reklama

7 varovných signálů, že vám chybí vápník

Pokud si myslíte, že vápník potřebujeme jen pro pevné kosti, mýlíte se. Jeho nedostatek může způsobit řadu zdravotních problémů.

Vápník je totiž jeden z nejdůležitějších prvků v těle, proto ho také potřebujeme denně doplňovat ve velkém množství. Zatímco u jiných minerálů se doporučené denní množství uvádí v mikrogramech, vápníku potřebujeme kolem 1 gramu. Vyšší je spotřeba v mládí a po menopauze, u seniorů i těch, kdo nechodí moc na slunce.

Současně si využití vápníku z jídla snižujeme také kouřením, častým pitím alkoholu nebo více než 5 šálků kávy denně.

Trpí nejen kosti

Tělo potřebuje vápník k mnoha různým pochodům v těle, především pro zajištění hladkého fungování nervové soustavy, což zahrnuje například i řízení srdečního rytmu. Nedostatek vápníku se ale podepisuje i na obranyschopnosti těla, na kondici kůže nebo nehtů.

Všechny viditelné příznaky nedostatku znamenají, že tělo už nějakou dobu sahá do rezerv uložených v kostech, takže ani jejich stav není ideální.

* Obtížné polykání

Vápník je nezbytný pro správné fungování nervů, při jeho nedostatku pak může docházet ke křečím. Ty jsou velmi nepříjemné právě v oblasti krku, na kterou jsme velmi citliví. Narušení hladkého průběhu nervových reflexů může ztížit polykání a vyvolat pocit tísně v krku. V extrémních případech se může dokonce lehce změnit hlas.

Tento příznak nedostatku vápníku trápí hlavně starší lidi.

* Problémy se zuby

Kromě kostí je právě stav zubů vysoce závislý na dostatku vápníku na jídelníčku. Pokud vám bude dlouhodobě chybět, projeví se to potížemi s bolestivostí zubů, žloutnutím barvy, kazivostí i zvýšeným sklonem k parodontóze.

* Časté infekce

Vápník podporuje imunitní systém v boji proti škodlivým bakterií a virům. Jakmile přijímáme tohoto minerálu méně, jsme náchylnější k běžným infekcím.

* Suchá kůže

Používáte tělovou kosmetiku pro velmi suchou kůži, ale výsledky se neukazují? Suchá kůže se sklonem k tvorbě šupinek a k pálení může být jedním z viditelných následků nedostatku vápníku v těle.

* Křeče ve svalech

Křeče a také mravenčení ve svalech může mít na svědomí dlouhodobý nedostatek vápníku. Potíže se nejprve ozývají v noci, a to především ve svalech lýtek, stehen a paží, později i při pohybu. Mohou sílit a postihovat i další svalstvo.

Mimochodem: Obdobné problémy způsobuje i nedostatek hořčíku, případně tělu chybí oba minerály současně.

* Křehké nehty

Štěpí se vám nehty? Jsou tenké, lámavé, bez lesku? Příčin může být více. Nehty jsou velmi přesným ukazatelem špatné výživy a jednou z příčin takového stavu může být právě nedostatek vápníku.

* Skleslost a nespavost

Tyto potíže sice mohou mít řadu různých příčin, zapomínat by se ovšem nemělo ani na nedostatek vápníku. Vápník má totiž na psychiku zklidňující účinek, mírní napětí a stres. Pokud v těle chybí, pak vás může trápit špatná nálada, smutek a podrážděnost. K tomu se přidávají i problémy se spánkem, neboť vápník je důležitý pro tvorbu hormonu melatoninu, který nám pomáhá usnout.

Máte více příznaků?

Doplňovat vápník není nic složitého. Velmi dobrým zdrojem jsou především tvrdé sýry a další mléčné výrobky. Z rostlinných potravin pak košťálová zelenina jako kapusta, brokolice, zelí, kedlubny nebo květák.

A choďte na slunce! K využití vápníku potřebuje tělo vitamin D, který získává právě při pobytu na slunci.

Foto: PX FUEL

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Jak se rozhoduje buňka?
epochalnisvet.cz

Jak se rozhoduje buňka?

Prestižní evropský grant – ERC...
Whistlerova matka: Skandální obraz spořádané ženy
epochaplus.cz

Whistlerova matka: Skandální...

Kdyby byla modelka Maggie spolehlivá,...
Domažlice, srdce Chodska
epochanacestach.cz

Domažlice, srdce Chodska

Město Domažlice a celá...
Tichomořské sídlo Matta Damona
rezidenceonline.cz

Tichomořské sídlo Matta Damona

Poprvé za celá desetiletí se věhlasný...
Skládačka jménem Bond: Kdo byl předlohou nejslavnějšího agenta?
epochaplus.cz

Skládačka jménem Bond: Kdo byl...

Tak jako jeho herecký představitel nemá jen jednu...
Opravdu má Matonoha mladší milenku?
nasehvezdy.cz

Opravdu má Matonoha mladší...

Má doma krásnou manželku, ale...
Pozoruhodný svět vyder
21stoleti.cz

Pozoruhodný svět vyder

Je známo, že polovodní savci jsou velmi...
V mexických pralesích údajně obchází nebezpeční démoni
enigmaplus.cz

V mexických pralesích údajně...

Ve folkloru středního Mexika se vyskytují nebezpečné...
Plánuje se Soukupem brzy založit rodinu?
nasehvezdy.cz

Plánuje se Soukupem brzy...

Vztah AGÁTY...
Italská sekaná s paprikami a olivami
tisicereceptu.cz

Italská sekaná s paprikami...

Když se řekne sekaná, vybaví se nám nejspíše...
Le Chaton: Podzimní péče o pleť s leknínem a malinami
iluxus.cz

Le Chaton: Podzimní péče o...

Aby pleť po letním slunění vypadala dobře i...
Mám dítě, ale ne muže
skutecnepribehy.cz

Mám dítě, ale ne muže

Už jako malá jsem si přála mít...
0 shares