Domů     Geny nejsou osud
Geny nejsou osud

V každé rodině se určité nemoci vyskytují častěji. Znamená to, že kvůli společným genům s našimi příbuznými jimi musíme také onemocnět? Naštěstí ne, geny nejsou osud.

Dědičnost je pouze jedním z faktorů, které mají vliv na zdravotní stav. Podstatná je souhra vícerých okolností, především toho, co jíme, jak dobře spíme, kolik máme pohybu a zda nás nezatěžuje přemíra stresu.

I geny se mění

Podle odborníků nejsou geny zděděné od rodičů něčím neměnným, s čím se musíme smířit. Příroda to totiž zařídila chytře, když vymyslela, že působení genů mohou do jisté míry měnit vlivy z okolního prostředí i z těla.

To znamená, že zdravá strava, kvalitní spánek či meditace pouze nezmírňují sklon k určitým nemocem, ale že mají také schopnost částečně ovlivňovat geny. Na druhou stranu však může být tento účinek na geny i negativní, například při působení dlouhodobého stresu.

Signály stárnutí

Teď nejde o ty vnější a zjevné, stárnutí signalizují i změny v buňkách. S věkem se totiž zkracují okrajové části chromozomů (tzv. telomery). Ty působí jako jakási ochrana genetické informace.

Nejdelší je tato část chromozomů u novorozenců, v průběhu života se pak neustále zkracuje, což se projevuje právě stárnutím buněk. Tento proces značně urychluje stres, takže je dobré se mu co nejvíce vyhýbat. Dobrou zprávou naopak je, že zkracování telomer můžeme zpomalit.

Co pomáhá:

* Pravidelná meditace

Stačí se každý den na chvíli v tichu posadit a snažit se zklidnit mozek plný myšlenek, plánů a emocí.

* Vitamin D

Nedostatek tohoto vitaminu je u nás bohužel poměrně častý. Doplnit ho lze vydatným pobytem na slunci a potravinami, jako jsou játra, vejce či tučné ryby.

*Betakaroten

Bohatým zdrojem je mrkev, mango či paprika.

*Káva

Z hlediska ochrany proti zkracování telomer je jednoznačně prospěšná. Podle závěrů různých studií má také pozitivní vliv na zlepšení paměti, schopnost soustředění a vyjadřování se.

*Jahody, borůvky, hroznové víno, brokolice, rajčata

Obsahují mnoho důležitých vitaminů, minerálů a dalších látek zpomalujících stárnutí.

Jídlem proti civilizačním chorobám

Mezi zmíněné látky zpomalující stárnutí patří hlavně polyfenoly, na něj je bohatá rostlinná strava, ovoce i zelenina. Mají výrazné antioxidační účinky a chrání buňky i geny před poškozením.

Podle různých studií může konzumace potravin obsahujících polyfenoly snížit riziko mnoha chorob, jako je deprese, osteoporóza, demence, rakovina, vysoký krevní tlak či ateroskleróza.

Co jíst a pít:

– různé druhy ovoce, jako jsou jablka, meruňky, borůvky, třešně, jahody, černý rybíz, ostružiny, maliny, hroznové víno

– ze zeleniny především kapustu, cibuli, rajčata a hlávkový salát

– černý i zelený čaj

– kakao ve formě prášku a i jako vysokoprocentní čokoládu

– vlašské ořechy

Nebezpečný stres

Stres bývá často tou poslední kapkou, která při ostatních nepříznivých vlivech vyvolá nástup onemocnění. Pozor by si na něj měli dávat také nastávající maminky.

Podle studií se u dětí matek, které byly v těhotenství vystaveny nadměrnému stresu, častěji vyskytuje astma, autismus či porucha pozornosti ADHD.

Pozitivní vliv meditace

Závěry studií zkoumající vliv meditací na zdravotní stav přišly s pádnými argumenty, proč tuto relaxační techniku zapojit do každodenního života.

U lidí, kteří pravidelně meditují, se snižuje aktivita genů, které jsou zapojeny do zánětlivých a stresových reakcí. Ovlivnění funkce genů vede také ke snížení rizika rakoviny a k lepšímu stavu telomer.

