Domů     Být pouze sami se sebou…
Být pouze sami se sebou…
6.12.2023

Umíte jen tak sedět, vypnout myšlenky a jen „být“? I když se to na první pohled nezdá, je to docela těžké, ale pro duševní rovnováhu nesmírně důležité.

Neustálý tok informací, pracovní vytížení, lidé kolem nás, povinnosti, koníčky, zábava… To všechno nás neustále obklopuje a zahlcuje naše vědomí. Myšlenky pracují na plné obrátky a soustředí nás na to, co se děje vně nás.

Už neumíme jen tak být… Někdy je ale čas „vypnout“ a zkusit se soustředit právě na své nitro, objevovat to, co je uvnitř, a pečovat o to. Zklidněná mysl nám na oplátku daruje radost ze života, spokojenost a nadhled. A srovná naši přetíženou psychiku.

Samota a osamělost

Nejprve je třeba si ujasnit, co to znamená být „sám se sebou“. Někteří lidé jsou osamělí a necítí se v této roli dobře. Je to pocit. Jiní naopak vyhledávají samotu a jsou v ní spokojení, šťastní. Je to jejich svobodná volba.

Naučte se i vy samotu vyhledávat a pracovat s ní. Počítejte však s tím, že zpočátku – zvlášť, když na to nejste zvyklí – to nemusí být zrovna komfortní zóna. Samota vyžaduje velkou vnitřní sílu. A také to nemusíte hned umět, to je úplně normální.

Vytrvejte… Dobrou zprávou je, že se vše dá natrénovat. I kdybyste měli začít na pěti minutách samoty denně a postupně přidávat.

Ztratím se v prázdnotě!

„Na takové zbytečnosti nemám čas,“ říká někdo, aniž zakusí ten moment, kdy se ponoří hluboko do svého nitra. V někom dalším se ozve panika. Bojí se, co „uslyší“ v hlavě, která není zatížena činnostmi a produktivitou, která není rozptylovaná.

Opravdu se může stát, že ticho, na které nejste zvyklí, na vás začne křičet… Vylije na vás vše, co máte ukryté ve své 13. komnatě. Donutí vás k pláči. Ale vy můžete své myšlenky mírumilovně propustit.

Poděkujte jim, že přišly, a nechte je, ať si pokračují svou cestou a plynou dál. A opět jen v tichu seďte.

Ticho přináší svobodu

Protože být sám se sebou neznamená, že budete přemítat o svých neúspěších, starostech, o problémech, o tom, co jste pokazili, za co se musíte stydět, o všech těch snech, které se neuskutečnily, o všech nadějích, které proplynuly do ztracena… Být sám se sebou vám dává možnost objevit v sobě vnitřní sílu.

A ta vám dodá sebevědomí, sebejistotu a sebedůvěru. Poznáte sami sebe bez přetvářky, bez masek, které na sebe navlékáme, abychom se ukázali světu tak, jak si myslíme, že nás chce vidět.

Vaše znovuobjevená vnitřní síla vás naučí, jak se vypořádat se strachem a se všemi mindráky, které v sobě skrýváme. Nabídne vám mnohem bohatší život.

A pak, až opravdu hluboce poznáte sami sebe, budete umět jednat i s ostatními lidmi kolem sebe s lehkostí a láskou a budete se cítit mnohem lépe.

Proč si dělat starosti?

To neznamená, že k vám přestanou přicházet starosti všedních dnů. Ale naučíte se je zvládat. Nedovolíte jim, aby vám přerostly přes hlavu, abyste se kvůli nim trápili. Jaký smysl má padat pod tíhou starostí, které se na nás valí?

Pamatujte, že každou minutou, kterou trávíte starostmi, přicházíte o šedesát vteřin štěstí. Proto nedovolte myšlenkám, aby jako zloději kradly vaši spokojenost.

Když se naučíte nějaký čas přebývat pouze ve svém nitru, můžete si nastavit pravidlo, že si tyto negativní balvany nepřipustíte vůbec k tělu. Jak?

* Pokud něco můžete udělat k lepšímu, udělejte to. Starosti pokoříte a rozplynou se.

* A jestli to nejde? Pak je zbytečné se tím trápit. Prostě to nechte plavat…

* Uvědomte si, že všechno přejde. Jediné, co můžete s naprostou jistotou potvrdit, je to, že ať už jste v jakékoli situaci, dříve nebo později se změní. Pokud je vám mizerně, nevadí. Časem se zase budete cítit lépe.

Co získáte, když se naučíte pravidelně přebývat ve svém nitru?

* Stanete se klidnější a soustředěnější.

* Budete se méně znepokojovat nad nepříjemnostmi, které vám život přinese.

* Začnete více oceňovat vše, co máte, a budete si toho vážit.

* Přestanete soudit sebe i druhé lidi, naopak sebe i ostatní budete přijímat takové, jací jste, s láskou a soucitem.

Relax pro přetíženou psychiku

Jak začít? Zpočátku je důležité najít si místo, kde vás nebude nikdo a nic rušit.

