Jak můžete ulevit unaveným svalům?

Podobně jako bolest kloubů i bolest svalů je velmi nepříjemná a setkal se s ní snad každý, kdo to někdy přehnal se sportováním. Objevuje se nejčastěji osmačtyřicet hodin po velké fyzické námaze a často při ní nejste schopni zvednout ruku či udělat normální krok.

Existují hned dvě teorie, čím je způsobena, a to jednak kumulací kyseliny mléčné ve svalech a jednak mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které jsou důsledkem nadměrných stahů svalů při tréninku.

Bolest namožených svalů se projevuje otokem, ztuhlostí a bolestí při pohybu.

Klidový režim

Obecné doporučení, které by namoženým svalům mělo přinést úlevu, se týká odpočinku. Je nutné, abyste svému tělu dopřála čas. Vyhněte se intenzivní námaze, doporučuje se lehký pohyb, jako je rekreační plavání či pozvolná procházka.

Ledování a masáže

Lékaři také přišli na to, že na uvolnění namožených svalů působí střídání horké a studené sprchy.

Pokud však máte svaly oteklé a citlivé na dotek, vsaďte raději na ledování a obklady, které otok zmenší.

Protizánětlivé léky

Pro utlumení bolesti a urychlení hojení jsou vhodná i léčiva s analgetickým, případně protizánětlivým účinkem.

Dostupné jsou v několika formách, jako jsou masti, krémy, gely či spreje. Při bolestech svalů působí podpůrně také fyzikální terapie.

Foto: Shutterstock

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Zámek Hradec nad Moravicí: České Slezsko
epochanacestach.cz

Zámek Hradec nad Moravicí:...

Pokud jste milovníky...
Mughalský císař Aurangzéb připravil o život svoje dva bratry
epochaplus.cz

Mughalský císař Aurangzéb...

Vítězem boje o moc mezi čtyřmi Šáhdžahánovými...
Kanibalové z Edinburghu
enigmaplus.cz

Kanibalové z Edinburghu

Celý příběh začíná někdy na rozmezí 15. a...
Rakytník uleví vašemu žaludku
nasehvezdy.cz

Rakytník uleví vašemu žaludku

Kytička, která se už ve starověku používala při léčbě...
Pohřeb britské panovnice Viktorie: Rakev s královnou málem převrátili splašení koně
epochalnisvet.cz

Pohřeb britské panovnice Viktorie:...

Smuteční procesí se zastaví, aby mohly být...
Těšínsko plné kontrastů
epochanacestach.cz

Těšínsko plné kontrastů

A už jste slyšeli o...
Odkud pochází falafel? Historikové se shodují, že z Egypta
epochaplus.cz

Odkud pochází falafel?...

Námořník Ahmose se v alexandrijském přístavu...
Země zrychluje tempo své rotace
21stoleti.cz

Země zrychluje tempo své...

Rok 2020 byl ve znamení nejen pandemie, ale i...
Sušený tymián, spolehlivá léčivka za pár korun
nasehvezdy.cz

Sušený tymián, spolehlivá...

Zima je obdobím chřipek a nachlazení. Pokud fandíte...
0 shares