Dědičnost rakoviny

Jak je to vlastně s dědičností rakoviny? Odborníci uvádějí, že dědičný původ lze vysledovat asi u 5 až 8 % případů rakoviny. Zbytek souvisí s náhodnými změnami (tedy mutacemi) v genech, které se v těle nahromadily v průběhu života. Z toho důvodu také nádorových onemocnění přibývá s věkem.

Co sníží riziko vzniku rakoviny:

Potraviny bohaté na selen – podle vědců souvisí nedostatek selenu v potravě s vyšším rizikem rakoviny. Velkým zdrojem selenu jsou para ořechy, tuňák, vejce či hovězí maso.

Petržel – nať obsahuje silice, které mají protinádorový účinek. Petržel navíc působí proti otokům a má protizánětlivé účinky.

Borůvky – výrazně potlačují účinek látek, které vyvolávají vznik mutací.

Kiwi – vědci zjistili, že podporuje buňky při opravě poškozených genů, a navíc působí jako silný antioxidant.

Probiotika – nejenom že zlepšují stav střevní mikroflóry, ale také působí proti škodlivinám z potravin, které dovedou v buňkách vyvolat mutace a tím rozvoj rakoviny.

Foto: Shutterstock

Štítky:
reklama
Související články
5.7.2024
Bolestí naší doby je přetíženost, někdy míváme tolik úkolů, že začínáme zapomínat. A tak hledáme, co by nám pomohlo hlavu zase nastartovat. Řešením mohou být „chytré drogy“. Aby bylo jasno, nejde o drogy v pravém slova smyslu. Řeč je o bylinách obsahujících tzv. nootropní látky, které jsou používány ke zlepšení paměti, inteligence, pozornosti a koncentrace. Zvyšují prokrvení centrální nervové sou
27.6.2024
Že je v lese blaze, víme všichni. Vědce ovšem zajímalo proč přesně. Zjistili, že důvodů je vícero. Klesá hladina stresového hormonu Proto cítíme v lese takovou psychickou úlevu. Zklidňuje se zrychlený pulz, polevují úzkosti a psychické napětí. Díky tomu pociťujeme i příliv energie, o níž nás stresová reakce jinak obírá. A to není vše, podle jedné nizozemské studie se snížení stresu v zalesněné
25.6.2024
Nohy bolí, když moc chodíme, když moc sedíme, dokonce i při viróze. Naštěstí máme prostředky z přírodní lékárny, které jsou dost účinné, aby přinesly úlevu. Rozmarýnová koupel Rozmarýn povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nám nohy otékají a těžknou právě kvůli horšímu prokrvení. Čilejší krevní oběh stagnující tekutiny zase odvede pryč. Jak na to? * Svaříme 2 lžíce rozmarýnové
20.6.2024
Může se to stát každému a není to žádná ostuda. Vždyť některou z mnoha fóbií prý trpí až deset procent z nás. Poprvé se často objeví v dětství a je následkem nějakého traumatického zážitku, třeba zranění. Často na nás své strachy přenesou rodiče, typicky strach ze zvířat nebo z odběru krve. Tyhle fóbie časem většinou vymizí, ale někdy se ještě prohloubí a v průběhu života se mohou objevit další.
18.6.2024
Snažíte se, odpíráte si kdejaké jídlo, vyzkoušeli už jste snad všechny diety, které existují, a výsledky se ne a ne dostavit. A tak marně přemýšlíte, proč zrovna vaše váha se ani nehne. Důvodů může být celá řada. Tady je sedm nejčastějších: * Jíte málo Abyste nepřibírali, nesmíte hladovět, vždycky byste se měli cítit plní energie. Jenže jak toho dosáhnout, když musíte přijímat méně kalorií než
reklama
reklama
Šikovné tipy
Kosmetické triky: Buďte mléčně krásná
