Středa, 9. dubna 2025
Domů     Řekněte konečně dost!
Řekněte konečně dost!
2.10.2020

Neustále někoho zachraňujete? Neumíte říci ne? Bojíte se odmítnout? Cítíte se nedoceněni a využíváni? Jste pořád ve shonu, spěchu a stresu? Možná nastal čas nastavit si konečně hranice.

Musím… Jen těch pět písmenek vyslovíte a už se vám stahuje hrdlo. Ve svých představách si promítnete tu horu povinností, která na vás čeká. Přepadne vás chaos a zmatek. Někde v nitru vypukne panika. Chce se vám plakat… Je toto váš styl života?

Pak nejspíš ten, kdo od vás potřebuje největší pomoc, jste vy sami. Nečekejte, až se zhroutíte do bezradného uzlíčku, změňte tuto situaci hned teď. Jak?

Zastavte

V určité fázi přepracování nestačí jen zpomalit. Je nutné zastavit, jinak vás podvědomě zastaví vaše tělo v podobě nemoci nebo úrazu. A to přece nechcete.

Takže když máte úplně nejvíc práce a nevíte, kde začít, když vás popadá panika z toho, že nic nestíháte, sedněte si. Pohodlné křeslo, oblíbený nápoj a … nic víc. Žádná hudba, žádní přátelé, jen vy sami se sebou v blahodárném tichu.

Zavřete oči a představujte si, že jste se odstěhovali někam hodně daleko, třeba do exotické země. Vítá vás slunce, teplá pláž, mořské vlny, zpěv racků,… Zakažte si negativní myšlenky. Když přijdou (a ony přijdou), poděkujte jim a pošlete je dál do světa.

Zkuste v této pozici vydržet co nejdéle. Klidně přitom usněte. Naučte se „zastavovat“ alespoň jednou denně.

Změňte svůj postoj

Slova „musím“ nebo „měl bych“ si zakažte. Nahraďte je slovem „chci“. Musíte jenom zemřít. Všechno ostatní konáte dobrovolně. Vy sami rozhodujete, zda něco vykonáte nebo nikoli. Svobodně a vždycky. Než se pustíte do práce, v klidu si ujasněte, proč ji konáte.

Jaký prospěch z ní budete mít? Co se stane, když tuto práci jednoduše odložíte nebo nevykonáte? Tímto způsobem se vám podaří některé činnosti ze svého dne zcela vypustit.

Pište si seznam

Začněte si práci plánovat. Každé ráno si sepište všechno, co chcete ten den stihnout. Vždy si poznamenejte, jaký čas konkrétní činnost přibližně vyžaduje. Tak „černé na bílém“ uvidíte, jestli jsou vaše plány reálné.

Nezapomeňte si vyhradit místo i na své koníčky. Když činnost vykonáte, odškrtněte si ji. Zpočátku možná některé práce ze seznamu nestihnete. No a co? Aniž byste se odsuzovali, přeneste je jednoduše do dalšího dne. Pozor!

Koníčky se nepřesouvají, to je povinná položka dne! Každého.

Nedělejte všechno sami

To platí zejména pro ženy. Na úklid si občas pozvěte hospodyni. Doma například zapojte do práce i děti a manžela. Bez nátlaku a příkazů. Zkuste to formou hry a s úsměvem. Nechte je třeba, aby sami připravili večeři.

Nebude to nejspíš tak dokonalé jako od vás, ale určitě se budou snažit. Ostatně – bez chyb není pokroku. Než bude večeře hotová, relaxujte. Pak se od nich nechte obsloužit a vychutnejte si, že o vás pečují. Upřímně a s láskou jim poděkujte.

Zjistěte, kde je problém

Tzv. metoda pravé a levé ruky je propojením vědomí s podvědomím. Zodpoví vám otázky, které vás trápí. Sedněte si na místo, kde nebudete rušeni. Připravte si blok, pero a obyčejnou tužku. Promyslete si otázky (například: Proč neumím říct ne?

