Domů     Geny nejsou osud
Geny nejsou osud
od 4.8.2022

V každé rodině se určité nemoci vyskytují častěji. Znamená to, že kvůli společným genům s našimi příbuznými jimi musíme také onemocnět? Naštěstí ne, geny nejsou osud.

Dědičnost je pouze jedním z faktorů, které mají vliv na zdravotní stav. Podstatná je souhra vícerých okolností, především toho, co jíme, jak dobře spíme, kolik máme pohybu a zda nás nezatěžuje přemíra stresu.

I geny se mění

Podle odborníků nejsou geny zděděné od rodičů něčím neměnným, s čím se musíme smířit. Příroda to totiž zařídila chytře, když vymyslela, že působení genů mohou do jisté míry měnit vlivy z okolního prostředí i z těla.

reklama

To znamená, že zdravá strava, kvalitní spánek či meditace pouze nezmírňují sklon k určitým nemocem, ale že mají také schopnost částečně ovlivňovat geny. Na druhou stranu však může být tento účinek na geny i negativní, například při působení dlouhodobého stresu.

Signály stárnutí

Teď nejde o ty vnější a zjevné, stárnutí signalizují i změny v buňkách. S věkem se totiž zkracují okrajové části chromozomů (tzv. telomery). Ty působí jako jakási ochrana genetické informace.

reklama

Nejdelší je tato část chromozomů u novorozenců, v průběhu života se pak neustále zkracuje, což se projevuje právě stárnutím buněk. Tento proces značně urychluje stres, takže je dobré se mu co nejvíce vyhýbat. Dobrou zprávou naopak je, že zkracování telomer můžeme zpomalit.

Co pomáhá:

* Pravidelná meditace

Stačí se každý den na chvíli v tichu posadit a snažit se zklidnit mozek plný myšlenek, plánů a emocí.

* Vitamin D

Nedostatek tohoto vitaminu je u nás bohužel poměrně častý. Doplnit ho lze vydatným pobytem na slunci a potravinami, jako jsou játra, vejce či tučné ryby.

*Betakaroten

Bohatým zdrojem je mrkev, mango či paprika.

*Káva

Z hlediska ochrany proti zkracování telomer je jednoznačně prospěšná. Podle závěrů různých studií má také pozitivní vliv na zlepšení paměti, schopnost soustředění a vyjadřování se.

*Jahody, borůvky, hroznové víno, brokolice, rajčata

Obsahují mnoho důležitých vitaminů, minerálů a dalších látek zpomalujících stárnutí.

Jídlem proti civilizačním chorobám

Mezi zmíněné látky zpomalující stárnutí patří hlavně polyfenoly, na něj je bohatá rostlinná strava, ovoce i zelenina. Mají výrazné antioxidační účinky a chrání buňky i geny před poškozením.

reklama

Podle různých studií může konzumace potravin obsahujících polyfenoly snížit riziko mnoha chorob, jako je deprese, osteoporóza, demence, rakovina, vysoký krevní tlak či ateroskleróza.

Co jíst a pít:

– různé druhy ovoce, jako jsou jablka, meruňky, borůvky, třešně, jahody, černý rybíz, ostružiny, maliny, hroznové víno

– ze zeleniny především kapustu, cibuli, rajčata a hlávkový salát

– černý i zelený čaj

– kakao ve formě prášku a i jako vysokoprocentní čokoládu

– vlašské ořechy

Nebezpečný stres

Stres bývá často tou poslední kapkou, která při ostatních nepříznivých vlivech vyvolá nástup onemocnění. Pozor by si na něj měli dávat také nastávající maminky.

Podle studií se u dětí matek, které byly v těhotenství vystaveny nadměrnému stresu, častěji vyskytuje astma, autismus či porucha pozornosti ADHD.

Pozitivní vliv meditace

Závěry studií zkoumající vliv meditací na zdravotní stav přišly s pádnými argumenty, proč tuto relaxační techniku zapojit do každodenního života.

U lidí, kteří pravidelně meditují, se snižuje aktivita genů, které jsou zapojeny do zánětlivých a stresových reakcí. Ovlivnění funkce genů vede také ke snížení rizika rakoviny a k lepšímu stavu telomer.