1) Sedněte si a prostě jen tak seďte. Je úplně jedno, zda to bude na zemi, v křesle nebo v posteli. Sedněte si tak, aby vám to bylo pohodlné. Oči můžete mít zavřené, ale klidně i otevřené.

2) Vaše mysl vám s největší pravděpodobností začne předvádět, jak je zaměstnaná, a naservíruje vám sérii problémů, úzkostí, starostí, plánů a povinností. Bude vám předkládat řadu otázek. To je normální, vždyť mozek je továrnou na myšlenky.

Vše, co přichází, pozorujte, ale nehodnoťte. Nereagujte. Za každou myšlenku poděkujte a nechte ji zase odejít. Vše, co k vám během prvního „sezení“ doputuje, je naprosto v pořádku.

3) Nejspíš vám myšlenky zamíří také k vašemu tělu. Nebraňte se jim a prozkoumejte ho. Jak se cítíte? Bolí vás něco? Vnímejte každé místo, které se vám „ozve“, ale pak se přeneste dál.

4) Pokud budete chtít, zaměřte se na svůj dech. Prostě si ho jen všímejte. Jak se nadechujete. Jak vydechujete. Nenuťte se k dechu násilím. Nechte ho přirozeně plynout. Představujte si, že dech rozpouští vaše myšlenky. Zůstáváte jen vy a váš dech…

5) Na začátek to úplně stačí. Když skončíte, usmějte se a poděkujte si, že jste to zvládli. Vyjádřete sami sobě vděčnost, že jste si dopřáli čas, ať byl jakkoli dlouhý. Vstaňte a vyjděte vstříc novému dni a novým povinnostem.