Jak se to mám naučit? Proč to a to nedokážu? Proč se mi to a to děje?) Napište perem pravou rukou (jste-li pravák) na papír první otázku. Pak levou rukou (jste-li pravák) obyčejnou tužkou pište odpovědi. Nekorigujte věty.

Sázejte slova na papír, jak vám přijdou. Postupně si odpovězte na všechny připravené otázky. Vaše odpovědi vás možná překvapí, a třeba i napoví, kde vězí váš problém a jak ho řešit.

Kdy říci dost?

Dost je dobré říkat ve chvíli

kdy se necítíte komfortně, nebo kdy se naopak cítíte pod tlakem

když se váš vnitřní pocit neslučuje s tím, co chce mozek nebo okolí

kdy dochází k násilí na vaší psychice či přímo na těle

v situacích, kdy vám prostě někdo mentálně či fyzicky ubližuje

Vyjádřením svého odporu a stanovením jasných mantinelů dáváte sami sobě najevo úctu. Posílíte tím svou sebelásku a ukážete světu, že jste tvůrcem svého života a ne obětí, která nezná své hranice.

Autor: Dana Pešková, Foto: Shutterstock

Předchozí článek
Související články
7.4.2025
Ruce namáháme víc než si vůbec uvědomujeme a to po celý život. Musí vykonat tolik činností, od práce v domácnosti, zatěžujeme je i při sportu a do toho všeho hodiny ťukáme do klávesnice a píšeme zprávy na smartphonech. Není divu, že najednou může přijít bolest. A ta bohužel častěji postihuje ženy. Je to dáno jak geneticky, tak vlivem hormonálních změn při menopauze, proto také potíže přicházejí o
26.3.2025
Produkce určitých hormonů v našem těle se s věkem snižuje a často se mylně domníváme, že tento úbytek se týká až období menopauzy. Celý proces ale začíná mnohem dříve. Zpravidla už mezi našim třicátým až čtyřicátým rokem života najednou hůř spíme, máme splíny, jsme nevrlí na naše blízké kvůli prkotinám a náš menstruační cyklus, který šlapal jako švýcarské hodinky, se najednou chová divně. Menstru
17.3.2025
Najít odpověď na tuto otázku je s mobilem v ruce záležitost tak půl minuty. Rychle se dozvíte, že odborníci doporučují nanejvýš 5 g. Jenže co si s tou informací počít? Jak vlastně odhadnout, kolik soli sníme a kde vlastně ubrat? Sůl nemáme pod kontrolou. Většina z nás nemá ani orientační představu, kolik jí za den spořádá. Abyste to zjistili, museli byste vyloučit všechna kupovaná jídla a potravi
11.3.2025
Máte dvojitou bradu a divíte se, odkud se vzala? Kromě přibírání na váze za to může i vaše genetická „výbava“ po předcích či stárnutí pokožky. Naštěstí existují metody, jak se jí zbavit. Druhá brada často může vzniknout v důsledku stárnutí, jelikož s úbytkem elastických a kolagenních vláken v podkoží dochází k uvolnění a poklesu kůže. Někdy je to ale dědičné. Má-li někdo z rodičů nebo prarodičů
10.3.2025
Dobrou zprávou je, že následky alkoholu tělo překoná dříve než kouření. Přesto si regenerace vyžádá čas a ten bude u různých orgánů a duševních i fyzických dějů jinak dlouhý. Duševní výkonnost: 2 a 3 týdny Abstinence se rychle promítne v metabolismu a ve zlepšení laboratorních hodnot krve. Ty se projeví i reálně. Pokles toxických látek a zátěže, kterou pro tělo představovaly, povede ke snížení p
reklama
Šikovné tipy
Peče, která ulehčí odchod
