Domů     Geny nejsou osud
Geny nejsou osud

V každé rodině se určité nemoci vyskytují častěji. Znamená to, že kvůli společným genům s našimi příbuznými jimi musíme také onemocnět? Naštěstí ne, geny nejsou osud.

Dědičnost je pouze jedním z faktorů, které mají vliv na zdravotní stav. Podstatná je souhra vícerých okolností, především toho, co jíme, jak dobře spíme, kolik máme pohybu a zda nás nezatěžuje přemíra stresu.

I geny se mění

Podle odborníků nejsou geny zděděné od rodičů něčím neměnným, s čím se musíme smířit. Příroda to totiž zařídila chytře, když vymyslela, že působení genů mohou do jisté míry měnit vlivy z okolního prostředí i z těla.

To znamená, že zdravá strava, kvalitní spánek či meditace pouze nezmírňují sklon k určitým nemocem, ale že mají také schopnost částečně ovlivňovat geny. Na druhou stranu však může být tento účinek na geny i negativní, například při působení dlouhodobého stresu.

Signály stárnutí

Teď nejde o ty vnější a zjevné, stárnutí signalizují i změny v buňkách. S věkem se totiž zkracují okrajové části chromozomů (tzv. telomery). Ty působí jako jakási ochrana genetické informace.

Nejdelší je tato část chromozomů u novorozenců, v průběhu života se pak neustále zkracuje, což se projevuje právě stárnutím buněk. Tento proces značně urychluje stres, takže je dobré se mu co nejvíce vyhýbat. Dobrou zprávou naopak je, že zkracování telomer můžeme zpomalit.

Co pomáhá:

* Pravidelná meditace

Stačí se každý den na chvíli v tichu posadit a snažit se zklidnit mozek plný myšlenek, plánů a emocí.

* Vitamin D

Nedostatek tohoto vitaminu je u nás bohužel poměrně častý. Doplnit ho lze vydatným pobytem na slunci a potravinami, jako jsou játra, vejce či tučné ryby.

*Betakaroten

Bohatým zdrojem je mrkev, mango či paprika.

*Káva

Z hlediska ochrany proti zkracování telomer je jednoznačně prospěšná. Podle závěrů různých studií má také pozitivní vliv na zlepšení paměti, schopnost soustředění a vyjadřování se.

*Jahody, borůvky, hroznové víno, brokolice, rajčata

Obsahují mnoho důležitých vitaminů, minerálů a dalších látek zpomalujících stárnutí.

Jídlem proti civilizačním chorobám

Mezi zmíněné látky zpomalující stárnutí patří hlavně polyfenoly, na něj je bohatá rostlinná strava, ovoce i zelenina. Mají výrazné antioxidační účinky a chrání buňky i geny před poškozením.

Podle různých studií může konzumace potravin obsahujících polyfenoly snížit riziko mnoha chorob, jako je deprese, osteoporóza, demence, rakovina, vysoký krevní tlak či ateroskleróza.

Co jíst a pít:

– různé druhy ovoce, jako jsou jablka, meruňky, borůvky, třešně, jahody, černý rybíz, ostružiny, maliny, hroznové víno

– ze zeleniny především kapustu, cibuli, rajčata a hlávkový salát

– černý i zelený čaj

– kakao ve formě prášku a i jako vysokoprocentní čokoládu

– vlašské ořechy

Nebezpečný stres

Stres bývá často tou poslední kapkou, která při ostatních nepříznivých vlivech vyvolá nástup onemocnění. Pozor by si na něj měli dávat také nastávající maminky.

Podle studií se u dětí matek, které byly v těhotenství vystaveny nadměrnému stresu, častěji vyskytuje astma, autismus či porucha pozornosti ADHD.

Pozitivní vliv meditace

Závěry studií zkoumající vliv meditací na zdravotní stav přišly s pádnými argumenty, proč tuto relaxační techniku zapojit do každodenního života.

U lidí, kteří pravidelně meditují, se snižuje aktivita genů, které jsou zapojeny do zánětlivých a stresových reakcí. Ovlivnění funkce genů vede také ke snížení rizika rakoviny a k lepšímu stavu telomer.

