Deník uleví od trápení na duši

Skutečně, svěřovat se se svými starostmi papíru má podobný účinek jako vylévat si srdce kamarádce nebo psychoterapeutovi. S tím rozdílem, že papír nezačnete otravovat a nebude vám nic účtovat.

Účinnost této metody potvrdila už kdysi v polovině 80. let studie amerického psychologa Jamese Pennebakera. Účastníkům studie dal za úkol, aby si denně po dobu aspoň 15 minut zapisovali nepříjemnosti a trápení, které je potkaly. Při vyhodnocování výsledků se ukázalo, že to na jejich duševní stav mělo přímo léčivý vliv.

Cítili se ve větší pohodě a dokonce méně vyhledávali lékaře kvůli fyzickým potížím.

Deník není záležitost staré doby. Když si jej povedete, je to skvělá terapie pro vás.

Ovlivní i tělesné funkce

Na Pennebakerův výzkum později navázali další badatelé a došli k závěru, že vedení deníku zlepšuje výkonnost imunitního systému a přispívá ke snižování vysokého krevního tlaku. Pokud se vám tato myšlenka zalíbila, pak vám nic nebrání koupit pěkný nový blok.

Tipy navíc

A ještě přidáme dva tipy: Vyhýbejte se starým hlubokým ránám, mohou se otevřít tak, že je nezvládnete.

A pokud si chcete od toho, co vás během dne potkalo, vytvořit větší odstup, používejte 3. osobu, nikoli tedy „já“, ale „ona“ nebo „on“.

Foto: PX FUEL

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Jak přežít útok krokodýla
epochaplus.cz

Jak přežít útok krokodýla

„Třebaže s patřičným politováním, přesto se plně...
Najde ještě životní lásku?
nasehvezdy.cz

Najde ještě životní lásku?

Smrt milovaného...
Proč stále ještě nenašla toho pravého?
nasehvezdy.cz

Proč stále ještě nenašla...

Nestárnoucí herečka Sabina...
Duch zavražděné ženy prý posedl její kolegyni a ukázal na vraha
epochalnisvet.cz

Duch zavražděné ženy prý...

V americkém Chicagu byl před 45 lety...
Vysoká cena za rozkoš
epochaplus.cz

Vysoká cena za rozkoš

Celý svět ho zná jako kung-fu mistra...
Ústí nad Labem: Na své si přijde každý
epochanacestach.cz

Ústí nad Labem: Na své si...

Město Ústí nad Labem a...
The Emblem Hotel připraven na byznys snídaně
iluxus.cz

The Emblem Hotel připraven na...

Dopřát si vydatnou a chutnou snídani je snem...
Nový soused naučil mého dědka flámovat
skutecnepribehy.cz

Nový soused naučil mého...

Vždycky jsem si říkala, jak...
Zeleninové rizoto s parmezánem
tisicereceptu.cz

Zeleninové rizoto s parmezánem

Do hlubokého talíře naservírujte porci rizota,...
Ochrana před slunečními paprsky
rezidenceonline.cz

Ochrana před slunečními...

V dnešní době je zcela nezbytné chránit se před nebezpečným...
Přízrak majáku Gibraltar Point: Zjevuje se tu duch zavražděného správce
enigmaplus.cz

Přízrak majáku Gibraltar Point:...

Více než dvě století stojí v Torontu maják,...
Už se to blíží! SpaceX se chystá trumfnout NASA a dobýt Mars do deseti let
21stoleti.cz

Už se to blíží! SpaceX se...

Je to sotva několik dnů, co prezidentka a...
0 shares