Smrt a umírání je pro mnoho lidí téma, o kterém nechtějí mluvit. I v důsledku toho je paliativní péče opředena řadou mýtů a domněnek. Přitom tomu tak být nemusí. Jedním z klasických mýtů je, že s paliativní péčí a hospicem nechci mít nic společného, protože to urychlí smrt tím, že se některé věci nebudou dělat […]
Nálada jako aprílové počasí: Co s tím?
Výkyvy naší psychiky nás někdy dokáží dostat na kolena. Jsme hádaví, protivní – prostě chvíli obloha bez jediného mráčku, chvíli zataženo s monzunovými dešti. Jak s tím žít? Náladovost nemusí být jen projevem labilní psychiky nebo špatné výchovy. Změny nálad mohou ukazovat i na fyzické potíže, nejčastěji hormonální, typicky provázejí premenstruační syndrom a menopauzu. Může […]
Lepicí váleček odstraní nejen chlupy
Původně byl sice určen pro majitele chlupatých domácích mazlíčků, aby jim pomohl zbavit oděv od chlupů, jenže tenhle šikovný pomocník umí víc než očistit kabát či sukni. Lepicí váleček stojí pár korun a určitě se vyplatí, když ho budete mít nejen doma ve skříni, ale i třeba v miniverzi v kabelce. Poradí si totiž s […]
Rozkvetlá kartička místo pugétu
Hodí se jako pozornost, ale i na výzdobu domova, když ji zarámujete. Navíc tak zužitkujete i drobné zbytky látek a galanterie. Potřebovat budete kus pevného kartonu, krepový papír, lepidlo a zmíněné zbytky látek, stužek či krajek. Předem je třeba také promyslet, zda obrázek bude zavěšený nebo instalovaný ve stolním rámečku, a podklad podle záměru upravit. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Lamborghini Temerario se dnes představilo v České republice
iluxus.cz
Lamborghini Temerario se dnes představilo v České republice
České zastoupení automobilky Lamborghini dnes představilo ve svém showroomu zbrusu nový model Temerario. Zcela nový supersportovní vůz vybavený hybridním pohonem s motorem V8 přeplňovaným dvěma turbod
Psychologická zrcadla: Jak Rorschachův test odhaluje naše skryté já
epochaplus.cz
Psychologická zrcadla: Jak Rorschachův test odhaluje naše skryté já
Jednou z nejznámějších psychologických testovacích metod je Rorschachův test, který vznikl před více než stoletím. Můžou osově souměrné barevné kaňky pomoci odhalit, co nás trápí nebo jací jsme? Netopýr? Netopýr s děravými křídly? Můra? Maska? Vydlabaná dýně na Halloween? Ženská postava bez hlavy? Válečná loď a její odraz na hladině? Anděl? Dva lidé útočící na třetího uprostřed?
Objev sloučeniny, která by neměla existovat, se podařil brněnským vědcům
21stoleti.cz
Objev sloučeniny, která by neměla existovat, se podařil brněnským vědcům
Vědcům z Ústavu přístrojové techniky Akademie věd ČR se ve spolupráci s odborníky z Innsbrucké univerzity podařilo objevit sloučeninu, hydrát chloridu sodného, která za normálních okolností nemůže v p
Skypool Dubai: plavba mezi mrakodrapy
epochalnisvet.cz
Skypool Dubai: plavba mezi mrakodrapy
Dubajskou zátoka Bussiness Bay brzy získá architektonický skvost. Dvojice majestátních mrakodrapů, aspirujících na jednu z nejpresižnějších adres v oblasti, nabídne svým rezidentům výjimečný zážitek. Majitel soukromého penthousu se bude moci ponořit do nekonečného bazénu a doplavat z jedné strany rezidence na druhou. Přinést do ikonického panoramatu Dubaje nový projekt, jenž v záplavě mrakodrapů a architektonických divů upoutá pozornost, je
Česko plné tajemství: Kde najít mystickou atmosféru