Foto: Shutterstock

Štítky:
Předchozí článek
Související články
16.7.2025
Játra působí v našem těle jako čistička a zvládají toho opravdu mnoho. Obměna toho, čím je denně krmíme, jim odlehčí a podpoří nebo znovu nastartuje jejich správné fungování. Například v ajurvédské a čínské medicíně se zdraví jater věnovali několik tisíciletí a tvrdí, že lékař, který ví, jak harmonizovat játra, umí vyléčit stovky nemocí. Protože jsou jediným orgánem v těle, který se dokáže sám re
14.7.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
7.7.2025
Za poslední desetiletí jsme si na tolik zvykli na heslo "pitný režim", že jsme se mnohdy naučili pít, i když nemáme žízeň. Tělu to ale nesvědčí. Totéž platí, když se žízeň ozývá a neustává. Nadměrné pití signalizuje zravotní problém. Velkou žízeň přirozeně dostaneme, když se zpotíme za velkého vedra nebo při námaze. Také hodně slané nebo sladké jídlo si vyžádá důkladné zapití. Jenže tím končí výč
4.7.2025
Občas se to stane každému. Nohu si lidově řečeno přeležíte a pak vám chvíli na chodidle pobíhají mravenci. Banalita. Jenže co když se mravenčení vrací častěji? Pocit mravenčení nebo brnění je vlastně hlášením, které nám posílají nervy oné partie: Něčím jsme je utlačili, podráždili nebo jim způsobili nedokrvení. To je celkem prostá podstata problému. Složitejší je to už s hledáním příčiny, neboť z
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
reklama
Šikovné tipy
Vodní dráček, zvířátko jako z pohádky
Snad každé dítě se aspoň jednou zasní, jaké by to bylo mít doma draka. Fantazie se může stát skutečností, když vnoučatům, dětem nebo klidně sami sobě domů pořídíte zvířátko, kterému se pro jeho vzhled přezdívá vodní dráček. Nazývá se axolotl mexický a jde o poměrně nenáročného středně velkého ocasatého obojživelníka, jemuž se říká také chodící […]
Když chcete zabavit tvořivé ruce
Pak budete potřebovat tři věci: nápad, návod a materiál. Nic z toho se neshání snadno, proto jsme pro vás dali dohromady hrst užitečných tipů. KLUBÍČKA, JEHLICE A HÁČKY Pletení se v posledních letech stalo velkou módou, ale časy, kdy se znalosti pletařských technik předávaly z matky na dceru, jsou ty tam. A zajít si jen […]
Když konturování, tak podle tvaru obličeje
Konturování je jednou z nejužitečnějších metod make-upu a vyplatí se ji naučit. Dokáže totiž vytvořit iluzi ideálního tvaru obličeje. Konturování vlastně napodobuje efekt světla a stínu: Světlem vytahuje líbivé rysy obličeje a tmavšími tóny zatlačuje do pozadí ty méně povedené. A protože každá tvář je originál, neexistuje jeden univerzální postup, jak si konturováním dodat na […]
Konec zápachu v bytě
Možná už se vám to také stalo. Vejdete do bytu a…. cítíte nepříjemný odér, který se line prostorem. Jen nemůžete přijít na to, odkud se bere. V případě, že se váš nos vzbouří a signalizuje nelibý pach, se zkuste zaměřit na 7 nejčastějších důvodů, proč to u vás doma smrdí. 1. Odpadkový koš Používání igelitových […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Grenadina z granátových jablek
nejsemsama.cz
Grenadina z granátových jablek
Grenadina je tradiční sirup vyráběný z granátových jablek, nikoli z třešní, jak se mnozí domnívají. Má sladkokyselou chuť a krásnou červenou barvu. Ingredience na 4 sklenice: ● 1 l čerstvé šťávy z granátových jablek ● 100 g cukru ● šťáva z citronu Postup: Do malého hrnce nalijte šťávu a přidejte cukr. Pomalu zahřívejte a míchejte, dokud se cukr zcela nerozpustí, ale nevařte. Přidejte citronovou šťávu, která zvýrazní chuť a prodlouží
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
enigmaplus.cz
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
Ochozy kolem závodního okruhu ve francouzském Le Mans, kde se jezdí známý 24 hodinový závod, jsou plné lidí. V kalendáři je psaný 11. červen roku 1955 a závod byl zhruba před dvěma hodinami odstartová
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
iluxus.cz
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
Za posledních dvacet let se oranžová barva stala synonymem pro potápěčské hodinky značky Omega – nejen díky své vysoké viditelnosti pod vodou, ale i jako výrazný estetický prvek. Tato výrazná barva se
Vana – královna relaxačního prostoru
rezidenceonline.cz
Vana – královna relaxačního prostoru
Na následujících stránkách vám chceme představit tradiční koupelnu v netradičním pojetí. Zařizovací předměty se netísní v malé místnosti bez oken, ale jsou součástí relaxačního prostoru. Opravdovou královnou koupelny se stává vana, volně stojící uprostřed prostoru. Nejenom že je pohodlně přístupná ze všech stran, zároveň dokonale vyniknou její ladné linie. Hitem posledních let se staly tradiční tvary, různé
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
epochaplus.cz
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
Má jednu z nejznámějších tváří přelomu 19. a 20. století. Básníci ji opěvují, spisovatelům je múzou, pro mnohé je ideálem krásy. A nikdo neví, kdo to vlastně je. Zavřené oči a lehký, téměř neznatelný náznak úsměvu. Tak zůstane navždy zapsána do historie. Tvář neznámé dívky, otištěná pravděpodobně do posmrtné masky, visí kolem roku 1900 jako
Tunisko a jeho exotická tvář
epochanacestach.cz
Tunisko a jeho exotická tvář
Tunis není jen pětihvězdičkový hotel a každodenní lenošení na pláži. Tato země nabízí mnohem víc. Většina Čechů jezdí hlavně na Djerbu, do Sousse, Hammametu nebo Nabeulu. Milovníci klidu a historických památek zamíří ale raději do Mahdie. Určitě se vyplatí nezůstávat celý týden jen u hotelu v opojení all inclusive, ale navštívit více různých míst. Mezi ně
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
nasehvezdy.cz
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
Zatímco Daniela Peštová (54) chce problémy řešit a mluvit o nich, její partner Pavol Habera (63) veřejně přiznal, že ho to nezajímá. Podřezal si pod sebou větev a dočká se rozchodu? Následující týd
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
21stoleti.cz
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
Psalo se 28. září 1931. Den, který navždy změnil osud jednoho druhu. V pražské Troji se slavnostně otevřela nová zoologická zahrada. Pro mnohé jen další zábavné místo pro rodinné výlety. Kdo by si teh
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
epochalnisvet.cz
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
Polární stanice Amundsen-Scott je umístěná 100 metrů od jižního pólu. Polárníci zde tráví čas už od roku 1956, kdy první budovy postaví osmnáctičlenná skupina amerického námořnictva.   Od té doby zde léto tráví přes 200 výzkumníků, v zimě je zde jen něco mezi 50 a 90 lidmi. Taky není o co stát, průměrná teplota je přes
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
historyplus.cz
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
Do „třináctých“ komnat Rudolfa II. nahlédne jen málokdo. Augšpurský obchodník Hans Kraft je jedním z vyvolených. „Teď se můžete chlubit tím, že jste viděl, co mnoho jiných ne,“ usměje se na něj císař, když ho provází mezi policemi své kunstkomory. Kraftovi se doslova tají dech. Pravda, obdobných sbírek existuje v Evropě celá řada, jen namátkou vévodská
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
tisicereceptu.cz
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
Možná jste dosud neobjevili kouzlo kuřecího masa ovoněného pečeným citronem. Teď máte ale příležitost. Ingredience 1 celé kuře 2 cibule 2 celé citrony 5 stroužků česneku hrst tymiánu nebo ro
Moudrá sova mi přináší štěstí
skutecnepribehy.cz
Moudrá sova mi přináší štěstí
Měla jsem krátce před maturitou a byla jsem nervózní. Sova v mém snu mi poradila, na jakou otázku se mám připravit. Ten sen se mi zdál ve škole před maturitou. Seděla jsem na břehu řeky, kam jsem chodívala s dědečkem na ryby. Seděla jsem tam sama, děda byl už po smrti, a mně se v tom snu po