Dědičnost rakoviny

Jak je to vlastně s dědičností rakoviny? Odborníci uvádějí, že dědičný původ lze vysledovat asi u 5 až 8 % případů rakoviny. Zbytek souvisí s náhodnými změnami (tedy mutacemi) v genech, které se v těle nahromadily v průběhu života. Z toho důvodu také nádorových onemocnění přibývá s věkem.

Co sníží riziko vzniku rakoviny:

Potraviny bohaté na selen – podle vědců souvisí nedostatek selenu v potravě s vyšším rizikem rakoviny. Velkým zdrojem selenu jsou para ořechy, tuňák, vejce či hovězí maso.

Petržel – nať obsahuje silice, které mají protinádorový účinek. Petržel navíc působí proti otokům a má protizánětlivé účinky.

Borůvky – výrazně potlačují účinek látek, které vyvolávají vznik mutací.

Kiwi – vědci zjistili, že podporuje buňky při opravě poškozených genů, a navíc působí jako silný antioxidant.

Probiotika – nejenom že zlepšují stav střevní mikroflóry, ale také působí proti škodlivinám z potravin, které dovedou v buňkách vyvolat mutace a tím rozvoj rakoviny.

Foto: Shutterstock

Štítky:
Související články
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
23.6.2025
...se prý má nechat uzrát, než se bude operovat. Kde se tahle lidová moudrost vzala, těžko říct. Ve skutečnosti je tomu právě naopak.   Šedý zákal se hlásí nenápadně. Začnete vidět trochu nezřetelně jako přes závoj. V noci si musíte posvítit, jinak nevidíte skoro nic, stejně tak na čtení potřebujete silnou žárovku. Přitom vás ostré světlo oslňuje.   Proč se tak děje? Oční
19.6.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
reklama
Šikovné tipy
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Nadýchaná roláda
tisicereceptu.cz
Nadýchaná roláda
Suroviny 100g hladké mouky 3 lžíce kukuřičného škrobu 1 lžička kypřicího prášku 3 vejce 100 g krupicového cukru máslo na vymazání Na náplň 125 ml smetany ke šlehání 30 g moučkového cukr
Koláč s třešněmi a zmrzlinou
nejsemsama.cz
Koláč s třešněmi a zmrzlinou
Klasický štrúdl může mít mnoho podob. Lze ho připravit i jako koláč s náplní ze sladkých třešní (i višně se uplatní) a doplnit vanilkovou zmrzlinou. Potřebujete: ✿ 2 balení rozváleného listového těsta ✿ 100 g másla ✿ 2 hrsti strouhanky nebo rozdrobených piškotů ✿ 1 kg třešní ✿ 150 g cukru krupice ✿ moučkový cukr 1. Máslo rozehřejte v kastrůlku, trochu si
Alergie: Když si imunita plete kamaráda s nepřítelem
epochaplus.cz
Alergie: Když si imunita plete kamaráda s nepřítelem
Kýchání, rýma, svědění očí a vyrážka. Znáte to? Nejste sami. V Česku trápí alergie každého třetího člověka. A letošní pylová sezóna je obzvláště zákeřná. Alergologové varují před prolínáním jarních stromů a travin, což přispívá k vyššímu počtu alergických projevů. Proč se náš imunitní systém tak „plete“ a jaké jsou moderní přístupy ke zmírnění těchto nepříjemných
Tropický ráj ve stínu palem
rezidenceonline.cz
Tropický ráj ve stínu palem
Pouhých pár kroků od pobřežní pláže lemující zátoku Lorient na ostrově Svatý Bartoloměj najdete jednu z nejkrásnějších zdejších nemovitostí. Luxusní Villa Palm Beach je snovým místem klidu a odpočinku. Uhrane hned na první pohled svou elegancí podtrženou rozdělením obytného interiéru na pětici samostatných pavilonů. V tom hlavním je kromě největší ložnice situované do zadních partií