Dědičnost rakoviny

Jak je to vlastně s dědičností rakoviny? Odborníci uvádějí, že dědičný původ lze vysledovat asi u 5 až 8 % případů rakoviny. Zbytek souvisí s náhodnými změnami (tedy mutacemi) v genech, které se v těle nahromadily v průběhu života. Z toho důvodu také nádorových onemocnění přibývá s věkem.

Co sníží riziko vzniku rakoviny:

Potraviny bohaté na selen – podle vědců souvisí nedostatek selenu v potravě s vyšším rizikem rakoviny. Velkým zdrojem selenu jsou para ořechy, tuňák, vejce či hovězí maso.

Petržel – nať obsahuje silice, které mají protinádorový účinek. Petržel navíc působí proti otokům a má protizánětlivé účinky.

Borůvky – výrazně potlačují účinek látek, které vyvolávají vznik mutací.

Kiwi – vědci zjistili, že podporuje buňky při opravě poškozených genů, a navíc působí jako silný antioxidant.

Probiotika – nejenom že zlepšují stav střevní mikroflóry, ale také působí proti škodlivinám z potravin, které dovedou v buňkách vyvolat mutace a tím rozvoj rakoviny.

Foto: Shutterstock

Štítky:
reklama
Související články
24.3.2023
Kočky patří nejen k nejoblíbenějším domácím zvířatům, ale navíc velmi prospívají našemu zdraví. Při předení totiž vytvářejí vibrace, které dokážou snížit tlak, odbourat stres, posílit srdce nebo spravit nemocnou duši. Kočka je tvor nenáročný. Nemusíte ji chodit venčit a když zůstane doma samotná, žalem nebude mňoukat na celý dům. Vše, co k životu potřebuje, je jídlo, čisté stelivo a klidné místo
21.3.2023
Když začíná pleť stárnout? Prý už brzy po dvacítce. Viditelné stopy se ale ukážou mnohem později. A pak nastane nejvyšší čas se o pleť pořádně starat, pokud ji chcete v dobré kondici udržet co nejdéle. Co se na pleti podepisuje * STRES: Vytváří nejen strhaný výraz, ale poškozuje také vnitřní strukturu pleti. Je to tím, že hormon kortizol, který se při stresu dostává do krve ve vyšším množství,
18.3.2023
Máte v rodině sklon k vysokému krevnímu tlaku, revmatismu nebo potížím s cévami? K problémům s játry nebo ekzémem? To je jen krátký výčet nemocí, kde může být správný jídelníček skoro všelékem. Společným jmenovatelem těchto a desítek dalších chorob je prozánětlivý stav v těle. Asi už jste o něm slyšeli. Protizánětlivá dieta je totiž momentálně obrovským hitem. Má to dva důvody. Za prvé není slož
16.3.2023
Ve stínu mnohem známějších přírodních „antibiotik“ zůstávají byliny potírající viry. Zajímá vás, které to jsou? Pokud máte to štěstí, že jste dostali jen malou virovou nálož nebo jste onemocnění zachytili v počátcích, pak můžete zkusit šetrnou přírodní léčbu. Někdy zvládne sama infekci potlačit, jindy aspoň zkrátí délku nemoci. Cist krétský Tomuto keři se říká také skalní růže, neboť v obdob
12.3.2023
Nějak se necítíte dobře a jste celí rozpálení. Teploměr potvrdí, co už sami víte. Máte horečku. Není potřeba hned propadat panice. Horečkou se vaše tělo brání a bojuje s infekcí. I mnozí lékaři vám řeknou, že nemusíte hned sahat po lécích a snažit se teplotu snižovat. Zvlášť pokud jde o takzvanou zvýšenou teplotu, tedy do 38 °C. Tehdy stačí ulehnout do postele, hodně pít, spát. Prostě ji vyležet.
Nenechte si ujít další zajímavé články
Miliardy planetárních vyvrhelů se toulají naší galaxií
21stoleti.cz
Miliardy planetárních vyvrhelů se toulají naší galaxií
Většina dosud známých planet svůj život tráví v rodinném kruhu s mateřskou hvězdou a mnohdy i s planetárními sourozenci. Ale jak to tak někdy bývá u lidí, tak i mezi planetami může dojít ke konfliktu,