Mléko má v kosmetické péči pradávnou tradici. Používala ho prý Kleopatra, Napoleonova manželka Josefína i císařovna Sisi. Proč je tedy nenapodobit. * Regenerační koupel Mléčný tuk působí mimořádně blahodárně na pleť, nejspíš proto, že se zčásti podobá našemu vlastnímu kožnímu tuku. Nejdřív ji zvláční a uvolní napětí suché kůže, pak na ní kyselina mléčná pomůže […]
V čem tkví tajemství orientálních parfémů?
První, čím vás ohromí, jsou pohádkové flakony. Ale i obsah je jaksi jiný, svůdnější a vábivější než vůně z našich parfumérií. Čím to? V arabské kultuře mají vůně mnohem delší tradici než v naší. Jejich původní účel byl nejspíš hygienický. Co je čisté, to voní. Jak voní? Při testování orientálních vůní nejspíš zjistíte, že jen málokterá se vám […]
Batikovaná trička jsou zase v módě. Jak si je vyrobit?
Moderní vzor a ještě batikovaný. Jak si jej vyrobit? Triko nejprve vhodným způsobem poskládáte, sklady převážete provázkem, polijete textilními barvami a pak zafixujete. A to je celé. S příčným pruhem Pomůcky: provázek (gumičky), injekční stříkačka (nebo nosatá láhev), molitanový štětec, mikrotenový sáček, krejčovská křída barevná, zakrývací folie Pomocná chemie: krystalická soda, chlorový čistič, sirnatan sodný […]
Potřebujete si rychle zchladit žáhu?
Běžně po ruce bývá jedlá soda nebo si můžete skočit do lékárny pro léky, které neutralizují palčivou kyselost žaludeční šťávy. Jenže potíže se můžou rychle vrátit, neboť problém bývá složitější. Čistě technicky pálení žáhy způsobuje žaludeční šťáva, která nechtěně vystoupá do jícnu, kde vůbec nemá být. Sliznice jícnu na kyselinu není stavěná na odolávání kyselině, […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Hledání pokladu z Dubového ostrova pokračuje: Byla nalezena jeho část?
enigmaplus.cz
Hledání pokladu z Dubového ostrova pokračuje: Byla nalezena jeho část?
Nepředstavitelné sumy peněz i lidské životy – to vše pohltila tzv. jáma pokladů na ostrůvku nedaleko kanadské provincie Nové Skotsko. Hledači pokladů totiž prahnou po zdejším tajemství ukrytém hluboko
Jestli má holku, tak snad ani nechci žít…
skutecnepribehy.cz
Jestli má holku, tak snad ani nechci žít…
Byla to láska z pionýrského tábora. Jardovi bylo devatenáct let a dělal vedoucího malým klukům. Byli z něj úplně paf a já taky. Zamilovala jsem se do něj na pionýrském táboře. Všechny holky to věděly, protože neumím udržet tajemství, všechno na sebe vykecám. Jsem odjakživa taková, máma byla to samé v bledě modrém. Byla jsem v oddíle nejstarších, patnáctiletých holek. Jardovi
„Úsměvné“ přešlapy slavných lidí z dob, kdy byli ještě mladí
epochaplus.cz
„Úsměvné“ přešlapy slavných lidí z dob, kdy byli ještě mladí
Dnes jsou z nich nezpochybnitelné špičky ve svých oborech. Jsou vážení a uznávaní. Je až s podivem, že se tak nějak pozapomnělo na jejich hříchy z mladických let. A pozor, čistý štít nemá ani boháč a mecenáš v jedné osobě Bill Gates! Caron Butler – špičkový basketbalista Bývalý profesionální hráč americké NBA a současný trenér
Rekordman v Bílém domě: Národní hrdina vydržel ve funkci pouhý měsíc
epochalnisvet.cz
Rekordman v Bílém domě: Národní hrdina vydržel ve funkci pouhý měsíc
William Henry Harrison sice původně studoval medicínu, v roce 1791 se ale rozhodne vstoupit do americké armády, která je zrovna plně zaneprázdněna boji proti indiánům.   O tři roky později se účastní slavné bitvy u Fallen Timbers, v níž vojáci USA triumfují. Když si v roce 1795 bere za ženu Annu Tuthill Symmesovou (1775–1864), zastává
