Jak můžete ulevit unaveným svalům?

Podobně jako bolest kloubů i bolest svalů je velmi nepříjemná a setkal se s ní snad každý, kdo to někdy přehnal se sportováním. Objevuje se nejčastěji osmačtyřicet hodin po velké fyzické námaze a často při ní nejste schopni zvednout ruku či udělat normální krok.

Existují hned dvě teorie, čím je způsobena, a to jednak kumulací kyseliny mléčné ve svalech a jednak mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které jsou důsledkem nadměrných stahů svalů při tréninku.

Bolest namožených svalů se projevuje otokem, ztuhlostí a bolestí při pohybu.

Klidový režim

Obecné doporučení, které by namoženým svalům mělo přinést úlevu, se týká odpočinku. Je nutné, abyste svému tělu dopřála čas. Vyhněte se intenzivní námaze, doporučuje se lehký pohyb, jako je rekreační plavání či pozvolná procházka.

Ledování a masáže

Lékaři také přišli na to, že na uvolnění namožených svalů působí střídání horké a studené sprchy.

Pokud však máte svaly oteklé a citlivé na dotek, vsaďte raději na ledování a obklady, které otok zmenší.

Protizánětlivé léky

Pro utlumení bolesti a urychlení hojení jsou vhodná i léčiva s analgetickým, případně protizánětlivým účinkem.

Dostupné jsou v několika formách, jako jsou masti, krémy, gely či spreje. Při bolestech svalů působí podpůrně také fyzikální terapie.

Foto: Shutterstock

reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Exorcismus v Česku kvete
enigmaplus.cz

Exorcismus v Česku kvete

I přestože je Česká republika převážně...
Válka Prachařových žen!
nasehvezdy.cz

Válka Prachařových žen!

Současná partnerka...
Skalnaté hory: pýcha Severní Ameriky a ráj pěší turistiky
epochanacestach.cz

Skalnaté hory: pýcha Severní...

Jedním ze symbolů...
Pomazánka z červené řepy s karamelizovanými ořechy
tisicereceptu.cz

Pomazánka z červené řepy s...

Dnes už klasická pomazánka z červené řepy....
Co prozradily zkamenělé výkaly?
21stoleti.cz

Co prozradily zkamenělé...

Evropští vědci v nedávné době provedli analýzu...
Překonejte hranice své představivosti
iluxus.cz

Překonejte hranice své...

Inovativní švédská beauty-tech značka odhalila...
Rodinná tragédie ji dostala na dno
nasehvezdy.cz

Rodinná tragédie ji dostala...

Ačkoli je ještě velmi...
Kouzlo venkovského bydlení
rezidenceonline.cz

Kouzlo venkovského bydlení

Bydlení na předměstí se může ukázat jako velká...
Objevený hrob ve Statenicích u Prahy: byl v něm muž, či žena?
epochaplus.cz

Objevený hrob ve Statenicích u...

Archeologický tým objevil ve Statenicích u Prahy...
Manželství jako „továrna na změny“
epochalnisvet.cz

Manželství jako „továrna na...

Manželství je přítomné téměř ve všech kulturách na...
Země se točí rychleji, den se zkracuje
epochaplus.cz

Země se točí rychleji, den...

V začátcích roku 2021 vědci z celého...
Dvojče zachránilo sestru před smrtí skokem z okna
skutecnepribehy.cz

Dvojče zachránilo sestru...

Období, které jsem prožívala, bylo...
0 shares