Klara Rott The Spa v representativních prostorách hotelu Andaz
iluxus.cz
Klara Rott The Spa v representativních prostorách hotelu Andaz
Lifestylový hotel Andaz Prague, unikátní místo čerpající z bohatých lokálních tradic, kultury, umění a architektury, poskytl své prostory a záštitu kosmetické značce Klara Rott, která zde vytvořila un
Kvůli komu se tak Lucie Benešová stále šlechtí?
nasehvezdy.cz
Kvůli komu se tak Lucie Benešová stále šlechtí?
Těžko věřit, že je Lucie Benešová (48) babičkou. Vzhledem směle konkuruje i o generaci mladším herečkám – není divu, že ještě dnes jí scenáristé předepisují košilaté scény, jak je sama nazývá. Z je
Rosslynská kaple: Ukrývá nejcennější relikvii světa?
epochalnisvet.cz
Rosslynská kaple: Ukrývá nejcennější relikvii světa?
Skotsko je neuvěřitelně pestrá země s bohatou a bohužel také pořádně komplikovanou a krvavou minulostí. Tu připomíná i množství historických staveb, mezi které patří i slavný chrám stojící v zeleni ma
Bez zakryté hlavy to nejde: Kdo kvůli zničenému slamáku zrušil svatbu?
epochaplus.cz
Bez zakryté hlavy to nejde: Kdo kvůli zničenému slamáku zrušil svatbu?
Francouzské královně Marii Antoinettě (1755–1793) dělá její manžel Ludvík XVI. (1754–1793) všechno, co jí na očích uvidí. Projevuje se to na výdajích dvora. Ministru financí Turgotovi dochází trpělivo
Záhada rodinné chaty
skutecnepribehy.cz
Záhada rodinné chaty
V mládí jsem zažila na naší chatě opravdu hrozivé věci, které jsem si nedovedla vysvětlit. Odpovědi na moje otázky přinesl až čas. Jako dívka z Prahy jsem si uměla vychutnat víkendy na naší chatě. Oproti panelákovému bytu to byla vždycky vítaná změna. Přírodu a čerstvý vzduch jsem milovala odmalička. Měli jsme chatu kousek od jednoho rybníka,
Excentrická svatyně klasického designu
rezidenceonline.cz
Excentrická svatyně klasického designu
Sebevědomá kombinace témat, materiálů a textur, směs paradoxů, tvořená moderními formami v kombinaci s nadčasovým nábytkem – to vše stojí za výsledným jemným leskem luxusního interiéru, jehož vyznění
Špagety se zeleninou
tisicereceptu.cz
Špagety se zeleninou
Jídlo, se kterým si poradíte, i když vás na vaření zrovna moc neužije. Ingredience 500 g špaget 500 g mletého masa 250 g rajčatového pyré 1 větší cibule 3 velká rajčata 1 červená paprika 2
Zeleninový kuskus s krevetami
tisicereceptu.cz
Zeleninový kuskus s krevetami
Suroviny 250 g mražených krevet 2 hrnky kuskusu 1 l zeleninového vývaru 2 velké cukety 2 pórky 2 lžíce olivového oleje hrubozrnná mořská sůl pepř čerstvá bazalka Postup Suchý kuskus n
Vymění Martin Zounar partnerku za kolegyni?
nasehvezdy.cz
Vymění Martin Zounar partnerku za kolegyni?
Po třinácti letech se rozešel s partnerkou Simonou Brdičkovou (46). Mají spolu dceru Claudii (14). Když to ale Martin Zounar (55) nejméně čekal, vstoupila mu do cesty pohledná psycholožka Kateřina K
První knihu na území dnešního Slovenska napsal římský císař: Ale kde?
enigmaplus.cz
První knihu na území dnešního Slovenska napsal římský císař: Ale kde?
Už pozorná dítka ve školách se mohou dozvědět, že první knihu na území sousedního Slovenska napsal římský císař Marcus Aurelius. Dokážeme však určit přesné místo, kde slavná sbírka úvah „Hovory k sobě
Pardubický kraj Vůně perníku, úsměv loutek a UNESCO
epochanacestach.cz
Pardubický kraj Vůně perníku, úsměv loutek a UNESCO
Ačkoli patří k těm menšímv České republice, nabízí aktivity a působivé expozice, kterým nelze říci „ne“. Pouze v Pardubickém kraji můžete nasát omamnou vůni perníku, stát se součástí dostihového vesel