také fyzikální terapie.

Foto: Shutterstock

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Budapešť: Perla na obou březích Dunaje
epochanacestach.cz

Budapešť: Perla na obou...

Město pikantního guláše,...
Léky na vzácná onemocnění: Budou letos dostupnější?
21stoleti.cz

Léky na vzácná onemocnění:...

Léčivé přípravky na vzácná onemocnění jsou vysoce...
Rezidence Pickfair: Průkopnické hnízdečko lásky
epochaplus.cz

Rezidence Pickfair:...

Původně nejde o žádný zázrak. Celkem...
Havárie ve Fukušimě: Proč k ní došlo?
epochaplus.cz

Havárie ve Fukušimě: Proč k...

Dne 11. března 2011 došlo na mořském dně nedaleko...
Děsivý verdikt Krampolové…
nasehvezdy.cz

Děsivý verdikt...

Ani po několika měsíční léčbě nemá Hana...
Rentgen kočičí mumie ze starého Egypta odhaluje bizarní výsledky!
epochalnisvet.cz

Rentgen kočičí mumie ze...

Vědci detailně prozkoumali kočičí mumii starou přibližně...
Přišla nejen o lásku, ale i o dceru!
nasehvezdy.cz

Přišla nejen o lásku, ale i...

Ačkoli už Ivana Jirešová (42) nežije s partnerem...
Svět v roce 2050: Jak bude vypadat?
enigmaplus.cz

Svět v roce 2050: Jak bude...

Existuje zhruba 12...
Řím: Všechny cesty vedou právě sem
epochanacestach.cz

Řím: Všechny cesty vedou...

Říká se mu věčné nebo...
0 shares