nejsemsama.cz
Česko plné tajemství: Kde najít mystickou atmosféru
Tajemství, záhady a mystéria, místa nabitá energií, ať už pozitivní, nebo negativní, či místa spojená s neštěstím a tragédiemi, i taková u nás máme. A není jich málo. Na některá z nich stojí za to se vypravit. Svatý Jan pod Skalou Jsme nedaleko Berouna, na úchvatném místě v kaňonu říčky Loděnice. Až tudy budete procházet, zastavte zrak i na bělostných skalách Českého krasu, které tu lemují údolí. Vesnička
Duše psa truchlí po pánovi
skutecnepribehy.cz
Duše psa truchlí po pánovi
S mužem jsme se přestěhovali na vesnici. První noc jsme zaslechli vytí psa z vedlejší zahrady. Nechápali jsme to, protože dům nebyl obydlený. Když jsme se s manželem Václavem blížili k šedesátce, dohodli jsme se, že se z města odstěhujeme. Opustili jsme náš byt a pořídili si menší domeček na vesnici. Malý domeček byl podle našich představ. Jednalo
Drsná pravda o dceři Batulkové
nasehvezdy.cz
Drsná pravda o dceři Batulkové
Herečka ze seriálu Ulice teprve nedávno přiznala, jak to vlastně má se svou dcerou Marianou Prachařovou (30)! Než porodila syna Jakuba Prachaře (41), bylo jejím jediným přáním, aby to nebyla holka
Stylový pobyt v zahradě
rezidenceonline.cz
Stylový pobyt v zahradě
Funkčnost, odolnost, uživatelský komfort, v neposlední řadě ale rovněž designová úroveň. To jsou parametry, které by měl venkovní nábytek splňovat bez ohledu na to, za jakých materiálů je vyroben. Patříte-li k příznivcům přírodního dřeva, měli byste se zaměřit především na produkty bez problémů odolávající rozmarům počasí, především vlhkosti, působení plísní a různých škůdců. Pro svůj vysoký
6 slavností Lucemburků: Zlatem nešetřili na svatby, korunovace ani pohřby
historyplus.cz
6 slavností Lucemburků: Zlatem nešetřili na svatby, korunovace ani pohřby
Oblékli ji do šatů vyšívaných zlatem, na stole cinká pozlacené nádobí. Přemyslovská princezna Eliška se zvědavě rozhlíží po vyzdobené klášterní jídelně v německém Heimbachu. Pak jí přidělí vlastní družinu, stává se tak součástí rodiny římského krále. Do její svatby s Janem Lucemburským však zbývá ještě několik dní.   Mladý pár si manželské sliby vyměňuje 30.
Těstoviny s hříbkovou omáčkou
tisicereceptu.cz
Těstoviny s hříbkovou omáčkou
Nejlépe se pro tento recept hodí hříbky nebo lišky. Suroviny 4 lžíce másla 1 cibule 250 g čerstvých hub 200 ml smetany 2 lžíce hladké mouky 3 lžíce strouhaného parmazánu 500 g těstovin sů
Tajuplný příběh lodi Sarah Joe: Co se stalo její posádce?
enigmaplus.cz
Tajuplný příběh lodi Sarah Joe: Co se stalo její posádce?
Neprojížděla bermudským trojúhelníkem, nešlo o žádnou vzpouru a byla poměrně blízko pobřeží. Zmizení malé rybářské lodi Sarah Joe na Havaji je nenápadným, ale prapodivným případem, kterým se dodnes za
Průhonický park: Nejlepší reklama na přírodu
epochanacestach.cz
Průhonický park: Nejlepší reklama na přírodu
Příroda je krásná sama o sobě, ale když má někdo cit, dokáže ji ještě vylepšit. Zámecký park v Průhonicích u Prahy je toho nejlepším důkazem. Obec Průhonice u Prahy sice leží oficiálně už ve Středočeském kraji, i když doslova jen o pár metrů, ale přesto vyhlášený Průhonický park můžeme směle přiřadit k hlavnímu městu. Prestižní