Zdravotní poradna: Očkování proti klíšťové encefalitidě
21stoleti.cz
Zdravotní poradna: Očkování proti klíšťové encefalitidě
Pobyt v přírodě patří k nejhezčím zážitkům léta – ovšem i v českých lesích číhá neviditelné nebezpečí. Virus klíšťové encefalitidy může napadnout nervovou soustavu a způsobit vážné komplikace. [c
4 slavní karikaturisté: Mocní na jejich hlavy vypisovali odměny
historyplus.cz
4 slavní karikaturisté: Mocní na jejich hlavy vypisovali odměny
„Bude to prcek! Malá nedomrlá kreatura! Zákeřný vztekloun! Zosobnění podlosti!“ má jasno Angličan James Gillray, jak bude na jeho karikaturách vypadat Napoleon Bonaparte. Stvoří postavu Malého Boneyho, který se krčí strachy před mohutným Johnem Bullem, symbolem mocné Británie!   Kritizují krále či diktátory. Zesměšňují politiky. Upozorňují na nešvary své doby… První „karikatury“ se objevují již
Bermudský trojúhelník: Brána do neznáma, nebo past oceánu?
enigmaplus.cz
Bermudský trojúhelník: Brána do neznáma, nebo past oceánu?
Desítky zmizelých lodí a letadel, podivné světelné úkazy a nevysvětlitelné časové anomálie. Bermudský trojúhelník, tajemná oblast v severním Atlantiku, je už po staletí zdrojem fascinace a hrůzy. Je t
Jak se správně rozhodnout?
skutecnepribehy.cz
Jak se správně rozhodnout?
Poslední tři roky se můj život točí jen kolem jednoho. Kolem péče o manžela Františka, kterému lékaři diagnostikovali rakovinu plic. Z našeho kdysi tak šťastného a spokojeného manželství, plného výletů a smíchu, se stal boj o každý den. Miluji ho, ale musím přiznat, že už to nezvládám. Sedím u jeho postele a poprvé vážně přemýšlím, jestli by pro nás oba nebylo lepší,
Emirates slaví 15 let přímého spojení mezi Dubají a Prahou
iluxus.cz
Emirates slaví 15 let přímého spojení mezi Dubají a Prahou
Emirates, největší mezinárodní letecká společnost na světě, slaví 15 let od zahájení provozu v České republice. Od prvního letu mezi Dubají a Prahou 1. července 2010 přepravila na této trase přes 3 mi
Pawlowská hubne z vyčerpání? Lásce má být konec!
nasehvezdy.cz
Pawlowská hubne z vyčerpání? Lásce má být konec!
Známá spisovatelka a herečka Halina Pawlowská (70) se před pár dny na veřejnosti objevila ve zcela nové formě. Výrazně zhubla, prokoukla a mohla by být plná života, jenže nikomu z přítomných neunikl
Slavná sídla hlav států: Kde se tvoří dějiny?
epochalnisvet.cz
Slavná sídla hlav států: Kde se tvoří dějiny?
Nejzásadnější rozhodnutí se odehrávají za zdmi paláců, v nichž sídlí nejmocnější muži světa. Jaká je historie budov, kde přebývají prezidenti či předsedové vlád? Byly vůbec postaveny pro ně? A kdy se tam vlastně nastěhovali?   Místo pro sídlo hlavy státu si vybral už George Washington (1732–1799), první americký prezident, a zúčastnil se také 13. října 1792
Gosau: Rakouská oáza klidu mezi horami a jezery
epochanacestach.cz
Gosau: Rakouská oáza klidu mezi horami a jezery
V rakouské Solné komoře, sevřené horskými hřebeny Dachsteinu a vonícími alpskými lesy, se rozkládá malebná vesnička Gosau. Toto místo působí, jako by vystoupilo z jiné doby – krajina nedotčená spěchem, kde čas plyne klidněji a každý pohled nabízí scenérii hodnou pohlednice. Gosau láká cestovatele, kteří touží po tichu, autenticitě a zážitku, který se zapíše hluboko