KLENOTA přichází s limitovanou edicí šperků s morganitem v barvě roku
iluxus.cz
KLENOTA přichází s limitovanou edicí šperků s morganitem v barvě roku
V oblasti módy se barvy neustále mění a vyvíjejí, přičemž každá sezóna přináší nové odstíny a kombinace, které zaujmou a inspirují. Pro rok 2024 vyhlásila společnost Pantone Color Institut barvou roku
Borůvkové lívance, jak je má rád zpěvák Justin Timberlake
tisicereceptu.cz
Borůvkové lívance, jak je má rád zpěvák Justin Timberlake
Někdo to rád sladké – a tenhle známý zpěvák a herec velmi rád posnídá lívanečky s borůvkami. O linii se bát nemusí, protože se mj. věnuje například golfu. Potřebujete 200 g hladké mouky 2 lžíce
PORT 1560: Letní oáza plná zážitků a odpočinku
epochanacestach.cz
PORT 1560: Letní oáza plná zážitků a odpočinku
S příchodem léta se krumlovské centrum Port 1560 stává ideálním místem pro všechny, kteří touží po spojení kultury, gastronomie, dobrého piva a relaxace. Tento jedinečný areál nabízí návštěvníkům širokou škálu aktivit a zážitků, které si mohou užít také v nádherném prostředí prostorné zahrady z 16. století. Zábava a relax pod širým nebem Port 1560 se pyšní
3 kněžny-světice: Manžely si držely od těla a nechaly se bít zpovědníkem
historyplus.cz
3 kněžny-světice: Manžely si držely od těla a nechaly se bít zpovědníkem
Provdali ji sotva ve třech letech, zhruba ve třiceti už byla vdovou. Na muže haličská královna Salomena, jediná dcera polského knížete Leška Bílého, poté úplně zanevřela. Je rozhodnutá – složí slib čistoty a již nikdy se tělesně nesblíží s žádným mužem. To je ve středověku ve vznešených rodinách, kde sňatky slouží jako prostředek diplomacie i
Kuriózní genetické mutace: Dávají supersílu i přitažlivost
21stoleti.cz
Kuriózní genetické mutace: Dávají supersílu i přitažlivost
Každý z nás je nositelem přibližně 4 milionů genetických variant. Ale jen málokomu se povede vyhrát v genetické loterii něco opravdu cenného, jako třeba barevnější vidění světa, nádherné řasy nebo sil
Návrat do Ulice! Mizí Brodská před mužem?
nasehvezdy.cz
Návrat do Ulice! Mizí Brodská před mužem?
Příjemné překvapení pro své fanoušky přichystala herečka Tereza Brodská (56), která se po letech vrací do seriálu Ulice! Bok po boku se svou seriálovou dcerou Patricií Pagáčovou (35) znovu obnoví př
Místo, kde se schovával jeden z největších filmových drsňáků
rezidenceonline.cz
Místo, kde se schovával jeden z největších filmových drsňáků
Když se herec Steve McQueen v 70. letech mnulého století přestěhoval do Malibu, nebylo to zrovna kvůli zdejším úžasným možnostem surfování. Jedna z nejúspěšnějších a nejlépe placených filmových hvězd své generace tu totiž hledala především soukromí a ústraní. Dokonalé útočiště našel známý chlapák v rezidenci usazené vysoko na útesu nad pobřežím Tichého oceánu, nacházející se
Využijte cukrovou pastu pro sametově hladké nohy
nejsemsama.cz
Využijte cukrovou pastu pro sametově hladké nohy
Léto velí mít hladkou pokožku bez chloupků. Epilace sice není právě příjemná, ale s trochou šikovnosti ji jistě zvládnete. Vážně chcete zkusit epilaci cukrovou pastou? Nebo jste ji už zkusila a máte s ní špatnou zkušenost? Nezatracujte ji. Cukrovou pastu si můžete připravit doma. Přírodní a šetrná Cukrová pasta se k odstranění chloupků používala už ve starém Egyptě. Dnes